例如：飲食不均衡、熬夜、壓力大、憂鬱、抽菸等… 都有可能導致經痛的發生。 原發性痛經是指從初經後不久就開始有經痛的情形，並且沒有找到可能造成痛經的其他疾病，主要是因為「前列腺素的分泌過量」。 上述提到，經痛有可能是其他疾病引起的次發性經痛，其他疾病可大可小，除了上述提到的子宮肌腺症、子宮內膜異位症等，也有可能是子宮或卵巢的腫瘤，出現不尋常的症狀就要注意。 餵哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。 產後腹部會發生象抽筋般地疼，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。 如果你是第一次懷孕，而且是懷孕初期，你可能還不知道什麼是宮縮頻繁？
為避免子宮內膜剝落物堆積於子宮腔中形成血瘀，經期時應避免食用檸檬等酸性食物，才不會影響婦科健康。 通常有運動習慣的女生，被經痛及生理期的腰痠背痛困擾較少，為甚麼呢？ 因為骨盆內有子宮、膀胱、腸子，還有很多細小肌肉，都是平常不易運動到的。 所以當生理期來的時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯到，以致腹部悶痛、下背痛、腰痠延伸到大腿臀部。 尤其是本身寒底的女生，經常處於有冷氣的地方也會使子宮更加收縮，嚴重的話還會經血排除不順。
子宮收縮痛舒緩: 經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！
以上穴位都在腿部內側緣，google一下就有圖片可以參考，可以請中醫師針灸，更可以自己動手按摩或艾灸，加上熱水泡腳或泡澡十分鐘以上，不僅能解除排卵痛，更可以改善生理痛。 了解更年期症狀緩解的原則後，如果仍然無法自己緩解症狀，或甚至有惡化的狀況，醫師就可能使用藥物來幫助你度過更年期的障礙。 更年期症狀如熱潮紅、陰道乾燥、睡眠問題、憂鬱心情常困擾著年長女性的日常生活，所以我們針對常見的 4 大症狀，幫大家整理了對應的緩解方式。
- 全穀類食物中含有維生素B1，維生素B1與神經和肌肉的活動相關，有助於舒緩子宮平滑肌的收縮，降低生理期疼痛。
- 主任鼓勵媽咪們多吃富含膠質的食物，像是雞爪、蹄筋，充滿黏液性的食物如山藥等，富含鈣質、膠質與膠原蛋白的食物，補充鈣質得以讓肌肉稍為獲得鬆弛。
- 荷爾蒙療法主要是以雌激素的衍生物來緩解更年期的症狀（特別是熱潮紅），也是醫師常使用的第一線療法。
- 调查表明，有原发性经痛的未产妇在40岁后症状明显减少。
- 經痛通常在經期第1、2天發生，並在2至3天後緩和。
- 生產後子宮內的殘留物也會影響子宮收縮，除了透過強力收縮幫助子宮傷口止血、排出惡露之外，下床走動有助惡露較快排出，相對也能幫助宮縮更順利。
- 補充鈣、鎂、鐵： 如果體內缺乏與造血有關的礦物質，有可能會影響子宮收縮、經期血量變少，所以不妨試試看多吃乳製品、豆類、綠色蔬菜、魚貝類和低脂肉類。
- 一旦子宮收縮，即會影響到子宮後面的直腸受刺激蠕動，同時，前列腺素亦會刺激胃腸道，從而加快胃腸的蠕動，也就出現了拉肚子的情況。
，也就是說，若妳的小腹痛是在月經乾淨後約一週出現的，就是屬於排卵痛。 一般來說，排卵痛大多是數小時，也有人是1~3天都不舒服的。 免責聲明： 本站內容均由合格醫療人員編輯審閱，以確保正確性。 網站資訊無法取代醫師面對面的診斷與治療，若有疾病相關問題，仍應諮詢醫療人員。 雖然有些民眾會認為雌激素藥物的副作用會增加罹患癌症的機會，但只要選用正確的黃體素補充，配合雌激素補充的劑量越少時間越短，導致癌症增加風險的機率就不高。
子宮收縮痛舒緩: (四) 常見疑問：月經期間能不能補鐵、補血？
若要喝的話，請避免喝太冰的啤酒或是燒酒調酒，儘量喝能夠暖和身體的紅酒或是清酒。 經痛除了吃藥以外，有沒有其他的方法可以舒緩經痛發作時的不舒服？ 其實在經痛時，除了使用藥物緩解疼痛之外，也有一些自我照護的方法可以緩和經痛，常見的方式包括熱敷、運動、瑜珈、飲食調整⋯⋯等等。 臨床上醫療人員也不會建議你只要痛了就立刻吃藥，可以先嘗試以下的方法。 一般來說原發性經痛的成因多與自身體質有關，而續發性經痛多是子宮相關的疾病導致。 目前尚無簡易的方式去分辨妳是屬於哪一種原因造成的經痛，通常續發性經痛的疼痛程度會比原發性經痛還來的更加劇烈同時伴隨其他異狀，且好發年齡較大。
不過，由於運動對人體健康的益處是無庸置疑的，因此對於女性來說，特別是上班族久坐的女性，即使不是為了減緩經痛的狀況，也應該保持運動的習慣，增強自己的體力。 雖然熱敷的方式比服用口服藥物來的麻煩，但比較沒有副作用。 熱敷也可能會提高其他療法的療效，例如服用布洛芬（ ibuprofen ）之後再進行熱敷的止痛效果，比起服用藥物之後沒有進行熱敷，緩解經痛的效果更好。 經痛這種無法擺脫又難以掌握的疼痛，常常使很多患者與其周遭的人都飽受折磨，甚至光是因為生理假這件事情，現實生活中就可能引發勞資對立和性別戰爭。
子宮收縮痛舒緩: 更年期症狀有什麼治療方式？
其實還可以透過熱敷、穴道按摩、調整生活作息及日常保健品使用等方法進行長期的適合保養，另外搭配前面提到的飲食調整做到逐步調理體質的成果，平時絕對不要偷懶喔！ 下一段也可以了解我們專為姊妹們設計的經期調理飲，嚴選成分、濃縮精華讓妳有感體驗、方便使用。 但有些人並不清楚自己是否對某些藥物過敏，給予止痛藥之後如果發生過敏現象，狀況不嚴重者可以先停止用這類藥，並建議患者在健保卡上貼上自己會過敏的藥物種類，等藥物從體內代謝出去後就會恢復；狀況嚴重者可給予減敏的治療。 剖腹產的媽咪在產後不但有傷口的疼痛，再加上子宮收縮的疼痛，對疼痛耐受力較低的媽咪來說真的會痛到難以下床。 不過話說回來，月經期間女孩的身體處於比較虛弱的狀態，所以還是要以「避免風險」為原則來選擇飲食會比較好，詳情可參考下方。 莓果： 月經期間適量補充櫻桃、藍莓、蔓越莓，可以幫助平衡私密處健康、改善你的氣色，同時內含豐富花青素也有類似抗氧化消炎效果，是女性經期的好選擇。
另外在哺餵母乳時，因荷爾蒙的關係也會促進子宮收縮，不過當子宮逐漸復原後疼痛就不會這麼明顯了。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。 營養師張瑋玲表示心血管問題跟飲食、代謝有著極大的關係，以往大家的印象除了魚油omega-3能幫助心血管保健外，其實納豆紅麴也是所謂「通血路」的利器。 曾經有過這樣的廣告台詞：「只要穿得上去的褲子就是妳的」。 現代的女孩習慣穿著過於貼身的褲子或長時間使用護墊不更換，這容易使陰道子宮頸暴露在容易感染的環境，造成慢性骨盆腔炎。
子宮收縮痛舒緩: 生理痛惡化!? 生理痛的原因及處理方式
有越來越多的研究發現，女性攝取咖啡因和經痛的關聯性，可能的原因跟咖啡因會刺激血管收縮以及造成骨盆腔疼痛有關。 但女孩們要注意，止痛藥要在剛開始感受到悶痛時趕快服用，若是在經痛已經痛到受不了才服藥，止痛的效果就沒有那麼好了，藥效會大打折。 骨盆腔內的器官包含子宮、卵巢、輸卵管、骨盆腔腹膜等，遭細菌感染引起的發炎反應，下腹疼痛是常見的症狀，急性期甚至會有發燒及異常陰道分泌物，應立即就醫治療，慢性骨盆腔炎則經常伴隨長期下腹疼痛的狀況。 但隨著奶水的分泌增加，乳房會跟著出現熱脹感，在這個時候沒有讓奶水排出的話，乳房則會過度充盈出現疼痛，甚至會造成乳腺阻塞，形成乳腺炎，此時的疼痛也就更加劇烈了，是媽媽們最怕遇到的惡夢。 在我的診間裡重視的是每個病人全身整體性的檢查與診斷，以最溫和簡單並有效率的醫療方式來調整失衡的體質與身體結構，並衛教正確的醫療資訊與生活飲食習慣。 建議平常可以飲用花類茶飲疏肝開鬱，或尋找適合自己的紓壓管道。
合谷穴 ：位於大拇指和食指之間，食指第1掌骨的中間點。 有疏通氣血作用，有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。 內容真假參半不易分辨，許多民眾在網路上也尋求查證，對此胸腔內科/重症醫學黃軒醫師提出四點闢謠，並提醒民眾務必留意訊息真偽。
子宮收縮痛舒緩: 子宮內膜異位自我測試
生理期間的身體是很敏感的，連分解酒精的機能也會弱化，所以容易醉，也有可能變不舒服。 小酌程度的話不會有什麼問題，但一定要注意不要飲酒過量。 但有服用止痛劑時，喝酒有可能會降低藥效，或是使藥效過強，所以應儘量避免喝酒。 另外，酒精會讓血液循環變好，但同時也會增加經血量，所以第2~3天量多的時候還是建議不要喝酒。
巧克力之所以能緩解一定的經痛，是因為它含有豐富的鎂元素。 而鎂元素，不僅能夠使子宮平滑肌放鬆，還能對於痛覺有抑制，降低人體對痛感的敏感度，進而產生止痛的作用。 談起經痛，相信大部分的女性朋友都經歷過，而且很多都是一直在經歷。
子宮收縮痛舒緩: (一) 經痛位置、時間與症狀
產後宮縮痛一般在產後1～2日出現，持續2～3日後自然消失。 哺餵母乳時，透過寶寶吸吮的刺激，身體會分泌催產素。 子宮收縮痛舒緩 催產素不但會使大腦分泌腦內啡使心情愉悅，也能促進子宮收縮，因此，有些媽咪表示，餵母乳的時候較能感受到宮縮的疼痛。 子宮收縮痛舒緩 若身體過於疲累，肌肉收縮的力量也會較疲乏，石光興主任提醒，產後雖然要立即面臨哺乳、安撫寶寶、幫寶寶換尿布等嬰兒照護問題，但充足的睡眠與適當的休息，才能讓生理機能正常運作。 【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】振興醫院婦產科主任石光興指出，子宮是以「肌肉」為主而組成的器官，子宮收縮就是肌肉收縮。
- 有趣的是，這也是為什麼生產第二胎的時間較第一胎來得快速，石光興主任說明，一方面源起於子宮頸曾經因為生產打開過，相對變得鬆軟；另一方面則與子宮收縮的情形互有關係，子宮收縮將越強也越用力，相對生產的時間將會減少。
- 而紅肉、動物內臟、蠔、蛤等動物性鐵質，相較植物性鐵較易被人體吸收，在飯後補充維生素C能更加強化吸收。
- 建議生理期咖啡因攝取量以不超過300 mg為原則，且應避免睡前飲用。
- 鮭魚、鮪魚和堅果(尤其是核桃)中含有Omega-3不飽和脂肪酸，有助於調節發炎及免疫反應，可減緩前列腺素造成的經痛。
- 不過，由於運動對人體健康的益處是無庸置疑的，因此對於女性來說，特別是上班族久坐的女性，即使不是為了減緩經痛的狀況，也應該保持運動的習慣，增強自己的體力。
- 基本上經痛不會遺傳，不過親密家人間對於疼痛的「忍耐度」可能差不多，因此如果媽媽屬於「一痛就受不了」的類型，自己也可能屬於這種類型。
- 「暖男聖經」都說要準備巧克力和溫熱黑糖水給女孩，但真正起作用的往往不是物品本身，而是你的心，簡單來說，當你深信巧克力和黑糖水能夠緩解疼痛，你的大腦就會給自己下暗示，起到安慰劑的效果，因此你就感覺好像沒那麼痛了。
當討論這個話題時，也有不少朋友反饋說，每次到了經期，就會不由自主的想吃甜食，尤其是巧克力，有時候吃上幾塊巧克力，感覺肚子都不那麽痛了。 有人笑話說這是心理作用，因為甜食是可以緩解人的情緒壓力的，人們心情不好的時候吃點甜食，情緒會有所好轉。 幾乎任何商品和藥品都可添加天然精油來增加香味、清淨空氣、殺菌除蟲、消毒、舒緩鎮痛、平衡分泌、提升情緒、幫助循環代謝、消炎和幫助健康。
子宮收縮痛舒緩: 服用止痛藥
更年期：停經過渡期之後，距離最後一次月經，要至少連續 12 個月無月經產生，我們才會定義為更年期。 藉此我們才能推測在正常的女性生理退化階段中，雙側的卵巢都已經真的退休了。 而卵巢負責製造雌激素，因此隨之而來的，就是雌激素濃度的低下。 鼠尾草除了可以點燃或用於精油，其實也可以用作泡茶。 普通鼠尾草具有消炎、抗菌功效，能夠有效舒緩喉嚨疼痛不適問題。
隨著懷孕週數增加、子宮變大、胎兒重量增加、羊水增多，子宮肌肉受到的張力漸增，便會產生收縮。 通常痔瘡在生產完的一段時間後將會改善，但日後生活習慣一旦不好，痔瘡也容易復發，懷孕期間的痔瘡多以外痔的形式表現，主任建議適時塗點藥膏或是痔瘡用栓塞劑將會獲得良好的改善。 便祕與痔瘡，尤其痔瘡的比例頗高，這是因為懷孕讓下肢循環不良，回流變差，爾後再受到生產用力，也會讓痔瘡的情形變得嚴重。 石光興主任建議孕媽咪在懷孕期間，多吃點纖維質含量高的蔬菜水果、適當的補充水分補充充足，同時養成每天固定排便的習慣等，藉以改善便祕的情況，也得以減少痔瘡的情形發生。
子宮收縮痛舒緩: 媽媽教室
將紅豆及黑豆熬煮成水，不僅可以美容養顏，也可以讓你告別經痛的糾纏。 子宮收縮痛舒緩 ，色胺酸會幫助合成使人愉悅的荷爾蒙，精緻糖會促使血糖快速上升，到愉悅的效果。 子宮收縮痛舒緩 在心情放鬆、愉悅的狀態下，也會覺得沒有那麼不適，多少對緩解經痛有短暫的幫助，但不是長久之計。 鈣能夠調節肌肉細胞對神經刺激的反應能力，鈣質缺乏時會增加肌肉痙攣和收縮。
子宮收縮痛舒緩: 舒緩方法
對於身懷六甲的孕媽咪來說，因體態的關係，從事很多運動都會受到限制；專家推薦的是散步、瑜珈和游泳；而後二者建議是懷孕前就有從事過，或者在安全有教練或救生員的環境下進行。 康琳醫師表示，在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境，因為規則宮縮而住院治療，住院後將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。 愈靠近懷孕後期，頻率會愈高，這種宮縮就像是產前子宮的練習，頻率不規則，無週期性，不會痛，孕婦本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的。 第 6 級：經痛到連一步也走不了的程度，視力變得模糊，感覺快昏倒，腹部像是不停被踢的感覺。 第 4 級：經痛症狀升級，出現肚瀉時的絞痛，受不了要吃經痛藥來紓緩 M 痛。
子宮收縮痛舒緩: 症狀
經期期間，子宮壁比平時更劇烈地收縮，以幫助子宮內膜脫落。 子宮收縮痛舒緩 當子宮壁收縮時，它會壓着子宮內壁的血管，令子宮的血液和氧氣供應暫時中斷。 此時，子宮組織會釋放引發疼痛的化學物質及前列腺素，促使子宮肌肉進一步收縮，加劇疼痛程度。 酸性食物有收澀的特性，會導致子宮收縮更為費力、干擾經血的排出，也容易造成下腹悶痛等經痛問題。
經痛原因有可能是子宮內膜異位、子宮腺肌症、腹腔或骨盆腔沾粘等子宮病變導致，多發生在本來不會經痛，但到 子宮收縮痛舒緩 40 歲左右卻開始經痛的人士身上，所以必須請婦科醫生檢查是否患上子宮、卵巢等生殖器官毛病，並針對疾病處理。 最後，Pei沛補充，這5個方法只能夠減緩「不是因為身體的病變」而造成的經痛，像是子宮內膜異位以及子宮肌瘤的問題，這些方法只能幫助減緩「純粹因為子宮收縮」而引起的經痛。 東方醫學認為人體的[氣・血・水]的平衡是重要的，生理痛在這裡理解是因為[血]不足，或是因為循環較緩慢的關係。
由某些生殖系統疾病引起的經痛稱為繼發性經痛，例如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、肌瘤或盆腔炎，隨時間的推移，這種疼痛通常會變得更糟。 經痛（dysmenorrhoea，俗稱M痛）是由於子宮內膜在月經期間產生大量前列腺素，使子宮收縮加劇，造成小腹脹痛或腰酸背痛。 子宮收縮痛舒緩 經痛通常在經期第1、2天發生，並在2至3天後緩和。 「排卵痛」除了卵巢擠壓成熟的濾泡，卵子彈出所引發的疼痛之外，卵巢組織也可能會因為排卵而造成損傷小量出血，這也是令人感到疼痛的原因。 除了上述常見疼痛，陰道還會有排卵性分泌物，無色無味，如蛋清般半透明，黏稠可拉絲。 還有的女生在此時容易出現感染性白帶，這個就會有異味而且不舒服了。