用筋膜槍放鬆完肌肉之後，一定要配合拉筋，以免久而久之降低筋肉的延展性。 過往沒有筋膜槍、花生球等輔具，大家放鬆肌肉的方法就是拉筋伸展，如今買了筋膜槍替肌肉放鬆，大家可能就以為不用再拉筋了。 確定要放鬆的肌肉部位後，建議先按壓一下要放鬆的部位，看哪些地方有痠痛感，甚至十分痠痛(可能是「激痛點」)，再對這些部位進行放鬆。
- 以往大家會認為是乳酸導致，但近年來有不少研究顯示是其他物質造成酸痛的可能性更大。
- 馬達轉速從 2200~3000 轉，有 4 檔可以調整，中間間隔很小，有循序的感覺很好，Daniel 覺得如果可以讓最低轉速到 1800 轉左右會更有使用彈性一點，希望 miniV 之後的改款能夠加入這部分。
- 目前市面上筋膜槍常見的轉速區間在 1200~3200 轉左右，範圍越大使用彈性越好，可以更好的區別身體狀況的適合轉速。
- 也就是説，筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。
- 筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用，最好循序漸進，否則有可能會產生損傷。
- 所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。
- 因為 1200~1800 轉的力道其實對沒那麼強壯的肌肉，尤其是女性都會顯得力道太強。
希望你在看完這片文章後，可以更加了解如何選擇筋膜槍、按摩槍，並輕鬆快速地找到適合自己或家人的型號。 除了看馬達轉速，也要看筋膜槍的功率，如果具備高瓦數的輸出，那在低轉速時還是可以給予肌肉非常強大的能量。 再來是 F7 的重量僅 350 克，可以說是同功能的產品中最輕的一款之一，拿在手上也確實很沒有負擔，自己使用很輕鬆，這部分是 Daniel 覺得使用者可以最快明顯感受到的優點了。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 孕婦為什麼不能用筋膜槍 筋膜槍哪些人不能用
每次運動後大汗淋漓都神清氣爽，但隔天醒來卻全身酸痛，整個人累得不行，這還的歸咎於「延遲性痠痛」（DOMS）！ 但是，2014年，一項研究發現震動治療或按摩都可以有效預防DOMS，而筋膜槍正正就是利用震動和按摩來舒緩酸痛的工具，自然能夠預防DOMS。 近年來一項研究表明，震動治療「可能對」對抗肌肉疲勞有用，而筋膜槍正正就是通過高頻次振動，將力量傳到人體的筋膜，使緊張僵硬的筋膜得到放鬆，從而起到放鬆肌肉的功效。 最近看見別人買了一把筋膜槍，筋膜槍真的能起到放鬆肌肉的作用嗎？ Veronica物理治療師表示，如果是一般的痠痛感，可能稍微活動一下就會慢慢緩解，但若是拉傷，一般會越活動越痛。 因為 Prime 比較偏向中等運動運戶，所以重量也來到 1 公斤左右，對普通人也相對有負擔一點。
以下療日子請Veronica物理治療師來講解正確的筋膜槍用法，以及常見的使用誤區。 筋膜槍主要相對自己用手揉捏的優勢就在可以將能量傳遞到更深層的組織，所以在挑選時也需要注意筋膜槍的按摩深度。 通常選擇 6~10 mm 就可以有很好的效果了，如果是有在健身或是專業運動員，可以選擇更深的筋膜槍來使用。 筋膜槍（按摩槍）的震動頻率很快，按摩的時候不用在同一個部位停留太久，當遇到「痠痛點」大概停30秒到1分鐘就可以產生效果，如果太長時間針對一個點進行打擊，反而會讓肌肉受傷、瘀青。 不是每個部位都適合筋膜槍按摩，例如椎間盤突出，或是受傷已經發炎的位置，都不適合。 真的很擔心的話，可以先諮詢復健科醫師或物理治療師，再評估看看如何找到適合自己的筋膜槍使用方式。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 震動按摩槍筋膜槍 舒緩肌肉痠痛
成功放鬆肌肉，最重要的關鍵是肌肉是否處於放鬆的位置。 以手臂的二頭肌為例，它負責肩膀彎曲與手肘彎曲，此時肌肉必須要擺在手肘與肩膀微微彎曲的位置，才屬於二頭肌放鬆狀態。 必須要了解肌肉的基本走向與收縮方式，有基本解剖知識才能發揮最大功用，因此一般家中還不需要買到按摩槍，因為一隻功能尚可的按摩槍，花費要五千到一萬。 推薦大家，把這筆錢花在醫師、治療師、運動傷害防護員或教練身上，讓專家透過不同領域的評估、建議與訓練，來改善身體狀況，遠遠比花這筆錢買了按摩槍，又必須要去了解學習肌肉來得簡單又有效，還能避免受傷。 根據研究，每次使用筋膜槍的時間最好不要超過5分鐘，適合施打的大肌肉部位每次停留約5至10秒為佳，但是施打的強度與頻率，還是需要諮詢專業醫師會比較安全，也要避免一開始就選擇過於尖銳的按摩頭。
其實孕婦按摩的手法和一般按摩完全不一樣；一般按摩是用指節將肌肉和筋膜用力推開，深入刺激按摩部位，孕婦按摩則是用指腹或手掌做大面積的輕柔推撫，不會對身體造成刺激。 只要調整按摩的力道和手法、避開特定部位，孕期按摩並不會造成風險。 孕婦可以用筋膜槍嗎 筋膜槍的作用是避免筋膜的粘連，而拉伸運動則是爲了通過拉扯肌肉與關節，讓肌肉群放鬆下來，盡可能減少運動帶來的傷害。 所以説，筋膜槍並不能代替拉伸，反而是兩者都需要，它們是一種並存的關係。 將筋膜槍放在酸痛的地方30-60秒，有助於給身體提供快速且深層的緩解、舒緩緊綳感，從而避免過度操練所造成的傷害，因此很適合一些正爲比賽進行訓練的運動員。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 受傷部位不能隨意按摩
除了大家比較有概念的 Hyperice 或是 Theragun 這些職業運動選手與物理治療師都有口皆碑的品牌，普通人比較不需要到那麼專業與強悍功能的款式，Daniel 也有精選出較平價且適合普羅大眾使用的款式。 如果你是在運動後，會建議在 48 小時內使用，藉此來減緩甚至避免延遲性肌肉酸痛的症狀。 如果身體當下並沒有酸痛點，就建議不需要使用筋膜按摩槍，想稍微舒緩身體可以直接做簡單的拉筋動作。 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。
本篇文章是由執業物理治療師主筆撰寫，並參考專業文獻和復健科醫師、物理治療師等醫學專家意見，整理出的專業見解。 以提振健身運動熱忱的概念，BE以出色美觀的工業設計，讓每一項產品都能發揮它的特性和價值，並符合人體工學的舒適度，進而提供訓練者的使用安全。 擁有ACE-CPT與NSCA-CPT證照的Louis教練表示，使用筋膜槍需要擁有基本的專業知識，與人體結構的基本概念，因為基本上筋膜槍需要使用在「肌肉」上，或是需要靠他人輔助才能按到像是背部、肩膀，這些自己觸及不到的地方。 處理棘手的部位 (例如小腿頂端)：同樣使用窄槍頭按摩 10 到 30 秒。 熱身：Helms 建議使用寬槍頭 (例如大球形) 輕輕按壓某個部位 3 到 5 秒，由上往下或由下往上移動都可以。 輕輕的力道能刺激組織，但又不會讓組織停擺，為運動做好準備。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 孕婦可以用筋膜槍嗎 ？
若是將使用在筋膜槍血管、神經密集處，像是胸部、大腿內側等，經過筋膜槍高速衝擊下，可能外表不會察覺，但身體內部的較細的血管、神經可能會受損、破裂。 結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。 可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。
另外，糖尿病患者可能末梢感覺較差，或有凝血功能異常、正在服用抗凝血藥物的人，還有孕婦、成長中的幼童、有骨質疏鬆問題的年長者，都建議避免使用。 值得一提的是，Refresh Gun還具備了「二合一」冷熱變換功能，一支槍便能夠輕鬆滿足你冷敷和熱敷，同埋震動的功能。 冷敷可以即時減輕肌肉酸痛，而熱敷則可以促進血液循環，加上3200rpm 高頻率震動引擎，能夠有效穿透肌腱深層，加快復原肌肉。 使用筋膜槍時，記得要避開頸椎、脊椎、腋下、胸腹、動脈、關節、韌帶處等敏感且含有多神經、淋巴的部位。 這是因爲受力太強不僅會導致損傷，更容易讓淋巴受傷發炎，振到神經還會出現發麻癥狀。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 按摩槍功效、用法、宜忌一覽！打錯易中風6類人6部位別碰
以上的運動傷害，透過伸展或是尋求醫生的協助來解決是最佳方法。 而孕婦正處於一個特殊的時期，對外界刺激都比較敏感，要是使用筋膜槍按摩的話，很容易對自身健康或者胎兒的生長發育造成不良影響，因此為了安全起見，孕婦是不建議用筋膜槍的。 由於人體的筋膜含水量高，而筋膜按摩可以促進血液循環緩解酸痛，使得因長期緊繃而缺水的肌肉筋膜恢復正常運作，所以，打完筋膜槍可補充水分，最好是薄鹽水，有助於補充身體組織缺少的水分，幫助筋膜更加放鬆。 要注意的是，醫療用的深層肌肉刺激跟現在市售自行使用的筋膜槍，效果當然不能相提並論，也可能因為使用不當或使用過度，讓解除酸痛的效果適得其反。
上述提過震動可以抑制痛覺，因此使用過程中，可能會讓按摩部位的感覺變得遲鈍，也就是比較不容易感覺到痛的意思。 此時，如果按摩槍的強度太強，超過組織可以負荷的程度，使用者可能也不覺得痛，那在使用過後，就很有可能會產生反效果。 孕婦可以用筋膜槍嗎 所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。 按摩槍的用途是拿來放鬆和舒緩一般的肌肉痠痛和緊繃問題，並不能拿來治療疾病。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 推薦新聞
Hyperice的創辦人安東尼‧卡茲，本身就是個運動員，親身體會運動與健康息息相關，再加上自己對於人體科學的研究與體育科學的熱情。 因此筋膜槍也帶有輻射，但市面上的家電在售賣之前，都需要經過安檢，將輻射控制在一定範圍內，因此筋膜槍所能產生的輻射極為微弱，不會對人體產生傷害。 要解決問題當然要由根源著手，就是由改正相關活動和姿勢做起，好像過多站立的患者應要安排坐下休息，並穿著合適的鞋襪以紓緩足底的壓力。 當然，按摩絕對是有助維持筋膜正常，但其實一些簡單動作已能達到按摩效果，例如將腳底向上屈，又或是在足底放置堅硬的小球如高爾夫球，並以腳使之在足底來回滾動。 陳相宏提醒，適當運動對解決痠痛非常關鍵，但如果有特定情況或無法立即就診，應避免在以下情形出現時運動。 最近，一種名為筋膜槍的產品在健身人士之間流行，很多人在健身之後都會用筋膜槍進行放鬆，那麼筋膜槍的作用有哪些呢？
此外，由於全身按摩通常會以側躺方式進行，如果感覺不舒服，也要馬上反映給芳療師知道。 請專業芳療師幫忙按摩前，應告知目前的懷孕週數及身體狀況，讓芳療師評估適合的按摩手法。 有切過肉的人都知道，肌肉是有紋路的，隨便下刀會讓肉變得慘不忍睹，人身上的也是一樣，用筋膜槍的時候記得順著肌肉走向來按摩，千萬不要一下按左邊，一下子打右邊，不只放鬆的效果會減少，還可能按錯地方造成傷害。 要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。 人體的頸部有很多神經、血管經過，而且也非常表淺，要是受傷的話，對健康的不良影響非常大，因此不能用筋膜槍打。
孕婦可以用筋膜槍嗎: SearchingC 台灣
台灣缺蛋潮還是沒有停歇，日前農委會主委陳吉仲表示，「可以改用鴨蛋替代」，9日就傳出鴨蛋即將漲價，似乎沒有想要讓攤商、民眾歇口氣。 宏康復健專科診所陳相宏院長表示，現今國人自認有痠痛問題比例甚高，常見因肩頸痠痛、下背痛至門診尋求協助。 首先要找出疼痛源頭才能有效治療，若已有筋膜發炎、椎間盤突出或腰椎滑脫等問題，只進行一般熱敷電療是治標不治本，必須找到真正問題，才能真正對症治療。 今天幫大家整理了2021年討論度最高的筋膜槍（振動按摩槍、深層經絡按摩槍），放一隻在家裡，就如同一個你個人專屬的按摩師傅，下班後消除肩頸痠痛跟疲勞就靠震動按摩槍了。
除了轉速，如果你是較專業的使用者，也可以注意筋膜槍馬達的功率輸出 (瓦數 / W)。 雖然有些款式轉速看似相同，但馬達本身的瓦數不同，能提供的能量也就不同。 也因此會有同樣 3000 轉左右但價差從幾百元到上萬元。 目前市面上筋膜槍常見的轉速區間在 1200~3200 轉左右，範圍越大使用彈性越好，可以更好的區別身體狀況的適合轉速。 以往大家會認為是乳酸導致，但近年來有不少研究顯示是其他物質造成酸痛的可能性更大。 雖然大動脈壁較厚，但不斷承受重力也可能受損，出現血栓，一旦血栓脫落，會隨血液流入腦部阻塞腦血管，可導致缺血性中風。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 按摩槍不是每個部位都適用
如果在使用之後，感覺更加酸痛，代表你需要控制一下按壓的力道與時間。 大家要注意的是最初的目的是為了放鬆，而不是製造傷害。 不少人有疑問，用雙手不也能按摩肌肉，達到幫助放鬆的效果嗎？ 事實上我們的肌肉有蠻高的韌性與厚度，單純用雙手的力量按摩肌肉，只能停留在肌肉表面，無法有效做到深層的按摩，因此這也是為何，明明自己很努力按摩酸痛部位到兩手發酸，隔天痠痛感並沒有明顯減少。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 什麼時候可以用按摩槍？
第二，痠痛部位經由伸展舒張後有明顯改善，可繼續從事運動，若無法確保運動是否達到緩解作用，建議先尋求專業協助，才能避免對身體再度造成傷害。 在動物當中，尤其以貓最容易受到弓漿蟲的感染，若孕婦被傳染，弓漿蟲可能會入侵胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的腦部發育。 孕婦可以用筋膜槍嗎 然而，傅佩德醫師指出，因為寵物而感染弓漿蟲的機率非常低，除非寵物是經過認養，或者孕媽咪常常會接觸流浪貓狗，感染的機會才會比較高，只要注意衛生清潔，做好預防工作即可，像是不跟寵物共食、儘量避免接觸寵物的糞便等。 傅佩德醫師表示，感染到弓漿蟲時，大多不會有特別的症狀，頂多會出現類似感冒的徵兆，難以從外部察覺，孕媽咪可在產檢時事先做抽血檢查，檢驗是否有被感染的情形。 筋膜槍屬於一種軟組織康復工具，可以幫助緩解人體肌肉緊繃以及疲勞狀態，那麼筋膜槍的作用和功能？ 使用筋膜按摩槍的目的是為了舒緩身體，如果使用不慎就會造成反效果，甚至造成傷害。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 按摩深度
此外，骨頭、神經血管、臟器分佈較多的位置像頸椎前側、腹部等周圍也要避免使用。 想必是最多人有疑慮的地方，說到這裡，就要先釐清一個觀念：「沒有一把筋膜槍可以取代物理治療師。」因為如果一把筋膜槍震動按摩一下，身上的毛病都能解除，哪有這麼好康？ 運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧，尤其是過度運動後，肌肉很僵硬，很難靠自己恢復。 人體肌肉外層會有一層筋膜包裹，使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮，達到較好的功能狀態。 過度運動後，肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓，產生痠痛不適。
孕婦可以用筋膜槍嗎: 德國 medisana 震動按摩槍 NT$ 4,990
震動跟馬達的強度引響打出來的深度可以到多深，這部分可以看消效的功率做判斷。 但是我們非專業的運動員，如果只是一班上班族，想要放鬆舒服一下，震動太大反而會覺得不舒服。 孕婦可以用筋膜槍嗎 這些地方佈滿了臂叢神經及其分支、鎖骨上動脈、肱動脈等重要的神經、血管，膕窩是指膝關節後方的窩，裏面有膕動脈、神經等，而且位置較表淺，一旦損傷後果非常嚴重，所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。 筋膜槍能輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。
筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題，類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。 用與不用還是有區別的，在筋膜槍的幫助下，運動後恢復的時間和效率都會有所提高。 合理、正確使用筋膜槍，的確能幫助緩解運動後的肌肉痠痛。
孕婦可以用筋膜槍嗎: Booster ProT 肌肉放鬆筋膜槍
近年來，筋膜槍在市面上的銷售數急遽攀升，因為現代人姿勢不正確，或是有運動傷害等，都會藉由筋膜槍來舒緩疼痛。 孕婦可以用筋膜槍嗎 除了這些族群，其實媽媽更需要筋膜槍的協助，infoThink立體深層筋膜槍能舒緩長期因做家事所造成的背部、腰部及手臂的痠痛，而且操作方便，不用依賴他人，自己就能快速上手。 一開始先以最低檔位，輕柔地感覺痠痛點，並且順著肌理方向，避開骨骼、軟骨及關節處，避免操作不熟悉產生傷害；同時根據當下按摩感受痠痛程度，施力不要太輕或太重，一層一層的由肌肉淺層往深層打。 某些款式配有叉式的按摩頭，專門用來緩解頸椎旁的肌肉，叉式的按摩頭建議用在頸椎即可，按摩頭比較尖不建議用在其他部位，若是打在骨頭上或是用其他按摩頭打在脊椎也容易受傷，衍生出更多問題。 筋膜槍是利用其內部特製的高速電機來帶動“槍頭”，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。