醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。 此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。 幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。 （優活健康網記者徐平／綜合報導）懷孕耗體力，不僅走一小段路就累，到了懷孕後期，也容易有明顯嗜睡傾向，然而孕婦嗜睡竟有可能是妊娠糖尿病的徵兆？ 醫師提醒，輕微的妊娠糖尿病不會有特別的症狀，但長期血糖偏高，卻會對母親及胎兒產生不良的影響，甚至造成新生兒黃胆及胎死腹中等問題。
- 如果怕暈眩時昏倒，可以在呼吸變喘、心跳變快時躺下來（坐下來沒有用）。
- 此外，您也要多攝取鐵質，多吃紅肉和肝臟類食物，避免貧血。
- 懷孕初期的嗜睡與荷爾蒙變化有關，大約3、4個月以後就會自然改善。
- 嗜睡症患者在晚上也經常會有過長時間的睡眠，且很難從長時的睡眠中醒來，若硬要醒來，則會感到無所適從。
- 還處在懷孕初、中期的準媽媽們，請做好心理準備，因為懷孕後期才是睡眠問題的最大挑戰；而已處於懷孕後期的太太們也稍安勿躁，下個星期請一起收看：懷孕中的睡眠困擾（二）：懷孕後期與睡眠保健。
- 懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30％，因此更容易造成便秘。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。 懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30％，因此更容易造成便秘。 孕婦嗜睡 況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。 一般孕媽嗜睡發生在停經6周以後，這種情況會持續到懷孕3個月，等懷孕14—15周左右，胎盤完整形成後，孕媽的睡意就不會那麼重了。 孕媽的嗜睡很有可能是激素水平變化導致的，其中最重要的就是一種由胎盤分泌的人絨毛膜促性腺激素。 回春後，氣候濕暖，汗孔鬆弛張開，容易感受外來濕邪。
孕婦嗜睡: 體重的增加所致
在懷孕期間，孕媽媽體內的循環系統發生變化，心率增加、心臟的輸出功率也增加。 孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。 孕婦嗜睡 一般而言，嗜睡和疲倦感會維持三個月左右，懷孕初期的種種改變需要您用意志力克服。 張格瑀指出，只要水分流失達體重的8%以上，人體就會出現噁心、嗜睡、頭暈無力、精神變差等症狀。 許多人都會忽視口渴的感覺，但口渴時水分流失的比例其實已經達到體重的2%，所以平常就要勤於補充水分，不要等到口渴才喝，才不會讓自己出現脫水的風險。
一型糖尿病的遺傳機率比二型還要低很多，只有1至8%。 孕婦嗜睡 孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤為需要注意營養均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。 雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。 孕婦嗜睡是正常的妊娠反應之一，因為體內激素變化(如黃體素升高)、基礎代謝加快(體內熱量消耗快，血糖不足)，甚至是心理狀態的變化都會讓孕媽感到疲憊。
孕婦嗜睡: 媽咪投票趣
其實女性在懷孕後期出現嗜睡的症狀是很正常的現象， 孕婦嗜睡 但是並不是所有准媽媽們都會有這個症狀， 只有個別孕婦才會出現， 此時只要營養補充充足， 是不會給胎兒帶來影響的。 建議孕媽咪養成少量多餐的飲食習慣，或準備一點營養小零食，在正餐之間吃一點，以免餐與餐之間時間較長而引起血糖強烈波動，降低血糖升速度，少量多餐也能改善懷孕嗜睡的狀況。 到了懷孕後期，準媽媽開始感受到許多宮縮的狀況，有些不安的準媽媽們，可能會因這樣緊縮的感覺嚇到，開始擔心是否可能要生產了？ 當這不規律的宮縮發生在入睡中或半夜時，準媽媽的睡眠就很容易被這宮縮的不適而干擾了。 由於肚子變大會影響媽媽的活動度，也提高了膝蓋所承受的壓力，小兒科醫師周彥怡建議媽媽以較溫和的運動為主，例如：走路、游泳、瑜伽、凱格爾運動和骨盆傾斜運動等等。
心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。 少量多餐，维持血糖一定浓度，孕妈妈吃得太饱也容易嗜睡哦，过于饱腹也对胎儿健康不利。 多吃富含维生素的果蔬，切忌靠提神的饮料“强行”对抗睡意。
孕婦嗜睡: 孕婦一天睡幾個小時最好
每天睡覺前，做一些不會過於激烈又適合孕媽咪的簡單運動，像是孕婦瑜珈、拉筋等，除了舒展肢體也能放鬆身心。 運動約30分鐘~1個小時，可以幫助媽咪提高睡眠品質，減緩懷孕嗜睡的現象。 黃體荷爾蒙（Progesterone）從經期就開始陪伴孕媽咪直到更年期，懷孕後，黃體素會使乳房脹大、子宮內膜增生，以利受精卵著床，並提供寶寶（胚胎）更理想的發育環境。
本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，分享如何面對這些挑戰，以實際行動支持台灣父母的育兒事。 如果有一天早上醒來時，突然有種摘下眼罩的感覺，別驚訝。 如果之前一直有些倦怠感，此時重新感受到的充沛精力會讓你很訝異。 寶寶出生後，你會很高興曾經做了大掃除，因為前幾週根本不可能做任何家務。 胎兒是不喜歡熬夜的，孕婦每天晚睡，可能會對胎兒的發育有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。
孕婦嗜睡: 孕期基本營養需求
主要以強健脾胃為主，確保氣血生化有源，以載胎養胎；脾健促進水液代謝氣化，濕不易聚，臟腑機能不再受礙，恢復正常生理功能，春困症狀自然可以消減。 另外她亦提醒孕婦可做孕婦操或簡易的甩手操來舒展舒展筋骨，平時多曬太陽，無論日間有多疲累也不宜小睡超過30分鐘，以免影響晚間睡眠。 此外，患有不寧腿症候群的人有可能缺乏鐵質和葉酸，因此如果夜晚總是感到腿癢癢、麻麻的，讓妳夜間睡不著時，可以諮詢醫生，測試是否有營養缺乏的症狀。 但這些懷孕症狀不一定每個人都會出現，而其他像懷孕前兆腰痠、懷孕前兆尿味重，這些徵兆一般人較少出現，準確度不高，就不在此提出。 孕婦嗜睡 平均紅血球體積小於80fl，可能為海洋性貧血或缺鐵性貧血，配偶也應接受平均紅血球體積檢查。 胚胎在受孕後，會在一周後由輸卵管進到子宮腔著床，約莫再過一週後胚胎開始與母體血液循環系統連通時，陰道會有些微的點狀出血，屬於著床期出血。
缺乏運動身體的血液循環功能就受到嚴重影響，血糖控制機能也會嚴重下降。 懷孕前與懷孕初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。 因此，此時期的飲食內容應提供準媽媽更豐富的維生素與礦物質的來源，而且，更要注意飲食的多樣性與均衡度。
孕婦嗜睡: 寶寶要抱才不哭？6個要訣輕鬆解決
纖維質分兩種，一種是水溶性纖維，一種是非水溶性纖維。 前者有助增加腸道好菌，增加糞便保水力，讓糞便較容易被排出；後者可以增加糞便的體積，幫助大腸順利推送糞便前進。
- 孕妈妈嗜睡的原因，主要是和怀孕后体内激素变化，如黄体素升高等有关。
- 除了動物性食物外，深綠色蔬菜的鐵，亦可作為部分鐵質的來源，如紅莧菜、白莧菜、紅鳳菜等，建議每日至少攝取 1 份（煮熟約 0.5 碗），不僅能攝取鐵質還可得到豐富纖維，幫助腸道的蠕動與健康。
- 像在臥室裡要注意保持通風，因為孕婦往往會比其他人更容易熱一些。
- 濕邪在體內會阻礙氣行，除影響臟腑的氣血供給，又可停聚於不同部位引起各種症狀。
- 每個孕媽媽都可以輕鬆對待嗜睡等早孕反應， 雖然身體上會有諸多的不適， 但是為了肚子裡的寶寶可以健康正常地在自己的身體裡成長， 多受點苦對於孕媽媽來說都是值得的。
臨床證實，有運動的準媽咪們，相對來講，兩腿的緊繃感都會比沒運動者來得少。 大部份治療腿部不寧症的藥物，對於胎兒都存有潛在的風險。 而大部份的孕婦容易有腿部不寧症，是因為飲食中較少攝取葉酸及鐡，因此葉酸及鐡在懷孕前就應該維持適當的濃度。 孕婦嗜睡 葉酸最好藉由食物來補充，例如：全麥穀類、麥片、麵包等來自於食物的葉酸，相對使用錠劑的補充來得好，另外咖啡會降低葉酸的吸收，可減少飲用量，也可透過維他命Ｃ來促進葉酸的吸收。 因為子官增大，橫膈膜提高，造成呼吸短促，使得呼吸容量的減少及減少氧氣的留存在體內的時間。 但神奇的是，如果原來有呼吸中止症的人，在懷孕時也可能黃體素增加每分鐘呼吸次數及對於二氧化碳的敏感度增加，反而減少中樞型的睡眠呼吸中止症。
孕婦嗜睡: 懷孕初期嗜睡?揭曉懷孕嗜睡原因，改善愛睏媽咪的困擾!
如果您在懷孕前就有貧血的症狀，懷孕後會讓您更加疲勞，當疲勞感增加時，頭暈的感覺會更明顯。 尤其是有先天地中海型貧血的孕媽媽更要注意，飲食上必須多攝取鐵質，必要時可以服用鐵劑。 在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。 尤其孕媽咪白天挺著大肚子容易累積疲勞，肌肉出現緊繃感，好好地睡一覺有助於身體復原，也能改善懷孕嗜睡的狀況。