「斷食並不會讓人身體馬上沒力氣或餓死。」他舉例，在過去西方醫學的歷史中，也用斷食作為治療癲癇的辦法之一，而過去在遠古時代的人類，並不像現在豐衣足食、營養豐盛，也常常三餐不繼，吃了一餐，再過2~3天才得以吃到下一餐。 宋晏仁說，減重評估有幾個主要時間點，分別在3個月、6個月、1年、3年、5年，大部分的人撐不過3年，「我瘦下來後，已經要邁入第5年了」。 過去的路並沒有白走，此刻他有十足的把握，不再復胖，人生從沒如此滿足過。 回國後，陸續擔任陽明大學教授、副校長、台北市衛生局長、衛生署副署長……，到了52歲，他忽然動念：後半生應該來做國際醫療，心中策劃了非洲行醫的藍圖。 宋學仁 他建議可採用堅果、酪梨、梅花或五花豬肉、起司等適量搭配。
彷彿五十而知天命，他在2010年考上台北榮總家庭醫學科住院醫師，重回臨床開始訓練，旁人大感詫異，他卻很清楚，自己個性太過耿直，即便曾擔任衛生機關首長，將來也不會是走政治的料，因此格外珍惜回到臨床的機會。 他以醫學案例佐證，誠心建議紀政，「如果不吃藥，就只有減重。」但是該怎麼減？ 自己其實並沒有答案，沒想到紀政一聽，狠狠發揮運動員的毅力，隔3個月再回診，就瘦了8公斤，糖化血色素也一口氣從11.1%降到6.7%。
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減肥名醫宋晏仁指出，很多人聽到斷食就以為要「絕食」、「餓死」，其實並沒有這麼可怕，只要正確使用不只可瘦身，還能讓腦袋更清醒。 訪問前，宋晏仁甫坐定，就連忙拿出手機，分享最近幫病人減重的成功案例：一名糖尿病史超過10年的患者，遵照他的指示飲食，不到一個月時間，血糖已降為正常值，不必再服用胰島素藥物。 47歲女星唐玲曾演出《世間情》、《甘味人生》等八點檔，然而2019年確診罹患胃癌，歷經多次化療一度以為抗癌成功，怎料去年（2022）發現癌細胞轉移，且已是第4期。 近日她開始接受「一日2針」注射肌肉和靜脈點滴的治療，邊打針反思起自己究竟為何會得癌症？
宋晏仁說，民國七十五年他進入北市聯合醫院仁愛院區擔任住院醫師，兩年後考取公費到美國留學，中斷臨床經驗，當時住院醫師經驗像是「行禮如儀」，此次考取榮總住院醫師，他特別珍惜。 宋晏仁去年底參加榮總家醫科考試，今年一月初錄取，外界曾質疑以他的資歷，榮總理當錄取。 宋晏仁強調，自己筆試、口試都過關，沒有特權，旁人可能認為他唱高調，但不論外界評價為何，他會全力以赴，該學的就要學。
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尚未診斷出來的人數更高達約500萬人，這些人未來5年內有吃過50%的機會變成糖尿病。 學術研究|日文學習的祕籍一、日文之重要一九二八年十月，史語所成立，傅斯年先生希望「要把漢學研究的重心從巴黎、東京移到北京」。 最近，台灣的一位蘇先生跟我分享，對於我們本土的漢傳佛教，西方學者會參考日本學者的研究，會在意日本學者對自己研究的評價；而不太重視華語學者的研究。
當減重稍有成效後，宋晏仁向病人推廣哈佛健康餐盤概念，卻發現有些病人試過後效果不顯著，才發現出問題。 不少病人會自行調整水果的比例，減少蔬菜份量，當水果含有的蔗糖轉為葡萄糖、果糖轉成三酸甘油脂及葡萄糖後，三酸甘油脂卻會變成脂肪堆積，讓減重徒勞無功。 曾經劇烈運動，從早到晚騎5、6小時單車，甚至從晚上10點開始夜騎到凌晨2、3點，反而因單次運動量大讓身體受傷、更疲倦而想休息，運動無法持久；也曾完全不吃東西只喝水，不到一天就受不了，或進行斷食、過午不食等效果都不大。 從小就愛吃甜食，甜食裡最愛麵包、糕點，宋晏仁高中愛吃燒餅油條，在美國念書5年，更對肉桂葡萄乾貝果愛不釋手，吃起來甜鹹熱量卻非常高；學成返台工作後，每日早餐都喝杯拿鐵配蔓越莓奶酥，一吃就是15年。 工作壓力大時更會「建設性補償」想飽餐一頓，吃得比平常多，直到擔任衛生署副署長時體重達人生巔峰92公斤，在此之前，每逢收到健康檢查報告就已滿江紅。
宋學仁: 中国
美國著名鄉村音樂歌手布萊德派斯里（Brad Paisley）一年前在電視上看到俄羅斯軍隊入侵烏克蘭的新聞，就跟世界上許多人一樣，… 聯準會暗示升息還沒結束，股市卻走出翻多型態，到底市場真的要翻轉了，還是只是逃命坡？ 宋學仁 今天我們就找來經濟學家吳嘉隆，不只要破解聯準會的政策邏輯… 美國眾議院金融服務委員會、外交事務委員會星期二（2月28日）表決通過一共四個支持台灣的立法議案，… 懇請外界不要臆測我們離婚的理由，這會傷害到我們的孩子。
由於油脂類食物熱量較高，並不需要完全填滿這個區塊，但卻能提供更高的飽足感，以及更穩定的血糖。 過去即使身為醫師，常勸慢性病患者減肥，卻有些心虛，說不出口的，是自己的體重也在失控。 最新研究報告指出，全球兒童和青少年每5人至少有1人表現出異常飲食行為的跡象。 異常飲食行為以往沒有獲得足夠重視，但愈來愈多人受其所苦，…
宋學仁: FTX破產啟示錄 台灣受災戶告白「他的形象很美好」
歷經3年減重，宋晏仁從最胖92公斤，到開始正式減重前為88公斤，一路減至72公斤，成功甩油20公斤。 他說，減重一定有方法，減重不成功肯定是方法錯誤，找到一個可終身執行的方式才能持久，勿過度相信速效或極端減肥法，減重至少需3個月至半年，甚至一年的時間，調整正確、均衡的飲食、運動和良好睡眠約6.5到7.5小時、緩解生活壓力等，堅持就能成功。 直到當兵上成功嶺受訓，在軍隊生活出操之外，不僅生活規律、三餐固定，要在不同受訓課堂中坐著學習，體重反而飆升；受訓完下部隊仍持續變胖，等到退伍一站上體重計，體重已從入伍前59公斤增至70公斤。 但體重開始「吹氣球」膨風，是擔任2年外科住院醫師，再至美國攻讀博士學位第一年，體重已達80多公斤，帶去的衣服全部不能穿。
設立商務局，興辦洋燭、煤油、煤礦、玻璃、白蠟、捲煙、藥材等公司，為四川紳商領袖。 謀既定之時，宋育仁等一面報請朝廷批准，一面又與兩江總督劉坤一、張之洞等人聯繫，以取得這些封疆大吏的支持。 同時，宋育仁與美國退役海軍少將夾甫士、英國康敵克特銀行經理格林密爾等商定：由中國與康敵克特銀行立約借款二百萬英鎊、另戰款一百萬英鎊，以支付兵船購買費用。
宋學仁: 胸悶男「為見兒未就醫」身亡 名醫挨告「建議害命」結局出爐
「研究指出，肥胖者如減少10%體重，不但總膽固醇降低了，正在服用慢性病藥物也有機會減量，甚至停藥。」沒想到這個病人很有決心，半年內瘦了12公斤，糖化血色素一路降到6以下，達到了正常標準。 宋晏仁醫師解釋，糖尿病分四種類型，第一型和第二型不一樣主要是 「胰島素阻抗」是關鍵。 控糖名醫宋晏仁，在三立新聞網奕起聊健康節目中提到，糖尿病很可怕，是2019年國人十大死因的第4名。 臺灣平均每280萬人，每1個小時就有一人死於糖尿病。 宋醫師分析，糖尿病愛找這10種人，其中第9種是體重過重的人。
- 情歌天王張宇接受東森娛樂專訪宣傳新歌《我們盡力了》，與東森數位主播謝佑昀暢聊近三十年來的音樂心路歷程。
- 這套方法，不需特別計算熱量、也不用過度運動，就能輕鬆達到健康瘦身的目的，並且「終生『瘦』用」不復胖。
- 並透露自己為戲每週練兩次芭蕾真的很累，而且芭蕾舞衣太貼身，剛開始穿的時候很難爲情，好在隨著時間推移也就慢慢習慣了。
- 宋晏仁感慨，若現在遠赴海外行醫，他只能幫忙包傷口，當前最重要的是完成榮總家醫科三年的住院醫師訓練，之後希望到非洲行醫，或深入台灣偏遠地區，邁向人生另一個方向。
- 細看宋學仁的人生，他出生台南平凡人家，政大企研所畢業後，一個人在花旗銀行努力向上爬，之後他取得獎學金，赴美攻讀哈佛MBA，憑著這一個高學歷，讓他逐步往上爬，除了坐擁百億身家，還成了台灣「投行教父」。
- 张清芳6月22日透过律师赖芳玉发表和宋学仁的共同声明，两人表示很遗憾地要通知关心他们的朋友离婚的消息，指因无法克服双方的差异性而决定离婚。
當你處於低血糖的狀態，在「進食時間」吃進去的蛋白質會促進升糖素的上升。 但建議大家直接利用食物補充蛋白質而不要喝蛋白粉，因為通常蛋白粉含有大量的糖粉，糖粉會讓你的胰島素快速上升。 對於想創業的人，建議不要為創業而創業，要做自己喜歡的事，創業雖有99％機率會倒閉，若不做這事業，你會心癢癢、魂牽夢縈，那就去做，因為不做會被自己煩死、至少做了還有1％機會成功。 他創業前沒資金，都靠餐廳打工、教書賺來，一旦決定創業，就是毫無保留、全力以赴。 很多人大學就想創業，但學習成本太貴，不如先去大公司，甚至新創公司先學管理、累積策略資源。 年後吃了大魚大肉，體重直飆升，不少民眾開始尋求瘦身飲食法！
宋學仁: 健康 熱門新聞
然而，原先國際醫療的夢想，因門檻重重，只能先放在心中，卻因為親身嘗試減重，又在患者身上看到療效，深感「找到更適合的方向」。 「但這麼吃一定會死，現在有一大堆食物熱量的替換表，錯錯錯，都沒注意到各種食物組成，對身體會有不同的效益。」他理出盲點。 宋學仁 一路胖到中年，體重達9字頭，走路氣喘吁吁，總是頭昏腦脹，彎腰也難搆到腳。 回台後某一日，他在開會路上，呼吸急促，胸口異常疼痛，立刻趕到急診室，做心電圖檢查後，顯示心肌缺血，心臟電位低下，心室早期收縮⋯⋯，一連串病因，代表心臟隨時都有可能「罷工」，那時他才發現，距離「死亡」不過近在咫尺。 「以前這麼胖，就是無可奈何，各種減肥方法都試了，也吃過諾美婷（減肥藥），甚至說不要準備便當，吃水果就好，現在想這是多麼錯誤的觀念。」宋晏仁說。
直到卸任衛生署副署長，返回陽明大學教書後，宋晏仁隔年回臨床當家醫科醫師，每當病人問，「醫生，我該如何少吃來減肥？」宋晏仁都無法講出一套方法，因為自己也是胖子，每當告訴病人要改變生活型態時，自己心裡也沒什麼特別感覺，自己體重控制都做不好，很難提供病人建議。 宋學仁 前衛生署副署長、台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁，從小吃多長得高，被戲稱「歐羅肥」長大。 他笑說，在衛生署一年多的時間，達人生體重高峰92公斤，急著想重訓減肥，反而傷了左膝半月骨。 曾瘋狂運動、節食減重失敗，直到3年前勵行健康餐盤與每日運動，甩油近20公斤，擺脫「歐羅肥」封號。 宋楚瑜指出，第三是「找回對世界形勢變化的務實觀察與因應」。 他提到，當前看似中美對抗的局面，其實起因於面對中國大陸的快速崛起，美國政界、學庫都陷入所謂「修昔底德陷阱」的思維模式，為確保美國世界霸權的地位，主張以遏制和打壓中國大陸為手段，甚至高舉「中國威脅論」，認為中美衝突、甚至戰爭已是在所難免。
宋學仁: 外表好看竟可增加免疫力 運動五理由
雙方昨天聯合發表聲明，離婚原因是「無法克服雙方差異」，預告這個暑假將完成法律程序。 據了解，金融圈出身的宋學仁個性嚴謹、傳統，張清芳還為此淡出歌壇、定居香港。 但張清芳朋友多半都在娛樂圈，難免聚會小酌，也讓宋學仁不開心。 心保和尚表示，佛光山將繼承星雲法師宿願，繼續為推動兩岸關係和平發展，但民進黨立委賴瑞隆則批評，相較其他宗教團體不碰政治，這些都會影響，佛光山在宗教界的影響力，預料心保和尚會繼續訪問完揚州跟宜興的道場後，再返回台灣。 對於當前通膨及升息環境，他認為，對於想買房的族群來說，升息並非主要問題；倒是兩岸情勢不穩定，恐會讓房市將來出現波動。
在國際關係上宋楚瑜表示，前局面看似中美對抗，但實際上，從中國大陸開始接受與美國官員進行互動，為美國國務卿布林肯（Antony Blinken）訪問大陸做準備，以及去年底分別接待了日本外相和澳大利亞外長來看，中國大陸政府正以更加開放的態度對待美國及其盟友。 宋楚瑜認為，行政院長最重要任務還是在「安內」，把內政基本問題處理好，台灣人民才會信任民主選出來的政府；他提出9項施政建議，包括內政部應儘速處理治安敗壞、黑道猖獗、毒品氾濫等問題，全面檢討交通基礎建設，重視庶民經濟。 用餐前，宋晏仁提醒，一定要先喝500cc開水，讓腸胃準備分泌消化液。 宋晏仁說，傳統的減肥法，會從「阻礙消化，抑制吸收」著手，結果造成食物吃進肚子，腸胃卻無法好好消化吸收，最後到了大腸變成壞菌的營養來源，反而製造出對身體有害甚至導致肥胖的物質。
宋學仁: 台北近5年最冷 冷氣團發威一天暴跌10°C
28歲香港名媛蔡天鳳慘遭前夫一家肢解烹屍案，殘忍手法震驚整個華人圈，蔡天鳳部分遺體至今仍未尋獲。 然而整起事件疑點重重，有香港網友就整理出「蔡天鳳暴富時間表懶人包+五大疑點」，許多網友看完都直呼根本不合理。 耶律洪基喜爱汉文化，唐宋的诗词是他经常拜读的文学作品，让这些作品轻松有良好诞生环境的皇帝，耶律洪基爱屋及乌。
宋學仁: 台灣燈會踩街遊行2/5登場 19團隊逾500人演出
王少偉說當時有個學弟看到他騎車上學十分帥氣，天天追著他問說可不可以借騎一下機車。 但王少偉覺得新車捨不得，再加上學弟沒有駕照更不可能借他，但因為學弟跟他很好，於是王少偉就承諾等他18歲考上駕照，摩托車就借他騎。 國發會2日於行政院報告「2023總體經濟情勢」，根據國際貨幣基金組織（IMF）2023年全球經濟悲觀氛圍略有好轉，但今年經濟成長動能仍較去年明顯疲弱。 副主委高仙桂說，可以預期下半年應該可以穩步邁向復甦了，但今年上半年還是會有一點辛苦；至於何時觸底反彈？
宋學仁: 宋學仁不滿老婆「這件事」成離婚導火線？友人曝：張清芳不忍了
本篇文章，由糖尿病權威、減肥名醫及暢銷書《終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師來帶你了解斷食完整攻略及成功關鍵。 ，如果你一開始無法適應，或者那家餐廳不提供燙青菜，那我建議你盡量夾位於菜盤上層的蔬菜，含油量會比較少，並且把餐盤裡的最大格拿來放蔬菜、最小格放白飯，飯如果是另外點的話，你也只要從碗裡挑出一小團的飯來吃，作為這一餐的澱粉量即可。 一談到創業的生意經，宋捷仁的話匣子就停不下來，77年次的他學生時就對行銷廣告有著濃厚的興趣，他認為，好的產品，更要有好的行銷包裝策略和廣告曝光才能大賣。 他就讀致理科大多媒體設計系期間，就在課餘去廣告公司實習，合作的藥商客戶看中他滿腦的行銷點子，力邀他到藥商負責商品行銷。 斷食的英文叫做「fast」、早餐的英文叫做「Break+fast」，也就是打破斷食的意思，「每次起床的第一餐就是Breakfast，你每天都在斷食，並沒有什麼好可怕！」宋晏仁跟說明，現在有多種研究發現斷食對減重、健身、治病、延壽都有效。 減肥名醫宋晏仁過去以「211餐盤」飲食法，以蔬食為主，澱粉為輔的飲食模式，成功甩肉20公斤，針對時下最夯的斷食法，不只減肥效果好，吸引許多民眾爭相效法，但也容易引起爭議，他透過斷食的起源一一破解迷思。
經過一系列的努力，其所購艦隻，備齊了槍彈武器，各級戰鬥人員，也已經募集妥善，組成了一支有力的海軍，準備交由前北洋水師提督琅威裏率領。 宋學仁 宋育仁上書清廷，指出“倭兵少財乏，持久足以困之”。 在獲悉清軍平壤潰敗，黃海海戰失利後，宋育仁情急之下產生了一個大膽設想，希望能出奇兵反敗為勝。 當下，他立即與使館參議楊宜治、翻譯王豐鎬等密謀，購買英國賣與阿根廷、智利兩國的兵艦五艘，魚雷快艇十艘，招募澳大利亞水兵兩千人，組成水師一旅，託名澳大利亞商團，以保護商隊為名，自菲律賓北上直攻日本長崎和東京。 去年跟銀行教父宋學仁離婚的張清芳，暌違許久再度公開演出，昨（27日）登上金馬獎舞台，獻唱經典電影《最愛》同名主題曲，讓吸引粉絲在電視機前引頸期待，不過音色似乎不見以往清亮，讓不少網友調侃說她是不是又喝酒了。
宋學仁: 健康學
油脂攝取上則也不特別設限，因為好的脂肪對身體是必要的。 經過這幾年的驗證，發現這樣的組合與順序，簡單、易行且健康，最重要的是，減重效果非常好。 宋晏仁參考很多文獻與肥胖醫學界的作法，定出了「水、肉、菜、飯、果」的飲食順序，並將「哈佛大學健康餐盤」調整成蔬菜占1/2，蛋白質和全穀類各占1／4，也就是「蔬菜2份、蛋白質1份、全穀類1份」。 直到2013年，一位糖化血色素高達11的糖尿病人前來就診，主訴長期服用降血糖藥不舒服，想了解有什麼方法能夠不吃藥就能控制血糖。