伏地挺身可以訓練全身整體肌肉，如果想要加強訓練局部肌肉，則可以透過微調姿勢達成。 像是減少雙手距離，可以幫助訓練三頭肌；增加雙手距離，則可以訓練外胸肌。 乳房如果变大临床上有停经史，有可能是怀孕所引起，因为怀孕以后体内的雌激素和孕激素都会增加，而乳房受雌激素和孕激素的影响，所以就会变大并且局部会出现轻度的胀痛。 还会表现为乳头和乳晕均出现着色的现象，那么如果出现这些情况就表明是怀孕，建议可以通过尿HCG检测来了解是否怀孕。 一直以来，徐若瑄都是一个神秘的女人，她的性感，她的清新，她的激情，她的纯情，从来都不按常理出牌，你能想象一个30多的女人，却可以跟十八九岁的小女生一样，美睫卷翘，天真可爱得像个芭比娃娃吗? 對腰腹堆積脂肪過多的直腰身女性，最有效的是腰封。
深吸氣，緩緩而有控制地下低槓鈴，直到離鎖骨約2公分至5公分的位置。
完美的胸部: 訓練菜單
1、注意最重要的一点是关节要灵活，不要总是固定在一个位置。 我们身体的任何部位都是灵活的，如果你的关节是锁定的话，也就是说你放弃了它停止时的等长收缩机会，如果在这种情况下盲目使用器材会对关节造成不同程度的压迫，严重还会受伤。 那性感的线条，那突出的力量分分钟迷倒万千少女。 大部分男生都在为打造完美胸肌而努力着，可是失败的也有很多。
下斜臥推時，槓鈴應置於乳頭下的第六或第七肋骨處。 採用啞鈴做上斜臥推時或下斜臥推時，啞鈴分別置於胸部外側，拳眼相對持鈴。 初練者一定要掌握好啞鈴的中心，勿使前後晃動。 雖有指木瓜含有的「木瓜酵素」可刺激乳腺發育，但這種物質在消化過程中已被分解，可送達到胸部的木瓜酵素實在少之又少，所以木瓜其實沒有太過明顯的豐胸成效。
完美的胸部: 健康增肌吃飽飽
胸部外緣應超越胸骨的側面，若胸部的外緣在胸骨裡面，這樣胸形視覺上會顯得太小不夠漂亮。 至於乳溝部分，不一定要很深，但是至少要有，最好是呈現自然的I型。 雖然胸部按摩可以疏通淋巴，促進血液循環，西醫一向都建議哺乳媽媽可以進行胸部按摩，疏通乳腺，防止出現乳腺炎，但對非哺乳期的一般女性來說，疏通乳腺並沒有甚麽太大的豐胸作用，因為本身就沒有阻塞。 另外如果使用錯誤的豐胸按摩手法，例如手法有誤、力度過大，就有可能過份擠壓胸部肌肉，導致胸部受傷，或者乳房皮膚受到磨擦傷害，令胸部出現鬆弛、乳房變形的狀況。 在辨工室工作的女士，很容易會不自覺地駝背，令到身型曲線不美觀，這樣即使使用不同豐胸方法，也會令胸部線條未能呈現最佳效果。
如果你擁有這種胸型，那恭喜你不需要過多的襯墊去加強，這種胸部就已經很美了。 ThirdLove表示，每一種胸型都有各自適合的胸罩，了解自己的胸型後，再進一步挑選胸罩，會讓整體的視覺美感加倍。 另外，並不是所有胸罩都適合每一個人，所以，仔細觀察自己後，再做購買的決定。 美麗性感的乳房應該具有良好的充盈度，會随着運動產生韻律性動感，站立或静卧時則顯現“水滴”般的立體形態之美。
完美的胸部: 好看胸部標準二：傲人形態
以下文章要來一一破除這些迷思，讓女孩們給自己的美胸多一個機會。 乳房有青筋不能作为诊断怀孕的依据，女性怀孕后随着体内激素水平的增高，乳腺开始发育增大，为以后的哺乳做充足准备，乳腺的血液循环也开始增加，出现乳腺皮下静脉明显增宽。 皮肤白皙的女性乳房下的静脉比较清晰，可以看到青筋，如果考虑有怀孕的症状，尽量到医院查血、尿HCG、血HCG，可以早期诊断早孕。 如果平时月经周期规律，月经出现推迟考虑是早孕，最终确诊怀孕还需要彩超检查发现妊娠囊，单凭乳腺的青筋是不能够判断早孕的，尽量到医院确诊。
至於被稱為豐胸神器的木瓜牛奶，當中的豐胸成分主要來自含有豐富蛋白質的牛奶，並非木瓜，所以各位女士別再聽信木瓜可以豐胸的謠言。 另外也有很多女士會因為純粹美觀，而選擇不適合自己的內衣，內衣是最貼身的衣物，太緊或太鬆都會對胸部的發育有不好的影響，適合的胸圍邊位應該與胸形完全貼合。 很多有運動習慣的女士都會經常穿著運動內衣，有些更會長期穿著Sports Bra代替正常的胸圍，不過運動胸圍的承托力較低，長時間穿著的話會令胸部下垂，導致下垂胸出現。 一般来说，只要相差不是太明显，完全没有必要自寻烦恼。 完美的胸部 可以对乳房较小的一侧多做胸大肌锻炼和健乳运动，也可多做这侧的乳房按摩。 同时改变劳动或运动中只用一侧手臂的习惯，经常换换手，或适当增加乳房较小一侧手臂的运动量，也会有效果。
完美的胸部: 乳房问题一站解决
早前有新聞報道指有男士每天喝豆漿，結果喝出「肥仔波」，令豆漿及豆類食物成豐胸恩物！ 雖然豆類製品含有大量大豆異黃酮、天然植物雌激素及蛋白質，但如果想要血液中有足以助長胸部發育的大豆異黃酮濃度，就要吃非常大量的大豆。 因此，豆漿豐胸對成年女性的效果，真的微乎其微，也沒有足夠科學根據，吸收過量還會導致女性雌激素分泌過剩，令兩側乳房脹痛，甚至增加患上乳腺癌的風險。 有些人天生的胸部就會比較小，這是因為主要構成乳房的肌肉、脂肪等組織在先天上有不足，如果你的家族在先天上來說，這些組織較小，自然就會令胸部較小，那要有明顯的豐胸效果就比較難。 盡量嘗試用不同的角度刺激胸肌，舉例來說：45 度角上胸臥推可鍛鍊前三角肌的力量，30 度則能刺激到更多的上胸肌群。
乳腺专科门诊经常有年轻女孩因为乳房大小不对称前来就诊。 实际上，乳房并不是完全大小相等的，没有一点差异可能很小。 完美的胸部 女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。 乳房是女性最重要的部位，每时每刻都需要女性特别的呵护。
完美的胸部: 好看胸部的關鍵是什麼？想要擁有美麗胸部看這裡！
乳房受外力挤压，有两大弊端：一乳房内部软组织易受到挫伤，二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。 其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。 只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。 胸大和胸小只能说明胸部的肉多和肉少，里面的其他结构都是一样的。
- 至於被稱為豐胸神器的木瓜牛奶，當中的豐胸成分主要來自含有豐富蛋白質的牛奶，並非木瓜，所以各位女士別再聽信木瓜可以豐胸的謠言。
- 这个阶段算是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，“做对的事”比“做什么事”更重要。
- 提醒您，任何手術與醫療處置均有其風險，實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。
- 胸部扁平、較小的女性在選擇內衣時，可以嘗試有襯墊的模杯圍或夾棉圍，特別是在杯罩側下面有弧線厚襯墊的胸罩，向上推託胸部，使之豐滿圓潤。
- 基本上，胸小肌和胸大肌越發達、乳腺和脂肪組織越多，胸部就會越豐滿，所以大部分的豐胸方法，都是會從這三方面入手，例如是通過運動鍛鍊胸肌、按摩胸部去疏通乳腺令其脹大、吸收高脂肪食物等等。
- 練胸後要記得放鬆，避免胸小肌緊繃，讓駝背與圓肩的狀況更加嚴重。
举例来说，一个年轻姑娘身高167厘米，胸围如果是88厘米就比较完美了。 此外，如果两个乳头之间的距离为20厘米，就更完美了。 张柏芝是骨感女人的典型，虽看似弱不禁风，但却不失性感风情。 无论是她的纹身，曼妙的腰肢还是精致的锁骨都在散发出迷人的气息。 可以说她的性感是存在骨子里的，没有半点水分。 她曾一度被称为玉女派掌门人，直到08年的网络关于张张柏芝的“艳照门”事件发生，大家才又发现，原来她的胸才是最妩媚迷人的。
完美的胸部: 胸部有哪些肌群？
胸部扁平、較小的女性在選擇內衣時，可以嘗試有襯墊的模杯圍或夾棉圍，特別是在杯罩側下面有弧線厚襯墊的胸罩，向上推託胸部，使之豐滿圓潤。 3/4杯的胸罩也較適合，它能夠斜向上牽制胸部。 特別是有鋼圈的文胸，因有較強的固型性，故能使女性扁平的胸部集中和收攏，顯現豐滿、立體的胸圍。 水滴型胸是最完美的胸型了，隆起比較高，飽滿渾圓，隆胸的就很多整成這種胸型，但因為肉多比較重，這種容易隨著年紀，節食或運動失去上半球而變成水滴型或下垂型。 美女的外在美不仅仅是脸蛋，身段和胸部都是重要的因素。 姐妹们都想拥有傲人的双峰，展示自己性感的女人味。
胸肌发力所形成的平面正好是水平面，所以胸肌的主要功能就是让手臂抬到水平面之后做内敛的动作。 大胸肌比较大而且较浅，主要功能为内收上臂，并使上臂内旋。 小胸肌大部分在大胸肌的下方，主要功能为协助大胸肌，使上臂向前、向下运动。 如果不太明白这些抽象的代名词，那就看一看下面这个图，或许你会有所领悟。 同樣，不同的握距，還影響著輔助肌：肱三頭肌，這要從運動時，肘的角度和肩的角度上分晰了。 催乳素：懷孕期間，催乳素與黃體素一同促進乳腺發育。
完美的胸部: 練胸祕訣＃3 做好「平胸推」是基本功
練胸後要記得放鬆，避免胸小肌緊繃，讓駝背與圓肩的狀況更加嚴重。 可以從胸大肌的纖維走向去進行拉伸動作，另外可以使用藥球適度按摩。 建議完全貼平椅背，屁股尾椎做到底，才會以水平的角度進行胸推，握住握把要注意手腕是直的，跟整個前臂的連接是保持平滑，而非跟前臂成 90 度角，這樣可以避免對手腕造成壓力而受傷。 此文為手術醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異。 提醒您，任何手術與醫療處置均有其風險，實際效果仍須由醫師當面與您進行評估溝通而定。 但這畢竟不是標準值，每個男人遇到每個女人，得到的晃動曲線和聲量都不一定，我們不要當科技男事事要求精準，重點在於過程的優雅欣賞。
「胸部」一直是女人從古至今都會討論的話題，從大小、胸型到保養等。 近日，內衣公司ThirdLove的一份調查顯示，女人胸型分7種，不論是圓型奶或八字奶都屬正常胸型，女性不必自卑。 植入物的形狀決定了術後的胸型，因此在整形前也要選擇適合自己的胸型種類。 完美的胸部 矽膠果凍植入物從形態上分為圓形、解剖形（即水滴形） 等幾種類型，選擇時主要参考乳腺的大小及乳房下垂程度。 感受胸肌发力：手掌朝前，不要打开过宽（因为过宽时主要练到的是手臂，而不是胸部）。 下弯时手肘向后，尽量贴近身体，开始时压到很低很难，原因是胸肌还是太弱。
完美的胸部: 女性「胸肌訓練」3款入門，教你搭配放鬆「胸小肌」讓胸型變挺還更美
杨幂的表现力真的是YYDS，每一组拍摄都完美驾驭，颜值和身材都在线，即便工作室放出的花絮图都美得不要不要的。 最绝的是杨幂这大长腿，胸部以下全是腿形容的就是这种感觉吧。 完美的胸部 整张图片下来就看到了杨幂的腿，这腿估计不少女生都看直眼了吧。 如果万花丛中的怼颜拍没有打动你，那接下来的马甲线是不是能直击心灵。 完美的胸部 不得不佩服女明星的自律性，这完美的身材，尤其这吸睛的马甲线，瞬间感觉旁边的花没有吸引力了。
完美的胸部: 豐胸的常見問題
對著鏡子看胸部的外型，首先看對稱比例、看質感。 完美的胸部 很多女生來找我諮詢手術最主要的問題就是胸部是一邊大一邊小，這種狀況穿胸罩時一定會遇到困擾，自己也會因為這樣沒自信，所以完美的胸型第一點「兩邊乳房一定要對稱」。 胸部的形狀需要飽滿圓潤，乳房下緣呈現半球形（南半球）。 胸部上緣（北半球）飽滿不能看到肋骨的這個感覺，露骨就顯得稍瘦不好看。
完美的胸部: 文章導覽
不了解她的人不知道，女神斯嘉丽一直有练习瑜伽的习惯，而她为了拥有好的胸型，更是专门去做胸型的瑜伽锻炼。 仰臥在平凳上，兩腳平塌在地上，兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，啞鈴的軸線位於乳頭上方（胸肌中部），抵住胸部。 蜂皇漿含有天然活性荷爾蒙，除了令女士們的面色、胃口有所改善，更被認為有豐胸效用，但含有蜂皇漿的產品會促使子宮收縮，因此月經期間或懷孕女性應停止使用，避免經痛或者早產。
尽管小(但是跟常人来比，也已经不算小了，反正小编是自愧不如，不过我现在已经有所提升了，嘿嘿)，但胸型特别好看，挺拔、圆润，验证了那句胸大不一定就美，胸小也同样可以傲视群芳，说的就是这位美胸皇后。 因此，她重新接受一系列纤体丰胸疗程——按摩加丰胸美食，随着她的努力，其上围成功地由原来的33C提高到如今的34D，更盛从前，拿回了属于自己的荣耀。 尽管升级做了妈妈，但是身材却依旧火辣，简直横扫大街上一众的年轻辣妈，论身材，不论是宽肩、细腰、翘臀、蜜色的皮肤、还是一口纯白的牙齿都比不上她那一对擅长展示的傲人胸部。 纱质裙衫是她的日常穿搭，薄纱下酥胸张扬，微卷的长发和颀长、凹凸有致的身材搭配相得益彰，无时无刻不在传递着叹为观止的性感风情。
完美的胸部: 動作指南系列
但是大部分的木瓜酵素由食道到胃中的消化過程已經被分解了，根本不能有完整的營養輸送到胸部。 另外亦有指木瓜中的胡蘿蔔素可以轉化成維他命A，幫助脂肪增生，但當中的轉化率其實很低很慢，維他命A也沒有刺激雌激素分泌的根據，吃太多反而令手和眼睛變黃。 簡單來說，木瓜其實沒有太大的豐胸的功效，還有人說「木瓜牛奶」能夠豐胸，但豐胸成份主要是來自有豐富蛋白質的牛奶，而不是木瓜本身。 基本上，胸小肌和胸大肌越發達、乳腺和脂肪組織越多，胸部就會越豐滿，所以大部分的豐胸方法，都是會從這三方面入手，例如是通過運動鍛鍊胸肌、按摩胸部去疏通乳腺令其脹大、吸收高脂肪食物等等。