每個姿勢要求穩定，在體式中能夠保持呼吸的深長。 所以適合初學者、身體較硬的人、患者、需要調理身體狀態、術後產後恢復的人。 寰宇瑜伽把人體關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排，以合理和有效的方法去開發身體，發展出傳統瑜伽最重要的合一、控制、平衡。 寰宇瑜伽具開放而多元的瑜伽練習方式，結合了體位法、串聯動作、呼吸調息法、靜坐冥想及箴言等不同層面的練習，將瑜伽修行當中的法則轉換成個人的覺知，漸漸喚醒你內在本質的能量。 課程結合皮拉提斯、瑜珈體位及呼吸來訓練身體中段的核心能量區，同時也整合身體的核心筋膜線做上、下肢穩定度的練習。
那种感觉很棒，每个人都enjoy it，每个人都很专注，喜欢这种氛围。 最后是一个长长的大休息，这个非常重要，你所有的练习就是回归到这里来，放松自己修复自己。 有的小伙伴说很羡慕我的肩膀打的很开，有些体式可以做到，可我自己感觉还不够，还不够好。 其实这里的每个小伙伴都有她/他特别强的某一项，比如力量比如后弯或者有的人就是很平衡各项都很好，也是我很羡慕的呢。 感谢我瑜伽馆的老板让我可以请这么久的假出来学习，一个是上海的空中瑜伽级别二，一个是重庆的寰宇。 中间有短暂的不到2天的休息时间，所以就用这段时间在重庆游玩。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜珈 Universal Yoga – 早晨與自己約會
1975 年，為紀念已故妻子Ramamani，Iyengar 以妻之名創立 RIMYI（Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute ）。 Iyengar 為不同的瑜珈練習建立了指導方針與動作簡圖，幫助來自各行各業的瑜珈練習者能更容易進入瑜珈。 1965年，Iyengar 寰宇瑜伽 出版了瑜珈領域中非常具有指標性的著作《瑜珈之光》，這本書裡詳細介紹每個瑜珈姿式的練習方法、不同難易程度的區別，對身體的益處、練習時該注意的事項、並解釋每個姿式的梵文意義與背後的故事。 《瑜珈之光》以相片紀錄的方式記載了 200 種以上的姿式，清楚說明每個姿式要如何循序漸進的練習，這本書可說是世界上最著名的瑜珈工具書。
寰宇瑜伽的习练中充满了自由及觉知，通过严谨的编排与科学的逻辑，创造出最适合习练者的修习方法，课程中涵盖了各种实践的练习，引导学员们找到最适合自己的顺位、正位练习。 它基於古代哲學和吠陀經Vedas的七個Mayakosha概念，把人體各關節和各種瑜伽體式運用科學的歸類、註解、編排，以合理和有效的方法去開發身體。 寰宇瑜伽 Namaste各位伽人，金秋十月，我將回到雪山靜修中心開設寰宇瑜伽5日工作坊。 本期課程將深度的講解寰宇瑜伽的必修理論，循序漸進的讓大家感受體位法由淺至深的變化，理解序列編排的邏輯。 肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點（Focal Point）的能量聚集，在體式練習中增加穩定性、力量和身體整體性。
寰宇瑜伽: 飲食
十字交叉的瑜伽垫子，90度的转转转，还有从没有尝试过的简单开肩开髋真的很舒服。 体力也是有挑战的哦，练习完不觉得累，很轻松，很平衡。 于我而言，去年参加了有关核心倒立和后弯的工作坊，然后回来就是自己按照方法在练习，方法对了剩下的就是慢慢的进步了。 然后就这样，每天晨练，每天强化自己的薄弱的方面。 練習者可以一直保持內向的注意力，啓動內在平衡機制。 因為太喜歡旅行了，所以Seri老師乾脆自己策划了很多期瑜伽旅行，選擇喜歡的城市，帶上同樣熱愛旅行的人，一起去感受瑜伽的美好，一起去欣賞迷人的風景。
寰宇瑜伽的分类：反应速度，协调性，静态容忍度，静态强大度，动态耐力，动态强化，柔韧伸展，柔韧伸展耐力。 寰宇瑜伽 寰宇瑜伽 寰宇瑜伽 4：本站所有的资源均为免费提供，提供资料的目的是让大家学习和交流，所收取的相关费用非资料销售费用，而是资料收集整理手工费。 藉由巧妙的體式安排帶入流動串接，降低挫折感給予初學者嘗試精進的勇氣，亦可同時帶給練習者更多面向的鍛鍊。 讓右手推地，身體慢慢轉向右邊，雙腳屈腿90度，膝蓋與骨盆同一條直線上，保持大腿和小腿90度、小腿和腳掌90度。
寰宇瑜伽: 瑜珈教學
藉由體位法由外而內的鍛鍊，找到生命向內向下扎根的力量。 更選擇瑜伽成為我的摯愛與志業，分享給更多人，一起感受由外而內的自信、美麗與身心健康。 通常，在上課看到同學比自己還要厲害，都會想要「嘗試用力凹身體」讓自己不落人後，其實這是十分危險的。 簡介：療癒瑜珈着重在心的療癒，而心的療癒來自於放下頭腦叨絮的雜念，鬆開累積在身體情緒與壓力，所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿及少許坐姿為主，少了地心引力的阻力，身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩。 簡介：為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，著重在提升精神與肉體的健康。 哈達瑜珈學習古老的體姿技巧、呼吸、動姿、靜姿、洗滌淨化，達到肉體與精神的淨化、同步化。
- 「120分鐘」系列課程寰宇瑜伽Universalyoga（寰宇瑜伽）是一套綜合各種瑜伽主旨的系統，也是一種科學的練習方法，是由烏克蘭老師Andreylappa創立的。
- 氣脈養生瑜伽的第一個特點就是——以氣脈能量培養和提升為主線的道學養生流派。
- 再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟左右，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。
- 而這個進入動作與離開動作中所需的時間，即是所謂的「停留時間」。
- 它在阿育吠陀的概念之下，课程涵盖了体式、瑜伽呼吸、灵性的禅定冥想、唱诵、凝视法、感官收敛法，同时在人体各个层鞘以及各个层鞘之间都达到合一、控制和平衡。
着重髋，骨盆，下半身的练习，要求练习者尽量清空一切杂念，让肌肉在完全放松的状态下，锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统和经络。 再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟左右，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。 适合的类型：辅具的使用和体位的精准，使艾扬格瑜伽以安全著称，艾扬格瑜伽课程的设置缓慢而有节制。 每个姿势要求稳定，在体式中能够保持呼吸的深长。 所以适合初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。 這種流暢的習練讓你體會到體能上的挑戰，還讓你尋找到一種內在真實的力量。
寰宇瑜伽: 瑜珈提斯 Yogalate
只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，Warrior 寰宇瑜伽 Pose戰士式等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。 適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。 可針對輕度自閉症，注意力不集中的人群進行很好的調理。
除非有特定的醫療狀況，否則不需要任何姿勢變動，也不用感到洩氣。 課程是設計來賦予妳力量，在這裡，妳能夠營造出一個讓妳和寶寶交心的空間。 Anna Ashby研究和修練瑜珈已逾25年，持有英國和美國最高等級的教師認證。 指導各級瑜珈以及修復瑜珈課程，她也在自己創立、備受好評的Triyoga師資培訓課程授課。 Anna Ashby也定期在英國各地舉辦工作坊和靜修營。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜伽創始人親授弟子Christina：在教學中修行
此系統建立在瑜伽的「合一、控制、平衡」概念之下。 完成層竅的「合一、控制、平衡」，完成層竅與層竅之間的「合一、控制、平衡」，完成個體與他體的「合一、控制、平衡」。 這了不起的系統在1987年由烏克蘭籍的安德列拉帕（Andrey Lappa）整合規劃。 在寰宇瑜伽圈裡裡流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 4.动作方面遵循Andrey Lappa老师的练习经验，挑拣较有效的体式，每一个体式的顺序编排均按照阴阳平衡的理论，有利于练习者充分打开身体各个部位，加强肌肉能量。
如果對寰宇感興趣的小夥伴可以觀看Seri老師的收費課程，app上的VIP用戶從今天開始到28日可以享受VIP限時免費。 當然，每年Seri老師的課程在全國還是排的滿滿的，2017年的工作已經排到12月份了。 但是每到一個城市，遇到一群熟悉的或者陌生的面孔，抱著對瑜伽共同的熱愛，這又會讓她很興奮，很有滿足感。 因為太喜歡旅行了，所以Seri老師乾脆自己策劃了很多期瑜伽旅行，選擇喜歡的城市，帶上同樣熱愛旅行的人，一起去感受瑜伽的美好，一起去欣賞迷人的風景。
寰宇瑜伽: 瑜伽是什麼？
妳可能需要試試幾堂不同的課來找到適合妳、符合妳心境的導師，所以試幾堂課，細心傾聽妳的身體，如果哪裡痛或異常難受，一定要告訴導師：我們很樂意提供協助。 如果妳還在上一般的瑜珈課，就要告知導師妳懷孕了，還要避免扭轉和倒立。 歸零的學習- 個人課程著重在細修練習者體位練習中程度不一的領略，並以正位的觀念提升練習者原來練習中被自身條件給侷限的身體筋膜延展空間，幫助日後個人練習能更細膩掌握肌肉關節收放方位。 每一位學員是依個人身體條件和時間限制，被給予適合的輔具來調整練習層級的強度、深度和廣度。 適合想更精進做深度調整的練習者，亦歡迎初學者攜伴參與，過程中能給予彼此支持也是能量圓滿的展現。
寰宇瑜伽由Andrey Lappa大師所創立的一套瑜伽系統，根據傳統瑜伽的理念結合現代人體工學，被譽為目前世上最全面的瑜伽修練方法。 希望通過修練幫助自我由外而內的達到和諧與平衡、並與世界萬物維繫同樣的和諧關係。 奠基於哈達瑜珈的姿勢，阿奴薩拉也深受艾揚格瑜珈影響，非常注重協調，還有以穩固的基礎與受支持的力量移入體位。
寰宇瑜伽: 運動超能力
網路上查的到的派系就超過10種，各派系強調的功能性也不同。 但，初學者只靠著網路教學、依樣畫葫蘆，可是會有風險。 通过寰宇瑜伽八维交错练习，人为的创建一种外在的八维空间结构，在练习的过程中逐渐刺激身体从而生成内在的八维空间，以达到由外至内对身体各个方面的激发效果，同时对于意识的激发也会达到本我的状态。
学习时每天5个多小时的睡眠，精神集中，现在放松了，居然昏睡12个小时才醒来。 填饱肚子，收集图片整理文字，最后记录下了这次的学习体验，分享给你们。 每天白天从9-5点学习，晚上回来约会小伙伴老同学去吃这里的美食观赏美景，幸福的不要不要的。 这些小伙伴里年龄差距很大有70，80，90后；有的就是瑜伽爱好者习练者，有的是瑜伽老师有的是舞蹈老师；有的来自重庆本地，有的来自深圳贵州，像我来自东北的长春，真是天南海北了，都是因为瑜伽连接到了一起，所以要感恩瑜伽。 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短几秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。
寰宇瑜伽: 瑜伽派別
幾乎所有運動都會潛伏著或多或少的傷害，比如跑步傷膝蓋，打籃球傷腳踝，更不要說拳擊、武術之類的運動了。 本期介紹本期主題： 如何在體位法練習中正確地順位，和如何保證體式到體式的流動（連貫）《瑜伽》雜誌9月刊已經上架了，識別二維碼購買吧已經訂閱的親們請靜候，9月15日此刊發貨。 艾揚格瑜伽常使用的輔具體位法練習來引用，最後就創立了修復瑜伽。 從西元1976年起，萊絲特就開始授課，並將修復瑜伽發揚光大且傳遞整個歐美地區，深深受到許多人愛載。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜伽 控制平衡合一三個主旨
从阿斯汤伽的历史说起，说起来会很长所以在这里只简单总结，过去Mysore的王子想要向英国人证明印度文化，请瑜伽大师Krishnamacharya 训练一组青少年表演给英国人看。 Pattabhi Jois在12岁时是团队当中最年长的一位，所以他也承担了很多助教职责。 八支分法瑜伽在历史上并不算真实存在的一个流派，而是一个哲学概念，很多人因为名字相像就混为一谈，这样是不对的。 但这个与Ashtanga Vinyasa Yoga（阿斯汤加串联瑜伽）和Raja Yoga（胜王瑜伽）名字上很像，但完全不是同一个瑜伽流派。 根据帕坦加利在《瑜伽经》中所述，瑜伽可以分为八支（Ashtanga），有人把《瑜伽经》所述的修炼方法称为Ashtanga Yoga（阿斯汤加瑜伽/八支分法瑜伽），或称为“王瑜伽”。