寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系,被喻為目前最適合現代人的瑜伽修鍊方法。 Andrey Lappa 大師紮根古代哲理，結合現代科學理論，以合理和有效的意識去發揮傳統瑜伽的三種意義——控制，和平，合一。 初次接触的朋友都会被它的创造性、自由感、阴阳平衡的练习所吸引，十字交叉垫的练习方式也为这个流派的练习增添了很多的趣味性与多样性。
在流動瑜珈中採用勝利式呼吸法 和肌肉最深處的能量封印 ，讓您由內而外自然產生體熱。 「瑜珈」男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 網路上查的到的派系就超過10種，各派系強調的功能性也不同。 但，初學者只靠著網路教學、依樣畫葫蘆，可是會有風險。
寰宇瑜珈: 了解自己想練瑜伽的念頭
經由參與一般課程，你加入了一個社群和遍及世界的部落；專注於練瑜珈，你可以進而受訓成為導師，賦予自己力量、改變他人的生命。 孕婦瑜珈課的美妙之處在於，全班的學員都跟妳處境相同。 我會看到懷胎12週的學員坐在懷胎40週的學員旁邊，我很喜歡這個景象，沒有誰多誰少，只是不同的懷孕階段而已。 這可以是媽媽和准媽媽的特殊空間；有全職工作的媽媽說，這是唯一她們能跟寶寶和自己的身體交流的地方。
而這個進入動作與離開動作中所需的時間，即是所謂的「停留時間」。 從 Iyengar 的著作《瑜珈之光》、《呼吸之光》兩本書中，可發現 Iyengar 在四個方面均有特別深入的探討與細節描述，我們可經由這四個方面來認識 Iyengar yoga 的特色。 筋膜是機體中最普遍的一類組織，無處不在，充滿整個身體。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜珈（Universal
Anna Ashby研究和修練瑜珈已逾25年，持有英國和美國最高等級的教師認證。 指導各級瑜珈以及修復瑜珈課程，她也在自己創立、備受好評的Triyoga師資培訓課程授課。 Anna Ashby也定期在英國各地舉辦工作坊和靜修營。 視當時的需要，我會從這裡轉到比較劇烈的練習或進入靜坐練習。 瑜珈睡眠是一種相當特別的瑜珈課，乍看之下可能會有些納悶，覺得特地報名瑜珈課去睡覺好像有點奇怪。 寰宇瑜珈 但其實「睡眠瑜珈」的本意並不是要大家去睡覺，而是藉由語音引導，使人的身心完全進入放鬆的狀態，達到真正的休息，近似於冥想的一種，也意外成為現代人壓力大的解藥。
- 目的是輔助學生，尤其很硬，骹位未開的學生，達到完美線條。
- 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
- 許多瑜珈老師在瑜珈課程中，也會適當地使用頌缽幫助學生靜心冥，如果是名為「頌缽瑜珈」的瑜珈課程，使用頌缽的頻率跟比重會再更多一些。
- 陰瑜伽是以中國經絡理論為基礎並且結合印度瑜伽體式所發展出來的一系列瑜伽體式，透過特定姿勢來刺激體內氣的流動來活絡身體能量、肝膽經。
- 在流動瑜珈中採用勝利式呼吸法 和肌肉最深處的能量封印 ，讓您由內而外自然產生體熱。
Universal Yoga 融合瑜珈的傳承精髓與現代西方科學，將古老的瑜珈智慧以科學邏輯重新編輯設計，練習中能直覺地直觀己身，更有效率提升身心靈能量。 寰宇瑜伽UniversalYoga的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我Atma與至上Paramatma融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。 在墊上，我們透過體位法調身、呼吸冥想調心，反覆地練習，提升心意的敏銳度和覺察力。 經由專注及向內觀照，改變了心智，於是慢慢地把這樣的覺知帶向墊子外的人生。 2014年開始，跟隨寰宇瑜伽創始人Audrey Lappa，學習Universal 寰宇瑜珈 Yoga課程，完成200小時師資培訓後，便開始分享瑜伽教學，並持續保持進修與精進練習。 不同的派別各有其豐富與美好之處，嘗試不同的鍛鍊，了解內化，再帶入自身的平衡習練。
寰宇瑜珈: 瑜珈課程費用怎麼算？介紹 20 多種常見瑜珈課程名稱：伸展瑜珈、正位瑜珈、療癒瑜珈等
Andrey Lappa，四十多年的瑜伽經驗，他有跟艾揚格和其他大師一起學過瑜伽，主要是在喜瑪拉雅山和尼泊爾這些地區學習和修煉瑜伽。 他是一個機械博士，所以他通過跟這些大師學習以及自己的練習和經驗，創立了寰宇瑜伽。 吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，覺知自己身體況，這便是正念練習的起點。
- 傳統的陰瑜伽大約 90% 都在延展、促進下半身循環、增加下半身肌力，在陰瑜伽的世界裡面，下半身屬陰；上半身屬陽，下半身的關節結締組織較多又密集，因此傳統經脈陰瑜伽裡面上半身的動作很少。
- 具備十年的教學經驗，Vicky Fox教導各種程度的瑜珈，還有Yoga for Cancer，提供私人指導以及團體課程，遍及全倫敦。
- 寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系。
- 該系統所提供的各式方法是在這些層之間提供平衡，並且使個體與整體之間達到，可被用在世俗世界的邏輯體系，帶來身體健康，情緒穩定，頭腦清晰，被喻為目前世界上最完美及全面的瑜珈修煉方法。
- 最后是一个长长的大休息，这个非常重要，你所有的练习就是回归到这里来，放松自己修复自己。
一套綜合各種瑜珈主旨的科學練習系統，遵循了自由、覺知、創意這三種不變的法則。 課程結合了體位法、呼吸法、禪定冥想、收攝、唱頌、入定等，使學員們達到真正平衡、自由和控制的狀態。 由Ana Forrest首創，這個類型以哈達瑜珈的練習姿勢為基礎。
寰宇瑜珈: 瑜珈種類
相反，學生們可以將注意力集中在任何不移動的地方，並保持視線柔和，以便將注意力轉移到周圍房間外部發生的事情中，並將注意力集中到內部。 這種流暢的習練讓你體會到體能上的挑戰，還讓你尋找到一種內在真實的力量。 每堂包含著 Vinyasa 序列的 90 分鐘課程，讓你整個身體的強壯度、柔韌性以及平衡感都處於良好狀態。 昆達利尼對身體的益處包括改善整體機能，增強關節、肌肉和脊椎，排出體內毒素，同時促進腺體、器官、血液循環、免疫和中樞神經系統的活動能力，以及提高創造力和專注力。
除了上課對學生嚴格之外，考試的時候還分筆試和上課實踐兩個部分，筆試部分每次都要寫2-3個小時。 所以即使是通過認證之後，基本上每個認證老師最少還會再去聽2-3次大師的課，不斷的鞏固學習，溫故而知新，方可為師。 寰宇瑜珈 在 Anusara 瑜伽中，體式的練習始終遵循通用順位法則。 除此之外還有第二順位法，常用於體式排列的精進，其重要意圖就是發現我們的真實本性是至高無上的，閃耀的生命本質顯現為神聖的愛與美。 在阿奴薩拉瑜伽中，體式不僅僅是一種手段，連接我們無限喜悅的內在自我，還是一種方法，我們去藝術性地表達與宇宙共舞的歡樂。 Kripalu 是一個溫柔的哈達瑜伽練習 ，並且富有同情心。
寰宇瑜珈: 瑜珈初學的第一步
在歐美和藝人界極為風行的健身運動，廣為舞蹈界及復建醫學界人士所推薦，利用循序漸進的動作讓墊上運動富有挑戰性。 它能夠結實你的軀幹肌群，延伸你的肌肉線條，加強身體的協調性，柔軟度及平衡感，達到重新排列身體的姿勢及體態，雕塑身體曲線的效果。 簡介：療癒瑜珈着重在心的療癒，而心的療癒來自於放下頭腦叨絮的雜念，鬆開累積在身體情緒與壓力，所以此課程體位法大部份以舒適的躺姿及少許坐姿為主，少了地心引力的阻力，身體可以更放鬆的伸展，呼吸也更加深緩。 年老的人、長期姿勢不良者、肥胖者容易有關節疼痛問題。
它為循環、神經和淋巴等系統提供支架結構，因此筋膜也被認為是軟組織的骨架。 人在面對壓力的時候就會分泌「皮質醇」，用來調節身體對外來刺激的反應，可以增加新陳代謝，所以短暫的壓力是健康的。 但是長期處於皮質醇分泌多(高於水平)，就會有許多健康問題產生。 讓右手推地，身體慢慢轉向右邊，雙腳屈腿90度，膝蓋與骨盆同一條直線上，保持大腿和小腿90度、小腿和腳掌90度。 可由本学院颁发官方认证的RYT200及RYT学时累积证书，世界通用。
寰宇瑜珈: Shan Ng 瑜伽導師
Kundalini 瑜伽是由創立了 3HO 的瑜伽大師 Yogi Bhajan 發揚光大，廣為推行。 Jivamukti 哲學中最強烈的潮流之一是嚴格解釋瑜伽八支中的 Yama 和 Ahimsa，這意味著非暴力。 因此，Jivamukti 教師有時強烈主張純素飲食。
每個班級都有一個主題，這是通過瑜伽經文，誦讀，冥想， 體式 ， 調息和音樂探索的，這就是為什麼 Jivamukti 吸引那些不僅僅是良好鍛鍊的人。 我們鼓勵教師通過從現代生活和現代音樂中汲取實例來使瑜伽原則更具有關聯性，所以在課堂開始時通常會有一個主題的介紹，並且貫穿整個課程。 Iyengar瑜珈練習是一個複雜但自然漸進的歷程，其練習能幫助練習者自我剖析與覺察，從人體生理結構層面開始覺知，最為著重的是在練式子時，身體線條的調教。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜珈 Universal Yoga – 早晨與自己約會
練習十分專注於瑜珈傳統的哲學教誨，又稱「心之瑜珈」。 很適合任何想鍛鍊自然協調、增強體能和培養慈悲心的學員。 藉由觀息和處於當下，我們可以在對各種狀況的感受和回應之間建立緩衝。 不對任何事物作評斷，或貼標籤為好或壞，只是處於當下現況。
寰宇瑜珈和其他瑜珈課程有個很大的差異是，在上課時經常使用兩張瑜珈墊疊成「十」字形，在練習時會有特殊的串連與方向轉變，對於瑜珈新手來說可能會較陌生，是很不一樣的瑜珈體驗。 透過肌肉完全放鬆的狀態下，採取被動的方式，每個動作靜止一段時間大約3~5分鐘，較多躺姿和坐姿，著重於下半身與骨盆的伸展。 「寰宇瑜伽是飛機中的戰鬥機」，Seri老師笑著說。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
寰宇瑜珈: 空中瑜珈 （Aerial Yoga）
Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室，寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身，大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林，在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話，達成身心合一的境界。 因為太喜歡旅行了，所以Seri老師乾脆自己策划了很多期瑜伽旅行，選擇喜歡的城市，帶上同樣熱愛旅行的人，一起去感受瑜伽的美好，一起去欣賞迷人的風景。 在寰宇瑜伽圈裡里流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 」這足可以說明寰宇瑜伽對身體的改變比較大，同時對平衡的提升非常顯著。 UY遵循了 自由、觉知、创意 这三种不变法则，课程结合了体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法 、凝视观想法在一起，并同时练习达到 控制、平衡、合一。 它在阿育吠陀的概念之下，课程涵盖了体式、瑜伽呼吸、灵性的禅定冥想、唱诵、凝视法、感官收敛法，同时在人体各个层鞘以及各个层鞘之间都达到合一、控制和平衡。
寰宇瑜珈: 瑜伽動作3：貓牛式
跟其它派系瑜伽相比，陰瑜伽的動作都為靜態的停留較多且較常用上一些輔助工具，像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。 陰瑜伽的練習都採被動的方式，每個姿勢約停留3～5分鐘，初學者可酌量減少至1～3分鐘的時間，但若要達到影響並且柔軟結諦組織、刺激身體氣的流動，則至少要停留 3 分鐘的時間。 陰瑜珈常會結合正念，是一種進入長時間靜坐冥想練習的準備，先從每個陰瑜珈體式停留3~5分鐘開始適應起，讓人處於靜態之中而能維持內在的專注力。 寰宇瑜珈 當時發現辛的柔軟度相當驚人，於是便登門拜師開始學習道家瑜伽。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜珈: 短期輕鬆月繳 運動0負擔
哈代表太阳，他代表月亮，哈他代表太阳与月亮的结合，阴与阳的结合，日与夜，冷与热，以及其他任何相辅相成的对立面，以此来达到身体平衡。 創始人 Baron Baptiste 出生於瑜伽世家。 他的父母在 1955 年在 San Francisco (舊金山)開辦了第一家瑜伽館。
BPV 中使用的主要調息法是 Ujjayi ，這與強烈的 Vinyasa 練習相關。 在 Ujjayi 的呼吸中，當你吸氣並通過鼻子呼氣時，你會調節或收縮喉嚨的後部（就像你在霧化鏡子時一樣）。 Baptiste Yoga 旨在找到自我的解放與平靜，從而能更加有力量與更加真實的生活。 有了這個基礎，在生活中，你便能運用你積極的人生觀與哲學觀去面對改變。 透過懸垂之絹布，可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，也可將人倒掛於絹布上做出優美的瑜伽動作；動作不單優美，而且可以自然地、輕而易舉地 按摩 人體內的臟腑及大小腸，令它們更健康、氣血更加暢通。 拉帕在喜瑪拉雅尋找到的，並且給他系統化去整理出來，通過濕婆舞一系列的特殊移動，增強我們的協調度，反應速度和專注力，達到一個意識的自由和解脫。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜珈 Universal Yoga
寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系。 這個世界只有一種瑜伽，而 Jivamukti 是達到瑜伽的一個途徑。 Jivamukti 是一個集體風格的練習 ，體裁通常很有活力，但班級也可以輕鬆愉快。
《哈他之光》中說，體式是第一個步驟應該首先被練習，它能夠帶來身心的穩定、健康和輕盈。 在哈他瑜伽的體式練習中，身體前屈、後彎、側伸展、扭轉、倒立、平衡，這諸多的練習使得身體得到清潔和平衡。 寰宇瑜伽重視自由、創意、覺知，在練習中，可透過身體不同的階段作出體位不同程度的調整。 我們做很多吟唱、導引式呼吸練習，而在課堂開始的時候都會定下一個要在整個過程中專注的意向。 導師為課程定下主題，這樣我們在進行姿勢、呼吸和冥想的同時，就可以體驗自己就在當下、覺察到我們在能量層面上正在進行些什麼。
寰宇瑜珈: 瑜伽是什麼？
對我而言，瑜珈是認識自己身心的過程，希望每個人都能從瑜珈中認識、覺察與接納不同狀態的自己。 是由 Andrey Lappa 大师所创立的一套全方位的瑜伽体系,他扎根古代哲理，结合现代科学理论，以合理和有效的意识去发挥传统瑜伽的三种意义（控制,和平,合一）。 同时，寰宇瑜伽也是这两年在大陆最受欢迎的课程之一，很多初次接触的朋友都会被它的创造性、自由感、阴阳平衡的练习所吸引，独特的练习方式也为这个瑜伽的练习增添了很多趣味性与多样性。 奠基於哈達瑜珈的姿勢，阿奴薩拉也深受艾揚格瑜珈影響，非常注重協調，還有以穩固的基礎與受支持的力量移入體位。
寰宇瑜珈: 瑜伽新流派—寰宇瑜伽 Universal Yoga 影片課程體式精講
建議有經驗的瑜珈修行者才做這些動作，如果姿勢太進階，就請學員停留在嬰兒式。 阿斯坦加由Pattabhi Jois在印度為呼應古代哲學文獻而創立，依一系列難度循序漸進的6個姿勢組成的連續動作，從站到坐。 寰宇瑜珈 自律練習Mysore是自行帶領的阿斯坦加練習，學員自己找時間，經常是在導師監督之下於黎明時分練習。 Carolyn Cowan在20多年前在印度發現了瑜珈。 Carolyn Cowan每週在倫敦傳授昆達里尼，也是位備受尊崇的性心理治療學家，在英國主辦許多教育性和支持性的工作坊與活動。 身為一名導師，我的體認是瑜珈建立信心、聯繫和友誼。
寰宇瑜珈: 瑜伽動作5：嬰孩式扣手
我同意给予PURE Group使用我的个人资料包括姓名丶手提电话及其他联络电话号码及电邮地址作电话丶手机讯息丶邮寄及电子推广之权利，并接受PURE Group的私隐权政策。 深度习练者，曾参加过Universal Yoga的工作坊。 在梅子老师的强烈请求下，苑莹导师特意为伽人们再开展了一堂难得的课程。 燃脂瑜珈或塑身瑜珈如同字面上的意思，是以「瑜珈瘦身」為目的設計的瑜珈課綱，多半以陽瑜珈為基礎，可有效鍛鍊肌力、燃燒脂肪。
因此他從幼年便跟隨許多印度的瑜伽大師們習練瑜伽，並有特權參加各種瑜伽會議。 Baptiste Power Yoga 的總部設在了美國馬薩諸塞州的 寰宇瑜珈 Cambridge（劍橋郡）。 其實這是一個很大的誤會，空中的練習不止是有反重力，還是順重力、向心力等等的練習。 與其說它是一個流派，不如說它的一個很大的體系或者分支。 從人體解剖學講求身體順位－ 每一位 寰宇瑜珈 Iyengar 老師，都必須具有人體解剖學的基本知識；資深的Iyengar練習者，則須能夠對身體作精細深層的順位調整。 3 停留時間：在每個單一動作或有次序的串連動作中，在姿式中停留的時間長短，均會為身心帶來預期的變化。