因為香蕉是富含鉀的食物，另外補充維他命、鈣、鎂、鋅也都有幫助。 半夜若突然腿部後側抽筋，請記得趕快按腳底板，不要壓錯方向，要讓腳底板朝天後下壓，這樣腿部後側的肌肉才能被伸展，不再收縮嚴重。 小腿抽筋後續處理 天氣忽熱忽冷，許多人在運動或走路行進中會發生小腿抽筋。 專家建議，天冷時要記得保暖，若抽筋仍無改善，或合併頭暈、嘔吐、心悸等狀況就得就醫。 而小腿抽筋因为程度不同，疼痛的也是不一样的，稍微严重一些的需要一段时间才能够缓解，而且在几天之内，你的小腿肌肉都可能伴随着疼痛感。 2 – 牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
Pascal 小腿抽筋後續處理 Universe有限公司董事長。 一九八三年畢業於東海大學醫學院，同年進入名古屋大學研究所研究疼痛生理學與環境生理學。 一九八七年前往美國北卡羅萊納大學留學，研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。
小腿抽筋後續處理: 生活與休閒
雙手用力搓揉小腿肌肉，自下而上，重複2分鐘； 5. 伸直膝關節，握住腳趾，用雙手扳住腳掌，牽拉。 伸展方法和制止下肢抽筋的急救相同，主要伸展腓腸肌和足部肌肉。 若突然在室外腳趾或腳板抽筋，卻不方便脫鞋按摩肌肉使其放鬆的情況下，你的腳可能會不自主往內捲，這時不妨用力踩著地板，將腳掌平放於地面上往外拉開，就能達到讓抽筋舒緩的效果。 【處理方式】：適當的運動，能夠加速全身血液循環，搭配抬腿、按摩、姿勢矯正，可以有效改善一般的靜脈曲張，並且夜晚應該注意保暖，夏天冷氣設定在26~27度最適宜。
小腿抽筋不是大病痛，但引起的痛楚也令人十分難耐。 黃瑞奇指出，抽筋時不宜立即做反向拉筋，以免進一步刺激肌肉收縮而加劇痛楚，甚至引致「抽完再抽」的情況出現。 他稱，長者若有夜間抽筋的情況，除了睡前用暖水浸腳外，穿長襪睡覺也有助小腿保護，但就不建議胡亂使用壓力襪。
小腿抽筋後續處理: 抽筋後的處理
大陸男星李亞鵬於2013年離婚王菲後，去年3月14日宣布再婚小19歲圈外女友海哈金喜，2人婚後育有一女「夏夏」。 海哈金喜經常在社全上曬出育兒生活點滴，上個月卻突於影片透露，女兒近來手指不斷脫皮，到最近狀況越來越嚴重，甚至出現指甲變形的情況，讓她擔心的帶女兒去醫院就診。 你可能需要根據天氣、年齡、活動水平和正在服用的藥物來調整飲水量。 非甾體類抗炎藥（NSAID）如布洛芬、萘普生可以幫助緩解抽筋后的壓痛，對乙酰氨基酚也能起到一定的緩解疼痛的作用。
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- 堅果及種子類： 山粉圓、芝麻、杏仁果、開心果、蓮子、腰果等未調味過的堅果類可適量攝取，以補充身體不足的電解質。
- 趙函穎表示，休息一下，補充水分和電解質，或吃點食物補充能量，都能降低抽筋發生。
- 晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。
腓腸肌位於小腿後側，腓腸肌痙攣俗稱「抽筋」、「轉筋」、「膀牽筋」或「轉腿肚子」，是小腿骨骼肌（小腿三頭肌淺層肌肉）突發的強直性劇烈疼痛。 患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏小腿腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈 曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。 撐過梅雨季的方法，就是養成一流汗就用毛巾(或紙巾)擦乾的習慣。 只要皮膚表面沒有汗水，就能繼續排汗，身體也不會囤積水分，進而預防水腫。 即使勤擦汗，梅雨季仍然容易囤積水分，所以建議大家梅雨季時多吃點「利尿效果佳的食物」，利尿效果好就能將多餘水分排出體外，有助於減輕或消除水腫。 3.熱敷：熱敷可以幫助你放鬆緊張的肌肉，熱敷小腿或者把小腿泡在熱水裡，可以有效防止腿部肌肉的不自主收縮。
小腿抽筋後續處理: 抽筋是怎麼發生的呢
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Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 由於睡覺時腳掌向下垂，小腿肌肉便處於收縮狀態，如果突然在睡夢中活動下肢時，處於收縮狀態的小腿肌肉要突然快速地進一步收縮，便容易造成抽筋。 小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。 等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。 不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族群，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。
小腿抽筋後續處理: 網站使用協定
不過，張子偉提醒，如同一位置反覆出現抽筋的情况，則有機會跟血液循環問題有關，例如血管收窄，以至該部分肌肉的血液供應不足；亦有可能是部分神經線出現問題，令信息傳遞變差，誘發抽筋。 他建議如感覺上抽筋頻率太密，而嘗試過常用的紓緩抽筋方法一段時間後，情况亦未有改善，便應求醫接受詳細檢查。 第三，如果長時間保持某一種姿勢，人體部局血流不通暢，可能造成缺血，肌肉產生的代謝物不能被排出體外，刺激肌肉，可能會造成晚上腳抽筋。 劉家強指，一般從事餐飲業、服務業人士相對高危，他們通常需要長時間站立或坐，腳部肌肉長時間需要用力時，肌肉有繃緊情況，又未能緩解到時，晚上就可能會腳抽筋。 本身肌肉痙攣，即抽筋就是身體的肌肉突然不受控的僵硬和收縮，所以當透過用拉筋舒緩抽筋問題後，就需要以適當的按摩加以舒緩肌肉。
肝血不足，筋膜失養，即可發生攣急之症如痙攣、抽搐、拘急疼痛等。 其次，當符合小腿抽筋的情況時，要進一步詢問病史。 韓德生補充，臨床上不少老年患者是因為坐骨神經痛，導致小腿肌肉緊繃收縮，此時須照X光與做神經檢查，來進一步診斷與治療。 「奇怪，怎麼小腿常抽筋？」最近復健科門診有不少人因為小腿抽筋問題而來，但小腿抽筋原因不同，解方也不同。 小腿抽筋後續處理 當中若果在運動時出現抽筋，可能跟肌肉緊張或過度勞累有關；另外，如身體出現脫水、或電解質出現不平衡的狀况，亦會令抽筋機會增加。 古語都有云：預防勝於治療，若曾經遇過睡覺抽筋問題，就要多於臨睡前拉筋或以溫水浸腳、按摩小腿，放鬆小腿肌肉，都能有效預防。
小腿抽筋後續處理: 小腿抽筋痛
抽筋時的舒緩過程應是拉筋，拉鬆痙攣的肌肉，之後輕輕按摩，最後再熱敷，因為熱力可以使血液循環增加，肌肉放鬆，改善抽筋，最後就是要休息，直到症狀改善為止。 Roy溫馨提示大家抽筋就千萬不要凍敷，因為這有機會刺激到本身已受傷的肌肉，加劇疼痛。 小腿抽筋在醫學上稱為「腓腸肌痙攣」，是常見的痙攣性疼痛，源於小腿的腓腸肌突然發生強直性、疼痛性的不由自主痙攣，持續時間大多由數秒至數分鐘不等。 3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。
特別是在運動期間發生抽筋，多與過度疲勞或電解質平衡失調有關，應該立刻休息並補充水分和電解質，同時可請朋友協助伸展並輕輕按摩，但切忌過度用力。 小腿抽筋後續處理 小腿肌肉抽搐在傳統中醫學屬「痹症」範疇，俗稱小腿抽筋、腳轉筋。 根據中醫理論，脾主肌肉及四肢運動，肝主筋，腎主骨。
小腿抽筋後續處理: 小腿抽筋急救法一般症状
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神經系統病變：中樞神經系統的問題（如中風、柏金遜症）及周圍神經系統的問題（如椎間盤突出等導致神經線受壓迫）都會影響神經及肌肉的興奮性。 此類抽筋通常會伴隨其他神經系統受損的徵狀，包括相關部位感覺異常（如麻痺）、肌肉無力甚至萎縮，需立刻求診。 缺鈣：鈣離子負責令肌肉中的微纖維絲滑動連上，達致肌肉收縮。 當神經或肌肉收縮的閥值降低，肌肉便會更易受刺激而自發地收縮，此時血液中的鈣離子正能令神經及肌肉接頭時維持正常的興奮程度。 如果體內鈣不足，就會增加神經敏感度，導致容易抽筋。 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
小腿抽筋後續處理: 小腿抽筋吃什麼
將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。 人中是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，緩解痙攣。 刮痧療法是通過局部皮下淤血刺激，使腠理疏通，臟腑穢濁之氣通達於外，周身氣血流暢，以促進身體康復。 利用邊緣光滑的工具，蘸取植物油或溫水，於特定體表處，進行自上而下，由內向外反覆刮動，直到皮膚出現紫紅色斑點或斑塊為止。
想必不少人泡了一陣子熱水之後，起來會覺得渾身無力，甚至有人根本無法泡熱水澡。 我就聽說過有人不太能泡溫泉，卻跟著旅行團去溫泉旅館泡湯，泡了好久，結果才起身就暈倒了。 這種人請在泡澡之前先吃一點甜食補充能量，飽了再泡。 即使沒辦法泡澡太久的人，只要事先補充能量也能撐上一陣子。 我當然不希望各位逞強，但如果能在冬天藉由泡澡流汗訓練適應力，就更能應對春天飆升的氣溫了。