有很多中年发福的患者，就是因为随着年龄的增大，出现肌肉松弛，整个人看起来就会比年轻的时候胖很多。 在临床上没有特殊的疗法能够治疗这种情况，建议患者可以到健身房去做锻炼，这样小腿肌肉松弛的症状就能够恢复。 2、小腿肚粗还可能是因为摄入的碳水化合物过多，比如啤酒、可乐等，这些碳水化合物如果摄入过多，容易导致小腿肚出现水肿的症状。 3、引起人体小腿肚粗的也可能是因为平时摄入过多高热量、高脂肪的食物，比如扣肉、油炸食品、肥猪肉等，这些食物中所含的热量和油脂较多，容易导致人体出现小腿肚脂肪增多，从而引起小腿肚粗壮的现象。
踮脚主要就要靠小腿三头肌的收缩拉动踝关节跖屈，长时间的连续收缩必定会导致小腿三头肌的粗大。 我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，这就是我们和我们的父母长得像的原因。 如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短。 當小腿肌肉得以伸展，線條就會變得更筆直漂亮。 千萬不要因為怕小腿肌變得更壯而不去運動，這樣反而本末倒置了。 瑜伽裡的下犬式也是一個可以用來伸展腿部肌肉的動作，有助改善小腿線條。
小腿肉多: 減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？Coffee10分鐘瘦腿操秘訣
但肌肉及肌腱的比例（小腿肚高或低）改变程度不会太大，我们可以将三头肌练得更紧实，但不容易改变让肌腱位置明显提高。 现代人有很多的身体问题，其中踇外翻就是一种很常见的问题，几乎每个人都会有一点，尤其是爱穿高跟鞋的女性，踇外翻出现的几率更高。 由于它发生在脚上，而且并不一定疼痛，所以人们对它的关注相对较少，可是你却不知道，踇外翻可能会不断加重，严重时候甚至要进行手术矫正。 小腿肉多 踇外翻本身也可能预示着身体的问题：比如骨盆高低不一致、长短腿、X型腿等等。 所以了解踇外翻以及其运动康复方法十分必要。
第一個重要因素之一，也是無法改變的因素，就是基因。 想知道自己的小腿粗細是不是天生命運決定的，有一個非常簡單 方法，就是觀察兄弟姊妹與父母的小腿，和你的形狀是不是差不多呢？ 如果真的一家子的小腿都屬於粗壯型，那麼很遺憾的，你可能真的有著「小腿天生粗的命運」（泣）。 小腿肉多 小腿肉多 ”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。
小腿肉多: 瘦小腿關鍵 1. 停止進行任何會使小腿增大的運動
下肢浮腫：如果你的小腿沒有太發達的肌肉，脂肪也不多，但是就是腫腫脹脹的，用手指頭按壓小腿，凹陷處無法復原的話，則很有可能是水腫。 水腫的原因有很多，可能跟腎臟、肝臟、營養不良、淋巴、內分泌失調，或久坐久站、其他不良生活習慣都可能有關聯。 腓腸肌通常是特別想要將小腿肌肉練精壯、做爆發力訓練時會想要加強的部位，而走路、時間長的耐力訓練主要是依靠比目魚肌； 而通常小腿粗壯、蘿蔔腿的主要原因，是因為腓腸肌過於發達所導致。
腿部絕對是身體數一數二難瘦部位，如何令小腿變纖瘦？ 先要瞭解小腿粗大致分3類型，成因不同，瘦腿方法也要視乎屬哪類小腿粗，從日常生活習慣入手，才可有效改善「象腿」。 我知道很多女人都注意到，在跑步機上跑步時，可以瘦小腿。
小腿肉多: 小腿肉特别松弛怎么办(小腿肉特别松弛怎么回事)
想小腿更細、線條更好，要先從坐姿開始改變。 坐椅子時只坐三分之一，把腰挺直，可以令人坐得更端正，坐的時候小腿至大腿都需要稍稍用力，還可以幫助改善因久坐形成的大屁股問題。 滾筒是非常好的小腿伸展輔助工具，做的時候會有明顯痠痛感，但肌肉經滾筒按壓過後感覺更舒暢！
肚子有肉主要是皮下脂肪增厚，这种腹型肥胖对于男性比较常见，部分女性也会出现腹型肥胖。 除了常说的控制饮食之外，也可以选择运动或者药物减肥。 对于运动方式，可以选择比较简单的仰卧起坐，这种减肥方式比较方便，而且容易做到，有利于腹部脂肪的消耗，可以明显减少肚子脂肪的堆积。
小腿肉多: 大腿粗到底是脂肪型还是肌肉型，要如何才能瘦大腿？
與跳躍一樣，許多跳躍運動會使用您的小腿肌肉，並使它們變大。 如果您喜歡HIIT，那麼則不必停下來。 小腿肉多 您可以進行一些HIIT練習，但我會避免在下半身的等高線練習中過度使用它，例如跳下蹲，跳躍弓步和上鉤等，並且任何會導致您嚴重落在腳上的事情。 但当以前倾姿态时候也就是前倾导致的膝超伸，腓肠肌(小腿肌肉)在站立时就会被一直激活持续活化,所以这种情况下由于维持体态，小腿肌肉需要持续做功变粗也是没错的（下图）。 但是如果你在非负重情况下也没有足弓，那就是先天性平足了，这种患者通常需要定制生物力学矫形鞋垫进行足弓矫正。
还要增加胫骨后肌的训练，胫骨后肌是一块可以提升足弓的肌肉，增强胫骨后肌的训练可以在一定程度上缓解功能性扁平足。 大腿内侧的这个静脉叫做大隐静脉，它的堵塞常会导致下肢的静脉不能回流，所以我们可以采取一些手法来提高静脉血液的回流能力。 甲状腺功能减退症是由于甲状腺激素合成和分泌减少或组织利用不足导致的全身代… 小腿肉多 你可能是世界上最幸福的人(你可能是世界上最幸福的人周星驰) 你可能是世界上最幸福的人了，因为你有一个爱你的老公，还有一个可爱的孩子，这样的生活真的是让人羡慕不已。 4、侧卧抬腿：侧躺抬起右腿，菜叶说说，伸直尽量向上，上半身保持稳定，向下时，腿不完全放下。
小腿肉多: 小腿粗大的原因 1. 遺傳
国人股骨长于胫骨7-10cm，只有胫骨长加上足高后（即胫骨点高），才能接近或超过股骨的长度。 而人类的(胫骨长/股骨长)×100平均只有80多。 如图所示，从建立数理模拟的公式可以看出小腿较长些有利于上举力。 青少年运动员大、小腿长度与起跳高度之间具有相关性，而小腿比大腿长更有利于起跳效果，在其条件相似情况下可作为选材的依据。 小腿肉多 从生物力学角度看，在下肢折叠式摆动时，大腿短，即阻力臂短，主动肌能进行省力性工作（与大腿长者比较），而且，摆动半径小、摆动速度快，可提高动作频率。
构成我们外踝关节的三块骨骼分别是：小腿的腓骨、足部的根骨与距骨。 而踝关节外侧深层有三个韧带：距腓前韧带、距腓后韧带及跟腓韧带，用以维持与固定我们的外踝关节。 小腿三头肌直接向下汇入形成跟腱附着在我们的根骨。 大里肌：肉質較小里肌有咬勁，脂肪含量適中，適合煎、炸、炒等烹調方式，很多店家使用此部位做炸豬排。 针对大、小腿粗，常见处理方法如下：1、保持良好饮食习惯：养成良好饮食习惯，饮食营养均衡，避免摄入高脂…
小腿肉多: 運動後小腿變粗「結成一丸」？揭小腿變粗３真相！專家教你有效瘦小腿肚
還有一位學員因為想要豐胸，特別反其道而行，飲食上多攝取地司等乳製品，竟然發現有意外豐胸的作用。 因為久坐，下半身血液不循環，容易造成水腫，讓大腿看起來泡泡的，而且要注意，水腫是引發橘皮的第一步！ 因此要避免重口味食物，適量吃點消水腫的食物，例如：紅豆、黑豆、黃瓜、薏仁…等。 剛剛提到，大腿內側平常不容易運動，再加上體脂高，脂肪就更容易囤積在這個部位，另外，還要注意，大腿內側存在許多淋巴，當脂肪太多、肌肉不足，容易造成循環不佳、基礎代謝率下降。 這只是在運動過程中肌肉遭到破壞，造成短暫的充血腫脹，通常幾個小時內就會恢復。
- 保持這個動作15至20秒，然後還原，重複做3到4組就可以了。
- 腓腸肌是小腿最表面而易見的那塊肌肉，這塊肌肉變得結實的話，小腿後方會有明顯弧度，對於追求筆直美腿的女生來說，最想改善的應該就是這一塊肌肉。
- 针对大、小腿粗，常见处理方法如下：1、保持良好饮食习惯：养成良好饮食习惯，饮食营养均衡，避免摄入高脂…
- 雖然雞胸肉也有不少肉塊，但是雞腿的肉質較嫩滑。
- 而人类的(胫骨长/股骨长)×100平均只有80多。
- 有条件的可以去健身房，在专业健身教练的指导下进行有针对性的减少腹部脂肪的运动。
- 匀速平稳的清理，感受身体的反馈，如有比较酸痛和刺痛的部位可增加清理时间，此部位1-3min。
另外，即使适应了这种没有力的状态，也不建议患者大量进行小腿肌肉的锻炼，因为肉毒素它本身的目的就是让肌肉萎缩，从而达到让小腿纤细的目的。 如果再去不停的锻炼小腿的肌肉，正好跟肉毒素拮抗，也就是矛盾的，一方面让小腿萎缩，另一方面又让小腿肌肉不断地发达，就有可能会造成肉毒素的维持时间缩短，就是说相当于花钱就不太值当的状态。 所以说一般情况下注射完肉毒素之后，不要过于剧烈再去续运动小腿的肌肉，这样才能达到比较好的效果，维持的时间也会相对长一些。
小腿肉多: 小腿運動
一头猪分为十几个部位，每个部位的肉质不同，做法也不一样，购买时要注意。 建议俯卧位让其他人帮忙松解效果会更好，腿部可以完全放松，俯卧位时记得垫高脚踝处使腘窝有一个自然的弯曲，以免误触到神经引起窜麻。 充分放松小腿跟腱，肌腱的张力决定整体肌肉的放松状态，要想小腿三头肌放松的彻底，两端肌腱的位置必须先放松到位，此部位1-3分钟即可。 小腿肉多 有相当一部分的人腰痛的原因都可能是这种体态造成的，可以通过自我观察跟图片对比，看一看自己是否也是这种腰痛的类型。 浮肿腿：平常有浮肿的人应该知道，脱袜子的时候，脚踝处会勒出一道凹陷，或者手指按压小腿内侧（接近脚踝的地方），很明显会按出一个小坑且回弹速度慢。 这些就是沉积的代谢物，没有及时的吸收掉，堆积在腿部导致的。
但若將單位以相同100公克換算，會發現每100公克的雞翅就含有17.7公克的油脂，熱量含有230大卡，而將近180大卡的熱量都由油脂而來。 最好的放松方法当然是人工的按摩，但是除了专业运动员很少人能享受到，所以对于我们普通人，泡沫轴就是一个很好的选择。 起点：腓肠肌有二个头，外侧头起于股骨外上髁，内侧头起于股骨内上髁；第三个头是比目鱼肌，起于胫骨、腓骨后面上部。
小腿肉多: 運動事半功倍,護腿輕鬆跑跳,讓運動也可以很美麗的FitWell運動壓力褲
同时可能伴皮下出血、淤青、局部软组织肿胀，必要时需在表面热敷，促… 长距离有氧运动较少锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。 相反，长距离有氧锻炼慢肌纤维，这是较小的肌肉纤维，不会过度增长。
小腿肉多: 肌肉型小腿方法：滾筒小腿伸展
高敏敏受訪時解釋，別小看雞翅小小一隻，吃到身體裡的80%都是油，而不是低脂肪的肉，因平時食用雞翅也不會去皮，使得油脂來源－高熱量的「雞皮」全吃下肚，若以整隻雞看來，「最肥部位就是它」。 此外，她也補充雞屁股也超油，小小一顆就有50大卡，且烹飪方式大多為烤或炸，再加上調理的油及調味醬，因此熱量同樣不可小覷。 這是最簡單，而且在任何地方、任何時候都可以做到的小腿伸展動作。 先用手扶著欄杆或牆，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺延展整個小腿肌，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！
小腿肉多: 小腿长南美
坐在床上后把枕头对折，夹在我们的双膝之间，再使劲挤压十次左右。 躺在床上后用手腕撑住下颚，双腿脚踝同样夹紧枕头，往内挤压。 腿粗女生好处这么多，谁不想找到一个腿粗的女朋友呢？ 要知道，女生要想把腿练粗，需要付出比男生多得多的努力。 因为我们追求的不是肥腿，而且有线条的粗腿，所以大量的力量训练必不可少。 实际上筷子腿给人的感觉是骨感，这种骨感有一种瘦过头的感觉，整体效果并不好。
小腿肉多: 肌肉型小腿的形成
首先我們如圖片先把豬隻簡單分成四部分：上、下、左、右，我們先來講”上”跟”下”兩個部分。 双手、被牵拉腿脚尖三点支撑，另一条腿交叉地搭在被牵拉腿上，以达到稳定和增加重量的作用。 通过重心的移动使被牵拉腿脚后跟缓慢向地面方向靠近，以拉长小腿三头肌。 虽然说遗传性的东西很难改变，但是人体最终的形态都是由遗传和环境因素共同决定的，所以也并不是没有改变的机会。 鞋子如果太挤脚的话，会压迫到神经、淋巴管和血管，导致循环受阻，时间长了会导致浮肿。 • 多吃蛋白質，蛋白質是肌肉來源，所以吃足蛋白質才能讓肌肉生長，進而促進新陳代謝，幫助減燒脂肪囤積。