为此，脊柱矫形外科医师Gbolahan Okubadejo博士介绍了几种导致肌肉酸痛的潜在原因，并给出了解决方案。 首先揉開膝蓋內側，做好讓淋巴流通的準備，接著就由腳踝一路往膝蓋方向按摩，一邊想像這暢通淋巴的感覺一邊按摩即可。 小腿肌肉僵硬疼痛 如果可以的話，最好先在腿上塗抹乳液或是嬰兒油來減少摩擦力。 時間充裕的人一定要試著慢跑或健走，即使只有短短的20~30分鐘也沒關係。
夾脛症屬於累積性傷害，若未及時處理或置之不理，有可能非常嚴重。 脛後肌嚴重疲勞時，將無法拉起內側足弓，會導致後天性扁平足。 最嚴重為脛後肌腱斷裂 (ex. 倫敦馬拉松選手-張嘉哲)。 由於壓迫這些肌肉需要按壓圓柱狀的大腿骨，因此難以利用體重施壓，而是需要如圖以毛巾對肌肉施壓進行摩擦。
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所以进行剧烈活动的时候，关节承受的力量会明显的下降，比如上下楼、蹲起，这时候会出现明显的疼痛加重的症状。 运动后腿部肌肉酸痛如何按摩运动后腿部肌肉酸疼是一个非常常见的症状，首先不能即刻停止运动，需要进行一些充分的放松运动，这样局部肌肉得到充分的放松，另外可以对肌肉进行一些轻柔的牵拉，使得肌肉得到松弛以后，才可以进行按摩。 在按摩的过程当中，要注意避免过度的重手法，对肌肉进行强烈的牵拉，这样反而会造成肌肉的局部的损伤。 另外还可以辅用一些热敷、理疗、针灸等治疗，可以使得按摩的疗效更加显著。
人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後， 產生明顯的肌肉酸痛和不適。 而這些症狀在休息一段時間後會自然消失， 當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。 一般而言，小腿若是冰冷疼痛、走不動，要考慮是動脈阻塞的問題；下肢血管腫脹則是靜脈曲張問題；若腳麻，則要懷疑是否神經被壓迫到？ 如果經檢查後，排除以上狀況，那麼常導因於久坐或久站，因為長時間的固定姿勢，容易引起肌肉僵硬、痠痛，血液循環變差，乳酸代謝緩慢，形成惡性循環，因此除了儘速接受治療外，病人平時也可利用穴位指壓，以及復健運動來緩解。 小腿肌肉出现僵硬的临床症状，常见以下几种原因： 第一、小腿肌肉严重劳损，长时间站立工作或者是体力活动，均可以导致小腿肌肉发生僵硬。
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也因為是「動脈」出現問題，所以只要阻塞，狀況會比靜脈曲張、靜脈阻塞更危險。 動脈的血液負責輸送氧氣、養分，阻塞之後無法運送這些到下肢的肌肉組織，很快肌肉就會壞死、發黑，必須要截肢；而靜脈阻塞因為是承載著要回流的血液，還會淤積到末梢血管，症狀會維持一段時間，不會像動脈阻塞這麼快又嚴重。 3、有可能是神经性的疼痛，最常见的就是腰椎的一些疾病，例如是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，从而会导致小腿后侧出现神经牵拉性疼痛，疼痛诱发肌肉出现绷紧、僵硬的状态。
如果除了正常的头痛、肌肉疼痛和酸痛，还存在睡眠困难、注意力不集中以及持续6个月或以上的严重疲劳，则可能是慢性疲劳综合征，也称为肌痛性脑脊髓炎（ME 小腿肌肉僵硬疼痛 / CFS）。 这是一种严重的慢性疾病，会影响包括肌肉和关节在内的身体的不同部位，卧床休息并不能改善病情。 例如低血钙症，这是一种血液中钙含量低于正常值的疾病，由于肌肉和肾脏需要钙才能发挥最佳功能，它会导致肌肉紧张。
小腿肌肉僵硬疼痛: 「我們並沒有選擇熱門的高原訓練基地『伊坦』，而是選擇自己規劃，自己找地方．Ngong這個地方，並不像『伊坦』已經有很完整的接應和訓練系統，甚至有白人教練長期駐紮，一切都要自己來，但相對也比較便宜，便宜很多。」
而因为身体需要足够的维生素D才能吸收钙，所以有时低钙血症的根本原因是维生素D的缺乏。 相信很多人都曾遇到过这样的情况：近期也没怎么运动，肌肉却总是无缘无故地酸痛……这是什么原因呢？ 美国健康网站LiveStrong近日发文称，运动后的肌肉酸痛通常在锻炼后约24—72小时内出现，但如果最近没有运动，并且不明原因的肌肉酸痛超过三天，那么通常预示着疾病或其他健康状况，这时要及时就医，以排除潜在的健康问题。 静脉血栓形成后，若局限于小腿静脉内，血栓可渐渐机化，血流再通，多数不遗留症状，少数向上蔓延至股静脉或髂股静脉,因此过程常为渐进,不易及时诊断，最终发展成慢性下肢静脉功能不全，肢体肿胀不易消退。 因深静脉瓣膜在血栓形成及炎症过程中受到破坏，即使血流再通,重力作用产生的静水压力,使组织内纤维素积聚，脂肪结缔组织硬化，皮肤产生淤滞性皮炎的改变，甚至发生静脉淤滞性溃疡，造成肢体一定程度的病废。
肌肉伸縮能力退化，關節的可動區域（範圍）也將隨之減少。 一旦關節可動區域減少， 動作將變得遲鈍，身體的柔軟度也將隨之下降，人也變得容易受傷。 小腿肌肉僵硬疼痛 小腿肌肉僵硬疼痛 縮速度的功能下降，導致肌肉的協調能力隨之低下，無法再從事需要纖細動作的工作。
小腿肌肉僵硬疼痛: 小腿緊繃怎麼改善 結論：
如果在不知情的情況下持續運動或維持日常活動，可能導致出乎意料的嚴重傷害，千萬要小心。 二、病人用药太多，如一些降压药有副作用，有些病人会出现抽筋现象。 三、病理反射，要注意患者有没有脊髓的压迫，是不是出现了病理征。
- 若遲遲未處理或是休息不足，最後就會演變成疲勞性骨折。
- 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。
- 三高患者平時必須做好血糖、血脂、血壓的檢測工作，一旦發現異常，就要及早接受治療。
- 如果听之任之，用不了多久，你的小腿肌肉就会越来越僵硬，小腿腿围看上去也会越来越粗，而且缺乏伸展性。
- 僵硬會使得肌肉機能和柔軟度變差，對生活造成妨礙。
另外对于小腿肌肉的按摩可以采用中医的手法治疗，通过触压疼痛点挤压小腿局部的穴位使疼痛缓解，疗效更加显著。 在按摩完毕之后避免近期内剧烈的活动，防止肌肉受到损伤。 如果小腿酸胀长时间得不到缓解，也可以局部用一些药物缓解疼痛、减少肿胀。 感觉小腿部位肌肉紧绷、僵硬，通常是由于长途跋涉、走路过多或者剧烈运动，导致小腿部位的肌肉持续处于紧张、疲劳状态，出现了劳损，形成炎症病灶，导致小腿肌肉比较紧、僵硬。
小腿肌肉僵硬疼痛: 小腿酸胀疼痛？喝水少、久坐的你，千万别忽视这种病！
因此阿基里斯腱的發炎，常是起因於「過度使用」與「退化老化」。 正常的肌肉應該像橡皮筋般，具有彈性；但當運動時過度使用腿部肌肉，肌肉纖維失去彈性糾結成一團、肌肉變短，像肉乾依樣硬梆梆地難以動作，將會引起疼痛。 小腿肌肉僵硬疼痛 這時就算拼命做伸展運動，肌肉也不會拉長、無助於緩解痠痛。
所以在出现腿部疼痛后，首先要明确是什么原因导致疼痛症状，这种情况可以到医院骨科就诊，以查明病因。 在出现腿部疼痛期间，一定要多注意保暖，避免受凉，避免腿部过度的受力活动，避免腿部的外伤，以免导致疼痛加重。 疼痛明显时可以临时口服非得体类抗炎药物，比如尼美舒利，氯诺昔康，双氯芬酸钠之类的药物来缓解疼痛，必要时也可以应用针灸、理疗来减轻腿部疼痛的症状。
小腿肌肉僵硬疼痛: 小腿好腫好緊繃，該如何解決這樣的情況？
小腿酸胀小妙招小腿酸胀多半源于长时间地站立，或者过度地跑跳活动造成的疼痛，这时候首先进行休息，另外，让足部踝关节进行伸屈活动，这样可以明显地拉伸小腿的肌肉，使得肌肉达到明显的放松，达到疼痛及时的缓解。 小腿肌肉僵硬疼痛 小腿酸胀如何按摩对于小腿酸胀，按摩治疗是一种常用的缓解手段，它既方便又实用，通常在按摩前需要放松肌肉，在床上或者座位让患者的小腿肌肉得到很好的放松。 另外，在周围避免温度过低，使周围的肌肉能够得到及时的松弛，也可以辅助以热敷使肌肉更加的放松，同时促进血液循环。
