因為女士在年齡增長、荷爾蒙分泌轉變、多次生產等多種原因，都會令盆底肌肉出現退化，造成鬆弛，令女士無法自控尿道的括約肌，因而發生尿滲、尿頻等問題。 女性尿滲現象普遍，影響著各個年齡層的女性，包括年輕人、甚至是兒童。 以下我們將為妳介紹導致尿滲的常見原因，了解改善的方法，以及幫助妳選擇適合的產品。
德國醫師建議，頻尿嚴重到影響睡眠的人，睡前不妨吃點水果乾。 水果乾富含纖維質可吸收水分，睡前吃有可能把水分保留在腸胃道內。 尿滲改善 避免罐頭、加工食品，或是調味過多，儘量少放鹽、醬油、醋等調味料，如果有合併高血壓情況，建議食物建議可以先用水燙過再吃，減少鈉離子成分。 如是1個＋或2個＋，醫生一般會建議安排複檢，若複檢結果是陰性便有可能是暫時性蛋白尿；如檢查出現3個＋或4個＋，或複檢仍持續是陽性，則需安排進一步的檢查，例如抽血檢查、腎臟超聲波等。 亦有不少人誤會小便有大量泡沫是白蛋白尿的典型徵兆，事實微量白蛋白尿患者小便時，其尿液並不會有泡沫，然而假如小便泡沫確實來自白蛋白，這意味著尿液蛋白含量十分高，屬病情較為嚴重的個案。 每公斤至少攝取30ml的水分，若是夏天流汗量多，則需要再增加水分，每公斤至少攝取40到50ml。
尿滲改善: 陳潮宗／漏尿好困擾 中醫教8招3穴改善
如前文所述，鍛練膀胱不那麼敏感，以及進行盆底肌運動就可以加強對陰道、尿道及肛門的肌肉控制，從而改善尿頻、尿滲，甚至可以解決尿滲的問題。 而尿滲問題常見於產後或多次分娩的媽媽身上，產後保養做得較好，著重鍛練盆底肌及腹直肌的媽媽，尿滲及尿頻問題也能得到莫大改善。 除了物理治療，患者亦可改變生活和飲食習慣，改善失禁問題。 吳婷婷指出，不少長者為了減低夜尿頻率而刻意不喝水，但原來身體缺乏水分會令尿液更濃縮，導致膀胱更敏感，增加尿意。 因此建議長者應在睡前兩小時減少喝水，而非減少整日的喝水量。
添寧是全球失禁護理的領導品牌，擁有超過60年的護理經驗，為全球90多個國家的消費者及醫療保健機構提供優質的一次性護理產品和增值服務，以提升從事失禁護理或身患失禁的人們的生活品質。 Plenitud倍樂成人舒爽墊有19CM、23CM及35CM三款長度選擇，適合不同尿滲情況女士使用。 另外，含有鉀的飲品，例如橙汁，都會刺激神經，即使膀胱只有少量的尿量，也會傳達尿急的信息給大腦，令女士有需要如廁的感覺。 一位正常女性的膀胱容量大約是450至500毫升，當膀胱已經累積了過量尿液，不能再儲存時，就會發生滿溢性尿滲。 可治小便不通、尿不出來、小腹鼓脹、甚至引起臍下水腫、尿滯留、尿失禁。
尿滲改善: 懷孕前後
馮潔玉指，小便失禁是婦女常見的問題，尤其曾經分娩的女性，盆底肌容易受傷鬆弛，每每大力咳嗽或打噴嚏時會有小便不自覺地溢出。 又，Kegel Exercise對男性也有幫助，有英國和比利時研究指出，男性每日練習收緊肛門至尿道的周邊肌肉，能改善性功能障礙和早洩等問題。 在開始找到收緊肌肉感覺後，我們往後可以以站着（站着掂腳尖，以夾屁股的方式來收緊）或者坐着的方式來運動。 臺中榮總從2014年11月開始為早期攝護腺癌患者，施行Retzius空間保存的機器人輔助攝護癌根除手術，甚至從2015年6月開始為攝護腺癌病患，施行Retzius空間保存的腹腔鏡攝護癌根除手術。
- 養成定期排尿的習慣，白天約2小時上廁所1次，一天約8至10次。
- 很多女士會因為工作忙碌，而長時間忍尿，不但有機會令膀胱承受不到尿量而發生尿滲，更有機會在將來造成盆底肌肉鬆弛，產生尿頻、陰道鬆弛等問題。
- 尿滲是個令人尷尬的事情，尤其媽媽們在生產時用力太久會讓負責控制排泄的肌肉「骨盆底肌群」受到影響，造成扯傷情況，當這群肌肉受損無力時，控制小便的能力轉差，就會出現漏尿的情形。
- 尿頻不單指是上廁所小便的次數有所增加，同時也會包括其他症狀。
- 壓力性尿滲是由於腹腔受壓，令膀胱壓力上升，加上盆底肌肉出鬆弛，無法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁問題。
- 有尿滲問題的女士，在大笑、咳嗽、打噴嚏時，會不受控制地出現滲尿情況，有時更會即使只有少量尿意，便不自控地發生尿滲。
- 當尿滲問題對女士的日常生活造成困擾，便應該尋求專業醫生的諮詢及治療，查看是否可以透過改善生活習慣，或者進行手術，令尿滲問題得到改善。
有研究顯示便秘以及伴隨的緊張，會對泌尿系統的神經控制產生壓力，所以應多食用高纖維食物，以改善尿失禁。 尿滲改善 多吸收水分是不足夠的，女士也要多吃含豐富纖維的食物，才可以更有效地預防尿頻。 如果女士沒有吸收足夠纖維，腸道就缺乏蠕動的助力，容易導致便秘問題。
尿滲改善: 女性尿滲的8大原因
今次就由星級瑜珈導師鍾麗淇Margaret和專業物理治療師Chloe，分別傳授凱格爾運動（Kegel 尿滲改善 exercise）和瑜珈動作，集中鍛鍊盆底肌肉。 女士在「紮馬」時，除了大腿需要用力之外，也會加重腹部所承受的壓力，長期下去，會增加盆底肌鬆弛的機會，導致尿失禁、尿頻等問題。 要快速令盆底肌鬆弛有明顯緊緻效果，改善尿失禁，Perfect Mama BTL 幸福椅就可以幫助各位女士在短時間內快速鍛鍊盆底肌，令私密部位的肌肉得到提升，擊退尿滲。
—這聽起來可能很奇怪，其實妳可嘗試不斷喝大量的液體並經常排尿，這對改善漏尿很有幫助。 中藥治療以溫腎補虛、固本培元、固攝止遺為原則,如＜補中益氣湯＞﹑＜六味地黃丸＞﹑＜金匱腎氣丸＞﹑等，再考慮病人其他伴隨症狀作藥物加減。 針刺膀胱經局部穴位如三焦俞﹑腎俞或次髎穴時行補瀉手法，除了激發經氣, 更可加強盆底肌肉功能，對因生產時因用力不當下引致的肌肉﹑神經損傷﹑鬆弛的骨盤肌肉，作出針對性的治療。 另根據「經穴所在，主治所」及的原則，還可選取任脈的中極﹑關元、氣海等穴，以疏通經氣，助膀胱氣化，起到補腎納氣固攝小便的作用。
尿滲改善: 了解女性尿滲問題改善方法
若水喝的不夠多，容易造成膀胱發炎及脫水現象，若水喝太多太快，則容易造成急迫性尿失禁。 Perfect Mama BTL 尿滲改善 幸福椅就可以幫助各位女士在短時間內快速鍛鍊盆底肌，令私密部位的肌肉得到提升，擊退尿滲。 尿滲改善 咖啡、奶茶、濃茶等含有高濃度咖啡因的飲料，雖然可以有很好的去水腫效果，但在去除身體多餘水分的同時，也會刺激膀胱壁作出反應，導致女士出現尿頻、尿滲，所以戒喝這類飲品有助減低尿滲出現。 雖然進行盆底肌運動的難度很低，而且女士隨時隨地也可以進行，但是初初進行時，有機會因為用力不當，或者不能掌握盆底肌的位置，而令盆底肌訓練事倍功半。
有醫生表示八成女士的尿滲問題屬於輕度尿滲，可透過改善日常生活習慣及進行盆骨底肌肉運動以得到大幅改善甚至解決。 尿滲改善 日常要養成良好的喝水及定時排尿的習慣、減少攝取刺激性食物及咖啡因飲料、不要「紮馬」或在洗澡的時候順便小便等，而積極進行提肛、臀橋等訓練盆底肌肉的運動也有效增強肌肉力量、提升肌肉緊緻度，加強對下體肌肉的控制，減少甚至解決尿滲、尿頻問題。 若嚴重尿滲問題已影響日常生活，而作出種種努力也無法改善，可能需要進行入侵性的手術。 手術原理是在女士的盆腔及陰道位置開幾個小口，再在尿道的中段置入人工吊帶，吊帶可以為尿道提供額外的支撐力。 完成手術後，每當女士在咳嗽、打噴嚏、搬重物等動作時增加腹壓，吊帶就會發揮作用，從源頭阻截取尿滲問題。
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急切性尿失禁患者主要是膀胱過度活躍，膀胱肌肉失調、不自主地收縮，徵狀包括經常有尿意、突然尿急、尿頻、經常有夜尿、甚至有尿滲問題。 壓力性尿失禁年長女性更年期及收經後，體內雌激素荷爾蒙下降，因而令尿道的軟組織、盆底肌肉變得鬆弛，控制小便的能力轉差，引致失禁。 溢漏性尿失禁與急切性尿失禁相反，患者的膀胱活躍度不足，令小便排不清，當膀胱儲尿量不斷增加至無法承載時，會不自主地滲漏出尿液。
