滿溢型尿失禁可透過暫時定時「自我導尿」，如：早晚各導尿一次，多數能降低漏尿與頻尿的次數並且能改善膀胱發炎的機率，最重要的是待膀胱休息一段時間後，膀胱幾乎都能恢復正常功能。 這項方法是針對急迫型尿失禁，當您想排尿時需等待5分鐘後再去上廁所，隔了1到2周後，當您想排尿時，則將等待的時間延長至10鐘，以此類推，每周等待解尿時間需延長5分鐘，直到您可以3到4個小時上一次廁所。 Iii) 尿滲運動 要認識控制肛門的盆骨底肌肉，可以收縮肛門附近的肌肉（像忍「放屁」般），持續3秒，然後放鬆。
順產生育的媽媽是屬於應力性尿失禁的高危一族，原因是順產的過程中，胎兒經過產道而對尿道、膀胱造成壓力，令產後盆底肌衰弱和膀胱鬆弛，導致在咳嗽、大笑時令盆腔受壓，而引致尿滲。 造成急切性尿滲的原因是由於女士的膀胱過份活躍，導致膀胱肌肉不自控地收縮，以致尿液滲出，而且每次尿失禁或者是小便時的尿量都只有少量。 另外，有急切性尿滲的女士，也有可能因為膀胱太過活躍，難以控制小便的頻率，導致半夜也要中斷睡眠，影響睡眠質素。
尿滲運動: 健康快車
患尿失禁的患者會倍感壓力和孤獨，所以一定要努力和家人朋友保持緊密的關係，保持輕鬆和積極的心情。 以焦慮、失眠為例，接受針灸的患者，大部份當晚就可以 #改善睡眠品質。 尿滲運動 焦慮緊張、全身緊繃的患者，在針灸治療的當下，甚至就可以明顯舒緩、放鬆，睡著在治療床上的患者也很常見。 若以觸診發現與症狀相關的脈象、結構異常，也可以用針灸或結構調整，針對異常的部分做治療，許多在藥物力有未逮或療效未達預期的狀況，用針藥並用的方法，可以發揮綜效，突破單用藥物治療的療效瓶頸。 另一大類的患者，夜尿特別頻繁，這常見於年齡較長的長輩們，或是平常沒有運動習慣，走路爬樓梯很容易喘，易疲倦，甚至下肢水腫的族群。
要快速令盆底肌鬆弛有明顯緊緻效果，改善尿失禁，Perfect Mama 尿滲運動 BTL 幸福椅就可以幫助各位女士在短時間內快速鍛鍊盆底肌，令私密部位的肌肉得到提升，擊退尿滲。 適當地鍛鍊盆底肌的確可以幫助女士改善尿滲、尿頻問題，雖然盆底肌運動不是劇烈運動，女士可以隨時進行，但是每日進行盆底肌運動的次數有限，對改善尿滲問卷的成效自然需要一段時間才能見效。 大部分有尿滲問題的女士，都是因壓力而導致的尿失禁，因為很多女士到中年時，因為體內的荷爾蒙轉變，以及曾經多次分娩，都會令盆底肌變得鬆弛，所以尿滲問題在中年女士身上較常見。 立即查看可以幫助妳解決問題的Plenitud 倍樂產品及其資訊，並閱讀網站內的更多文章，以了解尿滲的各種成因，並尋找適合妳的治療方法。 不少女性長輩有這樣的經驗，打噴嚏、咳嗽或是大笑，竟有「漏尿」的情形發生，不但感到尷尬，還常常因為擔心無法控制漏尿狀況而不敢出門，心情也常因此受到影響，產生了陰影。
尿滲運動: 產後尿滲的關鍵原因
我陀緊我個仔果時已經有尿滲問題啦，生完之後助產士教我做盆底肌運動，話可以改善尿滲，我有keep住做，好 … 躺下屈曲雙腿，把枕頭放在雙腿之間，手放在小腹，雙腿發力往中間夾時呼氣，吸氣放鬆，做30秒。 「醫師，長期以來只要白天從床上起身或咳嗽，小便總是不小心流出來，弄得身上都是尿騷味…有時故意想憋住，又會尿不乾淨或小便刺痛，現在都不敢出門旅遊了。」70歲的阿票羞澀地向醫師訴說困擾。
- 尿滲運動 急切性尿滲的原因大多是膀胱肌肉過度活躍，令女士不能自控地經常出現尿意、漏尿等情況，女士可以養成定時排尿的習慣，每次都要將膀胱的尿液排清，有需要的話，初時可以連續排尿2次，以確保膀胱已清空。
- 進行針對骨盆底肌肉及膀胱的運動，有助你更有效控制膀胱及減少漏尿。
- 成熟女士因年齡增長，又或經歷懷孕生產，容易出現骨盆底肌肉變弱或陰道鬆弛，引起種種難以啓齒的私密煩惱及不適症狀。
- 另外，有急切性尿滲的女士，也有可能因為膀胱太過活躍，難以控制小便的頻率，導致半夜也要中斷睡眠，影響睡眠質素。
- 當你能分辨出以上各部分的盆骨底肌肉後，可開始嘗試把它們一起鍛鍊。
- 患尿失禁的患者會倍感壓力和孤獨，所以一定要努力和家人朋友保持緊密的關係，保持輕鬆和積極的心情。
- 溢漏性尿失禁與急切性尿失禁相反，患者的膀胱活躍度不足，令小便排不清，當膀胱儲尿量不斷增加至無法承載時，會不自主地滲漏出尿液。
便秘也有機會壓迫到膀胱，導致女士出現尿頻，所以女士平日應該多吃蔬菜、水果，最好吃含有大量纖維的食物，促進腸道蠕動，減少便秘、尿頻問題。 尿滲運動 多吸收水分是不足夠的，女士也要多吃含豐富纖維的食物，才可以更有效地預防尿頻。 如果女士沒有吸收足夠纖維，腸道就缺乏蠕動的助力，容易導致便秘問題。 尿滲中醫 功能性尿失禁患者的泌尿系統沒有問題，主要是因為其他原因導致他們趕不及如廁，最終失禁；常見於殘障、中風、行動不便、認知上有問題的患者。 對於是因盆底肌鬆弛而出現尿滲的女士，醫生會建議她們多進行盆底肌運動，以訓練盆底肌肉，加強對括約肌的控制，改善因為尿頻、膀胱過度活躍等所致的尿滲。 整個測試只需大約20分鐘，醫生便可以由此得知女士尿失禁的情況，並且可以檢查到膀胱、尿道在靜止及受到壓力時，是否可以控制自如。
尿滲運動: 中醫如何治療尿頻？兩款尿頻食療推介
台中榮總近來以改變手術路徑的方式，執行攝護腺切除，最大程度減少對泌尿系統的破壞，超過九成的病人在術後一個月擺脫尿布的困擾，回復正常的生活品質。 尿滲運動 一般單純攝護腺腫大是不需如此，但若擔心有罹癌風險，可以用相同術式摘除攝護腺。 Y：如果無及早護理盆底肌，女性會出現「壓力性失禁」尿滲問題，當咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時，尿液便可能出現洩漏，就會好影響日常生活。
女性出現「壓力性失禁」尿滲問題，可能是年長、肥胖、生產或分娩時嬰兒體重過大、子宮瘤過大，甚或經常要蹲下，都會加重腹部的壓力，當咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時，尿液便可能出現洩漏。 隨著年齡增長，女性荷爾蒙分泌減少以及膠原蛋白流失，骨盆底肌肉容易失去彈性，開始變得鬆弛。 尤其在更年期、停經後更明顯；至於過往曾經歷生育的女性，情況則有機會更嚴重。 孕婦經歷十月懷胎、分娩等過程，令骨盆底肌肉變得鬆弛，影響控制排尿的能力當誕下寶寶後，只要大笑及打噴嚏後便會微微的滲出尿液，如不及時處理，尿滲問題有機會持續發生。 馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師李致樵表示，攝護腺肥大時，會壓迫膀胱引起頻尿、急尿、夜尿或阻塞尿道，造成尿流變細、解尿困難、解不乾淨、解尿斷續等，甚至會完全無法解尿。
尿滲運動: 改善尿滲｜醫生拆解修陰療程及正確進行盆底肌運動（有片）
以上兩種情況均不是病態，下一回排尿會自行回復正常，日常生活也不會有尿滲。 林志秀稱，曾有一名69歲女士，5年多前沒有特別原因突然開始出現尿頻尿急，每日需小便10多次，幾乎相隔一個半小時就需要如廁，每晚亦會有2至3次夜尿，每次量多而沒有痛楚，在冬季情況進一步加劇。 由於尿急難忍，有時會出現滲尿，即使是蹲下、打噴嚏和大笑等動作也有機會觸發滲尿。 雖然患者沒有其他健康問題，進食亦如常，但因尿頻尿滲致夜間睡眠受阻，日常也怕尷尬不敢外出，嚴重妨礙日常社交生活，造成心理壓力。 盆底肌肉是女性控制尿道、陰道等肌肉的「關鍵」，如果因為盆底肌出現鬆弛現象，女性就有可能因而有尿頻問題。 針對有盆底肌肉鬆弛的女性，醫生會建議女士多做可以加強盆底肌肉的鍛鍊運動，而最有效、最常見的盆底肌訓練動作，就是「凱格爾運動」。
每公斤至少攝取30ml的水分，若是夏天流汗量多，則需要再增加水分，每公斤至少攝取40到50ml。 若水喝的不夠多，容易造成膀胱發炎及脫水現象，若水喝太多太快，則容易造成急迫性尿失禁。 請以同一動作進行強度訓練，但是收縮肌肉的時間由2秒加長至10秒並重複10次，每次循環之間休息20秒。 排空尿液之後再運動，這一點沒有爭議，但是減少喝水量，對某些容易流汗的運動並不合適，尤其如果要在高溫之下從事競賽型的活動，反而應該在運動前適當的補充水分，以避免運動過程中流汗脫水。
尿滲運動: 尿滲運動: 非手術治療失禁效果佳 訓練盆底肌肉控制小便
有部分人可能受「膀胱過動症」影響，另有部分人可能受神經緊張影響，即是大腦和膀胱之間的信息錯亂，令大腦以為有需要去廁所，並向膀胱發出錯誤信號。 三、收緊肛門後，再向前收緊會陰肌肉（即肛門到陰道之間的肌肉），然後再收緊陰道的肌肉，感覺像憋尿時用的力。 但有研究發現，體型肥胖的中老年人，攝護腺的體積相對較大，解尿障礙嚴重度較高，這可能與男性肥胖時，體內雌性荷爾蒙濃度相對較高有關，當體內荷爾蒙有變化時，就可能刺激攝護腺細胞增生。 柏賢婦產科及泌尿婦科中心由婦產科專科醫生主理，主要治理泌尿婦科及婦科問題，並提供全面的婦女健康檢查服務。
- 她表示，過往社會風氣保守，婦女即使受失禁問題困擾，可能因羞於啟齒而拒絕求醫，令問題惡化。
- 女性出現尿滲的情況在香港十分普遍，每3位50歲以上女性就有1位有尿滲問題。
- 在產後3-4星期內，陰道會慢慢復原，然而無法保證能完全恢復到產前原來的狀態，而有機會引起產後尿滲等問題，所以便需要盆骨底肌肉運動。
- 初期尿滲病徵：微量尿滲，患者在咳嗽、大笑、跑步或者提舉重物時出現微量尿滲，但不會造成太大困擾，亦無需使用尿片、護墊或衛生巾。
- 一位正常女性的膀胱容量大約有500毫升，而每次小便則大約會有250至350毫升或以上。
- 很多長者常抱怨，已經有一段長時間都未能熟睡到天亮了，他們常因小便急醒而要一晚起床好幾次，令他們睡眠的質量大大降低，導致日間精神萎靡不振。
- 除了盆骨底肌肉運動外，尿滲患者亦可以使用儀器輔助訓練骨盆底肌肉，一般是圓錐形重量工具，將圓錐形重量放在陰道內，通過上樓梯、搬重物、跳等動作進行練習，以訓練陰道承載重量，然後慢慢加重量。
其實所有婦女在懷孕期間，胎兒的重量亦對媽媽的骨盆神經及肌肉造成一定影響，所以無論順產還是剖腹產，陰道鬆弛是所有媽媽都不能忽視的問題。 在產後3-4星期內，陰道會慢慢復原，然而無法保證能完全恢復到產前原來的狀態，而有機會引起產後尿滲等問題，所以便需要盆骨底肌肉運動。 另外，女士因為年紀增長、多次分娩、荷爾蒙改變等，都有機會導致盆底肌肉鬆弛，盆底肌出現鬆弛就會令女士難以控制尿道、陰道、直腸等部位的相關肌肉，嚴重的話更會出現尿頻、尿滲、失禁等問題。 導致女性出現尿頻、尿滲的原因可以是非常複雜，如果是因為其他疾病所致，就有需要服用藥物，若果是因為飲食及生活習慣所致，便要作出改善。 女性不想隨著年紀增長，令尿頻困擾自己的生活，可以多做鍛鍊盆底肌肉的運動，都可以幫助預防尿頻出現。 她指女士們可以學習會陰肌肉運動改善問題，其中一種做法是先仰臥、屈曲雙腳，收緊肛門、會陰及尿道口的肌肉，持續五至十秒後放鬆，再重複八至十次便完成一節，每天應做五節有關訓練。