臀部酸痛除了要考虑关节本身的病变之外，同时也要排除关节周边的病变，和远处病灶的牵扯痛。 上面这种跳绳方式，小腿向后弯曲太多，会让腓肠肌外侧，也就是我们常说的小腿肚过度使用。 不仅让你小腿疼，如果一直这么跳下去，腓肠肌过度紧张，视觉上也会让小腿变粗。 由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。 经常会出现痉挛，肌肉麻木，没有知觉等等状况。 这种现象通常是由于过度、过量地进行体育运动锻炼而产生的；或者是在高强度的运动之后，没有及时进行拉伸运动，从而使肌肉一直处在紧绷的状态。
理学检查时患者只能做轻微的弯曲动作，通常无法忍受任何方式的移动。 诊断确立之后，应立即住院，给予静脉抗生素治疗，同时在最短的时间内照好X光片，并会诊骨科专科医师，如有必要，应尽速以外科方式介入清除化脓的区域，以免关节受到永久性的损坏。 区别之一：活动是否受限腰背肌劳损的患者，其腰部活动度一般影响不大，通常是早晨起床或久坐起立时，腰背痛诱发加剧，相反活动开来后可明显缓解。 屁股酸 但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难。 對比起針灸、跌打敷藥、服藥及推骨治療，SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口，無需敷上任何或會影響身體的藥膜，亦無需服用任何消炎止痛藥物。 無藥性及無副作用，HDEME 技術可以將能量深入痛楚的根源，例如徒手難以觸及的屁股深處梨狀肌，持續發送能量，有效減輕痛楚。
屁股酸: 屁股痛的好發人群
保持平躺，将单腿缓慢抬高，当抬高角度小于60度时出现明显的疼痛，即为阳性。 继续抬高当角度高于60度时，疼痛减轻，可以判断为梨状肌综合征。 梨状肌症候群（Piriformis Syndrome）可说是一个「小肌肉扳倒大神经」的故事。
重点是身体前倾的过程中，要把背部打平打直，不要弯腰。 感受过腰疼的威力，疼起来的时候甚至连站都站不起来，所以说腰部对于人体来说是非常重要的，一定要注意保护好自己的腰部，平时工作就算再累，也要注意劳逸结合。 屁股酸 另外如果是一直保持一个姿势坐着的话，建议一个小时换一下姿势，不仅仅可以缓解腰部的压力，也能避免出现腰肌劳损。 先做一个核磁共振，检查是否腰椎间盘突出，如果是腰椎间盘突出，就要保护腰，避免腰部受大力加重病情。 長時間久坐或蹲坐、坐姿不良、椅子或坐墊過硬、習慣性翹腳、站姿不良、過度的跑跳或髖關節扭轉後的運動傷害、肌力不足或身體柔軟度不足、曾經歷過臀部挫傷拉傷的病患、經常搬重物者、肌力流失及沒有運動習慣的老年人，而屁股痛的人當中以女性所佔比例更多。 可以先做掌撑平板式的动作，靠两手与后脚着地，撑起身体。
屁股酸: 臀部疼痛的原因和康复方法
❖长时间久坐，走姿或跑姿不对，喜欢翘二郎腿等，都会导致臀部肌群无力，很容易就过度疲劳，从而引起梨状肌综合征；外伤、腰椎间盘突出、风寒等其他情况，也都可能导致梨状肌损伤。 所以肌肉的力量如果大於日常使用所需，就不會做一個很平常的動作就被拉傷、或是壓迫，像是前面提到的久坐、座椅太硬、愛翹二郎腿等容易造成梨狀肌症候群的問題，如果肌肉撐得住身體，也就不會造成這麼大的傷害。 梨状肌「症候群」指的是这块位于臀部深处的肌肉僵硬、发炎造成肌肉发炎及神经压迫症状，常见的诱因有长时间久坐、座椅太硬、爱翘二郎腿、频繁地使用到髋和臀部的运动。
从目前的症状表现来看，的确有梨状肌损伤的可能，但同时也要注意，梨状肌损伤的疼痛范围多在臀部到腘肌，所以小腿及脚背处的症状，更多还是考虑椎间盘突出引起的，也就是椎间盘突出合并有梨状肌损伤。 屁股酸 生活中有不少朋友反应出这样的问题：感觉到自己大腿根儿，或者是臀部的位置非常疼，以为是腰椎间盘突出，但是治疗没有效果，然后去医院进行针对性的检查，医生给出的结果是：梨状肌受到了损伤。 这个部位的肠胫肌肉筋膜可以从从肠股外侧伸展到膝盖外侧，一旦有发炎的现象，此区域在临床上就会有疼痛的感觉，尤其是侧躺至发炎的那一边时，疼痛的感觉更为强烈。
屁股酸: 屁股痛的成因 1.梨狀肌發炎
1.梨狀肌發炎：若兩側屁股或單側屁股的深處有明顯的痛點，那就很可能是梨狀肌發炎。 梨狀肌位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因；2.椎間盤突出：椎間盤位於每兩節椎骨之間，主要作用是緩衝脊椎骨活動時的衝擊並穩定脊椎。 當椎間盤老化或受到不正常的外力擠壓，突出物會壓迫到附近的神經與肌肉，導致屁股痛及下半身活動受限；3.運動拉傷：熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，進行劇烈運動時就容易令身體超出負荷而受傷。 前面的视频已经讲解了，久坐是如何改变身体健康和体态，今天针对久坐容易出现的问题，给出对应的改善训练，可以有效改善不良体态，舒缓身体不适。 1.双下巴练习 坐在椅子上，身体放松，挺直腰背，下沉肩膀，头部抬起然后向上提起，然后尽力收紧下巴，或者可以用手辅助下巴回收。
- 重点是身体前倾的过程中，要把背部打平打直，不要弯腰。
- 治疗关节囊炎必须多管齐下，局部热疗、超音波、按摩、配合非类固醇性消炎药物治疗一般都能达到满意的效果，如症状持续无法以上述方式缓解，可以针对局部发炎的病灶实施类固醇注射。
- 因為引發屁股痛的梨狀肌症候群與腰薦椎病變造成坐骨神經痛相似，因此需要謹慎斷症，透過超音波導引注射將藥物注射至梨狀肌，可協助診斷並具治療效果。
- 然而，坐骨神經痛只是揭示身體出現問題的結果，梨狀肌發炎、腰椎骨刺、腰椎錯位、椎間盤突出及腰肌勞損等都是引發坐骨神經痛的常見成因，錯位或突出的骨頭或椎間盤、發炎腫脹的肌肉等才會刺激或壓迫到神經，造成坐骨神經或屁股痛。
- 这个位置就是在腰眼（臀部上部的小凹陷），也就是髂后上棘，的外侧到臀部正中线和大转子线之间的中点左右的竖线上。
- 压痛时，可出现沿神经根走行的下肢放射痛。
在这个区域共有十八个关节囊，最常发炎的部位有三处。 包括大转子关节囊、肠腰关节囊、和坐骨关节囊。 理学检查时可以针对不同的关节囊进行测试，如有剧烈的疼痛感，便可以确立这个诊断，X光检查通常无法呈现软组织发炎的影像，因此不是必要的检查。
屁股酸: 屁股痛復健期—深層熱療 + 指定運動
由于腰椎间盘突出多发生在腰4/5和腰5/骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛，或有的从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾的腿痛。 治疗关节囊炎必须多管齐下，局部热疗、超音波、按摩、配合非类固醇性消炎药物治疗一般都能达到满意的效果，如症状持续无法以上述方式缓解，可以针对局部发炎的病灶实施类固醇注射。 如果几个礼拜的治疗没有显著成效，可以考虑进行电脑断层摄影，排除其他恶性疾病的可能性。 治疗包括局部热疗、超音波、按摩、伸展运动、消炎药物的使用、或局部类固醇注射都可以有效减轻临床症状。
接着收其中一只后脚弯曲到腹部下方，双手继续撑地保持平衡，让上半身往下压，感觉曲腿那侧臀部后方的拉筋。 双手扶住一根柱子，把右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，整个身体往后坐、放低身体，感觉屁股后方的伸展。 梨状肌位在臀部深处，并不大，是条扁平、近三角状的肌肉，但梨状肌很重要，我们要稳定髋关节，想要站三七步，或要换脚变成七三步时，都得靠梨状肌来稳定平衡。 当我们要旋转髋部，让腿和足部向外拉离身体中心线，做出外转外展动作时，也需要梨状肌。 别的肌肉拉伤就说肌肉「拉伤」，梨状肌受伤所产生的症状，特别被称为梨状肌「症候群」，是因为下方有「坐骨神经」通过（部份神经是穿过肌肉），会有类似坐骨神经压迫的状况产生，又被称为「假性坐骨神经痛」。 臀部酸痛也是门诊常见的主诉之一，由于位置非常的特殊，因此有很多时候常会和下背痛、坐骨神经痛混淆不清。
屁股酸: 紓緩屁股痛！Perfect Health SIS 痛症之神療程
屁股痛，從中醫角度來說與膀胱經及膽經有關，膀胱經及膽經循行會臀腿後側、臀腿外側及臀腿後外側，而屁股痛及發炎情況反覆者，中醫認為是陰寒之證，而夜間屬陰，所以屁股痛症容易在晚間發作或者加重。 有中醫認為當疼痛嚴重時，針灸效果顯著，而虛寒體質人士會加以灸療，加強治療屁股痛症的效果。 利用針灸、中藥疏通經絡及祛風散寒利濕，對某些人士來說治療及紓緩疼痛的效果不俗。 患者可感觉疼痛位置较深，放射时主要向同侧下肢的后面或后外侧，有的还会伴有小腿外侧麻木、会阴部不适等。 是由于免疫风湿性疾病所引起，通常患者会抱怨清晨醒来关节特别僵硬，但是经过几个小时的活动之后，症状多半能够减轻。 这个部位最常见到的两个疾病包括：类风湿性关节炎、和僵直性脊椎炎。
最简单的区分方式就是照一张X光片，僵直性脊椎炎在这个区域会出现典型的荐肠骨关节炎，而类风湿性关节炎不会有这样的变化。 如果诊断确立，应会诊或转介给合适的免疫风湿科专科医师。 跳绳时长时间全脚掌着地，会使膝盖磨损严重，脚后跟出现疼痛感，脊柱感觉酸胀，严重时还可能会导致脑震荡等情况。
屁股酸: 屁股痛的成因 2.椎間盤突出
除以上常見的屁股痛成因之外，痔瘡及其他直腸問題、骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或子宮肌瘤等等疾病也可能會導致屁股痛。 不是所有的坐骨神经痛都是腰突，其中就有骨盆倾斜导致的梨状肌综合征，骨盆倾斜导致梨状肌综合征，从而压迫坐骨神经出现下肢放射性疼痛。 ❖原因是有钱人的钱包厚，又不需要干活，每天只要坐着就好，久而久之，厚钱包搁在一边的屁兜里，导致单边屁股疼，这个问题其实就是梨状肌综合征。 梨狀肌是一塊臀部的肌肉，起點從尾骶骨（尾椎部分）第二到四節開始，穿過臀大肌下面連接到髖關節，這塊肌肉的前側外緣在比較深處，與其他臀部肌肉聯合維持骨盆、髖關節的穩定度及活動度，主要負責髖關節外轉的動作。 躺在地垫上，两脚弯曲，右脚横放脚踝在左脚膝盖上，双手抱住左脚的大腿或小腿，让左脚连同右脚更靠近身体，这时感觉右大腿后方的伸展。 坐着时可以双脚交叉盘坐，也可以是让脚掌互顶，上半身逐渐往前倾。
- 经常会出现痉挛，肌肉麻木，没有知觉等等状况。
- SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。
- 在这个区域共有十八个关节囊，最常发炎的部位有三处。
- 除以上常見的屁股痛成因之外，痔瘡及其他直腸問題、骨盆腔發炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺症或子宮肌瘤等等疾病也可能會導致屁股痛。
- 双手扶住一根柱子，把右腿的脚踝放在左腿的膝盖上，整个身体往后坐、放低身体，感觉屁股后方的伸展。
- 退化性关节炎顾名思义，就是关节经过长期的使用产生退化的病变，臀关节的退化是老年人常见的疾病之一。
部酸痛的疾病还有很多，包括腹股沟赫尼亚、单纯的荐肠骨关节炎、和的椎间盘脱垂(L3到L4之间的高度常见)、或肾结石等疾病都会直接或牵扯到臀部。 第四、潜水活动是危险因子，这是因为一方面长期背负氧气筒的重力，另一方面短时间内浮出水面也容易使得血液中的氦气转变成小气泡，造成全身血管栓塞和潜水夫病。 若有上述这些危险因子的人要特别当心，罹患臀部酸痛的机会将比正常人高。
屁股酸: 臀部酸痛鉴别诊断
退化性关节炎(osteoarthritis，简称OA)。 退化性关节炎顾名思义，就是关节经过长期的使用产生退化的病变，臀关节的退化是老年人常见的疾病之一。 患者常会在运动之后感到臀部酸痛，特别是提重物的时候，休息之后症状多能获得改善。 症状较为严重的患者，即使在休息的时候，也会感觉酸痛，这个症状到了夜晚特别严重。 由於梨狀肌位於屁股深層位置，因此傳統的熱敷如熱敷、推油，或深層熱療如超音波、磁場等製造的熱力無法完全到達梨狀肌部位，因此療效十分有限，尤其對脂肪層較厚的人士來說可能毫無療效。
4.髂腰肌拉伸 身体呈弓箭步，一只脚踩在椅子上，保持身体中立，然后缓慢向前移动臀部，在最大位置保持5秒钟，稍微放松一下，然后增加前移位置，此时腹股沟深处拉伸感更加明显，在最大拉伸位置保持30秒。 这个动作可以很好放松缩短的髂腰肌，久坐人群髂腰肌都是缩短紧张的，紧张的髂腰肌是骨盆前倾和腰酸背痛的主要问题。 5.腿后链拉伸 身体坐在椅子上，前面放一个凳子，一条腿伸直放在凳子上，保持腰背挺直，然后缓慢前倾身体，此时大腿后侧拉伸感明显。 屁股酸 然后用手拉住脚尖，这样可以同时拉伸到腓肠肌。
屁股酸: 运动康复 Sports tips
大腿内收的时候拉扯筋膜也会有剧烈的疼痛感，这些都是诊断的参考依据。 纤维肌肉疼痛好发于女性，临床上会出现全身酸痛、睡眠障碍、虚脱无力、甚至会合并大肠急躁症的情况。 区别之二：有无腿痛腰椎间盘突出的疼痛分为三种：一是只有腰痛，二是只有腿痛，三是既有腰痛又有腿痛。