它起自肱骨外上髁和尺骨外侧缘的上部，肌束向外下，止于桡骨上部的前面。 小圆肌在冈下肌的下方，冈下窝内，肩关节的后面。 上肢带肌分布在肩关节的周围，均起自上肢带骨，止于肱骨；附着在肩关节的不同部位，它们作用是在空中活动上臂。
腕管内各指浅、深屈肌腱被屈肌总腱鞘（尺侧囊）包裹；拇长屈肌腱被拇长屈肌腱鞘（桡侧囊）包绕。 两腱鞘均超过屈肌支持带近侧和远侧各2.5cm。 拇长屈肌腱鞘一直与延续到拇指的末节，与拇指的指滑膜鞘相连。 腕管Carpal canal：由屈肌支持带与腕骨沟共同围成。
屈腕肌: 伸展肌肉：以手支撐平衡的體位法、桌式、雙手合十祈禱式 (Anjali Mudra) 和手臂反轉祈禱式（雙手合十祈禱式改成手在背後合十）。
非练习手支撑住练习手的前臂，在手和手腕运动时，前臂处于固定状态。 练习时，要求手腕尽可能做最大幅度的前后运动。 預防最重要的是要避免肘部的大量重複運動，以及培養正確的使用手肘的觀念。 如果有職業上的需要必須大量使用手肘的話，則要有足夠的休息以及防護裝備，如護肘或軟墊。 避免一些不良的習慣，如講電話的時候用手肘靠著桌子、開車的時候將手肘靠在窗框或門上；每天要做足夠的肘部伸展運動，如打麻將時每小時伸展肘部十次；如果常常使用電腦或常打字，可以考慮使用一些支撐手臂的工具。 還有要避免手肘受創傷，如溜輪鞋時要戴護肘等等。
在腕管浅面经过的有：掌长肌腱、桡动脉的掌浅支和掌皮支(由尺神经、正中神经、肌皮神经和桡神经发出)，腕尺侧管的尺神经和尺血管亦属于腕管浅面的结构。 这意味着，对于相同数量的肌肉纤维，他们可以产生比正常人多一倍的力量。 这种能力很容易训练的，这就是为什么刚开始力量训练的人在看到在肌肉维度增长之前力量就会增加的原因。 我认为在腕力桌上进行长时间的静态训练，尝试不同的角度和缓慢的负向运动（慢慢输掉一场比赛），对于加强肌腱韧带和骨骼以及发展技术是非常重要的。
屈腕肌: 手腕陣痛詳細資料
另解：手腕：指手段，一般用作贬义，指待人处事所用的不正当的方法，如“耍手腕骗人”；也可以指本领，能耐。 腕管由腕骨和屈肌支持带围成；腕尺侧管由屈肌支持带的尺侧端与其浅面的腕掌侧韧带围成；腕桡侧管由屈肌支持带的桡侧端一分为二附着于舟骨结节及大多角骨结节形成。 也是先原處減壓後，之後將尺神經與肘隧道完全分離開來，然後把尺神經放到肱骨內上髁的前面，位於手肘屈肌的表面。 要使神經在新的位置不會移位，必須犧牲一些功能，並且重新安排一些韌帶和筋膜的位置。
- 高爾夫球肘是因手腕和手指反覆彎曲而造成的肌腱炎，受傷部位通常是手肘內上髁，因為內上髁是屈腕肌群的肌肉附著點。
- 桡神经浅支在前臂中1/3下份浅出者，占86.67%，在前臂下1/3上份浅出者，占13.33%。
- 二、肱三头肌：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头与内侧头分别起自肱骨后面桡神经外上方和内下方的骨面。
- 第IIx型（亦稱為第IId型），含有較少的線粒體和肌紅蛋白，是人體內最快的肌肉類型。
主要的腕伸肌包括桡侧腕长伸肌，桡侧腕短伸肌与尺侧腕伸肌，指总伸肌可以产生很大的腕伸力矩，但主要参与手指伸展，其它次要腕伸肌包括示指伸肌，小指伸肌与拇长伸肌。 由于腕部解剖学和动力学的复杂性，虽然使用多种先进的测量方法，但是腕部动力学特征的数据仍不一致。 不过最基础和可接受的腕动力学特征是：腕是一个双关节系统，其活动在桡腕关节与腕中关节同时发生。 由于你没问，所以对于每种活动形式中的各个特关节的运动学特征就不进一步说明了，下面就说说你这个问题的第二点。 支配手外在肌共9块：即掌长肌、桡侧腕屈肌、拇长屈肌、食中指指深屈肌和4块指浅屈肌。
屈腕肌: 手指夾取傳遞
最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分钟。 一个星期之后可以尝试隔一天做一次，最后是每天都做。 注意不要想着速成，过分用力可能把韧带拉伤。 腕管（carpal canal）有正中神经、八条屈指肌腱和拇长屈肌腱共10条结构通过。 其中拇长屈肌腱和指深屈肌腱彼此并列；正中神经与指浅屈肌腱彼此并列；指浅屈肌腱进入腕管时，3、4指腱位于2、5指腱之前。 手腕（wrist）人体连接手掌和前手臂的部位，也称腕部 。
- 休息一天除了能讓身體獲得充分的休息之外，還可以利用時間安排與家人朋友相聚；運動不就是要讓生活變得更加的健康嗎？
- 腕屈腕伸类，由小重量开始慢慢加，循序渐进，因为手腕处没多少肌肉保护，很脆弱。
- Rebound Athletic 是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
- 待紅腫減少後，可使用復健儀器治療包括石蠟浴、治療用超音波、電療、低能量雷射等，加速受傷組織修復與緩解疼痛。
- 我认为在腕力桌上进行长时间的静态训练，尝试不同的角度和缓慢的负向运动（慢慢输掉一场比赛），对于加强肌腱韧带和骨骼以及发展技术是非常重要的。
- 研究發現，它會增加你的身體脂肪，增加你脫水的風險，降低你的性慾並使你的情緒惡化。
- 這裡用虛握啞鈴方式，主要是幫助你在進行後半部動作時，可以更順利地下放啞鈴。
讓你一路從手指、手腕到屈肌，完整訓練一回。 在傷後6~8週，可運用彈力繩幫助訓練前臂旋前肌群及手腕伸肌肌群。 等長收縮的運動是指在關節靜止的狀態下收縮肌肉，避免活動到尚未痊癒的手腕關節但又能使關節附近的肌群獲得少量的肌力訓練。
屈腕肌: 肱骨內上髁炎一、病因及相關疾病
前骨间神经卡压的诊断中，最常见的误诊为拇长屈肌和指深屈肌肌腱的断裂。 Hill报道的33例前骨间神经卡压的病例中，10例曾诊断为腱撕裂。 本病应与胸廓出口综合征、神经根性颈椎病以及臂丛神经炎、正中神经部分损伤进行鉴别。 前臂屈腕肌群痛 （m.extensor pollicis brevis）僅在人類中發現（它是遺傳性的長臂肌的一部分，可消除手的拇指）。 旋後肌（m.supinator）幾乎完全被淺層肌肉覆蓋。 旋後起始於肱骨外側上髁，橈側副韌帶，橈骨環形韌帶和尺骨支撐的冠頂。
常見於運動族群例如球類運動的羽球、網球、桌球與需要手腕負重的健身、舉重、體操，某些手腕使用密集工作例如理髮美容及餐飲業都是高危險群。 動作：右臂向前伸直，平舉，反折手腕和手掌讓指尖向下。 用左手抓住伸直的右手指腹，幫助往後（靠身體側）下壓，維持此伸展姿勢約10秒。 肩袖的功能是將肱骨頭壓向肩盂而保持肱骨頭與肩盂相接觸，形成單一的盂肱關節旋轉中心，進而穩定肩關節；且同時肩袖的肌肉收縮可旋轉或移動肱骨頭，讓肩關節做內旋、外旋動作，並協同三角肌來外展肩關節。
屈腕肌: 手腕方法八
後者則是好發於持拍運動選手，因為揮拍經常需要做手腕旋轉的動作，會使腕關節的軟組織經常處於被拉扯的狀況而造成損傷，其症狀則是在手腕尺側有疼痛感及無力感。 三、肱骨骨折所致桡神经损伤多为牵拉伤，大部分可自行恢复，在骨折复位固定后，应观察2－3个月，如肱桡肌功能恢复则继续观察，否则可能是神经断伤或嵌入骨折断端之间，应即手术探查。 如为开放性损伤应在骨折复位时同时探查神经并行修复。 晚期功能不恢复者，可行肌腱移位重建伸腕、伸拇、神指功能，效果良好。 二、桡神经在肱骨中、下1/3交界处紧贴肱骨，该处骨折所致的桡神经损伤最为常见，主要表现为伸腕、伸拇、伸指、前臂旋后障碍及手背桡侧和桡侧3个半手指背面皮肤，主要是手背虎口处皮肤麻木区。 如为桡骨小头脱位或前臂背侧近端所致骨间背则神经损伤，则桡侧腕长伸肌功能完好，伸腕功能基本正常，而仅有伸拇、伸指和手部感觉障碍。
此段肌腱被有腱周组织，如断裂均应作一期缝合吻合口，尽量不在同一平面。 屈腕肌 拇指肌腱于掌指关节面夹于籽骨间，建议将远断端前移。 屈腕肌 屈腕肌 Ⅱ区：远侧掌横纹（纤维鞘管始处）—中节指浅肌腱止点。 深、浅屈肌腱位于纤维鞘管内，损伤最难处理，易粘连，效果也最差。 I区：中节（拇指近节）中部—肌腱止点。
屈腕肌: 手腕方法六
肱骨內上髁炎與多種因素相關，常見相關因素有職業、家務勞動、運動創傷，年齡和體質也有一定的影響。 ●處理方式：三頭肌肌腱炎可以透過休息、冰敷、加壓和輕微拉伸來治療。 二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌。 不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂，絕對不行忽略三頭肌！
对保守治疗8～12周无效者，可行手术治疗。 有关保守治疗的时间，文献中有争议，应根据病因和病情具体确定。 对创伤引起的前骨间神经损伤，一般观察3～4个月，如果不能恢复，应进行手术治疗。
屈腕肌: 起點
在有些腱(如牵动手指及拇指的腱)的外面，包裹着一层能增加腱的灵活度的滑膜。 滑膜衬垫在关节的内部，它产生并包含的滑膜液能润滑关节及腱鞘。 如果以同一方式反复使用手指，滑膜会发炎、肿胀，进而发生腱鞘炎。
用两只手转动练习棒，将吊在绳子上的重物由下向上卷，之后再由上向下放。 需要一位辅助者在棒子另一端做支撑，并给予一定阻力。 旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。 可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
屈腕肌: 小指伸肌
急性化膿性腱鞘炎：常發生在外傷以後，特別是穿刺傷，多發生在腕和手指的屈肌腱。 橈側屈腕肌 感染的早期是腱鞘的滑膜炎，接著肌腱失去光澤，變成灰色或綠色，同時被膿液浸潤壞死。 根据1999年出版的一项研究，轮廓和心臟这两类肌肉的专业形式在脊椎动物与节肢动物进化线分离之时以前就形成了。 橈側屈腕肌 手術步驟：切口自大小魚際間皺紋處始，向腕橫紋近側做長約6～8cm的“S”形切口。
屈腕肌: 关节的活动形式
在測試3級以下肌力時，為了避免改變姿位的麻煩，也可施加助力，根據所需助力的大小判定為2級或1級肌力。 练习者两腿分开坐在练习凳上，将前臂放在与手臂同侧的膝关节上，手腕前屈。 将拉力器拉到一定程度，此时手掌朝向另一条腿。
屈腕肌: 前臂
手术治疗：当手腕腱鞘炎保守治疗失败时，可以手术治疗。 手术一般为局麻或臂丛麻醉，相对简单、创伤小，通过松解开肌腱的腱鞘和切开肌腱之间的隔膜，从而达到松解减压的目的。 比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现。 腱鞘就是包裹在肌腱外的组织，这样的结构可以起到固定、保护肌腱的作用，使其避免受到摩擦及压迫，并能在腱鞘内做自由的滑动。 可以实现腕关节内收的主要肌肉包括尺侧腕伸肌、尺侧腕屈肌、指深屈肌、指浅屈肌以及指伸肌。 不过,根据力臂的长度,目前最有能力执行这一动作的肌肉是尺侧腕伸肌和尺侧腕屈肌。
橈側屈腕肌 起自肱骨外側髁上嵴下部和外側髁的前面，向下止於第2掌骨底的背面。 上面文章內容小編詳細介紹了腱鞘炎疾病的五種分類，專家表示對於不同的腱鞘炎疾病需要採取不同的治療方法，要區別來對待千萬不能一概並論，出現腱鞘炎疾病一定要到醫院做好分類檢查。 自主肌肉纖維分成快慢兩種，慢肌纖維可以持續較長的時間，但力量較小；快肌纖維收縮地較快，力量也較大，但也較快感到疲勞。 再于手腕掌面尺侧作1cm横切口，切断尺侧腕屈肌止点，从前臂中点尺侧向下作5cm直切口，将尺侧腕屈肌游离自切口内取出，用湿纱布包裹备用。