經康體通系統租訂設施或活動報名的記錄更會發送到「我的政府一站通」的「我的訊息」、「我的日曆」及「待辦事項」。 簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候，如果有獲選者臨時沒到場簡介會或遲到10分鐘，就可填上空缺「執雞」。 可是很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員，以下是他的資料及觀察。 填妥「 健身室使用者登記申請表」，連同有關資歷的證明文件副本，一併交回康文署各體育館辦理登記手續。 申請人在登記時須出示身分證明文件（正本或副本）以供查核。 康文署舉辦的康體班收費較一般私人課堂低廉，翻查康文署8月康體活動資料，參加名額約有2.3萬個。
透過學習重量訓練的理論及實習，掌握鍛練身體各部份肌肉的訓練技巧。 課程同時著重進行重量訓練時安全而有效的指導技巧。 介紹有氧運動之基礎理論，並實習各種團體體適能運動如健康舞、踏板運動、步行運動、啞鈴操、健身球運動及普拉提，並且介紹進行團體運動的技巧。 所以若未能事先成功報名參加簡介會，但知道何日何時何地辦課程，可在當日臨場報名，看看能否「執死雞」上堂。 其實康文署在全港轄下體育館設有約80個健身室，而且月票只180元就可一個月內任玩，平均6元玩一次。 夏天到了，係時候做運動keep fit，想做gym不一定要到坊間的健身室。
康文署器械健體訓練班報名: 健身
如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」（平過使用健身室)，不會hard sell的教練任你問，用心學的話一定學懂。 15歲或以上想報名參加康文署「正確使用健身室設施簡介會」的人士，可於康文署各區康樂事務辦事處或任何設有康體通服務的康樂設施辦理報名手續。 如果安排到時間，不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」，不會hard sell的教練任你問，用心學的話一定學懂。 康樂及文化事務署（康文署）今年十一月至二○一九年三月推出專為殘疾人士而設的體育訓練試驗計劃，當中包括二十四項訓練課程，讓不同殘疾類別的人士參加，現正接受報名，費用全免。 新增的羽毛球、「網球小將」和乒乓球項目，將會介紹這些運動的握拍、控球、步法，以及身體協調等基本技術，參加者完成該三項運動網上課程後，將會獲邀參加一節實習課，以實習課程中學到的技巧。
因此MoneySmart綜合了幾個科技網站，找來4部平靚正手機，向各位讀者作推介。 重點是每部售價，不超過HK$1,600，如配合信用卡回贈，消費更加抵。 ▲急救課程 的重要性是大家可為傷者提供緊急救助，拯救他人性命。
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西方土風舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：介紹土風舞的類別，及教授西方土風舞基本舞步，練習各國的土風舞。 武術訓練班本課程為初學者而設，內容包括：武術基本功（步法、手法、腿法）及套路等。 瑜加訓練班本課程為初學者而設，內容包括：各種瑜伽式子及呼吸法。 個人活動美式桌球訓練班－第I階段本課程為有興趣參與美式桌球活動的參加者提供基礎美式桌球訓練，內容包括：介紹美式桌球用品和用具之使用方法、規則及球技入門和練習方法等。 美式桌球訓練班－第II階段本課程為對美式桌球有初步認識的參加者而設，內容包括：組合球、反射球及連擊球的解說、比賽技巧等。 羽毛球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、發球、正手擊高遠球、正反手挑高遠球、上網控短球、步法、比賽規則及計分法等。
社交舞訓練班本課程為初學者而設，課程會教授各種社交舞的基本舞步，包括Cha Cha、Waltz及Jive等。 壓力處理與鬆弛技巧訓練班本課程為初學者而設，內容包括：透過壓力處理與鬆弛技巧的訓練，使參加者能認識到如何放鬆肌肉及減低壓力，令身心健康。 康文署器械健體訓練班報名 太極訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解練習太極拳的好處及教授太極拳。 太極劍訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解練習太極劍的好處及教授太極劍。
康文署器械健體訓練班報名: 健身誌．康文署器械健體訓練班
香港代表隊於早前的「東京2020殘疾人奧運會」取得兩銀三銅共五面獎牌的佳績，激勵不少殘疾人士。 為鼓勵殘疾人士積極參與體育活動，康樂及文化事務署（康文署）推出「殘疾人士體育訓練計劃」，讓殘疾人士有更多機會參與運動。 主辦單位會為學員提供訓練所需的器材，有需要的學員亦可帶同1位同行照料者陪同出席，因應疫情最新情況，同行照料者均需報名。 如未符合上述資歷要求，市民可參加由康文署定期舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」或「器械健體訓練班」。
- 課程同時著重進行重量訓練時安全而有效的指導技巧。
- 課程設有日間或夜間環節，以兩節或三節的形式進行，每節一小時。
- 新一期課程提供十項體育活動，除健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、健體瑜伽和嘻哈舞外，還新增羽毛球、網球小將和乒乓球項目，介紹握拍、控球、步法、身體協調等基本技術。
- 參加第二／三階段的游泳訓練班學員，均須通過課前評核（水試）。
- 「康體通」電話服務中心已於二零一八年四月一日起停止服務。
康樂及文化事務署（康文署）將於明年一月推出全新的「網上互動體育訓練課程」，讓教練與市民同步於網上平台進行互動運動教學。 康文署器械健體訓練班報名 抗疫經年，市民大眾早已視各項抗疫措施為生活常態。 要做到抗疫不疲勞，身心健康同樣重要，勤做運動除了鍛鍊體格外，又有助釋放身心壓力。 康樂及文化事務署（康文署）早前推出新一期「網上互動體育訓練課程」，由專業導師以網上授課形式進行，就算居家抗疫都可以繼續勤做運動，保持正向心態面對挑戰。 註﹕報名參加場地單車訓練班（第二／三階段）的人士，須出示康文署或聯會發出的有關資格證明文件。 如有需要，康文署會要求參加者出示有關的資格證明文件或把參加者的個人資料交予聯會，以核實其資格。
康文署器械健體訓練班報名: 器械健體訓練班
另外新增的「101入門教室」以短片傳授基礎知識，讓市民安坐家中，全天候接觸最新的藝文康體資訊，教室內有「互動+01」系列活動，透過網絡技術為市民創造互動體驗。 其中，南區疫情前舉辦的康體活動（2019年5-6月，僅部分活動有公布數字 ），普遍都「超額認購」，例如室內草地滾球、瑜伽、羽毛球等的申請均「超額」兩倍以上。 當中羽毛球名額只有360個，但有超過1,000人申請，中籤率只有約三成，另外成人乒乓球、網球訓練班等都超額一倍以上。 優先報名安排實施後，以先到先得方式報名的訓練班，報名首天只接受新參加者報名，餘額於翌日上午八時三十分開始以先到先得方式接受所有人士報名。 中籤者須於指定期限內帶同通知書、身份證明文件（正本或副本）及活動費用，前往指定分區辦事處／設有康體通服務的康體場地／康體通自助服務站（詳情請參閱中籤通知書）辦理報名手續。 在同一報名日期內於同區舉辦的同類型活動，每人只可遞交一份報名表格。
簡介會費用全免，先到先得，惟因簡介會經常爆滿，大家如未能成功報名，可嘗試於簡介會前提早到場排隊「執雞」，如有參加者缺席或遲到10分鐘，其名額就會給予候補者。 社交舞訓練班/長者康樂旅行/長者康樂日營活動可以個人或兩人同時報名。 簡介會全長三小時，分為理論及實習兩部分，並設有筆試。 參加者出席簡介會並通過筆試，便可獲登記成為康文署健身室使用者，日後可租用康文署轄下健身室自行練習。 每名參加者可帶同一名同行照料者出席，協助其參與活動。 康樂及文化事務署（康文署）4月再推出新一期「網上互動體育訓練課程」，教練會以實時互動形式教學，參加者可在家中進行體能運動，設有日間及夜間環節，報名費用、上課時間等詳見下文。
康文署器械健體訓練班報名: 課程簡介
新冠肺炎疫情第四波持續，政府繼續收緊限聚令，酒吧、美容院、健身中心等處所繼續停業，令不少做開運動的朋友無法保持運動習慣。 康文署於今年1月至3月推出「網上互動體育訓練課程」，透過網上平台向市民提供互動體育訓練課程，8項課程包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞。 以同一日接獲的報名而論，主辦活動的分區辦事處會先行處理親身報名。 試驗計劃詳情可瀏覽康文署「殘疾人士資訊（康體活動／康樂設施）」專頁。
瑜伽班會教授一些基本動作和練作基本式子，大家Work from home時不妨抽一小時放鬆自我。 有身份證的你，有交稅的你，低至$7（全日制學生、傷殘人仕、60歲以上）可以享用健身室，成人繁忙時間都只是$14，筆者實在想不到那裡找到，好好利用這福利吧。 雖然設備不及fitness centre大型，沒有女教練幫你拉筋，但很多較新或裝修過的場館，器械比私人會所種類多，這裡筆者不便公開那些場館了，以免到時迫爆，想研究的話，歡迎來我facebook page交流。 幸好簡介會設有「執死雞」機制，讓市民在簡介會開始前排隊輪候不到場，或者參加者遲到10分鐘的空缺，見很多人抱怨「死雞」難執，提早多個小時排隊都落空，本文針對「執死雞」及簡介會流程而寫，希望幫到各位。 Well, 係視乎你班個教練好唔好既⋯⋯基本上，一開波教練會教下新同學（即係我，其他同學都已經來慣來熟）使用器械的正確姿勢，講解下點樣做、做幾多就夠咁樣，之後就自動波，教練係旁邊睇住有時會指點下姿勢咁。
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如有重複遞交表格或填報資料不齊者，其抽籤資格將被取消。 在選定活動後，請按該活動的指定報名方式，向主辦活動分區報名。 活動名額主要分為以先到先得及抽籤方式分配兩種；至於個別活動接受的報名方式，請參閱相關活動的章程， 請按此。 參加者在戶外活動，應注意保暖，多穿禦寒衣服，以防寒冷天氣影響健康，並避免長時間置身於寒風中。 如在活動舉行前兩小時已取消八號熱帶氣旋警告信號，並在場地許可的情況下，所有活動照常舉行。 參加者應考慮實際天氣及交通情況來判斷是否參加活動。
如申請人並非香港永久性居民，則有責任於遞交申請前，查核是否符合資格修讀有關課程。 但不是所有康文署體育館可使用月票，只有轄下20個指定場地的健身室，及約近40個非指定場地內未被租用的部份健身室設施可以供持月票人士使用，大家要留意。 月票收費180元，可一個月內任玩，優惠收費者的月票更只是90元。 以14元去一次計，一個月使用多過13小時，用月票已經有賺。
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在活動舉行前兩小時已發出上述信號，除在游泳池舉行的活動外，取消所有在戶外場地舉行的活動（包括在屯門康樂體育中心及和宜合道高爾夫球練習場舉行的活動）。 第二階段完成康文署舉辦的場地單車訓練班（第一階段）或中國香港單車總會有限公司（總會）／其屬會舉辦的場地單車訓練班（第一階段）考核，並通過相關考核。 如不想花時間排隊，可考慮使用其他機構的健身中心。 例如，香港中華基督教青年會位於九龍的健身中心，不只要求使用者是會員，也要先報讀簡單課程，學習操作健身器械，才可購買會籍。 費用（每小時）使用時段14元周一至周五6pm後;周六1pm後;周日及公眾假期13元周一至周五6pm之前;周六1pm前（公眾假期除外)殘疾人士、全日制學生及60歲或以上長者享優惠收費，每小時7元。
課程用具包括防滑地墊、網球、膠水樽、汽球和間尺。 由二○○八年一月一日或以後開始的器械健體訓練班，將實行優先報名安排，任何人在訓練班開班當日前一年內沒有參加過康文署的任何器械健體訓練班，會被界定為新報名者，可以優先報名。 康文署器械健體訓練班報名 如感不適，應盡快到陰涼的地方休息，並避免長時間在陽光下曝曬，以免被太陽紫外線曬傷。 參加者應穿上鬆身衣服，以及配戴適當帽子及能阻隔紫外線的太陽眼鏡，且應選用防曬系數為15或以上的太陽油並重複塗抹。
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兒童舞訓練班本課程為兒童而設，內容包括：舞蹈的基礎訓練，並教授集體舞，培養小朋友的合作性。 中國舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：中國舞的各種技巧及舞步。 器械健體訓練班本課程為初學者而設，內容包括：示範各類健體器械的正確使用方法及講解其功能，糾正學員使用健體器械的錯誤動作。 兒童健體訓練班本課程為兒童而設，課程會透過遊戲，讓參加者養成良好的運動習慣及積極參加體育運動。 普及體操訓練班本課程為初學者而設，內容包括：基本舞蹈步法、競技體操、藝術體操及技巧體操。
康文署器械健體訓練班報名: 活動資訊
近年香港雨水及極端天氣出現頻繁，這些日子缺席市民較多，曾經有一次25人的簡介會，有11人為候補，要達到目的，請做大部份人不願做的事吧。 康文署器械健體訓練班報名 奧運掀起運動熱潮，但要延續這團火，很視乎接觸運動的機會是否足夠。 康文署器械健體訓練班報名 8月全港社區康體活動一期名額合計僅2.3萬個，相當於每1,000人中只有約3個名額。
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Free Guider 為全港輪椅人士搜尋各旅遊景點、大小購物商場設施，提供最全面及準確的外遊資訊，無障礙指數及點評。 了解特殊人士包括長者、孕婦、高血壓及心臟病患者身體之差異，從而針對這些特殊人士的需要，設計合適的運動項目。 認識人體系統於運動時作出之功能反應，包括運動時身體能量使用的情況、運動後身體的恢復及呼吸系統於運動時之變化等。 康文署器械健體訓練班報名 健身室一般開7am至11pm，不過可能有團體租用場地，所以不想白行，出門前上網應留意健身室是否被租用。 但這類簡介會非常搶手，有興趣者要留意康文署網頁的預告，知道何時將開始接受報名，當一早便上網立即登記。 以上活動的資料取自本署康體通系統，有關「額滿」的資料並非實時數據，只在每日上午十一時自動更新(星期六、日及公眾假期除外)。
除追求美好人生，亦希望感染他人，健康美麗地生活。 別以為早兩、三小時便能執雞，可能已是候補第十幾位，機會渺茫。 如果志在必得，早上9時開始的簡介會，近期排頭位的，在半夜3點已到達，好運的話6點到仍有空位；下午的簡介會通常2時或3時開始，晚上的6時或7時開始，這兩個時段候補人數較多，至少七、八小時前到達或可執到雞。
十八區中沙田有逾1,700個名額最多，而最少名額的大埔8月只有僅500多個，相信與部分體育館用作疫苗接種中心，令部份康體活動停辦有關。 活動內容：介紹乒乓球運動熱身及放鬆運動的重要性，並教授乒乓球的正確握拍、打球姿勢及步法移動等技巧。 2018至2019年度首度推行的「殘疾人士體育訓練計劃」由最初約20班，現已增加至每年約70班。 服務對象亦越來越多，原先只涵蓋肢體傷殘人士、智障人士、聽障人士及視障人士，現已擴展至長期病患者、精神病康復者及自閉症人士，以支援殘疾人士的身心健康，讓他們一同感受運動的樂趣。 「網上互動體育訓練課程」是康文署「寓樂頻道」「互動+01」系列的一項活動，透過一站式網上資訊學習平台，推廣康體與文化。
申請人如不符合參加資格，不得參與訓練班，所繳費用亦概不退還。 康文署收費最便宜，月費HK$180，且全港各區均有健身中心，但使用前須先參加康文署「正確使用健身室設施簡介會」，並通過測試。 或在康文署的「器械健體訓練班」中，出席率達八成或以上。 但因為使用者眾，加上個別地區的健身中心，地方細，器械少，故或需排隊輪候。 康文署4月再推新一期網上互動體育訓練課程，教練實時互動形式教學，參加者在家中進行體能運動，設有日間及夜間環節，報名費用、上課時間等詳見下文。 當中最方便、普遍是參加「正確使用健身室設施簡介會」，課程約5小時，課程內容介紹使用健身設施，並同日進行測試，合格者即場登記，費用全免。
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胸泳訓練班－第II階段本課程為完成第I階段胸泳訓練班或同等程度的參加者而設，課程目標為提升參加者胸泳的技巧，包括泳姿及耐力，並改良參加者胸泳泳式的錯誤動作。 背泳訓練班本課程為有捷泳/胸泳基礎的參加者而設，內容包括﹕教授基本背泳臂划、背泳踢腿及背泳手腳配合呼吸等技巧。 蝶泳訓練班本課程為有捷泳/胸泳基礎的參加者而設，內容包括教授基本蝶泳划臂、蝶泳踢腿及蝶泳手腳配合呼吸等技巧。
水中健體訓練班本課程為初學者而設，內容包括：介紹在水中練習各種肌肉與關節運動及解釋其對身體的好處。 爵士舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授爵士舞基本技巧，並配以不同的音樂及節奏組合舞蹈動作練習。 柔道訓練班本課程為初學者而設，內容包括：講解、示範及練習投技、固技、防禦法及連接技，亦會講解比賽規則及柔道用語等。 現代舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授各種現代舞的舞步，讓參加者明白身體各指定部份的運用、動力（力量及時間的配合）及對肌肉的控制等。 小領袖計劃訓練班本課程為兒童而設，課程會透過小組遊戲，訓練參加者的領導、手眼協調、身體平衡及創意等能力。 優質健行訓練班本課程為初學者而設，內容包括：介紹及教授各種步行（漫步、健步及急步）的方法及技巧，透過健步行而提升參加者的心肺功能。
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