健體舞課程的舞蹈動作看起來簡單，但跟著節拍舞動，一堂課下來已滿頭大汗！ 課程內容包括塑形健體操、方格健體操和高低衝擊健體舞，不但能消耗熱量，還有助促進心肺功能和鍛練神經肌肉協調能力。 參加者在戶外活動，應注意保暖，多穿禦寒衣服，以防寒冷天氣影響健康，並避免長時間置身於寒風中。 康文署太極班 在活動舉行前三小時已發出上述信號，取消在香港賽馬會國際小輪車場舉行的小輪車（BMX）訓練班/同樂日。
器械健體訓練班本課程為初學者而設，內容包括：示範各類健體器械的正確使用方法及講解其功能，糾正學員使用健體器械的錯誤動作。 兒童健體訓練班本課程為兒童而設，課程會透過遊戲，讓參加者養成良好的運動習慣及積極參加體育運動。 康文署太極班 普及體操訓練班本課程為初學者而設，內容包括：基本舞蹈步法、競技體操、藝術體操及技巧體操。 康文署太極班 水中健體訓練班本課程為初學者而設，內容包括：介紹在水中練習各種肌肉與關節運動及解釋其對身體的好處。
康文署太極班: 太極班推介
傳統的吳家、楊家和顧家分別有一百一十九式、八十五式和一百零五式的動作，經香港太極總會和香港中國國術龍獅總會選取精要，簡易太極班將教授吳家二十四式、楊家十八式或顧家二十一式。 瑜伽近年愈來愈受歡迎，透過調整呼吸、擺出各種體式，達至身、心、靈放鬆，尤其適合平日生活壓力大的都市人。 瑜伽班會教授一些基本動作和練作基本式子，大家Work from home時不妨抽一小時放鬆自我。 太極集多項好處於一身，不但能放鬆身心、改善血氣暢通、鍛鍊平衡力，對長者而言還可強化腿部肌肉，減慢骨質疏鬆。 無論甚麼年齡層都非常適合，即使是康復者、不宜做劇烈運動的人士，都可靠太極活動筋骨。 怕齋做運動好悶，不如跟隨音樂節奏跳舞做體操！
- 如報名人數／隊數少於名額，或在候補中籤者繳費期過後仍有餘額，主辦機構會於2018年9月27日（上午8時30分開始）至28日在各區康樂事務辦事處或設有康體通服務的康體場地公開接受報名，名額先到先得。
- 參加者應考慮實際天氣及交通情況來判斷是否參加活動。
- 偶爾也寫和師傅和拳友的交流和相處點滴，以及對太極作為運動與哲學的個人想法。
- 一年多下來，文章內容圍繞：打法上遇到的疑問、改善方法，自己領略的竅門，和師傅、師兄師姐的交流，太極運動的樂趣，以至以太極為哲學的個人想法、概念及其在生活中的運用。
- 參加第二／三階段的游泳訓練班學員，均須通過課前評核（水試）。
- 上課地點為音樂事務處位於灣仔、觀塘、旺角、沙田及荃灣的五個音樂中心。
- 網球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正反手平擊、上旋、切球、上網截擊、扣殺、發球法、比賽規則及計分法等。
- 現代舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：教授各種現代舞的舞步，讓參加者明白身體各指定部份的運用、動力（力量及時間的配合）及對肌肉的控制等。
因工作的關係，我留意到疫情影響生活來到一個階段，是網上與實體現實共存，形式可以是百分百同時存在，也可以不同比例存在、或先後存在。 還有，不管怎樣存在模式，因為各種原因或取態，都可以改變，改變也可以是不切實際的即時改變。 作為內家拳，這個往內的鍛鍊（深層肌肉，以至精神的鬆靜定），不能假手任何外人、任何工具。 外人與工具只可塑造2D的外形，而永遠不能鍛鍊出3D的實力。
康文署太極班: 教授項目
網球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正反手平擊、上旋、切球、上網截擊、扣殺、發球法、比賽規則及計分法等。 隊際活動籃球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：傳接球、運球、籃下跳投、走籃、罰球、搶籃板球、攻防戰術及比賽規則等。 足球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：盤球、射門、短傳、長傳、控球、頭球及各種技術的配合攻門等。 門球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：用具介紹、日本式、香港式、大陸式的姿勢及打法、擊球練習、瞄準方法、閃擊球、球例及比賽規則等。 手球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：傳球、接球、防守陣式、射門技巧、進攻模式、比賽規則等。 排球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：步法、上下手傳球、上下手發球、接球、上下手托球、扣球、攔網、進攻與防守隊形及基本球例等。
蝶泳訓練班本課程為有捷泳/胸泳基礎的參加者而設，內容包括教授基本蝶泳划臂、蝶泳踢腿及蝶泳手腳配合呼吸等技巧。 完成課程後，參加者能夠以蝶泳泳式游畢50米。 長者游泳訓練班－第I階段本課程為初學長者而設，內容包括教授胸泳基本技巧及訓練自救本能，並教授呼吸控制、浮身、浮板漂浮、徒手漂浮、蹬腿、手部划水、胸泳划水配合呼吸等動作。 康文署太極班 長者游泳訓練班－第II階段本課程為完成第I階段長者游泳訓練班或同等程度的參加者而設，課程目標為提升參加者胸泳的技巧，包括泳姿及耐力，從而改良參加者胸泳泳式的錯誤動作。
康文署太極班: 太極拳初/中/高階
另外新增的「101入門教室」以短片傳授基礎知識，讓市民安坐家中，全天候接觸最新的藝文康體資訊，教室內有「互動+01」系列活動，透過網絡技術為市民創造互動體驗。 同時，亦可使用自由體操地墊作武術及柔道訓練。 更多關於「普及健體運動」的資料本港設有多條適合長者的步行徑，而多個郊野公園則可讓長者認識動植物、自然保育知識及地區歷史。
力透於手腕，用手腕控制劍的形狀，在身前旋轉一周而發，使雙劍交叉使用，而達至攻防併用，體現了劍術中的靈活、瀟洒、自然、輕快、優美大方等特點。 太極拳來自河南省陳王廷所創，他將家傳之拳術配合中醫之「陰陽學」、「導引吐納術」、「武術」三結合而成。 太極拳是動靜結合，外柔內剛，內外兼修的帶氧運動，其特性要求心靜體鬆，用意念導引，動中求靜，內養平衡協調，對提升身體質素，及自衛防身有極大幫助。 該學系助理教授曾偉男指出，姿勢不正確和缺乏運動，都是香港學童常見的問題，太極應對他們有裨益。
康文署太極班: 訓練班
我心想，學陳式太極拳的朋友，一般都是看到陳式的勁而慕名學習的，你說我們會學的是沒勁的陳式太極拳？ 助教補充，不懂發勁會傷氣門，所以不會教初學者發勁，這大概是經驗之談，但說起來的邏輯實在引人發笑。 每班簡易太極班不論取材自何家，均授12課，每課1小時，較現時康文署提供的傳統太極班的48課為短，因此，特別方便小童、在職人士、家庭主婦及初學者學習。 循環教授國家體育總局的新編八段錦、易筋經、五禽戲、馬王堆導引術等等健身氣功。 動作簡單，易學，安全，有較好的健身和減壓效果，且容易操作，不受時間和地點的限制，即隨時隨地可以進行鍛鍊，適合於一般都市人練習。
適齡的申請人將於八月十一日前收到有關提交入學測試影片的詳情，並需於八月二十四日前提交影片。 申請者將於十月中獲通知結果，並於十一月初開課。 課程以廣東話授課，每星期以小組形式上課一小時。 上課地點為音樂事務處位於灣仔、觀塘、旺角、沙田及荃灣的五個音樂中心。
康文署太極班: 逢星期日 早上10:00 – 11:00
西方土風舞訓練班本課程為初學者而設，內容包括：介紹土風舞的類別，及教授西方土風舞基本舞步，練習各國的土風舞。 武術訓練班本課程為初學者而設，內容包括：武術基本功（步法、手法、腿法）及套路等。 瑜加訓練班本課程為初學者而設，內容包括：各種瑜伽式子及呼吸法。
室內高爾夫球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：器材介紹、推球、短球、高飛球、高球術語、禮儀、比賽方式、計分方法、半揮桿及全揮桿等。 凡出席3堂或以上，可獲發康樂及文化事務署「練習草坪使用証」。 小型網球訓練班本課程為兒童而設，內容包括：握拍法、正反手擊球、正反手截擊球、高空擊球及發球等；課程亦會加入遊戲形式的練習，以增強趣味性。 壁球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：正反手抽擊、正反手側牆球、正反手截擊、正反手放短球、正反手高球、左邊及右邊發球、規則、計分方法、基本戰術及發球策略等。 乒乓球訓練班本課程為初學者而設，內容包括：握拍法、正手攻球、反手推擋、反手撥球、搓球、正反手發球、接發球及步法等。
康文署太極班: 健康快車．石鏡泉、吳國雄數據不騙人？
課程種類課程簡介水中活動拯溺銅章訓練班本課程為初學者而設，內容包括：基本的拯溺技巧如拖救法、心肺復甦法及基本急救常識。 游泳進階計劃捷泳訓練班－第Ｉ階段本課程為初學者而設，內容包括水上安全知識及捷泳基本技巧，並教授呼吸控制、浮板漂浮、徒手漂浮、踢腳、手部划水、捷泳划水配合呼吸等動作。 完成課程後，參加者能夠以正確泳式游畢20米。 捷泳訓練班－第II階段本課程為完成第I階段捷泳訓練班或同等程度的參加者而設，課程目標為提升參加者捷泳的技巧，包括泳姿及耐力，並改良參加者捷泳泳式的錯誤動作。 完成課程後，參加者能夠以正確泳式游畢50米。
- 圍棋訓練班－第III階段本課程為已懂得圍棋基本吃子手法(「撲」、「雙叫吃」、「枷」、「征」)的參加者而設，內容包括：認識對殺的形成、對殺與雙活，對殺中「氣」的計算、佈局的基本理論及認識官子與終局等。
- 心臟病或呼吸系統疾病患者在參與體育活動前應諮詢醫生意見，在體能活動期間應多作歇息。
- 健體舞課程的舞蹈動作看起來簡單，但跟著節拍舞動，一堂課下來已滿頭大汗！
- 康文署於今年1月至3月推出「網上互動體育訓練課程」，透過網上平台向市民提供互動體育訓練課程，8項課程包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞。
在活動舉行前兩小時已發出上述信號，除在游泳池舉行的活動外，取消所有在戶外場地舉行的活動（包括在屯門康樂體育中心及和宜合道高爾夫球練習場舉行的活動）。 申請人須最少於活動舉行前10個工作天，把填妥的報名表格連同抬頭為「香港特別行政區政府」的劃線支票、身份證明文件副本（只供核對用）及已貼上郵票的回郵信封寄回主辦活動的分區辦事處，先到先得。 總會只負責上載有關訓練班資訊，並不會代為收生或解答課程問題。 請務必於宣傳單張寫上屬會聯絡人資料，方便報名人士查詢。 當我們沒有參加面授課堂的機會，參加微信的這些網上課也是很難得的一種「妥協」，跟導師連結起來。 想像以前，要跟名師/明師學習，先有很多條件，後有不少的義務。