原本都不會再用， 但見維特健靈重新推出減肥產品， 把原本「7日瘦」改名「極燒脂」， 連包裝和代言人都改變， 故試多一次。 鳳梨中含有獨特的鳳梨酵素，是幫助減肥的首要關鍵成分，可將胺基酸分解成更好吸收的分子，有助提高人體對蛋白質的吸收率，因此是減脂瘦身、鍛鍊肌肉的好夥伴。 而鳳梨酵素還能提升基礎代謝率，幫助腸胃蠕動、促進人體排出毒素。 蘋果也含有水溶性食物纖維「果膠」、水份，因此可以增加飽足感，是減肥時期的好夥伴。 秋葵有豐富的營養價值，水溶性膳食纖維有助腸胃蠕動，還能增加飽足感，達到抑制食欲、控制體重的效果。
吃進去的熱量大於消耗的熱量，剩下的熱量累積下來，大部分以脂肪的方式存起來。 其實冷凍溶脂的偽科學原理跟溶脂針大同小異，只要你明白了溶脂針的不可行性，就會同時明白冷凍溶脂的騙局。 冷凍溶脂（Cryolipolysis），又名冷凍脂肪術，是將冷凍溶脂儀置於人體皮膚表面，使皮下組織冷卻到5℃，脂肪細胞提前老化，並陸續死亡，通過新陳代謝排泄出體外，達到瘦身的效果。 溶脂針主要成份是乳化劑，透過破壞細胞膜（任何細胞的外皮，包括脂肪細胞、也包括肌肉細胞、內臟細胞等等）釋出裡面的脂肪（三酸甘油脂），商家聲稱身體能自動代謝走脂肪但並無實質科學實證支持。 事實上， 本人現時是體脂率高、經常外出用餐、長期久坐的人士， 但甚少吃零食。 加上今次的減肥測試是有節食， 也有每天運動。
極消脂食法: 快速減肥法：極低卡餐單
有些士啤呔型肚腩則與食物消化時產生的氣體有關。 因氣體而產生的士啤呔型肚腩，每日起床時肚腩是比較小和扁的，然後隨時間過去，肚腩就脹起，用餐後更見凸出！ 注意吃麵包和用飲管喝東西都會增加肚內的氣體，令小腹脹大哦。 減肚腩胃腩和瘦小腹前，請先辨識自己肚腩的類型，然後我們才帶大家看看收肚腩的飲食建議和減肚腩的運動和動作吧。
第1天到第6天的午餐、晚餐都不能吃主食(碳水化合物)，只吃配菜和蔬菜湯。 這裡為大家預告一下解決代謝問題的上好方法，就是現在流行的生酮飲食法。 這是一個不一定要運動，又舒服又見效的減肥方法。 極消脂食法 極消脂食法 你或許聽過，或試過又或者因一知半解而一口拒絕了。 每個脂肪細胞內儲存大量的脂肪， 通常脂肪組織中80%為脂肪，2%為蛋白質，18%為水分。 需要儲存更多三酸甘油脂時，脂肪細胞可以擴張2到3倍大。
極消脂食法: 健身教練公開減肥版狂推的「減脂菜單」秘訣大公開！讓妳越吃越瘦的減肥菜單的關鍵就在OO
都市人食無定時，工作壓力大，常常都會出現胃部疾病的問題。 若果再加上間歇性斷食的話，有機會令患上胃部疾病鼇風險大幅上升，令胃痛或者胃酸倒流風險加大。 雖然目前大部分都只能考慮直接換新，但也有少數可拆卸的款式推出更換用的烤盤配件；此外，在烤盤鋪上一層錫箔紙也是替代方案之一。 滴下的油脂、水分會從凹槽處集中流至集油盤，加上烤盤可整個拆卸清洗，讓使用完畢後的清潔工作變得更加省力。 此外，這款商品還附有透明鍋蓋，有助於一目瞭然加熱狀態，平常用來烹調蒸、炒、煎、烤料理也很方便，追求泛用性的人不妨參考看看。 極燒脂食法 採用遠紅外線方式，從上方以圓形360度均勻加熱食材，不但避免了油煙的產生外，還能使食材保留原有的鮮味，並以高溫逼出多餘油脂而不易燒焦、產生致癌物。
而且皮質醇過高還會影響入睡，睡不夠會令你佷難收肚腩和減小腹的。 先從蔬菜湯開始，再調整成喜歡的濃度 / 減脂瘦身湯做成濃湯也很美味，作法很簡單，將蔬菜湯放涼後倒入果汁機中，攪打至濃稠狀。 再將濃湯倒回鍋中以小火慢慢加熱、根據喜好，加水調整濃度。 蔬菜湯因為有蔬菜口感，所以會帶來滿足感；若是做成濃湯，除了易於消化，還能濃縮蔬菜鮮甜味。 建議一開始先從蔬菜湯開始，再嘗試濃湯，之後就隨個人喜好來選擇。 極燒脂2.0升級版有助提升基礎代謝，喚醒代謝系統，啟動體內燒脂引擎，提高燃脂能力，促進脂肪分解，同樣的活動量，亦能加速消耗更多卡路里及脂肪 。
極消脂食法: 食物沒有經過挑選
上集提到抽脂、減肥藥、溶脂針減肥偽科學包裝吸引人花錢；並解釋了抽脂、溶脂針、減肥藥等方法減肥並不可行。 今集會繼續用科學方法給大家解釋脂肪是怎樣離開我們身體，來進一步解釋上以上方法之荒謬。 記得看到最尾，和大家預告一下不用運動，又舒服又見效的減肥方法。 另外在減肥過程中，必須要攝取足夠的碳水化合物和蛋白質，不過有些人對雞蛋敏感，那麼可以食黃豆的食物，因為黃豆的蛋白質比牛肉或雞蛋更多。 毛豆含有媲美雞蛋的豐富蛋白質、能幫助消水腫的鉀，膳食纖維含量也名列前茅，對於促進腸胃蠕動、提升飽足感很有幫助。 它和酪梨一樣有人體所需的「不飽合脂肪酸」，不喜歡酪梨口感的人不妨多吃些毛豆。
蛋不需要過多調味，只要用水煮後搭配其他食材就能做出好吃又健康的豐盛拼盤！ 建議水煮蛋盡量全熟，這樣停留在胃部消化的時間變長，更有助於延長飽足感，讓減肥事半功倍。 （Ariel）查詢，她回應，纖維結構屬於不能被人體吸收的碳水化合物，具有增加飽腹感以減低食量，從而達到一定的減重功效。 至於水溶性纖維，就具備更強的收腹、減血脂、膽固醇效果。 想要保持漂亮白皙的肌膚，良好的血液循環是不可缺少的，這是因為血液具有將營養運輸到身體各處的功能，如果血液循環不好，肌膚將不能獲得足夠的營養，進而變得黯淡無光。
極消脂食法: 營養師認同的快速減肥餐單
忙到無時間食早餐，或早餐只吃一個港式麵飽，為減肥大忌。 不少上班族鍾情的餐蛋飽、腸仔飽脂肪較高，長期食可致肥。 吃對早餐其實有助飽肚及提升新陳代謝，有利減磅，又可以避免因太餓而亂吃零食，或午餐吃高脂肪食物。 均衡的早餐組合應包括五穀、蛋白質、纖維及奶，不妨自製「水果燕麥早餐杯」，採用燕麥、新鮮水果、低脂奶、低脂純乳酪、杏仁等食物，於前一晚用5分鐘時間炮製後，放入玻璃瓶內再冷藏，翌日早上便可吃，非常方便。
- 而且人在壓力大時往往不能理性思考，選擇食物時沒那麼健康，甚至會靠吃高脂高糖的垃圾食物來減壓。
- 早睡是有利於身體控制消脂、食欲、負責新陳代謝的荷爾蒙，再加上不進食碳水化合物，這就類似食肉減肥法，同樣會容易令身體排水。
- 早上出門前打一杯酪梨牛奶帶著喝，方便又超有飽足感。
- 韓國男子周榮抱持著一定要減肥的念頭，結果卻只是在報名健身中心的次數超過了二十次以上，還有花費了11年的減肥歲月，期間他嘗試過了丹麥減肥法、黃帝減肥法、香蕉減肥法、瑜珈減肥法等，各種普遍的減肥方法都沒有效用。
- 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
最緊要的是，杏仁還有助平衡血糖水平，提高胰島素的敏感性，這是健康減肥和體重管理重要的成功因素。 不過今個星期都有反思在晚間不吃東西是否一個好方法，畢竟直覺上，斷食是有機會影響腸胃機能，怕長遠會弄出胃痛風險。 但仍在猶豫中，希望在短時間內減輕體重到理想水平後才回復晚餐，之後便依靠食量控制和斷續每天運動。 朴敏英曾透露自己為了在拍戲時能有更好的狀態，會在開拍之前執行「3日蘋果斷食法」，連續三天都只吃蘋果，達到去除水腫的效果。 不過這樣只吃單一食物的減肥法當然不推薦大家多次嘗試，可能會有營養不均、腸胃不適等反效果。 可以將晚餐改成一顆蘋果搭配一份拳頭大的蔬菜，讓忙碌整天的腸胃休息一下。
極消脂食法: 脂肪
一天有24小時，到底應該在什麼時候進行慢跑才好？ 蘇教練提議在早上慢跑效果最佳，在開展一天的日程前，透過慢跑喚醒整個身體的肌肉和心靈。 極消脂食法 早上慢跑和做運動能提高新陳代謝率，令你更有精神能量應付每日的挑戰。 蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。 以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量，所以試想像只要你能每天努力半個鐘，很快就可以瘦下來了。
瘦身人士注意了，別少看開合跳這簡單又沒有技術含量的消脂動作！ 其實要持續此減肥運動20分鐘絕非易事，堅持到就能瘋狂燒走300卡路里，兼訓練暴虐全身肌肉、減少體脂肪率。 營養師一般不建議以大量水果代餐一餐，儘管水果低卡兼高纖，具各種維他命及高纖，但同時亦高糖及缺乏蛋白質、碳水及脂肪，果糖與其他糖的分別不大，不知不覺就令你的卡路里攝取量爆標，增加減少體脂肪率！
極消脂食法: 極消脂食法必看介紹
食用方法很簡單，就是先倒出粉末，然後再倒入150~200ML的溫水，攪拌至粉末溶掉即可。 一天兩包，最好是運動前服用，可以加強脂肪燃燒喔。 味道方面，有少少山楂味，感覺就好像在喝一杯洛神花茶飲，不難喝，可以接受。 而餡料的部分，可以選擇當季、新鮮的魚類，補充豐富的蛋白質、Omega3脂肪酸。 想想看，上班經常久坐、不運動、飲食內容不對…，這些壞習慣，導致妳吃進一堆毒素和增加脂肪，內臟脂肪會危害到健康，很多人卻渾然不知。 晚餐可當作可有可無的晚餐可當作可有可無的吃，不一定要吃一個正餐作為晚餐，熱量控制在300卡內且盡量於19點前吃完，嚴禁碳水化合物，不吃飯和麵以及水果。
黑豆入腎經可治療腎氣虧虛造成的頭暈目眩以及鬚髮早白的症狀。 麥茶飲下不僅口感潤滑，而且利於食物的消化，還能益顏色、寶五臟，這樣的粗茶老少皆宜，在家中飲助消化，在工作中飲特解渴。 在準備豐盛美食的同時，也泡上一壺大麥茶﹐幫助消化。 飲用太多會導致沖淡胃液，反造成腸胃不適，建議大家裝在水壺，逐次飲用，另外麥茶也不能取代白開水，除了每天的麥茶飲用量外，亦要緊記額外充足水分。 2.另外，素料或加工食品，能不碰則不碰，因為加工食品的添加物含量高、熱量也高，例如：素肉、百頁豆腐、香腸。 1.配菜類盡量夾上面的，以及避免炒茄子、乾煸四季豆，或是醬料太多的菜色，這類菜色熱量較高，且吸附大量油脂。
極消脂食法: 快速減肥蔬果汁：ABC果汁
特別提醒，內臟脂肪會危害到健康，很多人卻渾然不知。 另外，HIIT亦是不錯的選擇，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。 網上有各式各樣的教學短片，大家可按照自己的程度選擇合適的跟著做。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。 減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。 不過要注意的是，不是每種蔬菜的纖維量也一樣。
做這個收肚腩動作時要注意四點——頭向地面，雙手不可前伸，腰要挺直不向下彎，提起的腿也要伸直。 這平板支撐的進階版也許不易做，但有助極速減肥和收肚腩。 壓力大時，身體會分泌一種叫皮質醇（cortisol）的壓力荷爾蒙，助你應付壓力和挑戰。 而且人在壓力大時往往不能理性思考，選擇食物時沒那麼健康，甚至會靠吃高脂高糖的垃圾食物來減壓。 如果長期壓力過大，體內皮質醇濃度長期高企，身體就會長期處於「備戰狀態」，會積極儲存脂肪作為「戰備食糧」，預備應付挑戰。 只要有食物落肚，身體便會把當中的脂肪儲存起來，尤其儲到腹部。
極消脂食法: 推薦十大降低體脂肪食品人氣排行榜
非水溶性膳食纖維則可潤滑腸道，促進腸道蠕動和排毒，有助收肚腩和減胃腩。 令人欣喜的是，含豐富水溶性膳食纖維的食物同樣含豐富非水溶性膳食纖維，那大家挑選高纖食物去減肚腩和減小腹時便可少傷腦筋。 也許會覺得不可思議，一些健美運動員會在比賽前幾天安排一個放縱日，任意吃含高脂肪和高糖食物，但肌肉線條卻變得更明顯。 原因是他們備賽期間降低熱量攝取，及消耗了大量能量，導致新陳代謝速度減慢，這種情況通常發生在節食兩周後開始。 有氧訓練消耗的是碳水化合物和脂肪的混合物，前者來自血液中的葡萄糖及體內的葡萄糖儲備，後者則是你的體脂。 研究表示，有氧訓練20分鐘後，身體會開始燃燒更多的脂肪。
極消脂食法: 實用消脂法｜1. 減少10%熱量
這正因如此，可以測試到維特健靈極燒脂中提到的不用節食，久坐辦公室，輕輕鬆鬆減肥的功能和幫助。 事先聲明，我記錄這一刻並沒有收取過任何形式的廣告商贊助，極其量只是收到維特健靈的短訊宣傳，說有試用裝可到門店索取便取了一條。 正式而言是由2021年4月27日開始不斷地減少和停止晚上飲食，當然有時候大約一個星期一次會晚上外出跟朋友用膳， 但數量次數真的很少，甚至一個星期都沒有在晚上外出一次用餐，只約中午或下午茶聚會用膳。 2月17日 我的體重是81.7 kg， 4月27日我的體重是80.7kg，去到6月27日我的體重是 極消脂食法 75.5 kg，即是減去5.2kg。 去到75 kg這個區間，基本上我的體重是停頓了大概兩個星期。
極消脂食法: 早餐店類(當午餐也可以喔！)
而且，閒時她都會去嘗試不同類別的運動，例如行山，潛水等等。 高Ling 曾表示，自己一家都是吃辣之人，全部都能吃辣，而且次次都能辣到出汗。 出汗有助排走身體廢物，加快新陳代謝，令減肥的速度提升。
早睡是有利於身體控制消脂、食欲、負責新陳代謝的荷爾蒙，再加上不進食碳水化合物，這就類似食肉減肥法，同樣會容易令身體排水。 相信大家都知道，想要減肥成功，蔬果類很重要！ 減少攝取卡路里是減重不可少的重要一環，問題是我們的身體比我們聰明，如果身體細胞發現你吃下的食物太少，就會自動進入求生模式，開始積累脂肪而不是消耗它們。 還有別忘了，要是你的運動量增加了，也要配套調整飲食。
白色脂肪細胞是人體的主要脂肪細胞，佔所有脂肪細胞數量的90%以上。 當然自己的飲食減少不是太進取，而且有一種傾向是晚上不是限制自己必須不進食，而是有時候當減到餓感，也會讓自己食很少東西，希望不致傷胃。 芭樂建議吃2顆拳頭大的份量，如果是大的芭樂就是吃半顆，不建議用喝果汁的方式，若真的要喝果汁，就要是現打連果肉纖維一起在5-10分鐘喝完為佳。
日本運動訓練師西村典子建議以黑咖啡為主，因為糖和牛奶會增加多餘的熱量，咖啡因的效用也會減弱，但要注意不要空腹喝咖啡，以免產生胃酸過多，導致胃潰瘍的病症。 學生及體力勞動者須進行較大體力及腦勞動，需要較多碳水化合物及卡路里持續支持。 糖尿病及心血管疾病患者請詢問你的醫生再決定是否實行。 因為急於減磅，不少人迷信減肥秘方與地獄餐單，其實理想的減磅速度為1星期減去1至2磅，即1個月減去5至6磅。 若計劃要減去20磅，即大概用4個月時間。 若怕動力不足，不妨定下短期減肥目標，例如2個月減10磅，當每次上磅都見到磅數下跌，就會有很大成功感。
極消脂食法: 進食低脂食物
簡單而言，也就是基礎代謝因運動增加而相應提升，變相坐著都會燃脂。 但不得不提，我個人頗擔心脂肪增和肌肉少的情況，要認真想想處理方法。 至於蔬菜類，除了綠色蔬菜，也可以搭配菇類，因為菇類的蛋白質含量也很高，且又是低熱量、高纖維的好食材，不僅增加飽足感，也有助於降低膽固醇、減少脂肪吸收。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 想保持健康，靠健身、運動，搭配瘦身計畫讓自己的肌肉看起來更精實又有型，才能真正有效燃燒脂肪。