要預防瑜伽及跳舞的運動創傷，就要鍛鍊深層肌肉來穩定人體的重心，及增加肢體柔韌性，確保肢體旋轉、跳躍、平衡及伸展時夠穩定，減少扭傷及腰酸背痛機會。 短跑講求瞬間的能量爆發，因此跑前的熱身運動顯得特別重要。 熱身運動約需三十分鐘，能喚醒身體各機能，提升運動表現，更重要是能預防創傷。 跑步時每一下的足部升降動作， 會令骨頭「硬撼」地面，特別是短跑比賽，踩地的強大壓力有機會令腳指骨發生壓力性骨折。
骨質疏鬆評估及治療、骨質疏鬆性骨折(包括：橈骨遠端骨折、髖關節骨折、骨質疏鬆性脊椎骨折、各種膝、髖、肩及肘關節退化)。 神經壓迫綜合症、肌腱病變、腕腱鞘囊腫、扳機指(彈弓指)、手指肌腱受損、腕骨骨折及韌帶受損、三角纖維軟骨受損及槌狀指受損。 請注意，在體育比賽中，尤其是在打籃球，例如：籃球、棒球、橄欖球時，會發生許多手指受傷的情況。
槌狀指手術: 治療中心
但矯形後的足趾會出現一定程度的跖趾關節或近側趾間關節僵硬或畸形復發。 日常生活中，手指不小心撞到硬物可導至槌狀指；更常見於球類運動，例如籃球、棒球等，所以又叫棒球指或篤魚蛋。 發生意外會牽涉人命安全，例如當病人已全身麻醉就避無可避。 槌狀指手術 凌霄志亦指，據他了解，並非基於移動有關手術燈而導致今次情況。 他關注一旦手術期間發生同類情況，可釀成重大事故。
前兩個星期有個老朋友打籃球時弄傷手指，他左手中指末端的關節紅腫、疼痛，而且無法伸直手指。 槌狀指手術 這叫槌狀指，英文叫mallet finger。 甲床是指甲下方的支撐組織，可能會因割傷或斷裂而損壞。 任何外來的導致肌腱斷裂的衝擊或者割傷都是本病的病因，常見的有日常生活中穿襪子、鋪床等或者進行棒球、籃球等體育運動。 為了防止類似損傷，參加活動，尤其是體育專案時要當心。
槌狀指手術: 創傷性血胸：症狀、病因及如何治療
要預防常撞擊的接觸性運動創傷，就要強化肌肉、提升關節的穩定性、增加肌腱柔韌性，以及增加身體整體的敏捷度，提升被撞擊時自我保護的反應能力。 初期，肩峰與肌肉群的磨擦位會發炎及腫脹，患者會感痛楚，再不理會及治療，讓下方的韌帶斷裂時，就會導致手臂肌肉下滑。 過度的「扭波」、突然急停、被人截球時撞擊，或跳躍時落地的失衡，足踝會向外側絆倒屈曲，導致足踝「拗柴」，通常扭傷外側韌帶，嚴重的甚至骨折。 傷者即時感到劇痛，膝關節似有移位感覺，有的可能聽到「噗」響聲。 如果韌帶只是部份撕裂的，還可以跛腳行路，完全斷裂的就會即時痛倒地上。 槌狀指手術 足球需要膝關節及足踝作不同角度及方向扭動，更有不少突然急停或轉身動作，期間還要承受外來的截擊，當中常發生由意外造成的運動創傷。
個人比較建議鎚狀指應以手術治療為主，是一項局部麻醉的小手術。 因為手術治療的結果比較可以預期，不像穿戴指支架6~8周後還不一定會好。 簡言之，這種手術法幾乎可以運用在所有絕大多數急性及非急性的鎚狀指治療，且效果不錯。
槌狀指手術: 骨科
一般運動者可以選用較輕身、拍面較大、手柄較幼的；技術提升及手臂肌肉強化後，才改用能加強擊 球力而較重身的球拍。 雙手扶牆，屈曲前腿，後腿拉直，慢慢壓向下，後腿肌肉及跟腱有被拉扯感覺，動作固定約十五秒再放鬆，重複動作時，肌肉及肌腱會有鬆弛感。 適量運動，適當休息，於擊球時才用力緊握球拍，是預防「網球肘」減少手臂肌肉疲勞的好方法，加上提升肌腱柔韌性，預防工夫才算全面。 壁球的球速加上狹窄空間，較其他球拍類運動容易發生傷外。
為防止同一手指再次受傷，要在醫生建議的時間段內全程佩戴夾板。 槌狀指手術 經過臨床的檢查，加上超聲波或磁力共振，確定是跟腱斷裂。 所以，雖然我很贊成大家多做運動，可是，在做任何運動時都要注意有適當的訓練及足夠的熱身運動。
槌狀指手術: 治療
研究顯示，每名滑雪者不論有經驗與否，運動約四百小時，便會發生一宗運動意外。 滑雪及滑水明顯是難度高的高速性運動，應該學習後才能進行，近年卻變成不少香港人的消暇渡假節目。 平躺及屈曲雙膝，收緊小腹及盆腔底肌肉，保持平均及正常呼吸，維持約十秒放鬆，再重複約十次。 當緊縮腹部時，可用手放在小腹下的位置，來感應收縮情況。 此深層肌肉如「腰封」，有保護脊骨及發揮穩定腰椎作用。
鎚狀指又稱垂指症，此名稱是指尖在伸直的狀態突然遭受外力，使遠端指節突然屈曲， … 對於較慢性的病例，則可先試伸直支架固定，如無效，則可開刀作接合手術。 ，又稱維京手，是一種慢性手掌攣縮最終導致手畸形的疾病，發生原因不明，與受傷或運動無關，目前猜測與家族遺傳相關。
槌狀指手術: 檢查
運動員可於賽前3至4小時進食適量的碳水化合物食物，為每公斤體重提供1至4克碳水化合物。 換言之，一 個70公斤男士應進食70至280克，約等於一碟飯或以上。 而比賽時需每半小時，進食25至30克碳水化合物食物，如一隻香蕉或500毫升運動飲品。 賽後 半小時內，亦需要補充提供400卡路里熱量， 當中含100克碳水化合物的高升糖指數食物，如兩份果醬三文治，幫助身體快速復元。
踝關節或跗橫關節（距舟和跟骰關節）主動或被動背伸運動受限，和（或）高弓足畸形可以導致前足過度負重或畸形。 後足主動或被動外翻運動受限，或後足內翻可以導致前足外側過度負重。 不過若果病人不加以理會及治療，可造成永久性的後遺症。 那部分的手指可能永遠也不能伸直，甚至乎出現攣縮或僵硬的情形。 這會大大影響手指作微細活動的精確性，所以不容忽視。
槌狀指手術: 受傷原因
1.指間關節融合術將關節融合在5°屈曲位，改進外形，消除疼痛，捏挾有力，適應於Ⅳ型、Ⅲ型及部分Ⅱ型病例。 槌狀指手術 槌狀指手術 槌狀指手術 槌狀指不是難處理的手指傷害，配合副木穿戴是治療的重要指標，早期治療適當的處置和配合治療，仍可以恢復正常的外觀和功能。 避免穿過緊或過小的鞋子，對於伴有拇外翻的患者，尤其要注意避免穿高跟鞋以及前頭過窄的鞋子以防止其他足趾畸形的發生。 對於先天性足趾畸形患者，調整鞋子的同時可應用適當的護具以避免畸形進一步加重。
- 足球需要膝關節及足踝作不同角度及方向扭動，更有不少突然急停或轉身動作，期間還要承受外來的截擊，當中常發生由意外造成的運動創傷。
- 跑步時每一下的足部升降動作， 會令骨頭「硬撼」地面，特別是短跑比賽，踩地的強大壓力有機會令腳指骨發生壓力性骨折。
- 夾板至少需要固定 6 周，如果 6 周後，面板仍然有腫脹、觸痛、瘀斑，那麼外固定最少還要再佩戴 4 周，4 周後再觀察。
- 避震力強的全氣墊鞋底，適合需要彈跳搶籃板球的中鋒。
- 個人比較建議鎚狀指應以手術治療為主，是一項局部麻醉的小手術。
筋腱部分撕裂未必需要進行手術也能達到理想的效果，使用手托和合適的康復計劃也會得到良好的效果，但是這樣的康復計劃必須由醫生評估和進行傷口窺探後才可進行。 對於陳舊性槌狀指畸形的治療，各家學者所採取的方針差異很大。 基本上，如果X光片檢查發現有關節骨折情況，就必須手術治療將骨折復位固定，才有機會恢復遠指關節的功能。