維生素B1： 缺乏維生素B1容易降低疼痛耐受度，所以經期間補充糙米、燕麥、胚芽等全穀類、豬瘦肉、豆類等豐富維生素B1食物，可以同時改善經期不適和經前症候群。 想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法。 止經血食物 此外，中醫認為酸澀的水果有固澀收斂的作用，女性進食後會令血管收縮或血液澀滯，不利於經血排出，容易有經痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。 慈航中醫診所院長李應達表示，當有經痛、血塊，多數原因是常吃冰冷食物或體質本身就偏寒。
- 若要身體健康，春季養肝、護肝的食物不能少吃，那麼養肝護肝的天然食物有哪些？
- 相反，臉色黯淡無光，看起來十分疲倦，便可能是氣血不足。
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- 因中醫認為酸具有收澀作用，增加經血排出的阻力。
- 建議成人每日攝取量為100mg即可，並以天然來源為主。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，便代表了循環功能差、氣血不足，以致血液滋養不了手指的末梢。 在中醫的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛，吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。 有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒、有經痛的人，這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一點又想嘔等情況。
止經血食物: 月經顏色反映健康
暗色的血塊會比較多，因為暗意味偏寒、淡色則是偏氣血虛，通常可以用溫理藥，如肉桂、乾薑、小茴香。 ● 酸性食物：例如烏梅汁、酸梅汁、蜂蜜檸檬水、果醋和蜜餞等。 因中醫認為酸具有收澀作用，增加經血排出的阻力。 止經血食物 男性也會貧血，出現頭暈頭痛、耳鳴、面色蒼白或萎黃等症狀。
中醫認為水果有寒熱之分，寒涼的水果不太適合在經期時食用，吃太多的話容易導致身體內寒，使經血運行不順。 至於溫性的水果多吃不壞，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能緩解經期時食慾差及腰痠疲勞等問題。 另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。 為什麼年紀愈來愈大之後，經血量會慢慢變少？
止經血食物: 紅棗
菊花具有平肝明目、散風清熱、消咳止痛的功效，可用於頭痛眩暈、目赤腫痛、風熱感冒、咳嗽等病症，將菊花、槐花一起用開水沖泡，代茶飲用，能治療高血壓。 2.含鐵的食材：可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。 100克蜆已有達28毫克鐵質，屬各款中最能補血的食物，其次為豬潤，100克含17.9毫克鐵質。
- 在腎臟代謝物在尿液裡形成的堅硬結晶積物，會累積於腎臟內，時間愈長就愈大。
- 曾有一名48歲婦女，因經血量明顯變少，自認更年期將屆應該好好補一補，沒想到在經期吃了麻油雞、當歸後，經血量異常大增造成血崩，送醫才保住小命。
- 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。
- 把腸胃調養好，能吸收好，補氣血的效果自然就好。
建議血虛、平日面青口唇白的女士，在月經後數天每天吃5粒，熱氣人士則每日吃3至4粒即可。 另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。 經期、房事或產後，護理不慎，受濕熱之邪，與血搏結，以致氣血凝滯不暢，即現代醫學所說盆腔受感染，故使痛經。 屬性偏冷，即是寒、涼的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇異果、火龍果、橙、梨及士多啤梨等，特別是西瓜、香蕉和柿子實在不宜於經期時多吃。 謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於Nutri 止經血食物 止經血食物 Life營養顧問中心執業。 愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook及instagram「eat.well.nutrition」與大眾分享愈食愈fit的心得。
止經血食物: 補血氣湯水食療3：養顏滋補粥
黑糖薑茶、薑汁紅豆湯、薑絲煮魚湯等薑料理是不錯的選擇！ 生薑具有抗炎止痛和減少噁心的效果，不過要記得生薑每日攝取別超過4g以免胃食道逆流或胃痛。 色胺酸： 月經前感到煩躁不安，甚至還失眠嗎？ 色胺酸通常存在富含蛋白質的食物中，例如海鮮、豆類、雞肉、芝麻、南瓜籽、豆漿、牛奶等。 豆苗性清涼，有清肝明目的食療功效，含有極豐富的鈣、鎂等營養元素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，其富含的胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視力非常有益。 黃豆具有健脾、益氣、寬中、潤燥、補血、降低膽固醇、利水、抗癌之功效。
若果在經期前有便秘、暗瘡、易燥，是體熱的反應，這些人可吃一些寒涼的水果。 反之，寒性體質的人吃寒涼水果，不止更有可能造成經痛，身體會排更多水分，易引起腹瀉，分泌物也可能較多。 TOPick向澳洲註冊營養師謝詠瑩請教，她表示原來紅棗並非最補血的食物，一些動物性食物，比如海產類、牛肉豬肉等，因它們含豐富鐵質，是製造紅血球的必要原素，可達「補血」之效。 特別是女性，如果缺乏鐵質， 加上周期性失血， 可致臉色蒼白、容易疲勞、頭暈、腸胃不適等 。 另外，要預防經血排不乾淨，周宗翰提醒，經期間一定不要吃冰，以免冷溫度刺激子宮收縮，增加寒凝胞宮的症狀。 還有經前體質易化熱，飲食儘量清淡，也避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物。
止經血食物: 保養法 幫助排經血、止經痛
不建議吃經過油炸、烤焗的花生，因為會較熱氣。 生活壓力大、休息不足等，致肝鬱氣滯，氣滯血瘀，又或經期及生產後，瘀血凝滯，血行不暢，故使乳房脹痛、頭痛及痛經。 止經血食物 主因為這一時期是排卵前的濾泡期，在這一階段進補，能為受孕或下次月經前打好基礎。
「若照顧得好，生理期會是一個讓女性朋友喜歡當女生的禮物，」葉濡端說。 女性正因有生理期，才能孕育下一代、展現女人味，所以更應做好保養，讓自己每個月的那幾日順利度過。 ● 寒涼食物：冷飲和寒涼蔬果，如鳳梨、瓜類水果（西瓜、哈蜜瓜）、柑橘類水果（葡萄柚、橘子）及瓜類蔬菜（苦瓜、絲瓜）。 泡腳水建議放入桂枝、艾草、肉桂、小茴香等藥材並泡開，這些藥草本身有溫通經絡的作用。 他建議可以這樣吃：乾的白背黑木耳一兩、紅棗五個、老薑兩片。 乾的白背黑木耳用清水泡一夜，紅棗切開，老薑兩片加入五至六碗水，煮成兩碗的份量，每日空腹服用一次，連續二十六天，每年服用兩次，作為清血保養之道。
止經血食物: 中醫推介月經後補氣血食物
平日行樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人，經後宜喝參茶，補中益氣，有效改善氣虛問題，平日可以2至3片高麗參燉湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。 本身脾虛或腎陽虛，再加上平時多吃生冷飲食，脾氣受損，月經期間氣血下注子宮，使脾腎之氣更虛，遂致泄瀉。 經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。 蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的維他命C、鞣酸、果膠、纖維及礦物質，在減輕經痛的效果比較好。
按摩血海穴，可使女性面色紅潤有光澤、肌肉豐滿，又能抗衰老。 歸脾湯又有一個特殊功效，就是治月經淋露不止。 月经淋沥不断是因為脾胃氣太虛，氣虛不能攝血。 歸脾湯的組成中有四君子湯，能補脾胃氣虛，讓中氣變足，失血就會停止。 （談古論今話中醫提供）四物湯最主要的功效是補血，人人都知道， 但是也不是人人都能吃的。 止經血食物 意思是說，男人注重補腎，腎藏精，精氣盛，人就精神好；而女人則注重補血。
止經血食物: 經血可別亂補！ 生理期後7天內必吃「這4種」補血食物
反之，非血基鐵質的鐵質吸收率只有2-20%，並且容易受飲食中其它營養素的攝取所影響，如：單寧酸、鈣質、多酚體等，但維生素C可幫助植物類鐵質吸收。 維他命Ｃ：維他命Ｃ代謝後會形成草酸，增加高草酸尿症風險，過多反而會造成身體負擔。 建議成人每日攝取量為100mg即可，並以天然來源為主。 按摩補血的血海穴，可使女性面色紅潤有光澤，又能抗衰老。 （談古論今話中醫提供）血海穴是脾經之穴，是血所匯集之處，具有祛瘀血、生新血之功能。
小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。 黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。 止經血食物 雞骨草味甘性涼，味道微苦，無毒，可入肝經、胃經，能夠起到清肝明目、滋陰降火、健脾開胃、益氣生津、舒肝止痛的作用。 雞骨草還能抗病毒和細菌，對於預防和治療感冒也有一定的功效。
止經血食物: 健康 熱門新聞
肝藏血，負責血液的儲藏、調節和分配，是維持女人生命活動的基礎物質。 皮膚和身體如這些徵狀：面色萎黃、心情容易低落或易怒、色斑、胃口突然轉差或暴飲暴食、手腳麻痹或腰痠背痛、眼乾及視力模糊、指甲色澤不佳及脆弱易斷，以及子宮及乳房多病，都是肝功能不佳的先兆。 因某些人在經前或來經時有水腫，經後荷爾蒙回復正常，水腫消退後就像減了肥。 其實經前經後也可減肥，只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物，就是最有效的減肥方法了。 想補養身子、令面色皮膚更好的話，月經後數天是最適宜進補的時機，有助身體復原，為下一個經期作準備。 吸收足夠營養，五臟六腑及氣血才會好，令經期順暢及定時。
平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛症。 月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。 止經血食物 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 從心聊聊健康大小事，因為，我們不能不美麗。 補充維生素B、C、E： 維生素同樣是維持人體健康的重要元素，缺乏維生素可能讓你容易心情憂鬱、疲倦、內分泌失調，可以多吃堅果類、芭樂、奇異果、柑橘、奶蛋、魚貝、瘦肉來改善。