久站、久坐、久蹲由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣，位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛，極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。 一、久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。 老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。 久站、久坐、久蹲由於職業因素加之直腸靜脈無靜脈瓣,位淺壁薄和直腸粘膜下組織鬆弛,極易使痔靜脈叢曲張和肛墊下移形成痔核。 久站好處 泡腳時勾勾腳尖，拍打腿肚，泡完腳後可以按摩湧泉穴（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）三到五分鐘，起到活血、促代謝、安眠的作用。
事實上，如果你花大量時間坐在一般椅子上，你的髖屈肌可能太緊，使雙腳無法平放在地板進行正確的深蹲。 久站好處 當然，如果開始逐步練習深蹲將對你有幫助；但與此同時，Raichlen建議可直接在工作和休息時間中，找到能增加肌肉活動的方法，比方說，以站立或走路來打破久坐時間。 美國國家運動訓練師協會進行的一項研究發現，滾筒在減少肌肉疲勞和酸痛方面非常有效。 如果肌肉覺得自己快要受傷了，第一個反應就是「縮起來」，避免二度傷害。 當身體的正成長不夠，便無法敵過年齡增加所帶來的負向衰退速度。
久站好處: 久站好處壞處大解密
從過去的研究文獻已知，久坐不利健康，但今年９月，《美國流行病學雜誌》刊載加拿大研究顯示，久站會增加心臟病風險。 久站好處 動作解說：中華民國科學氣功學會理事長吳長新動作示範：中華民國科學氣功學會張惠秋※編按：此文為2003年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。 久站好處 路跑的時候為了最佳成績，中途都不休息，超出個人能力範圍，反而讓膝蓋過度磨損，記得不要衝太快，腳步放慢、適當休息，才可以走更遠的路。 上、下身相互協調的意義有兩個：一是在右腳往前跨步時，身體會自然往左邊傾斜，當左肩膀及左手同步隨著右腳跨出而往前擺動的作用，可以平衡身體、維持身體保持在正中位置。
- 一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬於久站了，對於一些職業來說，這是家常便飯，而且有的女性朋友還要穿著高跟鞋久站，這種超長 …
- 那麼要小心，你走路的方式可能默默造成你的體態歪斜，更進一步導致全身各部位疼痛。
- 跳繩時雙腳站立，將跳繩中線自然輕放在腳後跟處，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。
- 人體的靜脈血液是從腳底下回流到心臟的，如果長期久站，下肢壓力過大，會出現下肢血管異常擴張或者彎曲，形成靜脈曲張。
- 過去，在許多不實廣告與媒體的炒作中，容易把這些關於健康的議題將黑的說成白的，但是，任何廣告或是商業模式的操作都一樣，真相可能是在某著中間值，而非在最高或最低處。
：初次使用時最好先以最小傾斜度開始，待持續一段日子後，身體習慣這樣伸展幅度，再慢慢循序漸進的提升傾斜角度、增加難度較佳。 選一雙適合自己的鞋，包括外觀好看，更重要的是鞋子的結構是否適合自己的步態。 合適的鞋款能減輕腳部，甚至下肢的負擔，而一般人選鞋時比較少注意到的腳底壓力分佈就很重要了！ 其實在選鞋之前，就得先了解內旋足與外旋足，兩者走路步態不同，對於下肢、腳底產生的壓力與影響也有所差異，因此要挑選個別適合穿的鞋款。 我們大腦的平衡系統具有難以置信的能力，它可以通過產生新的神經連接來進行補償。 正是大腦的這種可塑性使我們40歲以後還能挺直不彎；在我們即使年老體弱、不可避免地走下坡路時也賦予我們不斷改善平衡的潛能。
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而女性則可以選擇合身舒適的運動內衣，這樣可以保護胸部不會在跳躍和摩擦時造成傷害，而且運動服和運動內衣都具有很好的吸濕排汗功能，讓你在盡情運動過後，也能保持清爽無異味。 蹲、跪等休息姿勢讓肌肉活動度更高；反過來說，這些姿勢需要能量，而能量可能來自細胞內脂肪的分解，如此一來，可減少血液中三酸甘油脂的濃度，同時為肌肉提供動力。 4.關節損傷者不宜：若民眾本身患有類風溼性關節炎，或是有關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況時，則建議在未經醫師、物理治療師核准下，切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材，以避免症狀因不當的伸展而惡化。
髖關節的緩衝功能一旦減弱，骨頭間相互摩擦，最終恐怕會導致誘發退化性髖關節炎的問題。 髖關節是指身體軀幹與雙腳相連的整個區域， 其中包括「鼠蹊部」與「臀部下緣」髖關節無時無刻都承受著巨大重量。 僅僅只是站著，包含頭部在內，整個上半身的重量都會施加在關節上，每當進行走路、跑步或跳躍等動作時，髖關節就會受到震動及衝擊。 雖然肉眼看不見，因此有點難以理解，但髖關節一直在幕後默默耕耘著，這就是為什麼髖關節那麼容易出問題，而幫忙減輕負擔的就是「滑液」。 在進行完跳繩或任何類型的有氧運動後，最好能夠在腿部塗上身體乳液，然後按摩雙腿5～10分鐘，從而放鬆腿部肌肉。 當然你也可以採用按摩加熱敷的方式，來疏通腿部肌肉的充血膨脹狀態，加速恢復疲勞。
久站好處: 健康養生：你為什麼應該練習單腿站立？
本書所介紹的伸展操，基本上都是以一次20秒左右的時間慢慢拉展、加大伸展範圍，前後重複3次，這種程度的伸展操最能將放鬆效果發揮得淋漓盡致。 如果身體柔軟度太差、關節周圍的肌肉變得太硬，「關節可動域」（Range of motion）就會變窄，這時就會發生兩腳連90度也張開不了、前屈時手指碰不到地板的窘境。 除了繩子的部分外，握把當然也很重要，它符合人體工學的泡棉握把可提升抓握力，並增加使用時的手感。 久站好處 完善的滾動性能也是這款跳繩的一大亮點，滑順的跳繩可讓您以中等速度鍛鍊也不會覺得卡頓，能擁有完美的運動體驗。 另一種是坐姿體前彎，雙腿併攏伸直，上身前曲，手掌儘量碰到腳面，這樣不僅可以拉伸腿部縮緊的肌肉，還能幫助舒緩手臂和背部的肌群。 跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。
不過如果使用高度可調的坐立式工作站，很多辦公室工作人員會接受，因為這允許他們站著或坐著進行工作，可以使工作中斷最小化。 雖然這種工作台的成本相對高一些，但確實可以減少坐著的時間。 久坐最常見的是對我們脊柱的傷害，比如像頸椎病這樣在以往是中老年專利的疾病，現在也開始年輕化。
久站好處: 此結構讓身體得以做出「站立」、「走路」、「坐下」等動作，甚至可以靈活地彎曲或伸展身體，大腿外伸內收、雙腳開合也能活動自如。
跳繩結束後，通常會感覺到小腿肌肉的緊縮和酸脹，這時的拉筋收操就顯得格外重要，一定不可以偷懶喔！ 基本的方法有兩種：一種是做弓箭步，拉長小腿糾結的肌肉，可以預防蘿蔔腿，方法很簡單，就是扶著牆壁或椅子，前後腳做成弓箭步，持續10～30秒，然後再換腳重複進行動作，直到感覺後腿筋被拉開為止。 久站好處 跳繩是一種最佳的減肥瘦身運動，研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉變得勻稱有力。 這麼說來，此研究結果是否意味著你可以蹲著看電視或跪著吃飯，來獲得健康益處？ 久站好處 Raichlen說，儘管這麼做能帶來好處，但對於大多數從小沒有養成習慣的人來說，這樣的姿勢是困難的。
不過，若是因細菌所引發的攝,犀 利 士5mg健保給付嗎,護腺發炎，則需以抗生素,久站小腿,治療。 一項調查顯示，目前有43％的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31％的人偶爾伸伸懶腰；27％的人走出辦公室散會兒步，超過30％的人在休息時選擇了玩電腦遊戲、上網。 一項專家共識指南建議，對於在辦公室工作的上班族來說，最好在每天的8小時工作時間中站立2-4小時。 要做到這一點，應將以座椅為基礎的工作有規律地分為以站立為基礎的工作、使用坐立兩用辦公桌或者短暫的主動站立休息。 久站好處 有一些研究為了將上班族從久坐行為中拉起來，讓他們活動一下，採取了很多干預措施。 但是許多上班族認為工作時間主要是工作，而經常站起來可能會減少寶貴的工作時間，所以他們不太喜歡站起來休息、活動一下。
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知名健身教練Mark Jenkins分享了他為什麼要將「跳繩」加入運動的5個原因，每天堅持10分鐘，你也能有效燃脂。 不管你有沒有運動習慣，都可以試試「跳繩」，Jenkins建議新手從5分鐘訓練開始，之後每次增加2分鐘，想要變得有趣的話，可以替自己測驗看看，在一段時間內最多能跳幾下。 因此，跳繩3分鐘後再進行有氧伸展，不僅符合高低強度間歇訓練，還會促進腎上腺素和生長激素分泌，幫助燃脂、使脂肪氧化。 所以跳繩的減肥作用是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的體型不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
當你發現自己因為長期久坐的姿勢不良導致脊椎有問題，一定要開始做脊椎運動，預防勝於治療，不然長期久站的痠痛將會一輩子跟著我們。 很容易骨質蘇松，建議增強補丐，並且要注意休息和按摩，因為長時間的站立導致腿部血管長期處於壓抑狀態，如果不注意保養，很容易導致血管萎縮，下半身供血不足，經常出現手冷腳涼的問題，降低人體免疫力。 因長時間站立時，由於重力關係下肢靜脈血液迴流較緩，而向下的動脈血並無太大改變，久而久之導致下肢靜脈擴張，迂曲。 下肢經常活動可加速靜脈血迴心，要小範圍走動或經常曲小腿會有效預防。 臀部到大腿後側採用TAPING構造，透過在運動時對肌肉增加壓力負荷，從而消耗更多卡路里，加快燃消脂肪。 另外，還有穩定腰際的支持骨盆設計，具有收腹提臀的效果。