青少年、孕婦、哺乳人士、免疫力低下人士、腸胃及腎臟欠佳人士、高血壓患者、糖尿病患者和心臟病患者均不應該進行極速減肥法，慢性疾病患者在進行任何減肥方法之前宜先諮詢專業人士。 第6天可以吃的蔬菜不止是番茄了，只有是水煮或生的蔬菜都可以吃（當然，除了薯仔），再加上一碗糙米及一份去皮低脂肉類：魚肉或雞肉 500g，到了第6天上磅會發現體重已經輕了幾磅。 這天只可吸取香蕉和牛奶，1天可吃8 – 10根香蕉和4杯牛奶，同時也要有8 – 12杯清水。
最後一星期做運動，健身教練Zoe決定要幫Toby加操，做全身的大動作運動，著重練臀部的肌肉，因為臀肌是全身最大的肌肉，亦是最大力的，如果特別鍛煉臀肌，就可以消耗更多熱量。 幸好Toby聽完醫師的意見，決定繼續接受治療，隨即就接受第二次的針灸和艾灸。 在治療後，再看看治療前後對比圖，可以看到腰間的肉沒有再擠出來，背脊看上去亦少了肉，相信Toby的堅持是值得的。
一星期極速減肥: 快速減肥方法
這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。 一星期極速減肥 一星期極速減肥 一星期極速減肥 最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核心運動。 特別是舉重，能讓你在短時間內消耗大量熱量，並且預防新陳代謝下降，更有效率的減重。
今天總共可以吃6個番茄，一碗糙米，一份魚肉或雞肉（500g），整天下來餓了的話就可以發揮創意用這些食材製作不同餐點。 記得肉類除了要去皮也要用煎或水煮等較低脂的煮食方法。 一星期極速減肥 來到第五天，1天可以攝取6個番茄、一碗糙米、1份500g魚肉或雞肉。
一星期極速減肥: 營養師減肥計劃每個月約多少錢？
早餐食用水分較多的黃色蘋果，酸甜可口，讓一早沒有胃口的你也可以吃下去，而且黃蘋果富有糖類，可以補充早上所需要的能量，就不會因為減肥而一早就無精打采。 而蜂蜜同時為身體補充維他命B雜、維他命C、鉀、鈣等營養素，身體可以維持營養均衡，對於減肥來說是很完美的食品。 醫師建議每天的基本喝水量是將自己的體重乘以30（單位cc.），譬如說50公斤的女生，一天至少就要喝1500cc以上的白開水。 這當然不能是一口氣喝完1500c.c.，而是要分時段，慢慢的慢慢的喝足水量。 一星期極速減肥 此外早上起床時的第一杯溫水（350c.c.）也特別重要，可以幫助腸胃蠕動也能暖胃。 GM Diet的原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，並且喝大量水來減重。
- 除了飲食上要吃得清淡及控制份量，亦要配合運動，孫儷「娘娘」是個眾所周知的健身狂人，也帶動經理人吃減肥餐單之餘要每天跑步、練習瑜伽及做160個仰卧起坐。
- 去到75 kg這個區間，基本上我的體重是停頓了大概兩個星期。
- 若不想或不懂計劃每餐卡路里的份量，其實還有個最簡單快捷的方法，就是每餐永遠只吃七分飽，那就要用計算卡路里計得一個頭兩個大了！
建議每日搭配10分鐘的輕量運動，例如瑜珈或伸展、拉筋運動或輕度活動散步、做家事等，維持身體能量的新陳代謝。 她形容，HIIT運動很方便，只需要家中一塊軟墊，故適合很忙碌的人士。 另外，心肺功能不足者，或是想練習唱歌、練氣的人士，也可嘗試從簡單動作入手，改善新陳代謝。 標榜「減肥零食」即使卡路里不高，但也有高鹽高糖的缺點，口痕或有一點點餓的時候不妨吃點低糖水果代替，減磅話咁易。
一星期極速減肥: 身體檢查套餐不可不看攻略
韓國女星IU就自創了一套「一星期減肥法」，短短一個星期就瘦了5公斤，但減磅過程縮短了，在這一星期自然相對要付出更多。 一星期就可以成功減肥，令不少女生們都充滿好奇，韓國一名Youtuber就嘗試，更將成果上載至社交平台，不過，成功減磅的她卻表明不會再試。 一星期極速減肥 梁漢文在影片中指，疫情期間少做運動及不能到健身室，肥了10磅，故邀請鄭秀文（Sammi）分享減肥餐單。
除了有氧運動外，也要做無氧的重訓，因為有氧運動容易令肌肉流失，所以建議配合無氧運動一起做，才能達到較佳的增肌減脂效果。 我們建議選擇一個能夠配合日常三餐的飲食計劃，將它融入生活當中，達致長遠的體重管理。 詹兆洲指出，先放下極速見效的期望，理想的進度應是每星期減1至2磅，每日熱量吸收少於支出500至1000千卡，一個月可減6至8磅。 營養學的食物類別中，榖糧類、蔬菜類、水果類、奶類或乳製品類皆有醣類的存在，如果想進行「減醣飲食法」減肥，就要盡量少吃這些食物，可多吃豆魚蛋肉類。
一星期極速減肥: 營養師減肥早餐的成分比例
此外，這個短期餐單減去的都是體內水份，一旦回復正常飲食就會反彈。 三餐之間的時間相隔太久，被壓抑的食慾更容易爆發，一發不可收拾，而被「餓怕」的身體會儘可能儲存能量，而在飢餓的時候腦部亦缺乏能源，易在之後引發報復性暴飲暴食。 來到第五天，這天可以攝取6個番茄及兩份10安士魚肉或雞胸肉（素食者可以糙米飯代替）；而這天的水量也要提升，要喝12至15杯水。 來到第五天，1天可以攝取6個番茄，一碗糙米，1份500g魚肉或雞肉。 GM Diet餐單可以飲用咖啡和綠茶，但不能加糖或任何甜味劑，也就是不能喝任何含熱量的飲品。
原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，並且喝大量水來減重，最重要的是必須滴酒不沾，因為酒精會防止多餘水份排出體外。 根據統計，GM員工因為食譜，而平均每人減了約4.5 – 8kg。 證明餐單大成功，有效且健康，GM Diet是個相當有系統的健康減肥餐單 ，每天吃的食物也有特定要求，大概原理是通過吃大量低卡水果、蔬菜、糙米、雞肉，以吸收複合式碳水化合物及喝大量水分來幫助減重。 證明餐單大成功，有效且健康，GM 一星期極速減肥 Diet是個相當有系統的健康減肥餐單，每天吃的食物也有特定要求，大概原理是通過吃大量低卡水果、蔬菜、糙米、雞肉，以吸收複合式碳水化合物及喝大量水分來幫助減重。
一星期極速減肥: SOS排毒減肥食譜—第4天：香蕉 + 牛奶 + 神奇蔬菜湯
所有極快一星期減肥的食譜都要求飲用大量水分，但大量喝水也有其危害，有可能會令血液濃度降低及增加腎臟的負擔，也會令胃部的消化液稀釋，令胃酸分泌失調及消化不良，甚至具水中毒的風險。 第5天可以吃6個大番茄跟2份瘦牛肉的自由配搭，發揮你的創意製作出三餐，此外記得番茄有油溶性的維生素A，因此番茄最好以油煮過煎過，讓身體可以吸收更多營養。 此外第5天的水量要再加1公升，而不吃牛者可轉吃雞胸肉或魚肉。
要減腩就要增加喝水量、戒除精製碳水化合物、多吃高纖蔬果。 家裡、辦公室的櫃桶或同事的櫃桶老是備著一大堆好吃的零食，雖然分享多滋味，但手邊常有零食更容易忍唔到口，追劇或下午辦公疲倦無聊時易攝取額外的熱量。 個別營養師會通過聊天軟件，跟進及評估客人們的減肥餐單，及時給予正確減肥方法，例如減肥早餐應吃什麼。 這一類的油脂含有大量飽和脂肪和有害物質，經常進食的話也會增加我們患上心臟病、高血壓、中風等的風險。 可是，並不是每個人都精於計算熱量，所以在計算 一星期極速減肥 TDEE 的時候有一定的困難，建議可以使用計算熱量的程式，例如 myfitnesspal、fatsecret 等等。 不過，經程式計算的熱量，未必完全準確，所以使用者剛使用程式時，往往會感到疑惑，亦容易放棄。
一星期極速減肥: 美國見工達人分享面試秘訣：完結前反問考官一條問題！99%會被獲聘
帶氧運動例如跑步、踩單車、游水和跳舞等，可以一星期做1-2次，每次20分鐘以上。 而重量訓練包括短跑衝刺、掌上壓、Sit-up和器械運動等，可以按專業健身教練的指示進行。 今個星期減少了很多服食極燒脂，雖然我沒有註明，但只是因為我遺忘註明。 另外，有部份日子是有進食晚餐，而且都頗高熱量，例如有吃巨無霸和安格斯牛肉漢堡之類。 我會覺得，已開始脫離對減肥用品的依賴，而脫離的過程中，不見很大反彈。
- 極燒脂的作用只在開始時段加快身體的新陳代謝, 令身體加快消耗卡路里的能力。
- 除了有氧運動外，也要做無氧的重訓，因為有氧運動容易令肌肉流失，所以建議配合無氧運動一起做，才能達到較佳的增肌減脂效果。
- 有營養師認為瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法。
- 有營養師表示跟營養師減肥會失敗的原因歸根究底還是意志力不足，經常偷食又或是過猶不及，常見的減肥失敗原因有5個：1.
- 若感到肚餓或已經吃厭了水果，可以吃奇亞籽凝膠，每天最多可以吃4大匙，吃太多有可能會令腸胃漲氣或堵塞腸道，千萬不能貪吃。
- 此外，有些人會擔心水果的果糖，不過其實只要分量適中，則毋須過分擔心。
一星期極速減肥 這天只可以吃水煮蔬菜、水果或沙律，但含高澱粉質的馬鈴薯則不能進食，同樣每天都要配合8 – 12杯清水，讓身體進行自我修復。 亦可以選擇把水果打成汁，隨時飲用作果腹之用，並且燃燒更多脂肪。 Ayaka試過旅行期間大吃大喝後，體重增加了3公斤，由45公斤增至48公斤，於是她以控制飲食方法嘗試快速減肥，她於YouTube上分享，只需3日減掉約2公斤。 不過Ayaka也提到，「忌口」之餘，每天都會做1小時帶氧運動及喝1.5-2公升水。 01女生就Ayaka的減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷查詢，她指出，Ayaka的餐單每日的平均熱量攝取為800卡路里，所以可做到極速減重的效果。 第一天只可食水果，除了香蕉之外，任何水果都可以而且不限量，建議早餐先吃蘋果，其他時間可以吃蜜瓜、木瓜、橙等高纖水果，這些水果比較有飽肚感之外，當中的水分也可加速排毒。