如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 7.精神症狀：頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、健忘、判斷力低下、注意力不集中、失眠、多疑、緊張、焦慮、憂鬱、情緒失控、疲勞、倦怠感、性慾降低。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 取卵後腹脹感受會持續至下一次月經來臨時，當月經來臨後便會逐漸減緩；但若腹脹導致解尿困難或呼吸困難，須盡快就醫。 本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。 經後 (陰長期)︰經後陰血虧虛，稱為「陰長期」，7天是補充流失鐵質的黃金期，該滋肝補腎，令體內陰血快速補足，忌捱夜令陰血虧損。
至於詳細的肇事原因和傷亡情形，還有待後續調查釐清。 但這次的研究是以血糖、血脂為重點，但即使如此，踮腳的動作過去在日本的東醫、也就是我們所稱的中醫的報告中，也有「踮腳尖運動能降血糖」的類似說法，所以比目魚肌在人體中的特點並非醫學新發現。 關於研究內容，MyGoPen 諮詢糖尿病衛教學會現任理事長、台大內分泌科醫師王治元，請他以專業的立場解釋該謠言及相關研究。
停經後保養: 停經後該如何保養？中醫：更年期後甩開失眠、氣虛這樣做！
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部份的人會因為心理因素或身體對於荷爾蒙較為敏感，而導致取卵後月經不來；身心都需要時間調整，可先觀察1-2個月後月經來臨的情況，若月經還是沒來，再回院請主治醫師檢查。 多吃和增加體重（尤其如果妳最近曾經體重減輕）是治療下視丘性停經強而有效的策略。 從下視丘性停經康復的女性在體重方面出現增加的趨勢，而未康復的女性體重則出現下降或維持不變。 請記住，雖然下視丘性停經在身體質量指數20 或更低的女性身上很常見，但大幅度的減重（4.5 公斤或以上）也可能會誘發下視丘性停經，即使最終的體重依然被認為是「正常」或「過重」的身體質量指數。 我必須重申，每個人都不同，所以在下視丘性停經方面，請務必將妳個人的體重歷史作為參考因素。 更年期可說是女人的「第二青春期」，女人也會面臨身心重大的改變，停經前後時期，月經周期開始不規則，到停經後還要面臨因雌激素下降，而衍生出的種種問題。
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確實有人的月經一直都很規律，卻在某天突然就不再出現。 像在《日經Health premie》調查中，約有一成多受訪者屬於這種案例。 只是大部分情況下，月經都會在完全停經的幾年前開始產生變化。 請看左頁上圖，最多的模式如下—①月經規律②突然早來③過不久血量就很少，但是經期拖很長，④接著經期變成每三個月一次或越變越久⑤停經。
但活血化瘀的治療應該中病即止，血瘀一去便應停藥，以免破血變成月經過多。 停經後保養 第二個原因涉及中、西醫學對月經延長理解的差異，以中醫對經期延長的理解，要慎用止血的治法。 這位女士的病況，是近一年來每次月經頭三天量比較多，但到後來卻不能止血，陰道一直有深啡色的分泌物流出，雖然量不甚多，但起碼要用護墊，否則會弄污內褲，出血起碼持續十天甚至更長才能停止。 問及平時行經的情況時，她說血量一直以來都差不多，臨行經時會有可以忍受的下腹隱痛，月經的顏色偏暗，間中會有血塊，日常多無不適，望舌診脈，女士的舌色偏暗，脈象弦細帶澀。 停經後保養 更年期症狀多樣化且因人而異，雖然不一定每個人都會有明顯症狀；不過，醫師臨床觀察發現，除了與女性荷爾蒙變化有關外，性格敏感、個性神經質的人比較容易明顯感覺更年期的不舒服，最好保持心情開朗，才能適應各種身心變化。
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一般來說，如果已切除子宮，可以單獨使用雌激素；若是仍保有子宮，則必須使用混合型荷爾蒙療法，以免因雌激素對子宮內膜的刺激太多，引發子宮內膜過度增生或子宮內膜癌。 停經前後的更年期症狀，以及停經後的慢性後遺症，都是因為缺少雌激素引起的，只要以雌激素治療，原則上都可以達到明顯的改善效果。 其實，在婦產科中，口服的事前避孕藥被認為是種效果好又安全的避孕方式，有時候也用來改善生理期長痘痘、經前症候群、經痛、經血量過多等症狀。
在添加草本配方的保健食品當中，常見的有富含月見草、聖潔梅（黃荊）或是聖約翰草等成分的商品。 另外，白柳樹皮也是自古以來紀載有鎮痛效果的植物配方，以女性保健食品來說都是不錯的選擇。 停經後保養 製作過程會因為商品及服務不同，由廠商無償提供試用，或與品牌合作安排相關廣告版位，但無論有無皆不影響商品排名。 運動方面，建議要持續保持規律運動，若確診後有容易喘的後遺症，也可以從難度低的開始，鍛鍊好心肺功能，才有健康的人生。
停經後保養: 更年期保養小妙招
其實影響到月經的因素十分複雜，包含近來現代人飲食習慣偏向外食，營養攝取不均衡、作息不規律、熬夜晚睡、壓力已成了常態，這些都有可能導致經期不順，可以養成以下五種好習慣，打造好體質。 女性的月經會來，是因為子宮為了準備讓受精卵著床，內膜開始增厚發育，一但過了時間受精卵沒有附著，子宮內膜剝落的代謝物就是經血，透過子宮收縮排出體外。 喝咖啡的好處，網路上有不少討論，但攝取過多，會造成骨質疏鬆，對停經後的女性影響特別明顯。
患者在服活血化瘀藥的頭幾天，出血量要比未吃藥前更多，她立即致電來詢問是否正常，我問她出血的顏色和質地如何，她答顏色很暗、很黏稠。 一位來看月經不調的女士，她告訴我每次月經來潮起碼要十多日才能乾淨，有次還要三個星期才完全無血，影響她的日常生活。 她懷疑自己是否患上婦科病，於是到西醫做婦科檢查，結果一切正常，子宮、卵巢都沒有腫瘤。 惱人的月經問題困擾了她接近一年，她因此被迫放棄她喜愛的跑步和游泳。 更年期是指停經前後的一段時間，可能是數個月、也可能長達數年的時間；簡單來說，是從出現更年期不適症狀直到完全停經的過渡期。 根據研究統計，半數女性的症狀會持續大約1~5年，但有超過2成可能會持續5年以上，有些女女性也可能停經後，間隔數年之後才出現更年期症狀。
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如果在沒有採用避孕措施的情況下發生性行為，而需要緊急避孕，你可以約見醫生或到家計會，尋求事後避孕的方案，服用事後避孕藥是其中一個方法。 停經後保養 不同牌子的事前避孕藥有不同的人造荷爾蒙配方和成份，主要分為單一及混合荷爾蒙兩種，較多女性服用「混合荷爾蒙避孕丸」，而「單一荷爾蒙避孕丸」則較適合餵哺母乳的女性使用。 其實，這種情形並非異常，所謂「最後一次月經來後1年以上沒有再來」的「停經」定義是人為制定的，絕大多數的婦女普遍都是如此，但是總有少數的例外，只要透過內診及超音波，就能確定是不是月經又來或子宮內膜出現異常。
- 切記千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要避免。
- 但內膜如果持續變厚，達2公分，即使沒有症狀，最好還是進一步檢查。
- 香煙內所含的尼古丁，會抑制卵巢產生雌激素，影響新骨細胞的形成；酒精則會影響肝臟調節血內激素濃度的功能，因此婦女宜戒煙酒。
- 值得注意的是，曾經罹患乳房、子宮及卵巢腫瘤者，則不適合補充女性荷爾蒙藥物，以免增加癌症復發的機率；如果曾經發生腦中風、心血管疾病、不明原因子宮出血等病史，須警慎評估使用。
- 經期使身體消耗更多氣血，如果女士們本身氣虛、脾胃功能差，衛氣不足，就無法抵抗外在邪氣（病菌），更容易在經期前後患上感冒。
- 若是選擇使用荷爾蒙藥物來改善更年期不適，之後也要持續追蹤病灶情形。
面對更年期的挑戰，須及早認識更年期並非是病態，而是屬自然生理現象。 正因為組成成分不同，因此適合飲用的族群與體質自然也有所差異。 一般來說，四物湯只適合血虛體質者，也就是平常思慮過多、脾胃虛弱，容易頭暈目眩、脣色較淡、臉色蒼白的女性飲用，加以調養血氣。
停經後保養: 正確補充雌激素 治療更年期症狀
多吃魚類（含油脂豐富的鮭魚、鯖魚）、蔬菜水果、新鮮的食物。 停經後，為了改善更年期症狀所使用的荷爾蒙療法，可能會激發乳癌提早出現，卻不會誘發乳癌的發生。 也就是說，有乳癌遺傳基因的人，即使沒有服用荷爾蒙，乳癌發生的機率也很高，而荷爾蒙療法會誘導乳癌提前發生，但是對於沒有乳癌遺傳基因的人，荷爾蒙療法誘導乳癌發生的機率不大，在停止服用荷爾蒙後，乳癌發生機率也會逐漸降低。
此時，可改用「補充黃體素療法」來代替這些藥物（詳見90頁）。 這個方法是在月經週期後半段連續服用黃體素藥物約10至14天，月經會在服用後約一週來潮，不僅方便女性做好月經準備，也無嚴重副作用。 李奇龍表示，在早期會使用荷爾蒙療法來治療更年期的症狀。 荷爾蒙療法分為二種，一是單獨使用女性荷爾蒙，適用於子宮已經切除的婦女二是女性荷爾蒙再加上黃體素，給予子宮未切除的婦女使用。 另外，運動則是最自然、最有效的抗氧化妙方，女性若能養成規律的運動習慣，增強心肺功能、戒菸、持續運動，都會有很好的幫助。 在體態上，身體質量指數（BMI）建議維持在18~24，且腰圍不超過80公分，這些都是可以維持健康且延緩更年期的的方法。
停經後保養: 新聞自律規範
葉濡端中醫師強調，經前、經期偶爾會建議吃些甜食，是因經前荷爾蒙變化，很多女性會有情緒起伏、情緒低落的狀況，適量的甜食、巧克力有助腦內啡的分泌，可使心情較愉悅。 就以十全大補湯來說，若該方添加的「補氣中藥較強」，就有可能會讓經血排出減少；但如果加味十全加的「活血藥太多」，又有可能讓經血量增加。 這時若又吃麻油料理，更會加重發炎症狀，反而不利經血排出，甚至還會覺得經痛加重。 停經後保養 因此，不論是基於Q1、Q2哪一理由，還是呼籲女性朋友，經期時不建議特別去吃麻油料理，避免不清楚本身狀況，反倒干擾經血的排出。
- 只要飲食均衡，沒必要補充綜合維他命，也不需要任何保健食品。
- 由於現在女性平均壽命拉長至80餘歲，人生有1/3的時間是在更年期以後，加上這段期間生理上會產生巨大的轉變，還好只要在更年期時照顧得當，不但較不易衰老，老年時期的問題也會比較輕微。
- 原來是女性在荷爾蒙下降、接近停經時，會有許多的不舒服！
- 體型方面，也會有所改變，覺得「體重沒變但體型不一樣了」「減重也瘦不下來」的人越來越多。
- 子宮內膜如果有長息肉，也會讓子宮內膜看起來較厚，但不是真的讓內膜變厚，因為超音波下看不清是內膜還是息肉。
- 想要盡快讓身體變好的想法，但是妳知道不同的流產方式，開始吃補品(小產調養組、小產餐)的時間點也各不相同嗎？
- 李奇龍表示，因為更年期的症狀是受女性荷爾蒙不足而產生的，女性朋友若可以多注意卵巢功能的健康，也是延緩更年期的方法，例如生活中減少照射放射線的機會、不隨便服用藥物，或是不做讓身體過於耗損的工作等。