首先這個七日減肥食譜需要運用到雜菜湯，而雜菜湯的做法很簡單，需要用到6個大洋蔥、4至6個蕃茄、1個大椰菜、3個青椒和1棵芹菜。 兩份10安士魚肉或雞胸肉（素食者可以糙米飯代替），配上任何水煮蔬菜（除了薯仔），同樣配合8至12杯清水，這天你會發現體重有明顯下降。 這天主要吃香蕉和牛奶，1天可吃8至10隻香蕉和4杯牛奶（脫脂奶為佳），不喝牛奶的可用豆奶代替，也可把香蕉和牛奶做成香蕉奶昔一起喝；午餐可以煮蔬菜湯喝，更為飽肚，同時也要喝8至12杯清水。 第4天可以吃得十分豐富也不影響減肥效果，這天可以吃最多8根香蕉或1個半牛油果、3杯牛奶或植物奶，而主食則是「神奇蔬菜湯」，這DIY的神奇蔬菜湯想喝多少就喝多少。 試一下味道，加入極少量的鹽，調整成淡淡的鹹味，稍微再煮一下即可。 鍋中倒入高湯和舞菇以外的蔬菜，開火煮滾，轉中火燉煮15 七日減肥食譜 ∼ 20 分鐘。
不過要選擇香蕉以外的水果來進食，當然盡量還是可以挑選糖分較低的水果，這樣除了有飽足感之外，也不必擔心攝取過多的糖分。 七日減肥食譜 另外，記得因為這天屬於幫助排毒的第一階段，所以要大量的喝水！ 號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet是標榜只需7日，便可以有效減重。
七日減肥食譜: 星期二
宿便脹氣型肚腩：可能沒有胃腩、下腹觸感硬實、按壓時帶輕微痛感。 利用芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物，打成蔬果汁，每日三杯，啟動身體代謝因子，有效減脂。 艾登‧高金斯（Adian Goggins) 和格林‧馬登（Glen Matten)提出具體的七日執行計劃，不用全然推翻原本的飲食習慣，無痛的融入生活中。 第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食１杯牛奶和３個香蕉。 另外，盡可能均衡攝取，包括：五穀根莖、蛋白質、高纖蔬果，避免營養失衡，然後飲品的選擇，盡量挑選無糖或低糖，避免熱量太over。
絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。 將蔬菜全切成小塊，倒入高湯(或清水)煮滾，水要浸滿菜。 再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。
七日減肥食譜: 運動
美國派出戰機，在阿拉斯加高空將一個不明物體擊落。 七日減肥食譜 柯比表示，這個物體與之前被擊落的中國氣球有不同之處，這個物體看似沒有機動性，只靠風向支配，目前不清楚這個物體從何而來，亦不知道是誰擁有這個物體。 柯比強調，美國對領空保持警惕，總統一直將國家安全利益放在首位。 廣而言之，胖者非福，肥胖通常就是不健康的徵兆，胖容易積累成好些疾病，胖者較短壽。
另外肉類也要以新鮮為主，例如是雞肉、牛肉、魚肉和海鮮類。 至於蔬菜可以多吃，以綠色葉的菜為主，例如是菠菜、西蘭花、白菜、苦瓜和青瓜，都是低卡路里又有營養的選擇。 預防肥胖最佳的途徑就是攝取健康的食品，實行健康減肥餐，同時配合適量的運動。 此七日減肥餐單，營養均衡又美味，素食者也適用。 七日減肥食譜 使用這種飲食的減肥方式雖然能夠很快看見成效，但過程也會讓你失去不少肌肉，因此建議搭配運動一同進行，才能達到最好的體態。 吃高纖維、低脂、低熱量的水果令你增加飽足感，且搭配喝大量的水加速排毒，為之後六天的菜單做好準備。
七日減肥食譜: 營養師建議一周減肥餐單： 下午茶
牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。 一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 最後就要引用一下，老祖宗們傳承已久的觀念思想：「早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少」，蘊藏了飲食的智慧，也是不斷在提醒早餐的重要性。 七日減肥食譜 只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份減脂菜單，幫你解決早餐的煩惱。 有關七日減肥食譜，除了DM Diet，坊間還有不同類似的食譜，另一種七日減肥食譜「SOS減肥排毒食譜」，同樣是標榜可以極速減肥，網上還有人表示能夠在不做運動之下7日減重，而且還可以調理腸胃。 並且記得：1不要太晚吃、2事前準備好、3營養均衡、4少喝酒、5飯前喝水、6不要吃太飽。
- 切法可隨喜好變化，重點是要切同等大小，才能平均受熱。
- 把綠色蔬菜（羽衣甘藍、芝麻葉和巴西里）一起放入果汁機，榨汁。
- 如果七天之後還想繼續減下去，只要重復這一方法即可。
- 七日減肥食譜GM Diet只有兩天攝取蛋白質，大約500克雞肉、魚肉，蛋白質的攝量並不足夠，長時間會使身體缺乏蛋白質。
- 其實正確的減肥方法，男士應該是以均衡營養飲食，再配合定時的運動，還要改變飲食習慣，不再大魚大肉，這才是瘦身不復胖的最佳方法。
- 亦可以選擇把水果打成汁，隨時飲用作果腹之用，並且燃燒更多脂肪。
等水和奇亞籽充分混合，即奇亞籽完全浸入水中後，再將碗密封住並靜置十五分鐘，接下來奇亞籽凝膠就完成了！ 但請記得要蓋上密封蓋，並放入冰箱冷藏。 也可喝無糖的黑咖啡，但千萬不要加奶精或鮮奶油，也不要加甜味劑。 四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。
七日減肥食譜: 七日減肥餐食譜: 七日就能快速減肥瘦身的素食減肥餐料理 – 不用餓肚子的健康減肥素食餐單料理分享!
然而，只攝取蔬菜而缺乏碳水化合物和蛋白質，會令身體消耗肌肉來產生能量，也會減掉身體的水分，變相減磅不減脂。 當回復正常的飲食後，體重很快就會反彈。 第5天 七日減肥食譜 吃3百至7百克牛肉(or豬肉)加6個大蕃茄，多喝水和至少一次瘦身湯。 第6天 牛肉(or豬肉)蔬菜隨意吃，配瘦身湯。 減醣飲食，便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%～30%，例如每天大約少1~2碗飯、或者早餐以全麥麵包取代白吐司，即是減醣飲食的方式之一。 我們每天體內所需的能量來源大約有55%是來自於醣類（碳水化合物），30%是脂肪，15%源自於蛋白質。
今天要吃牛肉跟番茄，如吃兩份瘦牛肉，但若不喜歡吃太多肉，也可以自行減少牛肉的量，還要搭配六顆新鮮番茄。 七日減肥食譜 番茄要煮過、烤過或煎過，才能讓番茄發揮功效。 第五天必須要增加飲水量，至少要再多加一公升！ 若不吃牛肉，也可以選擇吃雞胸肉或是魚，但記得必須要去皮。 第三天把薯仔從菜單中刪除，因為你已經能夠從水果中得到足夠的碳水化合物。
七日減肥食譜: 星期日
全日裡熱量最高的就是牛肉麵了，千萬不要選擇沙嗲牛麵，因為沙嗲需要用大量油製成。 七日減肥食譜 簡單說就是你要是攝取的油是很容易被身體吸收的「短鍊脂肪」那就胖得快，若吃的是「長鍊脂肪」那麼身體要吸收比較耗時，比較不容易胖。 楊營養師還用「點火」的比喻來說，講得淺顯易懂。 千萬別讓自己吃了過多的調味料結果暴肥了。 最重要的一點就是，這天終於吃到肉了雖然很開心，可是也別忘了要多喝水。