测血酮是判断体内生酮水平最可靠的方法，因为很少有东西可以干扰血液中的各种指标。 这就是为什么我们去医院做常规体检时一般都会进行血液检查。 许多长期的生酮饮食者报告说，他们的大脑功能得到了改善，能量水平更加稳定，这可能是由于酮的增加和血糖水平更加稳定。 氣酮即丙酮，是在燃燒脂肪時產生的酮體，故有人會透過測量氣酮來看看自己是否在酮態。 但由於氣酮每次量度差異較大，我們不能百分百相信氣酮數據。 尤其是在喝咖啡/吸煙後，又或是在餐後量度的數據都非常不準確。
當你進行生酮飲食一段時間後, 想知道自己是否正確生酮, 最簡單的做法是量度身體是否已產生酮體並達到一定水平。 我觉得根本原因是我的降糖jizhi出现了问题，当年的生酮使我的体质变成耗糖速度特别快，长期处于类似低血糖的状态，后面也不敢吃糖巧克力这种东西，今天早上试了下，终于找到解决方案了。 目前担心的是是不是永远都要这样靠吃糖，能不能恢复成正常的状态。。。 這種狀態是一種長期的，可持續的方法，可以提供一系列的健康益處，包括穩定的血糖，增加體重減輕，提高認知能力，以及治療各種疾病。 草酰乙酸消耗的主要方式有兩種：通過糖異生從循環中移除，糖異生可能是在試圖調節血糖水平的空腹條件下產生酮的主要原因，或者通過ATP的過度產生。
入酮症状: 生酮飲食
讓我來說明你可能正在思索的一件事：沒錯，這完全是正常的新陳代謝狀態。 事實上，小兒科醫師瑪麗・紐波特表示，全母乳哺餵的新生兒會在出生後十二小時內達到酮症的狀態，酮體供應了百分之二十五他們所需的能量。 入酮症状 入酮症状 母乳中百分之十的脂肪是由中鏈三酸甘油脂組成，肝臟則會把這個成分轉換為酮體。 這也就是為何市面上幾乎所有的嬰兒奶粉都含有中鏈三酸甘油脂以及椰子油的原因，因為這些成分會「仿效母乳的脂肪成分」。 如果你把碳水化合物的摄入量降低到每天20-50g左右，通常需要2-4天。
测尿酮对于新酮学来说可能更有参考价值，但随着身体逐渐适应了生酮饮食，对酮体的利用率越来越高，出现在尿液中的酮量也会越来越少，甚至最后几乎无法检测出来。 测量血液中的酮是最准确的测试方法，并且在大多数研究中使用。 但是，主要缺点是需要一根细针刺才能从手指上抽血。 虽然这种呼吸可能不适合您的社交生活，但对您的饮食习惯可能是一个积极的信号。 许多生酮饮食者每天要刷几次牙或使用无糖口香糖来解决这个问题。
入酮症状: 身体这些信号是在告诉你，你入酮啦
如果18-24小时断食，不过也取决于之前开荤开多严重。 如果只是一块蛋糕，而且你年纪轻轻，这样就够了。 入酮症状 入酮症状 如果你连着吃了好几顿拉条子，并且也处于新陈代谢都跟你对着干的年纪，那可以尝试断食40小时以上。
发作性睡病目前无法治疗，症状是白天不可抑制的嗜睡，并且是秒睡，同时伴有猝倒。 生酮期间就有嗜睡，当时没注意，现在越来越严重，只要困意来临一分钟内必睡着，没有任何办法，极度影响工作生活，领导也说过好几次，差点被单位开除，现在留着也是边缘人物了。 疾病性酮症的發生是由於無法控制的酮體生成速率（10-15 mmol），導致酮水平比碳水化合物限制型或補充性酮症高得多。 在快速消耗的過程中，肝臟中儲存的葡萄糖(糖原)會觸發體內某些化學信號，開始燃燒更多的脂肪，導致產生更多的酮。 生酮饮食下体内产生的酮体主要是三种：丙酮、乙酰乙酸、β-羟丁酸，它们主要分别存在于呼气、尿液和血液中。
入酮症状: 身體6個入酮症狀！準確判斷要用試紙
酮體可在血糖與胰島素值過低時，也就是僅攝取非常少量的碳水化合物時，作為腦部、心臟及其他大部分器官的替代能源。 對心臟來說，酮體勝過葡萄糖，腦中的多數部位利用酮體的效率，也不亞於使用葡萄糖。 也有越來越多研究報告結果，支持了酮體能夠對抗老化、發炎，並能提升新陳代謝、認知功能、運動表現。 在適應一段時間之後，他發現採用因紐特人的飲食方式，攝取大量的脂肪，讓他能夠在崎嶇的道路上也能夠維持體力。
生酮饮食会增加脑内腺苷水平，具有腺苷类似的生理功能。 腺苷是神经抑制剂，同时也是神经修复的调制剂。 长期高水平的腺苷浓度会导致神经系统的修复功能异常，可能使有害物质侵入神经系统，产生器质性的结构和功能损伤，诱发难以治愈或无法“完全治愈”的神经系统疾病，把自己的神经系统置于更高的危险之中。
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为了避免这种情况，补液时通常会一起补充电解质（包括钾），作为糖尿病酮症酸中毒治疗的一部分。 感染或其他疾病可能导致身体产生更高水平的某些激素，如肾上腺素或皮质醇。 不幸的是，这些激素会对抗胰岛素的作用，有时会引发糖尿病酮症酸中毒。 脂肪超标引起失眠的问题会影响我们的健康也可能让我们体重增加，所以当过了适应期后还是出现失眠问题的话，应该好好检视一下自己的饮食状况，是否脂肪过量，去调整失眠质量。
對某些人而言，在這段適應期當中會出現輕微到嚴重的症狀，通稱為「酮流感」。 （有些人則能夠毫不費力地轉換，完全沒出現任何症狀，真是相當幸運！）許多經歷酮流感的人，包括我自己在內，剛開始會怪罪這種飲食。 但很諷刺的是，這代表若你之前仰賴的碳水化合物越多，酮流感症狀就會越嚴重。 初次开始低碳水化合物饮食时，人们经常报告脑部雾气，疲倦和不适感。
入酮症状: 身體正在燃燒脂肪
生酮期间体重小了，但我这个梨形身材要有肉了！ 稍微吃的不注意就能感觉到血糖变化，感觉差极了。 亲你看过《生酮-治病饮食全书》这本书没，上边的说法你怎么看？ 我生酮半个月就出现了这个情况 一碗麦片下去 二十分钟就好了 后来不死心再次尝试 三天左右就不行了…停止生酮一个月越来越严重 可气的是体重还回弹了…. 去华山医院检查，医生配了专注达，但这个药是缓解症状的，不是根治的，而且是神经中枢性兴奋剂，属于国家严格管控的一类精神类药物（属于“红色处方”）。
從以上的問與答，希望正在進行生酮飲食的「酮學」或打算加入生酮行列的朋友，宜先了解自己體質是否適合沉浸或進入酮症狀態才繼續維持或開始。 Dr.Chiu 及 Leslie強調對於任何飲食方法，醫生及營養師均持開放的態度，因為當中要進行的醫學測試、利弊衡量及副作用多寡等，需要有更充分的時間去觀察，找尋更多有力證據來評估好壞。 然而，以生酮飲食的跟隨者為例，「酮學」可多觀察短期或即時的身體反應與情緒變化等，協助了解自己是否適合此種飲食方法，如果覺得身體不適，請諮詢專業人士的意見再作考慮。 想進行生酮飲食，是否要如以上進食腩肉、煙肉或忌廉等？ 開始生酮減肥的2-7天後，人體會逐漸進入生酮狀態，身體便會出現變化，這些變化我們稱為「入酮症狀」，大部分亦可以理解生酮飲食副作用。 不少生酮飲食的人會逐漸覺得口渴、尿頻，還會出現口臭。
入酮症状: 疾病百科| 糖尿病
酮體對肌肉、心臟、肝臟、腦部來說，是較佳的燃料，因為這些重要器官無法善用碳水化合物；事實上，我們攝取過多碳水化合物時，甚至還會損害這些器官。 有些人可以在摄入更多碳水化合物(每天70-90g)的同时开始产生酮，而另一些人则需要摄入少于25-30g的碳水化合物。 入酮症状 这种方法比尿酮测试更准确，它类似于警察叔叔查酒驾时候用到的仪器，只要吹口气，就能测出呼吸中的丙酮含量，得出的数值越高，酮症程度越深。
糖癮發作：醣類減量後，會出現戒癮症狀，類似酒癮、 … 第一週我有比較明顯的keto flu 入酮症状 生酮不適症，會出現這些症狀，主要是 … 生酮飲食一開始的重點就是要知道自己有沒有“入酮”（因此我有測量血酮和 …