痛的地方是膝蓋時，患者自然會去看醫生，而醫生常告訴你，你需要換膝關節。 首先，X光無法判斷你是否真的是骨頭磨骨頭（也就是，是否真的沒有關節空間）。 第二，活動範圍是判斷有沒有骨頭磨骨頭的決定性因素，要確認活動範圍，就必須由另一人拉著你，讓關節被動地在活動範圍中移動，看看是否能做到完整的活動範圍。 疼痛並不是決定性因素；唯一的因素是，是否能達到完整的活動範圍，如果可以，那就毫無疑問──關節痛不可能是骨頭磨骨頭的問題。
無論你跑者或是自行車騎士，當你在跑步或騎車時，膝蓋外側突然刺痛或灼熱痛，痛感甚至傳到大腿、髖關節，這時就要懷疑是否罹患許多跑者心中永遠的痛－髂脛束症候群（ITBS），也可說是外側的「跑者膝」。 徒手運動治療：治療師以手法放鬆鵝掌肌腱及膝關節周遭筋膜軟組織，並且以運動治療，目標強化股四頭肌、調整膝蓋角度，不致使鵝掌肌腱不當受力。 據統計，約0.7%的人有鵝掌肌腱疼痛症候群，然而若本身有退化性膝關節炎，則有鵝掌肌腱疼痛症候群的機率較高。 部分研究顯示，鵝掌肌腱疼痛症候群常合併內側膝關節退化。 鵝掌肌腱起源於骨盆，終止在膝關節內側下方約5公分處，負責膝蓋彎曲，此外還負責脛骨內轉，因此可以保護膝蓋免於旋轉及外翻的壓力。
上樓梯膝蓋痛原因: 治療與緩解方法
此手術近年得到改良，其中一種做法是利用度身訂造的骨模，協助醫生施手術，落刀更精準。 除了擦地板，很多女性在洗衣或做清潔工作時，也很習慣蹲著做事，別以為只是蹲一下，膝關節要承受10倍以上體重的壓力，髖關節承受的壓力也有體重的3.5倍。 需要低著身子做事時，建議坐在小椅子或直接坐在地上，或是把工作檯拉高，站著或坐著做事比較好。 如果能稍微改變一下角度，讓身體稍向前傾，則可以增加屈髖的角度，讓臀部的肌肉發力，以此減輕膝蓋的壓力。 很多人在上樓梯或臺階時會不自覺地，將膝關節向內扣，這會使膝關節產生一個旋轉剪下力，對軟骨、半月板較為不利。
- 接下來就是鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis）。
- 膝關節痛原因可以有很多，天氣轉變的溫差是其中一個原因，尤其本身已有膝痛人士，各種誘因都可令痛症發作。
- 每當關節疼痛襲來，往往會被忽視，亦或是被武斷的認爲是得關節炎了。
- 由於作品的內容量十分龐大，因此需要多位編輯同時翻譯，才能在短時間內集結出版，也造成了在口語和用詞上可能不連貫的情形發生，甚至譯本計畫也曾有好幾次無疾而終。
- 該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會增加風險。
大多起因於從事激烈跑跳運動，好發於年輕族群。 膝關節主要是由大腿（股）骨下端、小腿（脛）骨上端和前方的臏骨三部分組成。 根據膝蓋痛在前側、內側、外側、下方、後側這五大類位置，可初步找出可能的原因，但還是建議要由醫師判斷比較準確。 如長者本人關節健康，以0至10分（輕鬆至最累）程度計算，建議可鍛鍊至約6至8分累就可以，因為鍛鍊過度會太過疲累，擔心長者容易受傷。 另外，若長者本身有退化問題，鍛鍊的次數和時間要適當調節，最好請教本身的家庭醫生。 坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。
上樓梯膝蓋痛原因: 什麼是「鵝掌肌腱」？
這樣的建築，特別能適應當地氣候，也能存在得更久，漸少建築材料的浪費。 不只省下更多的能源，甚至可以循環再利用。 換句話說，當房子的裡外，都以順應天地、日月能量的風水來設計，不只為使用者創造出最佳配置，更能省錢、省力、省時，避免不必要、不實用的⼀切浪費。
躺姿下側躺，將雙膝彎曲90度，調整腳跟位在臀部下方，將膝蓋慢慢往天花板方向抬起，然後腳跟緊黏不離開，注意身體不可以轉動，如果有轉動，就應該停在那個位置，可以感受到臀部區域有微痠的感覺。 上樓梯膝蓋痛原因 通常會有髂脛束、膕旁肌、股四頭肌或腓腸肌等肌群的柔軟度減少。 下肢的排列改變，尤其在上下樓梯、蹲、或是跳躍後著地等動作，會影響更多的髖關節內轉、內收增加和足部外翻。 疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時， 特別是有一定阻力地做伸膝運動時， 髕骨下部疼痛會加劇， 被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。 痛的位置也跟別人不太一樣，是遺世獨立的一個存在。
上樓梯膝蓋痛原因: 外側膝蓋痛：膝外側韌帶（LCL）與髂脛束症候群（ITBS）
其實膝蓋痛原因有很多可能性，柚子媽擔心的退化性關節炎當然是一種可能原因，但也有可能是運動過度，或是其他疾病所引起的疼痛，例如：痛風。 上樓梯膝蓋痛原因 有時候走路會不會覺得自己膝蓋有卡卡的聲音？ 如果只有在走樓梯、蹲下去等膝蓋彎曲的時候感覺「卡卡」，不要以為是正常的退化性關節炎，可能是「髕骨軟骨軟化症」，如果不治療可能越來越嚴重、讓膝蓋磨損，真的變成關節炎。
這是中國迄今為止最古老的一本導引典籍，裡面對多種病症都給出了導引處方，其中 “引膝痛” 就是專門針對膝關節疼痛的導引方法。 以上內容由 MPS預健及運動治療中心 物理治療師 提供。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。 膝關節炎的高危因素包括肥胖、O形腳以及工作勞損。 O形腳人士的內側膝關節本身較受力，郁動時關節易磨蝕，膝痛加劇並形成惡性循環。
上樓梯膝蓋痛原因: 膝蓋痛內側
老年人膝蓋痛，需要當心膝關節骨性關節炎 一般來講，老年人在行走後呈現膝關節痛苦，最常見的原因便是膝關節骨性關節炎。 鼓勵膝關節無明顯徵狀的朋友，在日常生活可多使用樓梯，每天上落一兩層，對下肢肌力及心肺耐力是很好的訓練，強健有力的肌肉對膝關節有保護作用。 髕骨股骨疼痛症候群，通常是膝蓋前側會感到疼痛，而且好發於女性或是需要常常彎曲膝蓋工作的人；甚至很多跑者也會出現這樣的症狀，但通常不會有骨頭或軟骨明顯的損傷。 我們得要先認識髕骨股骨關節（Patella 上樓梯膝蓋痛原因 femoral joint）是什麼。
- 症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。
- 肌肉從髖骨的髂前下脊和股骨出發，往下漸漸形成肌腱，包覆住膝蓋髕骨，繼續往下結合成一束為髕腱，最後結束在小腿脛骨上的脛骨粗隆。
- 如果平時的運動量或鍛鍊不足，會造成大腿肌力不足，肌肉難以支撐身體重量，就會加重膝蓋的負擔，長久下來就容易造成發炎、疼痛。
- 同理，XO型腿因為骨頭排列問題，也容易磨擦到脛骨外側的構造而導致ITBS。
- 許多醫師推薦膝蓋痛的病人可以選擇游泳，因為水的浮力可以減輕體重對膝蓋的壓力。
- 主要症狀爲：膝蓋腫脹，像沒充滿氣的氣球；皮膚發紅，但是疼痛感來源於膝蓋和小腿內部；膝蓋不能活動，被「卡」住。
- 否則如前所述，間歇的壓力對膝蓋軟骨是好的，但記得膝蓋彎曲時，過程要緩慢，別傷到韌帶及其他軟組織（如內側皺襞）。
導致上述情況發生的原因，又以「退化性關節炎」最為常見，除了會引起疼痛外，更會出現關節處僵硬、腫大、變形等症狀，甚至在活動關節時，還會聽到不正常的磨擦聲響。 很多人會有這個問題，就是爬樓梯久了之後出現膝蓋酸痛。 上樓梯膝蓋痛原因 出現這種情況大概率是長期的上樓梯的時候，出現膝關節不穩或是給予膝關節處的壓力過大導致的。
上樓梯膝蓋痛原因: 膝蓋痛走不了？增生療法有一套！
當髕骨軟骨軟化還在前期的時候，不太會有什麼症狀，但慢慢的會開始覺得上下樓梯有點累、腿很容易痠軟無力；再嚴重一點，敲膝蓋前端的時候也會覺得痛、甚至可以看到膝蓋骨移位。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎，滑囊炎，最常見的是鵝足滑囊炎，內側副韌帶(MCL，medial collateral ligament)扭傷，及內側半月軟骨破裂，脛骨平臺的骨折。 肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀，包括膝蓋前側或下側的疼痛緊繃感，合併膝關節的活動度受限，當做蹲下、站起等彎曲伸直膝蓋的動作，會覺得僵硬。
解決這個問題的重點是，伸展股四頭肌群和鍛鍊腿後肌群，來拉長股四頭肌群。 對應的運動包括股四頭肌伸展、腿後彎舉和直腿硬舉。 上樓梯膝蓋痛原因 膕肌炎：膝窩橫紋下方的「膕窩」幫助後十字韌帶穩定膝關節，協助膝關節伸曲，當跑步和下坡、下山時使用這塊肌肉的頻率增加，就可能導致後膝疼痛，嚴重時小腿無法完全伸直，股四頭肌過度勞損和過度足內翻也是原因之一。 若肌肉長期處於緊繃狀態，膕窩一不小心就可能拉傷、發炎，所以醫師建議運動後確實拉筋伸展可預防膕肌炎發生。 鵝掌肌腱炎：由縫匠肌、股薄肌、半腱肌這三條肌腱形成，在內側關節偏下方一點點，約佔膝蓋內側痛的 20-30%，常與退化性關節炎一起發生。 上樓梯膝蓋痛原因 運動前暖身拉筋不足、過度跑步、下山、久坐久蹲後、盤坐、跪坐或翹腳後，大腿肌肉沒有放鬆都可能造成，患者站起來瞬間會產生疼痛，通常上樓梯比下樓梯更痛，跑步踢球或騎腳踏車時更明顯。
上樓梯膝蓋痛原因: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
銀髮族雖受限於體力，每次運動達到會喘會流汗的比例相對較低，平均每週運動次數高達5.5次，不僅較整體民眾平均的3.75次偏高，且比平均最低的30～35歲族群每週多運動將近3次。 其他可能的危險因子﹕跑鞋選擇錯誤、爬過多的上下坡、常跑在微微傾斜的路面而不自知，這些不當的外在環境都有可能增加罹患ITBS的風險。 2 小時之內哪怕分 10 次甩都可以，運動前後分開甩也行，甚至在等車、看電視的碎片時間甩幾下也行。 像開篇提到的顧女士，也是吃藥打針都不管用，絕望之下甚至想動手術換關節，但醫生說：不到萬不得已，千萬不要動這個念頭。 江老師強調，在古代，大家就是⼀直在做綠建築、環保建築這些事情，聰明地利用地形、地勢，以及當地材料來建設。
小華是一個熱愛慢跑的上班族，每天他都會爬12層樓到自己的辦公室，但最近他開始感覺到膝蓋前側會痛痛的，去看醫生才發現，原來自己得了「髕骨股骨疼痛症候群」。 許多人因為工作以及生活壓力導致睡眠品質變差、暴飲暴食，不僅外型走樣，連心裡也開始不健康。 若想要抒發壓力以及焦慮和疲憊感，其實，舒壓瑜珈是不錯的選擇。 徒手治療是利用治療師的特殊評估或系統性的評估方法，如懸吊治療Redcord, FMS, SFMA等，來找出特定關節活動度障礙、筋膜緊繃、關節半脫位等問題；再以治療師的手法如本體神經伸展術、徒手復位等治療。 物理治療方式包括儀器治療、徒手治療以及運動治療，需依照各種患者狀態、由物理治療師評估後建議。 儀器治療包括超音波、雷射治療、冰敷／熱敷包、紅外線、電療等，可在急性期減緩疼痛、發炎，並促進組織癒合。
上樓梯膝蓋痛原因: 保健人群
屈膝活動：因工作或運動，反覆或長時間彎曲膝蓋，如蹲、跪、爬樓梯、走斜坡、爬山、騎自行車，或長時間駕駛或騎乘各種交通工具。 卡住或鎖住：偶爾會感受到膝關節突然「軟下去」、無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住，這些現象多半發生在負重時半彎的膝關節。 有時，在長時間或坐或躺後起身開始走路時，會發生鎖住的現象，站著幾分鐘，稍稍擺動膝蓋，過一會兒才會鬆開。
這種狀況下，較容易使髕骨往外位移，造成軟骨磨損。 有些人則是膝蓋骨常常有喀拉喀拉的聲音，醫學上又稱Crepitus。 意思就是膝蓋旁肌肉張力不平衡，導致髕骨軌跡移動異常或髕骨軟骨卡住。 上樓梯膝蓋痛原因 總之，運動務必適量、循序漸進並量力而為，才能避免運動傷害並達到強化膝蓋的效果，受傷後也要循序漸進的休息復健，才能讓膝蓋陪伴久久。 這部作品在華文世界裡，似乎也遇到了不少的困難。