透過改善飲食習慣，減少吃生冷、肥膩食物外，做運動排汗、按摩穴位和服用去濕茶、湯水也有助人體排走濕氣。 常按以下幾個穴位，可以健脾排濕，讓人重拾朝氣。 同時間幾天休息不足亦減慢了氣血循環，結果引發水腫問題。
手扶著右邊膝蓋，右腳向前屈曲90度，左腳踏後方伸直，左腳跟嘗試著地，這時會感覺到左腳小腿正在伸展，保持這個伸展動作10至15秒，然後換左腳向前，伸展右腳小腿。 前述提到的鞋子，如果選對種類可以減少水腫機率，建議可以選擇大小恰當、楦頭較寬、避震的平底鞋，因應部分上班族女性需求，也可以選擇低跟鞋款。 當我們穿著高跟鞋時，腳會呈現微微墊腳尖的姿勢，使得腳長期處於緊繃用力的狀態，再加上高跟鞋有尖頭設計會比較緊，加劇腳的腫脹。
去腳水腫方法: 去水腫食物3. 紅豆︰
註冊中醫師譚淵之解釋，腳底擁有眾多血管及共有6條經脈，包括肝、脾、腎、胃、膽及膀胱，而且不同穴位亦會相對應身體不同臟腑，因此腳部是非常重要的地方。 Ekeda 遠紅外線產品是保健及舒緩身體不適及痛症的產品。 如有特殊疾病，或服藥中者，請徵詢醫生建議後才使用本網站提供之產品。
常常感到睏乏、易胖、大便黏滯也是最容易令人察覺身體濕氣重的徵狀，想進一步確認自己是否有濕氣過多的情況，可以留意自己在以下的徵狀中，有沒有出現兩個或以上。 荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。 註冊中醫師何昕指，「濕」屬中醫「六淫」外感邪氣之一，當人體濕氣重時，就會嚴重影響人體生理功能及健康。 濕輕者可致胃脹，腹脹，大便溏瀉，出汗黏膩體味重，頭皮油膩多垢脫髮等。 要分辨肥和腫，應先回顧前數天的飲食，若曾暴飲暴食，或不停食高脂高糖食物，如蛋糕甜品等，肥的可能性較高。 相反，若沒有暴飲暴食，但經常攝取高鈉的湯或食物，便可能是水腫。
去腳水腫方法: 按摩陵泉穴
浸浴、足浴去水腫方法水溫控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。 方法、時間半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。 添加材料加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣。 靜脈會將九成積聚的水分回收，淋巴只回收當中的一成。
建議大家要養成規律的用餐時間；睡前至少3小時前吃畢晚餐就不再進食；避免熬夜，擁有充足睡眠，這樣生理時鐘才能夠正常運作，讓荷爾蒙得以正常分泌，及使新陳代謝順利幫助體內減去水腫。 大家一定要試試接下來所介紹的保養肝臟進而改善水腫的方法。 由於經常久坐，不少OL都有下半身脂肪積聚和浮腫的問題，用熱水浸浴10-15分鐘能夠加速全身血液流動，將身體毒素排走。 如想加強去濕氣及去寒氣效果，也可以加上浴鹽或薑。 去腳水腫方法 去腳水腫方法 去腳水腫方法 無論是前一晚吃了泡麵或超豐盛大餐，還是在經期前後，我們都很可能會遇到「水腫」的問題，這是很正常的。
去腳水腫方法: 水腫元兇：唔瞓唔郁唔飲水
擔心是不是身體哪個功能出了毛病，她決定去醫院做檢查，因為她在銀行上班，一坐就是一整天，但是工作兩年多來，從來沒有出現這種情形。 林小姐洗完澡後，發現小腿比平常粗壯，腳踝的地方更嚴重，腫得像蓬鬆的大麵龜，一按就凹陷下去，幾秒鐘後才慢慢彈回來。 隔天起床後，腳腫的情況似乎稍微改善，但是到傍晚又腫了起來。 不宜一次過大量飲用，會沖淡胃酸，影響脾胃功能，正確方法是每次半杯或小口地飲用，晚上睡前亦不宜飲太多水。 製造白蛋白的肝臟，如大家所知暴飲暴食、壓力等都會造成肝臟的損傷，不僅是腳部水腫，應該要注意不會引起肝臟疾病的顧肝生活方式。
高鈉食物除了鹽、豉油外，像是餅乾、花生醬多士等都含有鈉成分，減少進食含高鈉成分的食物。 久坐不動會令下肢的血液和淋巴循環不良，臀部、大腿和小腿很易水腫。 若避免不了久坐，至少每隔1至1個半小時便起來活動一下。 脾氣虛的原因可以是飲食生冷、愛吃肥甘厚味、飲食不定時、長期疲累、思慮過度、壓力過大、大病初癒或動過大手術等。 平日煮食時放太多鹽，又或吃太多高鹽調味料如雞粉、味精、蝦醬、魚露、豆瓣醬、柱候醬、醬油、蠔油、豆豉醬，海鮮醬和叉燒醬等都容易令鈉攝取量太多。 此外，醃肉的梳打粉鈉含量極高，甚至比豉油和雞粉都要高！
去腳水腫方法: 中醫預防貼士
我們在挑選彈性襪時，也需要注意尺寸，建議給專業人員測量腿圍，選擇對應的尺寸，才能達到最佳效果。 用手按住腳踝5秒再放手，如皮膚變白又凹陷，且兩秒後依然未能回復原本膚色及平整（即未能馬上回彈），代表有水腫問題。 皮膚需要愈長時間回彈及回復原來膚色，代表水腫問題愈嚴重。
酒精會導致體內水分滯留，導致腿部和腳踝腫脹，如果飲酒後腫脹持續超過2天，則應就醫，飲酒後腳反覆腫脹可能是心臟，肝臟或腎臟疾病的徵兆。 不少女生在經期時間都受水腫困擾，雙腿的水腫情況特別嚴重。 這是由於經期前後，血液循環集中於腹部，導致下半身血液循環不佳，水分容易積聚。 飲食習慣也會直接導致水腫問題出現，吃了太咸、太重口味的食物會令體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，形成水腫。 同時辛辣與生冷食物也會令體內濕氣增多，同樣會導致水腫問題。
去腳水腫方法: 水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材
大家可以按照自己的體質及生活習慣，去調整袪濕消水腫的方法。 腳去水腫方法 從中醫學的角度來看，水腫初起多從眼瞼開始，繼而延及頭面、四肢、腹背，甚者腫遍全身，也有先從下肢足脛開始，然後及於全身者。 輕者僅眼瞼或足脛浮腫發白；重者全身皆腫，腫處按之凹陷，其凹陷或快或慢皆可恢復。 去腳水腫方法 紅豆含豐富鉀質、纖和皂角苷，有助身體排出多餘水分、毒素及鹽分，同時加速新陳代謝，故對消水腫有幫助。 水腫雖有個「水」字，但多飲水反而有助消水腫。 須知鈉的其中一個特性就是令身體儲水，故多飲水去中和鈉，身體便不會留住多餘水分，造成水腫。
- 但要注意避免久坐久站，經常變換體位，臥牀休息時將下肢適當擡高些，以使血液迴流通暢。
- 有氧運動、重力訓練和伸展運動如瑜伽都是不錯的排水運動選擇。
- 飲水 – 飲水並不會引致水腫，反之每天飲1.5-2公升水可以促進代謝，排走體內的毒素和代謝廢物。
- 酒精會導致體內水分滯留，導致腿部和腳踝腫脹，如果飲酒後腫脹持續超過2天，則應就醫，飲酒後腳反覆腫脹可能是心臟，肝臟或腎臟疾病的徵兆。
- 由於蜆仔所含的脂肪很少，對肝臟不會造成負擔。
- 把100g艾葉放到蒸桶中，加入2L煲滾的水，蒸15至20分鐘即可。
- 想從飲食擊退水腫，可以喝有利尿排毒巧效的紅豆薏仁水，或是進食含鉀元素比較高的食物，如菠菜、蕃茄或蘋果，有助排走體內的鈉，舒緩水腫問題。
改變生活習慣，並讓雙腿獲得適當的活動及休息，不嫌麻煩的穿上小腿彈性襪，預防勝於治療，要有健康雙腿不是難事。 腳去水腫方法 小腿發熱腫脹，這種症狀病人最常感受到的異狀，是到門診的主要原因之一。 鉀質可以幫助身體排出多餘的鈉，減少多餘的水分，多吃鉀質含量高的食物，例如香蕉、橙、奇異果、三文魚、菠菜和番茄等。 但要注意腎臟功能有問題的人，便要注意鉀質攝取量，建議先諮詢醫生的指示。 醫師指出，若是心臟、肝臟、腎臟造成的下肢水腫，需要限制水分攝取；若是下肢靜脈曲張或是下肢靜脈栓塞，建議可穿彈性襪，並多走動、抬高下肢來改善；若是藥物引起則建議先停藥。 立春，雨水已至，乍暖還寒，潮濕標示著春天已到臨。
去腳水腫方法: 去水腫貼士2：運動促進血液循環 按摩器改善腳腫
血液流動過程中，腳部肌肉十分重要，通過肌肉活動，然後壓迫靜脈，產生好像泵的作用，幫助血液向上流。 因此，平日可多按摩、踮起腳跟、穿壓力襪有助幫助肌肉活動。 心臟負責全身的血液循環，人類的血管分為動脈和靜脈，動脈是血液不斷流動，分配營養，而靜脈則負責回收，心臟就如一個泵。 廣川雅之院長和北里大學醫療衛生學部教授高平尚伸指，人體有三個泵，均會影響身體的血液流動，包括心臟泵、肌肉泵和呼吸泵。 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。 大多易水腫的女生都屬於寒性體質，由於新陳代謝較差，所以吃了讓身體變冷的寒涼食物會讓水腫的情形越來越嚴重。
余少梅中醫師建議飲用黃蓍黨參紅棗薏苡仁煲雞湯，可以補肺氣、利水濕，有效去水腫。 提醒您，當出現長期水腫無法消除或出現單腳水腫的情形，或症狀持續2~3天未改善時，就應該就醫了解水腫的原因，或是該注意哪些地方來預防水腫，並及早改善、治療。 水腫就是體內淹水，有過多的水分累積，所以當我們水腫時，會覺得沈重、有發脹感，穿鞋子覺得緊繃。 仔細觀察，兩腳腿圍可能不同，如果按壓腿部，皮膚會出現凹陷，回彈的速度也會變慢。 除此之外，腿的表面會有皮膚變好的假象，變得油亮卻有浮腫感，這是因為表層的皮被水分撐開。 睡眠充足能幫助維持正常新陳代謝、淋巴循環及修復器官，令身體尤其脾臟的排水能力保持正常，有效排走多餘水分和廢物，消減水腫。
去腳水腫方法: 減少鹽分的攝取
若睡前2至3小時喝太多水，因睡眠時難以排水，故翌日起來便很易水腫。 為了讓有意購買的客戶，更深入地體驗 Ekeda 遠紅外線產品，我們推出 3 個月家中付費租用計劃，一天大約 17 元，就可以在家中無限次使用遠紅外汗蒸桶，我們還包送及收機 ！ 歡迎你按以下 WhatsApp 聯絡我們查詢。 避免重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，而是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料，如：電解水、蕃茄汁等。 孕婦不宜吃重口味的食物，包括重鹽、辛辣和油炸的食物。