中醫認為月經失調與肝腎兩虛有關，壓力和疲勞都會引致此症狀，因此想改善月經遲來，穴位按摩是其中一種有效方法。 穴位三陰交是肝、脾和腎三條陰經交匯處；關元穴則是人體陰陽元氣交關之處，是女性保養大穴。 諮詢專家：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。
- 如果是氣血不足令月經的份量減少和顏色不足，則要多吃鐵質食物，吸收多點營養了。
- 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。
- 若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是一些薑料理等。
- 服用「事後丸」（緊急避孕藥）是其中一個令女性的經期變得不準或延遲的原因。
- 謝謝分享，不要預設這點真的很重要，我後來改變心態，發現是經期來毫無影響的人，重量還可以跟上安排的進度。
- 因此，長庚醫院婦產部教授李奇龍曾在長庚醫訊上提供具體辦法，用月經來潮時使用的「衛生棉數量」乘以其「積分」，再加上血塊發生的多寡總和。
在發育時期，尤其是月經初來的一至兩年間，女性荷爾蒙分泌仍未穩定，部份時間可能會出現無排卵的情況，令經期變得不規則、出現經血量過多或過少的情況。 服用「事後丸」（緊急避孕藥）是其中一個令女性的經期變得不準或延遲的原因。 事後避孕藥主要成分為雌激素及黃體素，其劑量通常比一般口服避孕藥高。 事後避孕藥的原理是透過高劑量的荷爾蒙擾亂本身的月經週期，延遲排卵時間，減低卵子受精的機會。 所以服食事後避孕藥可能會導致經期不準、月經延遲、甚至嘔吐、噁心及頭暈等副作用。
吃月經: 常失眠、感冒好不了？ 「身體7警訊」告訴你該放大假啦
一位來看月經不調的女士，她告訴我每次月經來潮起碼要十多日才能乾淨，有次還要三個星期才完全無血，影響她的日常生活。 她懷疑自己是否患上婦科病，於是到西醫做婦科檢查，結果一切正常，子宮、卵巢都沒有腫瘤。 惱人的月經問題困擾了她接近一年，她因此被迫放棄她喜愛的跑步和游泳。 雞肉含豐富蛋白質，適合平時氣虛體弱的女生，補充營養和增強體力。
想更快、更集中吸收雞隻營養，飲滴雞精調經也是好方法，滴雞精含多種胺基酸，有助溫中益氣、提神補虛、暢通血氣及消除疲勞等，調理好身體迎經期。 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。
吃月經: 食物＋營養
非動物來源的鐵質（非血紅素）比較沒有那麼容易吸收，包括植物性、素食的來源像是扁豆、堅果、種子、豆莢類植物、深綠色葉菜類、豌豆和豆類等。 如果是經血量時多時少，月經來睡眠就不好，總是覺得下腹腫脹，通常是屬於壓力大而導致肝氣鬱滯的體質。 一些疏肝理氣的中藥，例如柴胡、郁金、香附能讓月經排得更順。 而顏色鮮紅，量多，月經總是來個沒完則是偏熱的體質，使用牡丹皮、仙鶴草、槐花等涼血的中藥有效調整月經的經血量。
非動物來源的鐵質（非血紅素）比較沒有那麼容易吸收，包括植物性、素食的來源像是扁豆、堅果、種籽、豆莢類植物、深綠色葉菜類、豌豆和豆類等。 賀爾蒙的狀況：當黃體，也就是那些製造黃體素來支援並維護孕期的細胞，開始退化，而且也沒有胚胎著床的情況下（也就是肚子裡沒有寶寶），黃體素值就會劇烈下降。 自從妳上次週期開始就一直在增厚發育的子宮內壁（子宮內膜）終於剝落，而現在妳也可以和妳的大姨媽打招呼了！ 雌激素值位於最低點，因此腦下垂體會釋放FSH 告訴卵巢要準備釋放另一顆卵子，迎接即將發生的排卵。 茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
吃月經: 還是瘦不下來嗎？ 中醫師教你「生理週期減肥法」 掌握黃金4週期輕鬆瘦！
中醫一般治療的原則是「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之。」所以即使同是月經排不乾淨的情況，不同體質的人土所使用的中藥也會有不同。 如同其他藥物，口服避孕藥也可能會引起非預期的副作用，服藥期間如果身體不適或察覺異樣的變化時，仍需請專業婦產科醫師重新檢查及評估，才能達到安全又有效的服藥目的。 排卵期：雌激素的濃度通常會在排卵前達到顛峰；同時，女性體內的黃體成長激素（LH）也會逐漸升高，通常會在排卵時達到最高點。 排卵後的24小時內如果沒有受精，卵子便會逐步退化，最後跟著經血排出體外。 吃月經 劉偉民說，近年來該院收治不少婦女嚴重經痛，疼痛到月經來潮時痙攣、止痛藥也無法止痛，有些並合併腸道問題，結果檢查竟發現是子宮內膜異位症引起腸沾黏。 吃月經 有些腸沾黏的患者必須開刀剝離腸道，甚至有病患檢查看起來像是大腸癌，但其實是大腸道被異位的子宮內膜侵犯，必須把沾黏被侵犯的部份腸道切除。
這句話並不是要限制妳的碳水化合物攝取，只是要妳選對碳水化合物。 最好的低升糖指數碳水化合物是那種富含纖維的，例如藜麥、糙米、燕麥、扁豆、豆類以及地瓜。 荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。 經後 (陰長期)︰經後陰血虧虛，稱為「陰長期」，7天是補充流失鐵質的黃金期，該滋肝補腎，令體內陰血快速補足，忌捱夜令陰血虧損。
吃月經: 中醫推介月經後補氣血食物
瘀是氣血運行不暢的意思，氣滯則血瘀，血瘀的人，由於胞脈瘀滯，結果行經時血運不暢，瘀血不去，新血難安，便會導致經期延長。 中醫的血瘀是個抽象概念，並不是代表在子宮內有很多瘀血積在入面，很多時女士去做盆腔超聲波檢查，不會發現任何異常，但從全身及月經表現中卻是血瘀的狀態。 月經延遲的人容易怕冷，不僅手腳冰冷，身體也容易感到虛，喜歡喝熱湯熱茶。 月經來前，容易疲倦、水腫，月經來時可能腹痛、量少、經血色暗，或者頭痛、腹瀉等。 經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。 蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的維他命C、鞣酸、果膠、纖維及礦物質，在減輕經痛的效果比較好。
1、這是一段非常容易發胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「塑形、伸展」上。 月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水，反而不能減去脂肪。 月經週期一般為21至35日，但每個女性、甚至是每次月經週期都因為各種因素稍有差異。
吃月經: 月經不準時情況一：身體虛寒導致
崩漏病是經期和經量的失常，複雜且常見，有崩中和漏下之分，大量下血不止者謂之崩中，量少而淋漓不盡者謂之漏下，崩中與漏下常常交替出現，纏綿難癒，為經亂之甚。 經量積分的算法為當經量只涵蓋衛生棉中央地帶，這樣每塊衛生棉就算1分，若涵蓋1/4面積時，計算成5分；當整塊衛生棉完全浸潤時算20分。 再看看有沒有血塊的發生；來潮時若有血塊的發生，而且血塊大於十元硬幣，就計算成5分。 如果以該方法加總的分數超過100分，則屬於月經量過量。 因此，長庚醫院婦產部教授李奇龍曾在長庚醫訊上提供具體辦法，用月經來潮時使用的「衛生棉數量」乘以其「積分」，再加上血塊發生的多寡總和。
飲食上要注意避免生冷寒涼，少吃生食、沙拉、生魚片、水果。 蔬菜建議要熱炒或川燙，可以多加薑、蒜等調味使之變暖。 若月經遲遲不來不舒服，可以喝肉桂紅茶、龍眼紅棗薑茶、或者薑茶加些許黑糖。 可以在經前喝生化湯、四物湯等補氣柔血的中藥，讓月經來時更順暢。 此外，中醫認為酸澀的水果有固澀收斂的作用，女性進食後會令血管收縮或血液澀滯，不利於經血排出，容易有經痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。
吃月經: 疾病百科
雖然經血呈現深啡黑色不是婦科疾病，但是也代表身體有血液循環不良的問題，若果不及早調理，恐怕日後會有內分泌失調、子宮炎或卵巢發炎等問題呢。 月經是女性生理的周期循環，子宮內膜每個月也會自主增厚，當去到某一個厚度脫落時便會出血。 體內賀爾蒙會影響月經時間，所以有些女生心情起伏大、太大壓力時，月經的周期有可能加長或減少，這都是女性賀爾蒙影響身體的結果。 經血顏色大致可以分為5種，分別是：鮮紅色、淡粉紅色、橙紅色、暗紅色和深啡黑色。 不同顏色也是反映身體狀況，甚至是某些婦科病的徵兆，愛自己身體的女生們記得要多多留意了。
醫師指出，女性每次經期的經血量，正常值應該在5到80cc之間，如果過多或是過少，都需要就已確定原因。 正常的經血為紅色，如果是深啡黑色的話，便代表這些經血是「老舊廢血」，是月經不順的現象之一。 比起暗紅色經血，深啡黑色反映出更嚴重血瘀、循環不良的問題。
吃月經: 生理期禁忌飲食知多少 吃這些讓妳舒緩經期不適！
飲食計畫：因經血排出後，血海空虛，可多吃補血、補鐵的食材，如牡蠣、豬肝、牛肉、海帶、菠菜、櫻桃、葡萄乾等。 可多喝水，幫助提升新陳代謝速度，尤其是在餐前30分鐘飲用，可幫助腸胃蠕動助排便，並可抑制食慾。 建議可減少每日固定攝取的熱量，減重效果會加倍。
可是女生們要注意，若果經期後期的經血仍然是鮮紅色，或是流量仍然非常多，便有可能是平日過量飲酒或暴飲暴食而引起，這時候要多多留意自己的日常生活習慣了。 想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法。 台北醫學大學附設醫院婦產部主任劉偉民提醒，如果月經來潮，經痛和腹瀉症狀越來越嚴重，要小心這恐怕不單是只有前列腺素刺激的問題，而是有子宮內膜異位症。 子宮內膜異位症吃這些輕止瀉的水果只能治標、不能治本，若持續不治療，小心太嚴重必須開刀。 樂生療養院中醫科醫師孫彩霞指出，一般月經週期約28天，根據荷爾蒙與子宮內膜的變化可分為4期，而經前症候群是指月經前1週，因體內荷爾蒙急速變化，所引起情緒和生理上的不適。 所以，才會導致許多原先有便秘困擾的女性，會發現自己在生理期間的排便狀態好像變得特別順暢。
吃月經: 月經前、中、後的訓練考量
這個顏色代表經血在子宮內淤積了長時間而沒有流出來，通常會在月經週期即將結束時出現，是子宮正在清除髒污的狀態。 但若果月經時持續三天以上出現暗紅色的經期，便有可能是子宮肌瘤早期的徵兆，應及早求醫。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 莓果： 月經期間適量補充櫻桃、藍莓、蔓越莓，可以幫助平衡私密處健康、改善你的氣色，同時內含豐富花青素也有類似抗氧化消炎效果，是女性經期的好選擇。 要預防經血排不乾淨，首先是經期間不要吃冰，以免冷溫度刺激子宮收縮，增加寒凝胞宮的症狀。
吃月經: 月經週期的階段
作法：水煮滾後，加入決明子、普洱茶，煮10分鐘。 3.功效：決明子具有清肝名目、降壓降脂的功效，還可幫助排便；普洱茶經過發酵後，產生具有分解脂肪的酵素。 謝謝分享，不要預設這點真的很重要，我後來改變心態，發現是經期來毫無影響的人，重量還可以跟上安排的進度。
吃月經: 經期可以怎麼吃?
如前所述，此時妳體內的雌激素和黃體素值都很低，所以妳會更容易想要在下午好好地睡個午覺。 紅血球會攜帶氧氣到細胞中，妳的紅血球愈多，妳的精神就會愈好！ 維他命B12過低可能會導致妳昏昏欲睡，甚至會讓妳感到暈眩以及過度緊張。 可以用乳酪、蛋、牛奶、魚類、蛤蜊、三文魚、吞拿魚或禽類來補充妳的維他命B12。
此外，HPV和滴蟲炎都會造成子宮發炎，導致經血不斷。 經血量過少則由雌激素過低所致，雌激素處於低水平而不足以刺激子宮內膜增厚，導致排出的經血量比正常少。 生理狀況：體內荷爾蒙持續變化，黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 飲食上，建議增加蛋白質、減少碳水的攝取，且可以多喝紅豆水來消水腫。 另外，如果常常覺得肚子餓，我們可以試著增加喝水量，或是準備低熱量但飽足感高的食物（蘋果、原味蒟蒻等），來控制口腹之慾。 吃月經 不過除了藥物以外，日常飲食中也有許多營養成分能舒緩經痛，減輕月經造成的不適感。
吃月經: 月經禁忌3. 忌凍飲、生冷食物？
成因：肝主疏瀉，有調暢人體氣機，讓身體器官正常運作的作用。 不過，由於在中醫五臟關係中—肝木剋脾土，因此一旦肝氣不暢，便容易進一步影響脾胃功能，使脾氣運化出問題，造成脾氣虛、腹瀉的發生。 成因：中醫認為，脾臟負責運化人體內水濕，一般來說，脾臟在正常運作下，人體不會有濕氣產生。
吃月經: 女性經期的飲食禁忌
此外，太辣、太鹹、煎炸的食物均會刺激血管擴張，使月經提前和經血量過多，甚至容易導致經痛、頭痛等症狀。 這個理念也如基因般，深刻地影響著谷慕慕️的品牌發展。 類比文章開頭提及的現象觀察，日常中我們對月經的特別對待，是否也可能在不知不覺間造成類似的影響？ 谷慕慕️共同創辦人陳苑伊也表示她有相似的經驗。 月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱；皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。
吃月經: 月經來吃什麼？三階段飲食攻略：4種止痛、2種補血！
許醫師不建議自己胡亂催經，應諮詢中醫師，透過把脈、用藥、施針等方法，幫助調經。 「月經是一種自然、正常的生理現象，所以，在西方醫學的角度，經期間並不需要戒吃任何食物，經血量的多少或經痛與吃生冷食物也沒有關係。」婦產科專科醫生方秀儀解釋。 一般來說，經痛的主要成因有兩種：可因為子宮內膜前列腺素分泌旺盛，令子宮強烈收縮及缺血而成的「原發性經痛」，以及因子宮病變如子宮內膜異位、腹腔或骨盆腔沾粘等病變導致的「續發性經痛」。 中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時期。 這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。 部份女生因為月經遲來而尋找各種催經偏方，例如吃冰、大量進食西瓜、飲涼茶等寒涼食物。