現時完成評估的1,500多位長者中，有400多人已完成或正進行由物理治療師或職業治療師主理的防跌功能訓練。 中心會於隨後一年內每三個月追訪參加者的跌倒及骨折情況，並分析數據，希望能有效預防長者跌倒，減低骨折率。 中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心總監郭志銳教授（左三）與「賽馬會長者骨骼健康計劃」的負責團隊，連同發布會嘉賓包括安老事務委員會主席林正財醫生（左六）、香港賽馬會慈善事務經理列浩然先生（左五）及中大醫學院院長陳家亮教授（右六）大合照。 均衡飲食的人普遍都可攝取足夠微量營養素，但若經常外出飲食導致飲食不均，有偏食或節食問題，或因疾病影響營養吸收的人士就要多加留意，需要時應諮詢醫生或營養師的意見。 最後補充一下，經常「周身骨痛」 說的並不是骨質疏鬆症，多半是肌筋的問題。 骨質疏鬆症是隱性疾病，若非定期做檢測，就是在第一次骨折時才知曉。
最好參加運動團體，一方面較能持之以為恆，同時也能拓展人際關係。 有些荷重運動(如慢跑、騎單車、步行、提重等)能增加骨質，但患有關節炎者，應避免荷重運動。 骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱、容易造成骨折，特別是前臂骨、股骨及脊椎骨。
國際骨質疏鬆日: 肩痛2年找無原因 醫師一照：肺癌轉移
「如果沒有解決更年期產生的身體問題，更年期症狀就會一直下去」，嘉品中醫診所院長葉濡端指出，「更年期不是過了就沒有」。 數據顯示， 35 歲以後，人體的骨量開始以每年0.5%～1% 的速率流失；女性停經後的流失速率甚至可達2%～3% ；50 歲以上者骨質疏鬆的發病率可達50%。 國際骨質疏鬆日 預防骨質疏鬆運動如緩步跑、太極、跳舞、打網球，可因應個人能力而選擇強度不同的運動，旨在訓練骨骼的負重量。 國際骨質疏鬆日 如在戶外/陽光有運動，更有助身體製造維他命D，提升吸收鈣質的能力。
今天是國際骨質疏鬆日，如你身邊有以上提及的高危人士，不妨鼓勵他們早日接受檢查，若確診為骨質疏鬆症，或骨質情況較差，切勿諱疾忌醫，因為適當的治療有助保護和改善骨質，並防止骨折，不然待骨折出現就後悔莫及。 坊間經常誤以為只要攝取足夠鈣質便能有效預防骨質疏鬆，而事實上，隨年齡增長，骨骼中的破骨細胞不斷侵蝕骨質形成小洞，令鈣質大量流失，補再多鈣質亦未必能有效被身體吸收。 世界衛生組織（WHO）訂定每年 10 月 20 日為世界骨質疏鬆日，並由國際骨質疏鬆症基金會（IOF）在全球響應，呼籲民眾正視骨鬆問題，採取行動守護骨骼健康。 此外，中心亦進行各項大型的骨質疏鬆症研究計劃，包括基因研究、大型臨床及藥物研究計劃、骨質疏鬆症流行病學及跟進計劃，以及推動海內外有關骨質疏鬆症之計劃及活動的合作。 她說，不少長者以為骨質疏鬆是正常老化過程而掉以輕心，更遑論接受檢查，如果病人確診骨質疏鬆，現時亦有不同處方藥物，提升骨質密度，預防骨折發生。
國際骨質疏鬆日: 健康網》5旬女不菸不酒突心梗 醫：這些疾病與血管老化有關
▸2.子宮體癌（子宮內膜癌）及卵巢癌：更年期後，女性因失去荷爾蒙保護，容易變得肥胖、腰圍變粗，以及有皮膚乾燥等症狀。 常見許多更年期後女性害怕青春不在，不當使用荷爾蒙補充劑，沈彥君提醒，這樣的行為當心可能會增加婦癌的發生機率。 現代女性因生活步調快速、工作壓力大，平常容易忽視自我健康照護！ 加上若為已婚女性，也因雙薪家庭結構，白天得在職場認真工作，下班要轉換成太太或母親的角色打理家庭，留給自己的時間少之又少。 隨著3月8日國際婦女節來臨，北投健康管理醫院主任沈彥君呼籲，不論是已婚或是單身女性，每年國際婦女日應將這天留給自己，趁機檢視一下自我健康狀態。 近期，國內首次出現「猴痘」本土個案，搞得民眾人心惶惶。
八成曾經歷這類骨折的人士，在骨折修復後，並沒有接受骨質疏鬆評估或治療。 骨質疏鬆診斷及治療不足的情況如此嚴重，是因為社會人士普遍對骨質疏鬆與骨折的關聯性缺乏意識，亦忽略骨折對患者及其家人可造成的嚴重影響。 髋骨折後的首年，約三分一的病人會失去自理能力，需完全依賴他人照護或入住療養院、約四分一的病人會死亡。 骨質無聲無息地流失，並不會造成疼痛或不舒服，許多國人可能會覺得比起胃痛，骨質疏鬆症似乎比較沒有立即的健康危害，因而很容易被國人忽視。 「骨質疏鬆症」是一種因骨骼強度減弱，致使個人增加骨折危險性的疾病。 我們人的一生，骨質密度在三十歲前後到達高峰，隨後無論男女，都會隨著年紀的增長，骨質密度隨之下降，而女性則因為懷孕及更年期女性賀爾蒙分泌下降的影響，更加速鈣質的流失，因而提高了骨質疏鬆症的發生率。
國際骨質疏鬆日: 世界骨質疏鬆日歷屆主題
不少病人一直以為骨質疏鬆不能透過服藥治療，或是不願意接受藥物治療，因為治療效果不像糖尿病和高血壓那樣明顯。 然而，服藥後身體不會立即感覺到變化，需要一年或兩年後再照骨，才能看到骨質密度的變化。 更年期來臨前就腎虛的患者，進入更年期時，症狀會比別人嚴重。 事實上，如果沒有解決更年期帶來的身體問題，更年期症狀就會一直持續下去。 國際骨質疏鬆日 假如你使用桌上型電腦瀏覽「香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心」，近代的瀏覽器可讓用家按著Ctrl鍵（在Macintosh鍵盤上是Command鍵）和+／-鍵來放大或縮小字型，而按著Ctrl鍵和0則可回復預設大小。
世界衛生組織（WHO）訂定每年10月20日為世界骨質疏鬆日，並由國際骨質疏鬆症基金會（IOF）在全球響應，呼籲民眾正視骨鬆問題，採取行動守護骨骼健康。 每年三月的第二個星期四為「世界腎臟日」，南投縣政府呼籲民眾定期腎臟病篩檢，愛腎護腎保健康。 依據國民健康署調查研究，國內20歲以上成人，每10位就有1位患有慢性腎臟疾病，且未定期量測血糖、血壓及血脂，規則用藥。 腎臟是沉默的器官，腎病初期並無明顯症狀，不易察覺，直到惡化才知道病情的嚴重性。
國際骨質疏鬆日: 骨質疏鬆成因及症狀
台大蔡克嵩醫師於1996年報告，國人婦女在50歲以前椎骨骨折流行率並不高，但隨年齡增加則呈穩定增加，65歲以上婦女的椎骨骨折加權流行率為20％。 洪暐傑在臉書發文指出，一名60多歲婦人兩年前在門診做了骨質密度檢查，結果是-2.6（標準是-1以上，-2.5以下就是骨質疏鬆），當時婦人想用自己的方式治療；2年多後回診檢查，結果為-2.8。 Gloria指出，若想補充一日所需要的1000毫克鈣，就需要進食14片President輕怡芝士片，每一片只有71毫克鈣。
骨質疏鬆是沉默的疾病，若有身高變矮、彎腰駝背、下背疼痛等症狀應多加留意，及早檢查預防。 國際骨質疏鬆日 專業人士建議，人們平時在飲食上應多攝入含有豐富鈣質及維生素D的食物，要養成進行户外運動的習慣，養成良好的生活方式，不吸煙，不酗酒，定期去醫院做骨密度的測試，並在醫生的指導下服用防治骨質疏鬆的藥物。 若父母曾發生骨折、服用類固醇藥物、患有糖尿病者，則有較高機率發生骨質疏鬆，尤其是停經後、接受卵巢切除，或45歲前進入更年期的婦女，因缺乏雌激素而使骨質流失加劇。 疫情導致民眾待在家中的時間增加，根據台灣老年學暨老年醫學會統計調查顯示，65歲以上老人約有30%至50%曾在1年內發生過跌倒事件，若一旦發生髖關節骨折，嚴重則可能造成未來生活品質降低與失能臥床風險等後果，死亡率更高達約22％。 他續稱，「賽馬會長者骨骼健康計劃」推行至今，為逾千名來自全港各區的長者進行評估和分析，發現他們再跌倒的風險不低，反映問題必須予以正視。
國際骨質疏鬆日: 國際骨質疏鬆症基金會 (IOF) 於世界骨質疏鬆日 (World Osteoporosis Day) 呼籲現代人應採取行動以保護骨骼健康
由於身體會不停製造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。 在25至30歲時骨骼會達到巔峰骨量，即是骨骼量和骨質密度最多、最好的時候3。 經過這階段之後，骨量將不再增加，並通過骨重塑 即是用新骨組織替換舊骨組織來維持骨骼。
- 骨質疏鬆症是骨質密度降低與及骨組織結構受到破壞，造成骨頭脆弱及導致骨折發生的一種疾病。
- 而且美國和澳洲心臟協會均不建議進食真芝士，因為大部份脂肪亦屬飽和脂肪，進食過量可能會令膽固醇上升。
- 適當運動強度，對於骨骼保持骨質量有很大的幫助，此外，雖然曬太陽可以促使皮膚生成維他命D，但轉成活性的維他命D3還是需要靠腎臟，因此除了曬太陽外，適當補充活性維他命D3，可以跟醫生討論看看。
- 國際骨質疏鬆症基金會（IOF）指出，骨鬆是沉默的疾病，因為症狀不明顯，多數人沒有警覺，但它的盛行率卻愈來愈高。
- 運動方面，適度的戶外運動是必的，因陽光能使身體產維生素D，維生素D可以加強腸胃對鈣的吸收，持續而且適量運動，可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力，選擇適合自己運動（如游泳、太極拳、外丹功……等），避免需要碰撞或快速移位的運動，以免摔倒。
- 骨質疏鬆症往往沒有明顯症狀，容易被患者忽略，直到發生骨折才接受骨密度檢測。
- 他的其中一位保鑣是前MMA選手Goncalo Salgado，另外2人則曾在阿富汗擔任特種部隊。
計劃將於2020年完成分析所有數據，期望透過包括評估、檢查、運動介入治療和LiFE的整套預防計劃，有效把長者再次跌倒的風險降低。 其他患該症的原因包括：少運動、生育後流失大量鈣質、不愛曬太陽而導致缺乏維他命D3，影響身體吸收鈣質等。 骨質疏鬆症可導致多個身體部位出現骨折，包括手腕、腰椎及髖關節。 每年10月20日為WHO訂定的世界骨質疏鬆日，邀全球民眾一起增加骨鬆疾病認知，關注骨質健康的重要性。 國健署調查顯示，骨鬆是65歲以上長者常見慢性病第四位，且台灣50歲以上民眾當中，女性每3位就有1位、男性每5位就有1位因骨鬆導致骨折。 若父母曾發生骨折、服用類固醇藥物、患有糖尿病者，則有較高機率發生骨鬆，尤其是停經後、接受卵巢切除，或 45 歲前進入更年期的婦女，因缺乏雌激素而使骨質流失加劇。
國際骨質疏鬆日: 世界骨質疏鬆日
另外，值得留意的是，現代社會壓力大，不少女性提早進入更年期。 但是，葉濡端發垷，很多患者在40歲之前已卵巢衰退，最年輕的患者甚至僅有20歲即卵巢早衰、早發停經。 因此，女性若出現更年期症狀，即使年紀未到，也要提高警覺。 但是，不少女性卻發現：自己停經這麼久了，竟然還有更年期症狀！
情緒大起大落，家人也會感受到，覺得對方「像變一個人一樣」，卻很少人聯想到跟更年期有關。
國際骨質疏鬆日: 婦女與骨質疏鬆症
有份參加「賽馬會長者骨骼健康計劃」的62歲林女士，在醫護人員協助下示範跌倒風險評估的平衡力測試項目。 香港骨質疏鬆學會前會長羅善清醫生指，女士在停經前，每年大約有1％之骨質會因年齡漸長而逐漸流失；更年期後，卵巢的分泌功能逐漸停頓，體內的雌激素水平驟降，骨質流失會加速至每年2％至7％，所以停經後的首十年是骨質流失的高峰期。 她續指，這次「關注骨質疏鬆活動」結合健康科技平台的優勢，及優秀醫療夥伴網絡，創造「一條龍」的服務體驗，讓用戶在同一平台上，可同時了解個人骨質疏鬆風險及購買相關檢查服務，令大眾以更便捷的方式管理個人健康，提升對骨質健康的關注。 符合資格人士將可獲得資助參加指定骨質疏鬆檢查計劃（由卓健醫療提供的DEXA骨質密度檢查 – 國際骨質疏鬆日 雙能量X光骨密度掃描儀，及醫生覆診跟進報告），名額共100個。
特別是女性，停經後骨質流失的速度會更快，因此更容易患上骨質疏鬆。 成功登記的參加者會在登記後5個工作天內收醫療機構的電話或預約指示，安排預約檢查日期。 參加者須按已預約日期及時間攜同香港特別行政區身分證親臨指定醫療機構接受檢查服務。 國際骨質疏鬆日 如未能聯絡參加者或參加者未能在預約時間內親臨指定醫療機構接受檢查服務，將視為參加者自願放棄參與特惠檢查。
國際骨質疏鬆日: 世界骨質疏鬆日及關節護理特刊女人40慎防骨質疏鬆 過度瘦身加劇骨質流失
應戒煙並控制飲酒量，男性每日不超過20g酒精，女性不超過10g酒精為宜。 根據IOF資料顯示，50歲以上人口中，男性有5分之1罹患骨質疏鬆，女性更是每3位就有1位。 不只老化易造成骨質疏鬆，停經後的荷爾蒙變化、不良生活作息也是骨質疏鬆的成因。