本港「營養生」（Negimen）營養師Queenie Lam近日推介8款健康好味的全盒小食，既可以潤色全盒，亦有幫助通便美顏和令心情愉悅之效。 現今多項內鏡手術程序推陳出新，惟大部份仍處於研究階段，安全性和成效大待商榷。 如內鏡胃摺疊手術全程以內鏡進行，將胃部縫合以致較小容量。
其他疾病病情會因減重而有所改善，但成效不太顯著。 本院專業團隊為肥胖、代謝綜合症及二型糖尿病患者提供各類個人化治療，致力有效控制體重，不僅有助改善外觀，更可紓緩或治療與肥胖有關的嚴重疾病，促進健康。 BMI 作為肥胖指標有其局限性，僅靠測量 BMI 不足以幫助醫生全面評估和管理患者與肥胖相關的健康風險。 純粹根據 BMI 不能作為肥胖的準則，因為 BMI 不直接評估體脂。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖及腰圍（成年人）
更理想是每天做 45 至 60 分鐘運動。 即使目標不是減肥瘦身，也可透過運動來減掉內臟脂肪及增加肌肉量。 當然不一定是多喝啤酒而導致，只是整體過多熱量而導致，任何形式的過量攝入卡路里，包括酒精，高脂高糖飲料或食物和少做運動均會容易增加腹部脂肪。 有一個普遍對中央肥胖的誤解，針對性鍛煉（即鍛煉特定的肌肉或身體的特定部位）最有效地燃燒該置的脂肪，但事實並非如此。 重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。 仰臥起坐和其他腹部運動對增強腹部肌肉很有幫助，但對那裡的脂肪組織幾乎沒有影響。
- 健康體重的BMI，介於18.5～24.9kg/m2。
- 有營養師指出，速食者除了容易消化不良、胃酸倒流外，中央肥胖及患糖尿病風險也高，其中有大肚腩的機會高54%！
- 每人體型和尺寸不同，一個人的健康體重，相對於另一個人來說可能太輕或太重。
- 重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。
- 喝大量清水並戒糖：手調飲品的糖量有多高不消說，每天飲用體重Kg x 30mL份量清水，減肥事半功倍；4 減少酒精攝取：啤酒具極高熱量，不知不覺就喝多了，而且酒精會令腹部脂肪更易囤積；5.
- 3.身心因素︰部分患有中央肥胖的人士，可能是受背後的心理因素所影響。
醫學上已證實糖尿病和肥胖是息息相關，二型糖尿病患者可能與體形肥胖、缺乏運動、過量飲食或遺傳有關，患者由於胰島素阻抗的關係，比一般人更不容易燃燒脂肪。 在2017年，衞生署曾經有一項調查指出，香港約有5成年齡介乎15至84歲人士屬於超重或肥胖（體重指標BMI 23以上），當中肥胖症患者（BMI 30以上）佔了31%。 估計未來10年，34至74歲的群組中，每1,000人便有106人有機會患上心血管疾病。 肥胖問題亦有年輕化趨勢，在2016至2017學年，香港小學生和中學生的超重和肥胖檢測率，分別為17.6%及19.9%。 政府甚至在2018年推出《邁向 2025：香港非傳染病防控策略及行動計劃》， 公布一籃子承諾行動和明確目標，包括目標7是制止肥胖（及糖尿病）問題上升。
中央肥胖腰圍: 便秘｜坐廁所玩手機易便秘生痔瘡 超過1個時間大便自動縮入腸 (附自救方法)
醫學文獻指出，中央肥胖與乙型糖尿病、心臟病、中風息息相關，也是構成三酸甘油脂、血壓和血糖（俗稱三高）的主要元兇。 故中年人士因新陳代謝速度減慢，增加患上中央肥胖風險。 有沒有發現大多數肥胖的人，尤其是男性，都有一個大大的「啤酒肚」，他們的身形稱為「蘋果型」。 而女性肥胖者就擁有所謂「豪華臀」，她們的身形稱為「啤梨型」。 其實 BMI 未必能完全顯示身體脂肪含量，腰圍是 BMI 以外的另一種量度肥胖指標。
判斷是否肥胖，不只是看體重，還要測量體脂肪率。 體脂肪率是指身體成份中，脂肪組織所佔的比率，過高的體脂肪率會導致各種慢性疾病。 可以體脂肪計來測量，原理是測量人體電阻，利用低電壓電流，測出身體的導電度，人體組織中的體脂肪是較不導電的，即電阻較大，其他成份則較易導電，如果電阻越大，代表體脂肪就越高。 看起來胖的人，不一定脂肪率高，相反的，一個瘦小的人若缺乏運動、吃過多肥肉，體脂肪就可能很高，即所謂隱藏性的肥胖。 太極（正式名稱：太極拳）是中國一項源遠流長的傳統武術，融貫身心，並被視為一種「動態冥想」的身心運動。
中央肥胖腰圍: 更年期中央肥胖 | 女性腰圍超標是健康警號！醫生：提早出現心臟病和中風
57歲林雪一向體型都極具分量，據悉他的體重已經超過300磅，被稱為「肥雪」的他形象深入民心。 網民分享偶遇林雪的照片中更發現其驚人的「大肚腩」，不少網民也擔心他的健康狀況。 2、久坐不動、不愛運動、高脂高熱量飲食，攝入能量大於消耗能量，多餘的能量容易轉化成脂肪，囤積在腹部。
減少食量：計算每天的基礎卡路里攝取量，並吸收大量優質纖維增加腸胃蠕動，培養出具活力的消化系統；3. 喝大量清水並戒糖：手調飲品的糖量有多高不消說，每天飲用體重Kg x 30mL份量清水，減肥事半功倍；4 減少酒精攝取：啤酒具極高熱量，不知不覺就喝多了，而且酒精會令腹部脂肪更易囤積；5. 避免吃壞脂肪：小心隱形脂肪，記得撇走湯水上及皮肉黏結的脂肪；6. 三餐定時定量：三餐回定時間進食讓身體有時間消化，其間不要吃零食; 7.
中央肥胖腰圍: 糖尿病及中央肥胖人士注意 甩掉內臟脂肪 研究發現：3個月內揀對2個時間進食腰圍縮水超過5cm
實際上，中央肥胖說的就是有“小肚子”、“肚腩”的朋友，相比全身均勻肥胖的人具有更多潛在疾病風險，如心血管系統疾病、阿爾茲海默病及2型糖尿病發病率都會相應增高。 吃零食會刺激血糖和胰島素，讓身體進入吸收的模式，降低脂肪燃燒。 無論是只吃一點點或一整天都在吃，都會讓身體沒有時間燃燒脂肪。 實際卡路里的消耗及吸收會因應年齡、身高、體重、性別、健康狀況、活動劇烈程度、模式和技術水平等影響。 食物的卡路里會因應食材及烹調方法等而有所不同。
時時留意坐姿及走路姿勢：骨盆前傾會令肚腩前突，看上去更大；8. BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 中央肥胖(俗稱「大肚腩」)，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究成果已於學術期刊《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）發表（按此瀏覽期刊文章） 。 手術背後原理複雜，每項程序都有其獨特機制：如胃氣球限制患者進食量，以達至減重效果。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖及腰圍
「假設一名女性素來身體健康，即使於50歲停經，並開始中央肥胖，心血管所受的破壞仍然有限。」唐俊業醫生說。 相反，另一名女性於更年期前十年，已經有三高問題，但從未求醫，血管持續受損；更年期後，心血管失去女性荷爾蒙保護，很快便出現心臟病。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。
- 當糖尿病發展至晚期，胰島細胞和胰臟分泌功能衰竭，手術便不再有效。
- 而據國際糖尿病聯盟估計，到了2030年，香港的糖尿病人數將激增至92萬人，主要原因是跟港人的不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動有莫大關係。
- 無論是只吃一點點或一整天都在吃，都會讓身體沒有時間燃燒脂肪。
- 一些有關中央肥胖的研究表明，內臟肥胖，脂質調節異常和胰島素敏感性降低與果糖的過量攝入有關。
- 如人體吸收的熱量高於消耗量，過多熱量會以脂肪形式儲存體內。
- 在暴食行為後，可能極為後悔以過度節食來彌補，或嘗試催吐，吃瀉劑，過度運動，常造成身體的傷害。
子女與父母同時投保可享高達4折保費優惠。 新爸爸們在伺候“月子”和半夜餵奶帶孩子的日子裡，不知不覺中，小鮮肉也漸漸熬成了中央肥胖的油膩大叔。 蕭捷健醫師提到自己在減脂期間，為了確保有足夠的蛋白質攝取量，會在晚上吃到一餐需要的蛋白質攝取量，會以不刺激胰島素的植物性複方蛋白粉為主。 中央肥胖腰圍 內地一名家長近日在社交網發文稱，其8歲兒子上課期間身體不適，10分鐘內7次舉手示意老師未理會。
中央肥胖腰圍: 醫學名詞解釋–中央型肥胖 (Central obesity)
男性腰圍90厘米或以上；女性腰圍達80厘米或以上，便屬中央肥胖。 港大醫學院研究發現，太極運動能助有中央肥胖的年長者減少腰圍，其效果更媲美傳統運動。 脂肪率偏高會增加罹患慢性病的機會，應檢測血壓、血糖、血脂肪等，若有問題就要治療。 中央肥胖腰圍 香港大學研究發現，太極運動能助有中央肥胖的年長人士減少腰圍，效果與傳統運動相若，經過周運動後，腰圍分別減少近2厘米。 由於過往肥胖被認為是自制力不足、不夠自律、不控制飲食和運動的結果，肥胖治療一般不在保險公司及條款受保項目內。
女性看似較男性「著數」，但唐俊業醫生提醒，如果經常暴飲暴食及缺乏運動，或於生育後體重上升，於更年期前已有肚腩，便要非常小心。 要趕走大肚腩，需要全身運動，包括負重及帶氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。 建議大肚腩人士運動前先熱身10分鐘，再做20分鐘負重運動，再配合30分鐘帶氧運動，有膝痛困擾人士可踩單車，沒有的話可選擇跑步。
中央肥胖腰圍: 肚腩可以係遺傳？大肚腩係脂肪肝先兆！中年發福人士要注意：嚴重可變肝硬化！@FindDoc專欄｜好生活百科
要消除凸出的小腹和內臟脂肪，最有效的還是原始方法：控制飲食熱量和運動。 至於藥物治療的效果，在減少內臟脂肪方面，不如運動有效。 Parikh等人研究了各種種族的平均身高，並建議通過使用ICO，可以棄用各種種族和性別的腰圍截斷值。 建議將ICO臨界值定為0.53，作為定義中央肥胖的標準。 進一步測試了代謝綜合徵的修改定義，其中在美國國家健康和營養檢查調查（NHANES）數據庫中，用ICO代替了腰圍，發現修改後的定義更具針對性和敏感性。
例如，肝臟旁的脂肪排入肝臟會導致脂肪肝，這是胰島素抗性的危險因素，亦為2型糖尿病的發展奠定了基礎。 當前普遍認為，肥胖的直接原因是淨能量失衡-身體消耗的可用卡路里超過其消耗的卡路里。 一些有關中央肥胖的研究表明，內臟肥胖，脂質調節異常和胰島素敏感性降低與果糖的過量攝入有關。 肉食的增加也與體重增加，尤其是中央肥胖，甚至在卡路里方面也呈正相關。 其他環境因素，例如產婦吸煙，飲食中的雌激素化合物和破壞內分泌的化學物質也可能很有關。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖｜原因、危害、解決方法｜為什麼脂肪喜歡囤積在我們的腰腹部？
發現，女性腰臀比例較大，心臟病發風險亦較男性高，病發機會增18%；相反，若男性腰臀比例大，心臟病發風險只升6%。 但是，這樣的坐姿非常不利於血液循環及食物消化。 雖然收腹挺胸的坐姿似乎累人，但這樣可以讓脊椎保持生理曲度，並使腹部肌肉處於緊張狀態，不容易囤積脂肪。 1、腹部存在較多的平滑肌、腹橫肌、內臟壁和腹部筋膜組織，平滑肌是內臟的忠實的守衛者，增加脂肪能夠保護內臟，因此腹部更容易囤積脂肪。
中央肥胖腰圍: 健康生活
這些細胞因子是人們患上動脈粥樣硬化的原因之一，而動脈粥樣硬化是造成心血管疾病的根本原因。 在網絡上經常會看到一些可以甩掉腹部脂肪的商品廣告，或是消除小腹的文宣，其實收到的效果多數會讓人失望。 內臟脂肪細胞將在門脈循環中釋放其代謝副產物，在那裡血液直接通向肝臟。
中央肥胖腰圍: 減少食量、增加腸胃蠕動
研究團隊分別於課程開始前（基線）、開始後第12週以及第38週，為所有參加者量度腰圍及其他代謝健康的指標。 研究發現，相比無運動對照組，太極運動組和傳統運動組的參加者在沒有任何飲食干預及經過12週的運動課程後，平均腰圍分別減少了1.8厘米及1.3厘米。 中央肥胖腰圍 中央肥胖腰圍 運動干預亦有助提升太極運動組及傳統運動組參加者的高密度膽固醇（又稱「好膽固醇」）水平。 兩組參加者的高密度膽固醇水平於第38週研究期內，維持在1.52 mmol/L或以上；而無運動對照組的高密度膽固醇水平則由1.51 中央肥胖腰圍 mmol/L，降低至1.41 mmol/L。 然而，經過12週運動課程後，本研究發現三組參加者的空腹血糖及血壓指數，均沒有明顯差異。 過往曾有醫生為更年期婦女處方荷爾蒙治療藥物，以減低心臟病風險；但統計發現，這些婦女於用藥一年內的心臟病發及中風機會增加。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖的定義及原因是什麼？讓益生菌助您清減中央肥胖
千禧之愛基金會董事長、高雄榮總教學研究部主任祝年豐表示，BMI值上的肥胖雖然是預測代謝疾病指標，但卻不是最重要的指標，國外最新研究顯示，腰圍更能顯示其疾病風險。 人士，即使小心奉行少油、少鹽、少糖的餐單，亦往往未見減肥效果，再者要長期忍口、改變飲食習慣，對於很多享受美食的香港人來說都是不容易的事，實在難以持之以恆。 建議長者每個月記錄自己的體重來觀察體重有沒有增加或減少，如果體重在3個月或6個月內出現沒預期的明顯改變，建議咨詢醫生或營養師作詳細的營養評估。 久坐最不利於腹部脂肪燃燒，建議有需要長時間坐着工作的人士，期間可在座位上，動動手、轉轉頭，進行一些伸展運動，或定時離座，稍作行走。 觀察腰圍是最容易判斷內臟脂肪多寡的方法。 台灣衛生福利部制定的腰圍標準是：男性的腰圍應小於90公分（約35吋）、女性腰圍應小於80公分（約31吋）。
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如果運動時間更久，強度更大，對於減少體脂更有用。 健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。 如果是減肥期間吃得很少，也可以吃魚油的補充劑。
中國人成年男性如腰圍逾90厘米（約35.5吋），女性腰圍超過80厘米（約31.5吋），即屬中央肥胖。 建議日常應該定期計算BMI及量度腰圍有否超標，以提高警覺。 部分人誤以為腰圍即等於穿褲時的腰圍，事實為量度肋骨底部與盤骨頂部的中間位置（普遍為肚臍部位）才最準確。
另外亦可從計算腰圍及臀圍作指標（即是腰圍除以臀圍尺吋），男士若多於0.9，而女性多於0.85，屬於肥胖。 參與研究計劃、今年68歲的太極班學員群姐，參加研究前腰圍達80厘米，達中央肥胖指標，但在參與太極運動課程後，腰圍減至78厘米。 她指，接受太極運動課程後，覺得獲益良多，認為任何年齡的人都值得去學太極。 他又建議，針對想改善中央肥胖的人士，第一要有足夠的體能活動，如世衛（WHO）建議，一般成年人每星期應進行150至300分鐘的中等運動強度運動；同時亦需控制日常飲食，可有助提升成效。 對此，蕭明輝博士指，研究結果顯示，太極運動與傳統運動一樣，可有效改善中央肥胖。 可為那些行動不便或不喜歡作傳統運動，但有中央肥胖的年長人士提供多一個運動選擇。
中央肥胖腰圍: 肥胖定義有數計？
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，盡量選擇裡面沒有添加糖的食物（具體包括：蔗糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿等），或者選擇添加糖成分在配料表中排得較後的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。 很多人在吃完飯後就容易犯困，喜歡坐著休息，這是因為此時身體內血液都跑到胃腸道裡，幫助身體消化、吸收食物了，大腦相對缺血缺氧。 有些人覺得不吃早餐比不吃晚餐容易，但蕭捷健醫師發現不吃早餐的人，會在晚上通通補回來。 吃早餐的話，不但食物產熱效應好，亦是吸收蛋白質最好的時候，例如早餐吃兩隻蛋加豆漿，會比沒吃來得好。 中國湖北鄂州郊區兩幢26層高的大樓，竟然是一個大型養豬場！ 除了在內地引起關注之餘，更有外媒形容為「以生產iPhone的方式養豬」，震驚中外。
手術有助控制體重，亦可能是唯一能持久維持體重的方法。 女士在減重後誕下的嬰兒一般沒有肥胖問題。 減肥和代謝手術適合年齡介乎18至70歲人士，18歲以下人士必須接受個別兒科評估。