胎嬰期是在母體內的胎兒與產後的嬰兒時期，母體攝取的熱量過多、或餵食牛乳等，影響胎嬰的脂肪細胞增生較多。 少年期主要是生長激素分泌旺盛的長高期，生長激素除了促進骨頭生長也促進脂肪分解以提供能量給肌肉骨骼成長。 中央肥胖點減 中央肥胖點減 中年期基礎代謝遞減，活動量較少，且經濟能力較佳而食用高熱量美食，此時腹圍增加、內臟脂肪累積，且易生骨減肌少性肥胖（osteosarcopenic obesity，OSO）。
少量喝酒對健康有好處，但是如果喝太多酒會嚴重危害健康。 觀察性研究表明，大量飲酒與中樞性肥胖的發生風險顯著增加-即腰部多餘的脂肪存儲。 您無需完全放棄，但限制一天中的飲用量可以有所幫助。 結果顯示，那些每天喝酒但平均每天少於一杯酒的人的肚腩脂肪要比那些喝酒次數少但在喝酒的日子裡喝更多的人的肚腩脂肪少。 美國一名營養師明白現代人要進行減肥運動其實十分困難，不如從日常生活的小細節做起，只要遵從減肥瘦身的小原則，可能不知不覺就健瘦下來了！
中央肥胖點減: 白天進食食物產熱效應高 有效消除內臟脂肪
而研究也發現，運動可有效預防在減肥後，再出現大肚腩的問題，也證明了運動對維持體重及體態的重要性。 這是因為能量攝入高於消耗，就是“吃的多，動的少”，表現為肌肉相對“萎縮”而內臟儲存的脂肪增加。 此外，老年人性激素水平下降、胰島素抵抗、遺傳因素、高皮質醇水平、酗酒、吸煙等情況都可能引起中央肥胖的形成。
由於兒童肥胖常持續到成人，並與許多慢性病息息相關，肥胖兒童經常需要篩檢是否患有高血壓、糖尿病、高血脂、以及脂肪肝。 兒童肥胖的治療主要是改變生活型態以及行為治療，但嘗試增加兒童的運動量的效果並不明顯。 目前美國食品藥物管理署並未核准任何藥物用於兒童肥胖。
中央肥胖點減: 減肥｜減極唔瘦？醫生解構肥胖成因、定義及相關疾病
一項為期6年，涉及68,000多名女性的研究發現，與每晚睡眠時間不超過7小時或更多的女性相比，每晚睡眠時間少於5小時的女性體重增加的可能性明顯更高。 這種被稱為睡眠呼吸暫停的疾病在夜間會間歇性地停止呼吸，這也與過多的內臟脂肪有關。 除了每晚至少要睡7個小時之外，請確保您獲得足夠的優質睡眠。 如果您懷疑自己可能患有呼吸暫停或其他睡眠障礙，請諮詢醫生並接受治療。 運動後疲勞的肌肉會大量消耗氧氣，因為身體需要消耗氧氣來產生能量維持活動，後燃的卡路里是鍛練時消耗的卡路里的6%-15%。
有代謝綜合症的人士患上脂肪肝的風險一般較高，如果你有大肚腩即是處於中央肥胖，代表胸腹腔的內臟周圍已堆積了過多的脂肪，肝臟內同時也儲存了大量脂肪。 中央肥胖減 高危人士長年累月不改善飲食生活習慣，或會引發慢性肝炎，肝臟細胞因而受到破壞而使肝酵素上升。 嚴重的脂肪肝更會造成肝臟纖維化和肝硬化，導致肝臟衰竭，禍及生命。 肥胖症的治療方式包括行為學療法、藥物治療和手術。 行為學療法是最主要的治疗方式，也就是透過改變飲食習慣、飲食結構以及運動來達到減肥的目的。 合理的饮食控制能在短期内使体重明显下降，但要維持減重的成果經常相當困難，常需要搭配運動以及配合低热量饮食的生活方式。
中央肥胖點減: 營養師減肥要怎樣做？9大自用減肥餐單大公開！7個懶人減肥原則 + 4個不同肚腩減肥法，仲教你揀低卡減肥小食！
腰圍測量（例如，對於BFP標準）比測量身高和體重（例如，對於BMI標準）更容易出錯。 BMI可以最好地估計一個人的總體脂肪，而腰圍可以估計內臟脂肪和肥胖相關疾病的風險。 每日抽半小時至1小時做運動，同時要控制自己的飲食，採取少吃多餐的方法，少攝取高糖、高鹽、高脂肪的食物。 中醫不主張以節食的方式來減肥，這會導致營養不足，身體容易出現毛病。 一個人長期捱餓，身體容易氣血不足，造成脾胃虛弱等問題。 臨床上有一名二十多歲的年輕女士以捱餓方式來減肥，她吃很少的食物，又不停做運動，最終導致脫髮。
- 一般正常的節食減脂，是要搭配有氧運動，且食用低GI的食物（膳食纖維多的食物），減緩血糖上升速率，避免產生「回彈」而吃入更多食物。
- 不過，不少人減肥過度，走向極端，使身體受到影響和傷害。
- 中醫建議想消除瘀結厚實的血瘀型粗手臂，就要疏通手臂的經絡及暢血排毒，要增強局部的血液循環，可以藉由拍痧來去瘀。
- 兒童肥胖的治療主要是改變生活型態以及行為治療，但嘗試增加兒童的運動量的效果並不明顯。
- 家裡、辦公室的櫃桶或同事的櫃桶老是備著一大堆好吃的零食，雖然分享多滋味，但手邊常有零食更容易忍唔到口，追劇或下午辦公疲倦無聊時易攝取額外的熱量。
- 今季將會喺香港、吉隆坡同溫哥華舉行招募，同之前傳過會去英美等地選秀，規模細得多。
自1977年至1995間，美國的速食食用量成長了三倍，而來自速食的熱量則成長了四倍之多。 腰臀比也是一種用來判斷肥胖的標準，根據世衛組織的定義，男性大於 0.9m 或女性大於 0.85m 即屬肥胖。 中年發胖指人過了中年，自然就會胖起來，有人說：「連喝水都會胖」，一般歸因於「吃得太多」以及「動得太少」。
中央肥胖點減: 原因告訴你 為什麼人到中年容易發福？(組圖)
基於蔣家旻本身身形都較瘦削，於是她沒有戒澱粉，不過卻吃得較為清淡，她指夜晚只會吃米粉，有時夜晚沒有胃口，連米粉都不會吃。 飯類麵包類也不會戒，但可以安排在午餐時段進食，讓身體有多點時間可消化。 3、人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裡囤積多餘能量，不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。 BMI 超標的人士中，超過一半屬於「中央肥胖」（Central obesity），量度腰圍可彌補BMI的不足，反映中央肥胖的程度。 67歲樓南光在抖音中分享的片段中，見他戴上黑超坐在梳化上，但論最矚目非他的大肚腩莫熟，他更幾乎無法做出翹腳動作，最終需以手協助才勉強完成，連自己也忍俊不禁。 不少網友亦留言：「係時候減肥啦」、「要健康啲」。
1989年的評論性文章指出已開發國家中社會地位較高的女性較不易有肥胖問題，但不同社會地位的男性的肥胖率則沒有顯著差異；在發展中國家，社會地位較高的女性、男性、以及兒童都有較高的肥胖率。 該評論文章在2007年更新，發現肥胖與社會地位的關係雖然不變，但關聯性減弱，並認為關連性的減弱是受到全球化的影響。 在已開發國家中，收入越不平均的地區，成人肥胖率與青少年過重率越高，這個現象在美國也能觀察到：在收入不平等的州，即使是較高社會地位的人也容易有肥胖問題。 其實步行是一種中等強度的運動，行路減肥並不困難，可以輕鬆融入您的日常生活中。 嚴重肥胖人士，即BMI(身體質量指數)達37.5，或BMI為32.5兼有難以控制的糖尿病者，可考慮減重手術如縮胃或胃繞道手術。 研究表明，椰子油中的中鏈脂肪可能會因高卡路里攝入而促進新陳代謝並減少您所儲存的脂肪量。
中央肥胖點減: 身體質量指數
一份針對六份隨機控制試驗所做出的後設分析發現主要的節食方法（低熱量、低碳水化合物及低脂）在減肥效果上沒有任何差異，都能順利減少二至四公斤。 一般認為瘦素與飢餓素在食慾的影響上扮演互補的角色。 雖然使用瘦素對一小部分瘦素缺乏的肥胖者有效，但目前認為絕大多數的肥胖者都有瘦素抗性，在他們的身體中也都已經有高濃度的瘦素。 瘦素抗性可以解釋為何使用瘦素無法有效減少多數肥胖者的食量。 每生一個孩子，女性的肥胖風險就上升7%，男性則會上升4%。 這個現象可能是因為在西方國家，家庭撫養的孩子越多，家長的運動量就越少。
在希臘與羅馬的藝術創作中，幾乎見不到肥胖的人物，這或許與他們文化對於適中的追求有關，而希臘羅馬傳統也由多數的基督教歐洲文化所繼承，在他們的創作中，只有低社經地位的角色才會是肥胖的。 目前的主流觀點認為，對抗肥胖症需有一套完整的對策。 因此，肥胖政策與行動框架（Obesity Policy Action framework）將對策區分為：上游、中游、與下游策略。 上游策略主要試圖改變社會；中游策略則試圖改變個人行為以預防肥胖；下游策略則是治療已經肥胖的人口。 於2006年發表《加拿大成人與兒童肥胖預防暨治療臨床指引》，這是一份完整的實證醫學臨床指引，內容包括成人及兒童過重與肥胖的治療與預防。 隨著社會變得越來越依賴熱量密度高、份量大的速食餐點，速食與肥胖的關聯性變得越來越令人在意。
中央肥胖點減: 糖尿病及中央肥胖人士注意 甩掉內臟脂肪 研究發現：3個月內揀對2個時間進食腰圍縮水超過5cm
生活過於悠閒，手上有太多時間就容易因為無聊、沒其他事可以做而不斷吃東西、吃零食，就像看電影或追劇集時明明不餓，卻因為雙手跟嘴巴太空閒而不停進食。 對於脾虛的人，中醫減肥一般以調理脾胃功能來治療，減胖與人的脾胃功能息息相關，只要脾胃健壯，人便不容易肥。 特別是吃太多冷食、甜食、零食或濃味煎炸食物等，這些食物營養價值低，熱量高，會損害脾胃功能，造成肥胖。 中央肥胖點減 對於食量不大，但都會容易肥胖的人，通常是脾胃受損，或體內痰濕重。 脾胃虛弱，身體無力運化水濕，胃脹，人又容易疲累，這類人吃少量食物都容易肥胖。 對於減肥，現代營養學不外乎是攝取各種營養素，如碳水化合物、蛋白質。
同時《生活副刊》頻道，涵蓋財智、管理、世事政情、健康養生、消閒購物及數碼科技等資訊，盡享健康樂活之道。 黃小姐研究玄學多年，並根據其豐富的商場經驗，融會形象包裝、掌相學、望診學、身體語言、溝通技巧、談判策略、危機管理等學問，編創了「極速性格解碼學」課程，為行政人員提供另類管理智慧。 她先後為渣打銀行、香港中華煤氣有限公司、賽馬會等主持培訓課程。 中央肥胖點減 營養師Jessa建議餐單：可選擇三色椒炒牛肉、蕃茄炒蛋、蒸魚，再加一碗飯；湯水方面以豬去煲，青紅蘿蔔或蕃茄粟米均可。
中央肥胖點減: 減少攝取碳水化合物
在一項有關行路減肥的研究中，肥胖的女性平均【每次行走50-70分鐘，每週3次，為期12個星期】，其腰圍減少了1.1英寸（2.8厘米），並減少了1.5％的體內脂肪。 醫學界亦有研究發現，想要消除內臟脂肪，飲食控制比運動會來得更有效。 台灣的減重醫師蕭捷健表示，在白天進食，會有更高的食物「產熱效應」（也就是消化食物需要燃燒的卡路里），吃下去的熱量能在一天的活動中消耗掉，不容易變成肥肉儲存起來。 晚上吃大餐，加上太晚吃，不但食物產熱效應大大降低，而且吃飽就睡，熱量也容易變成腰內肉堆積起來。
今次調查發現，有62.5%被訪港人體能活動水平不足，即未能按世衞建議，每周進行至少150分鐘中等強度的帶氧運動，或至少75分鐘劇烈運動，比例較2012年稍增2.4個百分點。 中央肥胖點減 減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！ 晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。 如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 曾有新聞報導一名減肥瘦身人士每餐只吃餅乾跟幾條菜，最後因為心臟衰竭、營養不良而去世。
中央肥胖點減: 人們談論肥胖時常常提到「卡路里」，究竟它是什麼？
肥胖人士患糖尿病、高血壓、高膽固醇或高血脂、蛋白尿、痛風及可引致心臟病的新陳代謝綜合症機會，較普通人高3至63倍，嚴重者可能短壽3至5年。 脂肪囤積會形成「大肚腩」，而中央肥胖正是糖尿病風險之一。 中央肥胖點減 因為肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說同樣會令血糖上升，增患糖尿病風險。
中央肥胖點減: 壓力致皮質醇、血壓上升
綜合媒體報道，首幢「養豬大樓」已於去年10月投產，採用自動化管理，料每年可飼養120萬頭活豬，生產豬肉10萬噸以上；但有業內人士認為，一旦豬隻染上疾病，擴散風險會相當高。 在北京，外交部強烈不滿美國總統拜登發表關於國家主席習近平的言論，發言人毛寧表示，美方的言論是極不負責任，有違基本外交禮儀，北京堅決反對。 拜登較早時接受美國傳媒訪問，提到習近平正面對龐大問題，包括脆弱的經濟。 拜登說，中國的經濟運轉不是很好，由於需要保護國際貿易，中國在抗衡美國方面受到限制，習近平的處境並不令人羨慕。 攝取充足的纖維可有助減肥，不過纖維的種類也十分重要。 早前她為了拍廣告，用了一個月時間減肥，除了每餐都是吃水煮餐，以減少油脂吸收外，更少肉多菜，如果要出席活動，為了有良好體態，早一晚就會七點後唔再吃飯，直到第二日以黑朱古力頂肚。
中央肥胖點減: 腰圍降幅增加3.75倍 內臟脂肪多燃燒1.5倍
控制食慾與代謝的基因決定了人們在食物不虞匱乏時是否會有肥胖症狀。 至2006年為止，已認定人類基因體上有超過41個基因在特定情形下會造成肥胖。 擁有兩套肥胖基因（脂肪與肥胖關聯基因）的人比常人平均重了3-4公斤，患上肥胖的機率是沒有該等位基因者的1.67倍。 因遺傳造成的BMI差異會隨族群而不同，差異可以6%至85%。
中央肥胖點減: 熱量攝取
我們還會根據療程進行中的實際需要，適當調整營養餐單，目標為2-3個月左右，在不痛的情況之下逐步恢復健康和消除多餘脂肪。 大部份人以為減肚腩，只要用節食的減肥方法，或者簡單增加運動(e.g. 負重運動) 就可令達到減肚腩的效果。 但由於缺乏經驗或過於聽信別人的減肥經驗，往往導致營養不均，吸收不夠每日所需。 若加上誤選健身運動，只能增加肌肉量，脂肪依舊屯積，無法達至消脂減重的效果。 所謂命門之火，在中醫學裡是屬於陰分之火，下焦之火，也可更直接地描述它就是「生命之火」。
中央肥胖點減: 改善中央肥胖有妙法
不過先天有「肥胖基因」的人，是否永遠無法達標？ 內分泌及糖尿科專科醫生丘思欣指出，擁有肥胖基因確較難控制體重，但肥胖成因並非單一，環境及行為因素亦可使人變胖；而若用錯方法減肥，更有可能愈減愈肥。 吃兩大餐的一組，腰圍減少5.14公分；少量多餐的一組，腰圍減少1.37公分。 內臟脂肪的部分，吃兩大餐的組別，也比吃6小餐的人少了1.4公斤。 其他在空腹血糖、胰島素、體重等指標，也都是兩大餐勝出。
中央肥胖點減: 生活百寶箱 LIFE BOX
但要注意，以上這方法需要持續2-3年的時間方可有成效，不能心急，否則只會適得其反。 人到了中年之後，就不再年輕了，已經有家有孩子的人了，需要考慮的事情也就變多了，因此，精神壓力往往是比較大的。 人體為了緩解壓力，會分泌出大量的皮質激素，幫助刺激神經系統。 如此也會刺激到人們的食慾，進而出現暴飲暴食的習慣。 食物吃多了，身體所攝取的熱量也會變多，自然容易發福。 在食物匮乏的农业社会，多数人不存在过重的困扰，减肥相關的专业机构也无存在的必要，但现代社会，部份族群可能因較少的勞動力，且養分攝取容易而造成肥胖。
研究人員發現，不同類型的細菌在體重調節中起著重要的作用，而正確的平衡可以幫助減輕體重，包括減少肚腩脂肪。 顯示減少肚腩脂肪的那些包括乳桿菌家族的成員，例如發酵乳桿菌，澱粉乳桿菌，尤其是加氏乳桿菌。 益生菌補充劑通常包含幾種細菌，因此請確保購買一種能提供一種或多種這些細菌菌株的細菌。