而感冒、腸胃炎也會間接引發宮縮，但並不常見。 孕期宮縮狀況百百種，如何才能分辨出現的是假性宮縮或分娩宮縮？ 我們從西醫與中醫角度分別解析，讓妳一次搞懂孕期關於宮縮的大小問題。 妊娠期由於胎兒生長發育和以後分娩的需要，母體各系統發生一系列的適應性生理變化，其中生殖系統的子宮變化最明顯。 宮縮痛 隨著肚子漸漸變大，懷孕媽媽們睡覺的時候，如果採用仰躺的姿勢，可能會覺得腰部有壓迫、痠痛的感覺。 懷孕時不妨改用側睡的方式，多拿一個枕頭，夾在兩腿之間，以改善血液循換與膝蓋疼痛的問題，另外，調整姿勢可以減輕疼痛感，只要不是趴睡就行。
本文除與懷孕媽咪們分享新版的媽媽手冊 ─「孕婦健康手冊」怎麼拿之外，還會特別介紹這本「孕婦健康手冊」有哪些特色，以及能為懷孕媽咪們提供哪些資訊。 根據《台灣爸媽育兒大調查》結果顯示，近7成爸媽認為現今育兒充滿許多無法控制的挑戰，顯示新手爸媽有極大壓力；反之僅有低於2成的爸媽認為現今當爸媽是容易的。 本文有請鄧惠文醫師提供專家建議，分享如何面對這些挑戰，以實際行動支持台灣父母的育兒事。
宮縮痛: 是否尿意頻頻或腹部出現不適感
媽咪們懷孕後，肚痛或肚硬的現象會持續發生，到了孕後期更是會頻繁感覺肚子變得硬硬的，偶有痛感，尤其是在久坐或久站後，因此不免心慌慌，猶豫是不是胎兒有危險情況，應不應該就醫。 其實，肚硬情況可能是假性宮縮、壓力、脹氣、便秘等原因引發。 平時應多休息，攝取均衡飲食，避免壓力和過勞，也應該減少激烈運動，孕後期建議減少性生活。 即是指在孕婦妊娠足月後，至胎兒分娩出生前，因子宮收縮時所產生的疼痛感。 懷孕後期偶而會出現宮縮陣痛，這是正常現象不用緊張，真正的產兆會「持續且規律」發生，當每5~10分鐘會陣痛一次，且每次陣痛都比前一次還痛，那就要代表快要生了。 從懷孕28周開始， 腹部會時常出現假宮縮。
飲食 產後1個時可讓產婦進流食或清淡半流食，以後可進普通飲食。 若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑。 子宮復舊 胎盤娩出後的子宮逐漸恢復至未孕狀態的過程稱子宮復舊，主要表現為宮體肌纖維縮複和宮內膜再生。 從1張圖掌握孕肚變化 懷孕肚子哪裡變大？
宮縮痛: 生產前兆：真假宮縮症狀區別
如果宮縮痛頻率太頻繁，且不見緩解，影響到產後休息及睡眠，該怎麼辦？ 破水發生時，妳可能會感覺有無味且清澈偏淺黃的液體從陰道流出，有些人可能會將其跟尿液搞混，但是妳可以憋尿，卻無法阻止羊水流出。 雖然並不是每位媽媽都會發生破水，但一旦懷疑或發現破水情形，請立即前往醫院檢查。 從圖中可以知道上腹痛通常是腸胃和膽囊、胰臟的問題；下腹痛則與子宮、卵巢、腸子等器官有關。
產後2周時開始加作胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。 上述動作每日做3次，每次15分鐘，運動量應逐漸加大。 腺垂體、甲狀腺及腎上腺皮質於妊娠期發生一系列內分泌改變，於產褥期逐漸恢復至未孕狀態。 分娩後，雌激素及孕激素水準急劇下降，至產後1周時已降至未孕時水準。 垂體催乳激素因人而異，哺乳產婦于產後數日降至60μg/L，吸吮乳汁時此值增高;不哺乳產婦則降至20μg/L。 不哺乳產婦通常在產後6-10周月經複潮，平均在產後10周左右恢復排卵。
宮縮痛: 孕期的健康須知
如果發生母體血液循環不佳的狀況，也有較高機率會引起宮縮，如長時間維持同一姿勢，或某部位受到壓迫等。 產後宮縮疼痛時，可應用中藥益母草熬湯喝，1次用50克左右，每日1劑，水煎兩次，早晚分服，連用數天。 此方可活血、化淤止痛，有助於惡露及殘留胎膜等組織的排出，使子宮復舊順利進行。 康琳醫師表示，在臨床上有時也會遇到一些孕媽咪身處忙碌而緊張的工作環境，因為規則宮縮而住院治療，住院後將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。 剛生產完不要吃太多肉類和油膩食物，多喝粥類，較不會加重腸胃負擔，產後幾天的飲食先以清淡為主，之後再吃肉類食物，也要少吃芋頭、黃豆、牛奶、豌豆、零食等容易脹氣的食物，可多吃羊肉、紅糖、紅豆、山楂等舒緩腹痛。
產後媽媽們只要感覺子宮變軟，就要以「環形按摩」的方式按摩下腹直到變硬，如果收縮良好，可能十天內就可下降至骨盆腔，按摩也有助於身體狀況恢復，就算有點痛也要忍耐一下。 第二胎的媽咪相對之下陣痛跟產程會相對減短許多時間。 如同上段所述，黃體素分泌，以及子宮擠壓到腸胃，都會導致腸胃不適、脹痛、便秘都屬於正常現象。
宮縮痛: 文章導覽
這還是可以忍受的， 後來就變為10分鐘兩次， 宮縮痛 每次持續2-3分鐘， 這才真正轉化成有效宮縮， 宮口在這樣的收縮下才會漸漸打開。 過于嚴重的產后宮縮痛，已經新媽媽影響睡眠，可以遵醫囑適當口服止痛藥，但要是對新生兒、哺乳沒有害處的藥物。 這是因為每次分娩時，伴隨著子宮的增大，子宮肌層每次都會受到不斷的牽拉，等到分娩結束再不斷回縮，子宮肌的彈性減退，想要子宮在段時間內變回原來的帶下，需要的“力度”自然要更大，因而自然一次比一次疼。
宮縮和孕婦的活動量有很直接的關係， 隨著妊娠的進展與胎兒的變大， 宮縮痛 孕婦身體負擔也越來越重， 子宮變得比平時敏感， 宮縮痛 微弱的刺激就會引起腹部發硬。 產後宮縮的目的在於幫助子宮復原以及減少產後大出血，讓惡露與子宮內殘餘的血塊加速排出體外，以幫助媽媽產後更快恢復；這種感覺對於生產第二胎以上的媽媽來說更為強烈，大概會痛3-4天左右，之後逐漸好轉。 如果您出現以上任何徵狀，或一小時內有超過四次宮縮，請即求醫。 醫生護士可能會要求您前往接受檢查，或請您為宮縮計時。
宮縮痛: 懷孕性行為適可而止
但是初產婦對宮縮痛的敏感度不高，一般僅持續1周左右就會逐漸減輕直至消失。 在生理性宮縮的作用下，子宮下段逐漸形成，宮頸趨於軟化成熟，並且逐漸過渡到臨產後的子宮收縮。 來到懷孕中期，許多媽媽可能都會感覺身體上，變得比較輕鬆，但是偶發的腹痛情況仍舊非常惱人。 而肚子的痛法千奇百怪，可能有抽痛、肚子變硬或悶痛。
- 林珍如醫師表示，其實更早之前胎兒就有動作，但新手媽媽還不知道、沒有特別感覺；甚至還有人剛開始以為是腸子咕嚕叫、抽筋等狀況，後來才驚覺到「原來是胎動」。
- 前列腺素可讓子宮頸變薄、軟化進而達到催生的作用，多用於不成熟或尚未開啟的子宮頸，催產素則會增加子宮收縮的頻率，兩者通常會以打點滴或陰道注入的方式給予。
- 導讀：預產期接近，準媽咪對生產的前兆要有基本認識，包括落紅、破水、陣痛，子宮收縮等情形。
- 腹部不慎受到撞擊時，會因疼痛、驚嚇導致子宮內血液供給變少，嚴重的撞擊甚至還會造成產後宮縮痛，危及孕婦的生命。
產後14日以後分泌的乳汁為成熟乳，呈白色，蛋白質約占2％-3％，脂肪約占4％，糖類約占8％-9％，無機鹽約占0.4％-0.5％，還有維生素等。 宮縮痛 初乳及成熟乳均含有大量免疫抗體，故母乳餵養的新生兒患腸道感染者甚少。 由於多數藥物可經母血滲入乳汁中，故產婦于哺乳期用藥時，應考慮藥物對新生兒有無不良影響。
宮縮痛: 肚子好緊！宮縮頻繁要緊嗎？
假宮縮短則少於30秒，長也有可能達到2分鐘。 出生時體重在2,500～3,500公克，是最理想的範圍，如果寶寶體重超過3,500公克以上的寶寶，則可能造成生產困難，體重低於2,500公克則屬於體重過輕，就必須要詢問醫師寶寶的健康狀況。 最後幾次產檢至生產時都會有時間誤差，平均體重在200～300公克以內都算是合理的誤差範圍。
- 如果宮縮痛頻率太頻繁，且不見緩解，影響到產後休息及睡眠，該怎麼辦？
- 孕期應多喝水、不憋尿、如廁後由前往後擦拭、作息規律。
- 1產後宮縮疼痛厲害時，可以用毛巾包裹著熱水袋，敷在小腹部，約半個小時左右，注意水溫不要過高，以免燙傷。
- 禾馨民權婦幼健康中心主任黃貴帥提醒，如果宮縮每10分鐘1次，痛感如同月經來潮時的痛經，而且一波波來襲愈來愈痛，特別是感到「想便便」的便意感，是子宮下墜現象，要小心是早產跡象。
- 當子宮收縮出現腹痛的時候，可以感到下腹部很硬，實際上如果孕婦用長時間在同一個姿勢站立或坐著，也會感受到腹部一陣陣的變硬。
- 不哺乳產婦通常在產後6-10周月經複潮，平均在產後10周左右恢復排卵。
- 大部分的破水發生在開始陣痛後；但早期破水較易被輕忽，因為孕媽咪可能沒有任何陣痛與特別徵狀，要小心預防，以免受到感染。
躺著休息半小時到一小時，通常可以緩解宮縮的症狀，提醒媽咪們最好是左側臥，可以避免壓迫到子宮下腔靜脈。 您可能也聽說過了，隨著預產期逼近，子宮會偶爾在生長及伸展期間收縮，為分娩預習。 這種收縮情況稱為假性宮縮，是完全正常的現象。
宮縮痛: 子宮收縮的現象
懷孕初期，子宮只有拳頭那麼大，位置在恥骨聯合上方；到了懷孕20週時，子宮的最高點會到肚臍的位置；接近預產期時子宮的最高點會到接近劍突的位置（大約上腹的位置）。 搬提重物或是抱小孩，會用到腰及下腹部力量，盡量避免這些動作。 非不得已的情況，請先蹲下彎腰，抱緊孩子或物品再站起來舉腰。
台北市立聯合醫院中興院 區中醫婦科主任謝瓊慧表示，經痛是女性最常見的婦科問題之一，因為女性逢生理期，若荷爾蒙分泌不完全或失調，宮縮過度劇烈的情況下就會引起疼痛，這種現象就稱為經痛。 週足月以後可能隨時會出現陣痛的產兆，3～5分鐘一次且疼痛感越來越強烈的陣痛可能讓子宮頸有變化。 陣痛有時候可能會延伸到背部，合併便意感或落紅。