而今運用現代經絡檢測技術，可以完全理解腳抽筋與經絡的關係，同時以圖形化的方式將出現的時間點呈現出來，以下針對這3組經絡分別探討。 每個人只要將腳放在大腿，將足趾往上翻起，就會發現一條硬筋(足底筋膜)從腳底浮現出來。 進入秋冬之後，因為膽經與胃經能量低下所產生的症狀非常多，只要提升這兩條經絡的能量，就可以大幅改善這些症狀的不適，可以進一步參考這篇文章。 此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！ 夏天脾經與膀胱經虛證有一個原因源自於肝經太旺，基於五行原理造成脾經與膀胱經能量低下(註1)。 此穴是一個大穴，因為現代人普遍脾虛，此穴道就是位於脾經上，主要可以改善「消化系統」與「泌尿生殖系統」的疾病。
- 休息時發生的抽筋非常常見，尤其常見於年長者，並常發生在夜晚的時候，在睡眠時身體只是做出收縮某一肌肉的動作時，就可能發生抽筋。
- 因為脾虛血虛造成的抽筋，可以運用「十全大補湯」、「四物湯 」、「八珍湯」…等等加減，只要濡養筋絡氣血即可改善腳抽筋，可以參考中醫證候與中藥建議。
- 上面題到鐵三角經絡現象，而到了冬天之後，只要是「寒性體質」的人，竟然會出現一種「倒鐵三角」經絡型態，也就是完全與鐵三角相反的型態，這種型態是最容易出現小腿抽筋的型態。
- 很多下肢動脈硬化閉塞癥的患者在初期并沒有什么不舒服， 但是隨著動脈狹窄的加重， 下肢遠端肢體的供血不能滿足持續的代謝需求， 就會出現“間歇性跛行”的臨床癥狀。
- 血液中的鈣或鎂會直接提升神經末梢以及肌肉的興奮性，這都是年長者與懷孕期間婦女常見的抽筋原因。
- 但是若是經過伸展按摩，仍無法改善的反覆腿抽筋，或有前所未有難以忍受的抽筋疼痛，或已發現有水腫或皮膚顏色異常，感覺異常都可能有潛在嚴重問題，就需要由醫師做進一步的評估。
- 在晚上睡覺時，營養肌肉筋腱之血不足，所以晚上容易抽筋。
單腳站立、腰挺直、縮小腹，另隻腳後曲，並以同側手抓住同側腳掌背，並將該腳慢慢拉近臀部，可以感覺到大腿前側的緊繃感。 小腿前側抽筋 將單腿向前踏出、同時上身重心向前移、並使伸直於後方的後腳跟不要離開地面，可以感覺到後方小腿的緊繃感。 或者是腦動脈硬化引起腦梗、偏癱等， 卻不知道動脈硬化是一種累及全身動脈的疾患。 它不僅可累及心腦血管， 而且還常常累及下肢動脈。 如果抽筋的地方是大腿前側的股四頭肌，假設是左大腿抽筋好了。 可以先右側躺，將左腳彎往後方屁股，藉此伸長左大腿股四頭肌。
小腿前側抽筋: 小腿为什么会抽筋
這樣的患者查體的時候雙側股動脈搏動會減弱或者消失。 而在男性患者中， 常常會引起勃起功能障礙， 嚴重影響日常生活。 小腿前側抽筋 血液循環不良：例如腿部肌肉有動脈粥狀硬化，運動時需要更大量的血液經過卻供應不足，因此有動脈問題的話，一運動就覺得腿很痛，肌肉會出現痙攣痛感。 动脉硬化造成下肢动脉狭窄，肢体血液供应不足，早期会出现足部发凉，小腿抽筋、疼痛，不及时救治则可能会发生肢体坏疽。 很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮，痛得讓你睡不著覺，影響睡眠。
在你開始感覺不舒服的時候，就停止用這個方式呼吸。 反向進行上述動作來退出姿勢：緩和腳部的壓力，雙手放開，然後把身體慢慢地放平。 但是若是經過伸展按摩，仍無法改善的反覆腿抽筋，或有前所未有難以忍受的抽筋疼痛，或已發現有水腫或皮膚顏色異常，感覺異常都可能有潛在嚴重問題，就需要由醫師做進一步的評估。 反覆腿抽筋可能是下列潛在問題的其中一種症狀表徵，其實需要配合問診和其他理學檢查來做鑑別診斷。 來緩解抽筋的狀態， 其實我們的腿抽筋又叫肌肉緊繃。 肌肉緊繃多半是由長時間的疲勞引起的， 我們在水裡抽筋也是一樣， 在水裡沒有聯繫過， 剛開始都會抽筋。
小腿前側抽筋: 小腿抽筋是怎么回事？
請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。 3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
現代人普遍脾虛，因此體內容易生痰，豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道，對於減肥有一定的效果。 因為體內痰多造成的頭痛、頭重、暈眩、咳嗽、便秘、水腫….等等症狀，可透過按摩此穴道改善。 中醫認為此穴還有去濕氣的效用，非常適合住在濕氣較重地區的人們。 Roy表示兩者的症狀都是以抽筋為主要特征，不過成原上有不同。 勞碌後的抽筋只要經過休息和補充營養後大多可自然消失，但如經常晚上不明原因的抽筋，則應儘快向註冊中醫師求醫。 小腿抽筋是肌肉自發性的痙攣，會造成肌肉僵硬疼痛。
小腿前側抽筋: 半夜為什麼會腳抽筋？可能隱藏了 5 種疾病警訊
引起小腿经常抽筋的原因非常多，最为常见的是下面几种情况： 1、如果病人缺钙，可以引起病人腿抽筋。 小腿抽筋是最为常见的抽筋发病部位，多发生于夜间，病变严重时，白天活动时也会有抽筋发生。 导致抽筋现象的常见原因有钙代谢异常，这种情况多见于老年人及中年女性，常因血钙降低导致神经肌… 引起小腿经常抽筋的原因非常多，最为常见的是下面几种情况：1、如果病人缺钙，可以引起病人腿抽筋。 2、如果病人剧烈运动，或者最近一段时间过度劳损，会出…
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小腿前側抽筋: 忽冷忽熱血壓狂飆？3大體質防中鏢！中醫：「這樣吃」穩控血壓防中風
【處理方式】：這種器質性疾病對器官的損傷，不是一般家庭療法能夠治癒，唯一建議就是盡速就醫，找出病因對症下藥。 7 – 小腿前側抽筋 睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥床後很快進入睡眠。 將手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。 深綠色蔬菜：例如羽衣甘藍、菠菜或綠花椰菜等，都富含鈣和鎂；研究也顯示，攝取高鈣食物還有預防經痛的效果。 酪梨：一顆酪梨的鉀含量高達 975克，相當於香蕉和地瓜的2倍；鉀對於肌肉的運作相當重要，而且對心臟健康有益。 全中運網球賽事資格賽2日爆出場地缺失，造成選手受傷退賽，引發教練、家長不滿，還驚動「網球一哥」盧彥勳發文直呼痛心，氣憤不只場地有問題，賽事安排也不專業。
如果是腰45椎间盘突出压迫神经，会导致小腿外侧… 小腿抽筋的原因很多，年轻人小腿抽筋大多数是由于过度劳累、受凉、血液循环不好引起的，比如近期跑步过多或者是天气比较凉，穿的衣裤比较薄就可以出现。 小腿抽筋儿常常容易发生在半夜部分，是由于缺钙的原因。
小腿前側抽筋: 小腿经常抽筋怎么办
伸展拉筋不應該覺得痛，如果有疼痛感要停止動作(可能踝關節韌帶還有撕裂傷)，若肌肉酸酸是正常狀況，可以繼續拉筋。 好在透過自我復健和訓練能漸漸修復，以下是我試過幾種方式後，認為最有效的3種方法，而且這些復健方法在家就能做了。 初始怎麼痛起來，老實說…我也不清楚做哪些運動而導致受傷的，初期以為只是肌肉痠痛而已，直到去摩洛哥旅遊，走了一趟北非第一高峰(圖卜卡勒峰)之後，就此引爆腳部劇烈疼痛。 为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。 多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
科學家表示，每天規律飲用綠茶，就能保持大腦運作機能，甚至有可能達到預防失智症的發生。 深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。 Omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
小腿前側抽筋: 小腿前面抽筋怎么办
長期肌肉痙攣產生造成抽筋，其中有一個原因是為一種受傷後的肌肉保護機制，像是骨折。 以這樣的情形為例，痙攣是為了減少移動範圍並穩住受傷的區域。 「抽筋」發生在肌肉無法放鬆的情況下所產生的不自主性與強迫的收縮，造成肌肉疼痛不堪，有時疼痛的情況甚至會延續數日。
- 2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。
- 它不僅可累及心腦血管， 而且還常常累及下肢動脈。
- 網路就流傳睡覺時半夜小腿抽筋是因為身體鈣不足，所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。
- 雖然已經有很多科學家針對緊張性頭痛的物理機制進行了研究，但仍需繼續努力。
- 視覺干擾是典型的偏頭痛症狀，而爬樓梯之類的身體活動，也可能讓疼痛惡化。
- 今天的和緩體適能(昭聖)，老師帶我們用滾筒做身體前側的筋膜放鬆，一樣維持音樂、動作和緩，但學員聲音和表情都不和緩的課程特色，但課後整個人都感覺好輕鬆，真的很神奇。
- 此穴是非常重要的穴道，雖然沒有位於小腿，但是春夏按摩小腿時一定要配合按摩此穴，而通常也會很痛！
每年10月至隔年3月間經常出現的經絡型態，天氣愈冷時出現機率愈高，或嚴重程度增加，代表體內虛寒之陽虛經絡現象。 中醫在臨床上治療與腳抽筋類似的「不寧腿綜合征」，也是在這個兩味藥的基礎上加上桂枝，都是從改善足太陽膀胱經下手。 ，因此反過來可以藉由這種經絡型態，來理解中醫所謂的「肝血不足」、「血不榮筋」、「肝腎虧虛」、「肝風內動」…等等證型，就會導致筋急拘攣現象。 事實上運用中醫的經絡理論，也可以用來解釋腳抽筋的現象，如果你一直找不到抽筋的原因，中醫可以提供您一條新的思路。 ，這種現象通常會伴隨肝經實證(肝火太旺)，為什麼會這樣呢？ (註1)這種狀況會一直持續到每年9月之後，能量才會逐漸恢復正常。
小腿前側抽筋: 突然腳抽筋怎麼辦？腳抽筋原因、舒緩及預防法一次看
尤其是半夜抽搐时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。 小腿突然抽筋多是由于受到急性扭伤，或者是受到急性的外力，导致肌肉发生了损伤，诱发抽筋。 可能是由于小腿部位过度劳累，或日常生活中的慢性劳损，导致腿部抽筋。 第三，如果長時間保持某一種姿勢，人體部局血流不通暢，可能造成缺血，肌肉產生的代謝物不能被排出體外，刺激肌肉，可能會造成晚上腳抽筋。
除了上述所说疾病，有心脑血管病、高血压、糖尿病的患者，当出现跛行、腿抽筋等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞，也就是下肢动脉硬化闭塞症。 维生素D缺乏或不足可能会导致低钙，孕妇、青少年对钙的需求量高，正常饮食不能满足钙的需求而造成低钙；绝经后的妇女、老年人由于对钙吸收能力很低，也会导致血钙的缺乏。 春夏期間常見的經絡型態，北半球天氣溫度超過28°C，大約從4-5月開始，40%-50%的人就會出現這種經絡型態。 平時只要晚睡或過度勞累，長期疲勞累積時也會出現這種經絡型態。
小腿前側抽筋: 腳踝伸展：10指緊握繞圈
頸椎關節離椎間神經孔很近，如果因為關節炎或發炎造成關節狹窄，那麼神經能夠迴轉的空間就變得極小了。 對於這樣的狀況，醫生除了使用治療關節腫脹的藥物外，沒有其他的辦法；但幸好你的身體可以使用一種叫做PGC-1 alpha 的分子來自我治療。 這是一種由身體自行產生的抗發炎物質，可以減少體內任何部位發生的腫脹。 有近3000萬美國人為偏頭痛所苦，根據美國頭痛協會資料顯示，女性發生偏頭痛的機率是男性的3倍，尤其是中年婦女與即將邁入更年期的女性最容易發生偏頭痛，還有低收入家庭的婦女也很常見。 大家對於偏頭痛的症狀都不陌生：疼痛通常發生在頭部的一側，而且是一種「搏動性」（會有像血管搏動的規律性）的頭痛。 有近4 成（39%）的偏頭痛患者表示，他們難受到必須臥床休息，而且經常一躺就是好幾天。
小腿前側抽筋: 血糖飆高高 醫師有妙招
退出姿勢時，放鬆緊握的手腕，慢慢地起身，讓身體坐直。 因為這個伸展姿勢必須用漸進的方式讓頸部逐漸適應，才比較安全。 瑜伽對這種病症而言是非常珍貴的，它可以免除打針，或是永久減輕你的痛苦。 練習適當的瑜伽動作，對於所有的頸部不適，以及由頸部問題引發的頭痛，幾乎都有幫助。 小腿前側抽筋 基本上，不論是為了改善姿勢或是關節炎，這都是運動學習上的問題。 瑜伽可以改善頸部肌肉的柔軟度，增加關節的靈活度，讓關節可以更容易地用各種方式運動。
小腿前側抽筋: 抽筋怎麼辦？7種處理方式
烹煮方式非常簡單，只要切成條狀，淋上橄欖油、辣粉、鹽巴和凱焰辣椒，再用烤箱烘烤25分鐘，就可以享受好吃又吃不膩的營養點心。 喝大量的水也可以維持體內循環並幫助代謝造成肌肉抽筋的體內廢物；另外您也可以多曬曬太陽，補充維生素D，並多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、深色綠葉菜。 血液中的鈣或鎂會直接提升神經末梢以及肌肉的興奮性，這都是年長者與懷孕期間婦女常見的抽筋原因。
例如：肚子脹氣、肚子痛、厭食症、水腫、頻尿或尿失禁、無尿、遺精、膝蓋痛…等等。 中醫認為人體的根本在腳，所謂「樹枯根先竭，人老腳先衰」，若從中醫經絡的角度來看，人體有許多重要的穴道都在小腿，天天揉按小腿，許多疾病就會自然改善或消失。 Roy則表示如果某部分肌肉經常容易抽筋，可能跟局部肌肉的使用習慣有關係，另一方面也會跟體質因素有關等。 萬一是腹部抽筋、屁股抽筋、手指抽筋，甚至脖子抽筋呢？ 小腿前側抽筋 其實舒緩的原理都相同，依然是盡量讓肌肉休息，同時你也可以試著觀察肌肉收縮的方向，並緩慢地往反方向拉伸並透過適量的按摩加速肌肉放鬆。 最快的方法就是坐下來將腳與膝蓋打直，並用手扶著腳趾頭，輕輕往胸口向內扳，讓小腿肌肉拉長放鬆，即可讓小腿抽筋舒緩。
姿勢分解：仰躺在瑜伽墊上，手臂放在身體兩側，將另一張墊子摺好置於肩膀下方。 吸氣的時候腳不移動，但在身體拱起離開墊子的時候，把腳向外推。 在身體穩住後，腳往下壓但不移動，讓它們遠離身體。 先將氣充滿肺的底部，然後到中間，使肺部向兩側，以及向內朝彼此伸展。
若突然在室外腳趾或腳板抽筋，卻不方便脫鞋按摩肌肉使其放鬆的情況下，你的腳可能會不自主往內捲，這時不妨用力踩著地板，將腳掌平放於地面上往外拉開，就能達到讓抽筋舒緩的效果。 但睡覺小腿抽筋的狀況不只有50歲以上的人容易發生，一般健康成人、青少年、孕婦也有睡覺腳抽筋的可能性。 如果身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，體內電解質就會失衡，比如有些利尿劑會造成鉀流失，就可能形成腳抽筋原因。 4 – 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，會引起肌肉「被動攣縮」。 夜間抽筋（Night cramp）：常見發生在冷天晚上睡覺或靜坐時，抽筋部位多為小腿腓腸肌和足部的小肌肉。 他稱，發生抽筋時應該輕力用手扶着小腿，令肌肉盡量「唔好郁、唔好受力」，保持腳腕於90度，待肌肉不再抽痛時可輕力按摩肌肉，以及將腳掌輕力拉向自己，也能幫助放鬆肌肉，若仍感到不適可進行熱敷。