一些褪黑素分泌正常的人服用額外的褪黑素，這會隨著時間的推移抑制正常的腺體分泌，導致分泌功能障礙。 同時，還可能影響其他人類激素的分泌，如甲狀腺激素、生長激素、催乳素等。 褪黑激素和一般的安眠藥、助眠藥最大的區別是沒有中毒性，所以沒有潛在的副作用。 但是，由於褪黑激素的使用產生依賴性的可能性很低，所以反覆使用也不會減弱反應或習慣化，但是長期服用的話，有潛在的危險性。 因此，服用褪黑激素的時候，為了避免上述副作用，建議一定要注意用量，或與醫生商量後再服用。 俗話說得好：“是藥三分毒”，雖然褪黑激素有效調節體內荷爾蒙、調整睡眠效果等優點，但很多專家也指出過量服用褪黑激素會出現副作用。
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這些藥物或許可以和其他藥物混合服用，但褪黑激素卻不建議一起合併服用。 原因是褪黑激素有降低其他藥物的藥效，甚至會導致褪黑激素水平激增，因此在服用之前一定要詢問醫生是否可以混合服用。 褪黑激素屬於保健產品，醫生更爲建議大家通過日常生活，去攝取含有褪黑激素的食物。 例如，可以多吃葡萄、香蕉、核桃和奇異果等等。
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這樣就可以通過天然食物來攝取足夠的褪黑激素來調理睡眠狀態。 一開始服用褪黑激素，其用量需從最少劑量開始。 屈臣氏舒立效 雖然服用褪黑激素並不能在短時間內就看到顯著的效果，但如果大幅度服用反而會適得其反。 因此，建議用量從0.5毫克開始。 如果服用一段時間後還是沒任何效果，才逐漸增加至5毫克。 卓英方美夢寧溫和睡眠配方是一種天然草藥，為促進睡眠和提高睡眠品質而開發。
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用戶可以調整劑量或在睡眠、生理時鐘或身體改善後停止服用。 褪黑素對排卵有一定的抑製作用，長期服用可影響生育能力。 根據德國一名進行的一項研究表明，在動物體內注射褪黑激素可能會導致生殖功能下降，如延遲成熟、抑制自發排卵和發情反應。 如果繼續注射，雌性或雄性動物將失去繁殖能力。
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